SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Gino na cyklu pomoc

    Temat
    Doping

    [...] !! i w 7 tygodniu po 14 dniach walki 7 dni nolva + 7 dni aromasin zrobilem badania na estro wynik 280 w skali 40-110 . co robic teraz zeby poprawic samopoczucie libido i zlikwidowac to gino .pod reka juz wszystko aromasin femara arimidex i dostinex dzieki za pomoc Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2013-11-01 00:51:17

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 11/1/2013 12:46:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę w domu, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    17 lat 71,5kg 190cm - typowy ektomorfik Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego do dyspozycji mam: -gryf prosty -hantle -35kg obciążenia w krążkach -drążek -ławkę prostą ze stojakami Mój dotychczasowy trening wykonywałem 3 razy w tygodniu wyglądał tak: 3x12 pompki 3x10 wyciskanie sztangi leżąc ciężar 35kg 3x10 przysiad ze sztangą obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 11/13/2020 2:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plamy w pachwinach :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam dziwne czerwone/pomarańczowe plamy w pachwinach :( niektóre są małe inne znowu wieksze... Pod pachami tez mi sie porobilo ich pare... Może mi ktoś pomóć i powiedzieć jak się ich pozbyć?i jaki jest powod ze je mam?:(

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9199 Data: 8/3/2005 12:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosownaie suplementow /gainer/kreatyna/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] śniadaniem) - 3 caps, - po obiedzie - 3 caps Gaimer: - pomiędzy śniadaniem a obiadem ok. godz. 12 - 70 g - pomiędzy obiadem a kolacją ok. godz. 18 - 70 g Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam A może by tak dodać to tego jeszcze białko ostrowia? W jakich dawkach i o jakiej porze je spożywać? Zmieniony przez - damian_pl w dniu 2007-06-04 11:22:06

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 6/4/2007 10:54:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Tatuaż -prośba o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam nie wiem czy to odpowiedni dział jednak prosił bym was o pomoc.Postanowiłem ,że po nowym roku zrobie swój pierwszy tatuaż by upamietnić zmiany w moim życiu.Zawsze byłem leniwym spaślakiem xD ,który podejmował wiele wyzwań by zmienić swoje ciało jednak za każdym razem brakowało mi silnej woli i po różnym czasie poddawałem się i tusza wracała [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 9/4/2013 6:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena mojego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 dzień:barki,plecy, Plecy: 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):8,8,6 2.”MARTWY CIĄG”: 8,6 Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 8,6 2. i tu niewiem ?? czekam na pomoc 3 dzień Biceps , nogi Biceps: 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 8,6 2.POMPKI NA PORĘCZACH: 12,10 Nogi: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 8,6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 1/13/2014 3:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • muay thai a silownia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w jakie dni mógłbym na nią chodzić jaki plan i ile razy w tyg? Na siłownie chodzę 2 lata i robilem splita 3 razy w tyg ale chciałem to jakoś inaczej podzielić i proszę was o pomoc z góry dziękuje Płeć : mężczyzna Wiek : 88 Waga : 77 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : 42 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 3/31/2012 7:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nunchaku

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Wiem że temat może już dość wałkowany ale proszę o pomoc osób obeznanych z tematem. Jestem laikiem bez znajomości tematu, zainteresował mnie temat nunchaku. Chcę jakoś urozmaicić swoje treningi siłowo-wytrzymałościowe o znajomość niespotykanej u nas broni. Zajarałem się by kupić od razu drewniane nunchaku na ioffer.com ale chyba lepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 7/19/2014 9:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co jeszcze dokupić. Myslałem nad gainerem.( ale nie koniecznie dieta może nie dokładna ale jakas jest). CO sądzicie o ZMA? A i jaka przedtreningówkę bo to też ważne i potrzebne ( stosowałem No xplode i byłem zadowolony ). Jeżeli można to prosze o pomoc ewentualnie jak trzeba to bede pisął wiecej info. Z góry Dzieki i sory za chaotyczny post:)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2/28/2013 3:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowo lecz z treningu na trening z łatwością podnoszę więcej . Ciężko mi zaobserwować czy tracę ten tłuszcz przez tą wagę i chyba zachodząca rekompozycje. Czy taka ilość kcal pozwala na redukowanie tej tkanki tłuszczowej ? I czy w późniejszym czasie uciąć jeszcze z 200 kcal? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. Witam wszystkich użytkowników :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 411 Data: 1/26/2020 10:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • CO PO TYM TRENINGU !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam stosuje sie teraz do tego treningu prawie 2m-c a co potem jaki zastosowac prosze o pomoc Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 914 Data: 7/18/2010 5:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy ! - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase , jednak trener powiedzial ze musimy zaczac cwiczyc bardziej na wspomniane przeeze mnie elementy. Jednak niewiem jak sie za to zabrac itd. Prosilbym o jakakolwiek pomoc w ułożeniu tego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Rzeźba, szybkość, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 11/21/2010 10:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw + basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w 4 lub 5 posiłkach. Spożywam zdrową, nieprzetworzoną żywność, owoce i warzywa oraz dostarczam 2g białka na kg ciała. Chciałbym zapytać o trening i/lub dostać linki do już przygotowanych planów treningowych które pomogą mi zrealizować moj cel. Dziękuje z góry za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - chcebyckoksem w dniu 2015-04-15 19:25:04

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 4/15/2015 7:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczów oraz owoców na kolacje. Co do węgli, wiadomo na przemian z ryżem brązowym/makaronem/soczewicą itd. Szejk o 16 - wtedy zazwyczaj wracam z pracy. Bardzo proszę o pomoc, nakierowanie, co powinnam dopracować, czy proporcje makro mniej więcej ok- i jak to jest z warzywami - czy się je wlicza czy nie? Czy taki jadłospis w ogóle nadaje się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 7/18/2015 7:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Układam dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam już obliczone i właśnie stanąłem na tych dwóch sprawach. Mam zamiar zakupić sobie białko dla uzupełnienia diety ale narazie stoję na tym. Pozdrawiam i liczę na pomoc. 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. 65 x 24 = 1560 2. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 10/7/2010 9:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy jadłospis na redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. Dodam też może że ważę 80 kilogramów przy wzroście 179 cm. Nie podpisałem w zrzucie posiłków, ale są nimi 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak z makaronem i warzywami 3. Kurczak z ryżem 4. Naleśniki z warzywami i kurczakiem Dodam, że takie posiłki bardzo mi odpowiadają. Dzięki za pomoc :) /SFD/2019/3/27/657350ff1c19425cb4c527909960f9c5.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 3/27/2019 8:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy dla dziewczyny. pomożecie ? :>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich i proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłowni dla dziewczyny solidnie trenującej. Byłabym wdzięczna szczególnie za zaproponowanie ćwiczeń na górną obręcz, bo jej siłę chcę poprawić najbardziej. Mam dostęp do "piwnicznej" siłowni, ale sprzętu jest tam dosyć duża rozmaitość. Za rozpiskę SOGi może jeszcze napiszę jaki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 5/29/2005 10:08:06 AM Liczba szacunów: 0
  • podciąganie na drążku-początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.mam taki oto problem: za 3 lata chciałbym startować do szkoły wojskowej.Niestety mój najlepszy wynik z podciągania na drążku z nachwytem (taki jest potrzebny na egzaminach), to 0 Pomożecie mi coś z tym zrobić??Gdybym po 3 latach robił 25 podciągnięć to bym był w 7 niebie ;) Pozdrawiam i liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7307 Data: 8/6/2008 8:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i przyciąganiu hantli w opadzie . We wczorajszym treningu coś przeskoczyło mi w okolicy lędźwiowej podczas schylenia się ból nie ustępuje do dziś -boli także przy bieganiu chodzeniu , jest to takie uczucie jak by lędźwiowa część kręgosłupa nie była przymocowana . Proszę o pomoc z góry dziękuje . ZAZNACZONA NA OBRAZKU CZĘŚĆ W KTÓREJ ODCZUWAM BÓL.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 4/24/2009 8:58:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w ułożeniu planu (podajcię jakies propozycje). Chodzi mi generalnie co i w jakie dni ćwiczyć no i propozycje ćwiczeń wraz z seriami i powtórzeniami. Tak więc trenuje w siłowni domowej także ograniczenia sprzętowe są. Posadam ławeczke ze skosem do góry i w dół, gryf długi oraz krótki, hantle, ławke pionową, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 5/29/2009 10:07:07 PM Liczba szacunów: 0