SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cykll na masę

    Temat
    Doping

    [...] te jedzenie nie należy. Piszę do was ponieważ chciałbym byście mi rozpisali cykl by przybrać trochę na masie mięśniowej. Co warto wziąć lub czego nie brać. I wiem, słyszałem to tysiąc razy że dieta to podstawa, natomiast dieta nie jest dla wszystkich. Staram się jeść co trzeba ale nie zawsze mi to wychodzi.. Liczę na pomoc i bez hejtow :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2/26/2019 8:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ITE i peepeek na dywanik.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    IneTheEnd i peepeek za pomoc merytoryczna w dziale otrzymuja po 250zl do wykorzystania w suplach activlaba po cenach znajdujacych sie na activlab.pl:-) do jutra czekam na wybrane produkty i dane;-) bawcie sie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-26 17:36:45 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-26 17:36:57

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5003 Data: 2/26/2013 5:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki trening pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    Mam problem zdrowotny i nie wiem jak zaplanować sobie trening barków prosiłbym was o pomoc i ułożenie planu na same barki zastanawiałem się szukałem i naprawdę sam nie wiem co z tym zrobić UWAGA!!! nie mogę robić takich ćwiczeń jak :.Unoszenie ramion w przód ze sztangą , unoszenie sztangielek bokiem (każdy rodzaj siedząc ,stojąc ).Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 1/7/2015 10:40:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mysle że zły trenig.Teraz chciałbym się poważanie za ćwiczenia,Zakupiłem własnie troche sprżetu na począstek do ćwiczen;sztang,gryf krzywy,hantelki,obiciażenie 50kg.Prosze o pomoc w przygotowaniu treningu na mase i ukiernkowanie mnie ,Będe bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 5/26/2010 5:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Panawie moglby ktos mi pomoc rozpisac cykl mam 20 ml testa prolo, winko 100 tabs 10mg, oma 10 ml. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: Nie wiem -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys 100 tabs mety, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 8/7/2010 1:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robić lub jak ćwiczyć żeby mieć widoczne mięśnie brzucha ??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat 170cm wzrostu i chciałbym mieć ładnie widoczne mięśnie brzucha ćwiczę często brzuszki ale efekty nie są zadowalające ćwiczę proszę o pomoc Jem 3-4 posiłki dziennie Śniadanie: serek danio i kanapki Obiad: różnie ale często jem kurczaka i inne mięsa z ziemniakami ale też jem makarony i czasem ryż Kolacja: zawsze je albo płatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 8/28/2012 10:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 4x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy na mase. Do tej pory cwiczyłem 4 razy w tygodniu i mam zamiar to kontynuować. Czy ktoś mógłby mi pomóc w jego ułożeniu albo zaproponował jakiś gotowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 5/9/2009 5:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 walka

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ostatnia walka w mojej kategorii wiekowej (mam 15 lat,20 kwietnia 16) i będę miał łatwiej bo bede walczył z 14-15 latkami a nie 16-17-18. I nie wiem właśnie czy mam walczyć czy jeszcze za wcześnie. Potrenować i na następną pojechać..? jak to jest z tymi kategoriami wiekowymi? Dobierają wiekowo i wagowo? ważę 58kg 183. Pozdro i dzięki za pomoc!;]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 3/26/2011 11:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • MÓJ PLAN TRENINGOWY...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM, CHCIAŁEM ZAPYTAĆ WAS O PLAN TRENINGOWY, JESTEM POCZĄTKUJĄCY, ĆWICZĘ REGULARNIE JUŻ 3 MIESIĄCE, MAM 178 cm. wzrostu, 16 lat i 60 KG. Chciałbym zacząć trening na masę mięśniową ogólnorozwojowy, włącznie z nogami i brzuchem (najbardziej zależy mi na brzuchu, i bicepsach oraz tricepsach) Prosze o rady, znalazłem kiedyś fajny plan, rozłożony na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 9/8/2007 10:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie chodzić głodny. Nie chce jeść żadnych fast foodów to więc jeśli chce coś ciepłego to pozostaje mi tylko jakaś knajpa, a tam jedzenie nie jest tanie. Na razie wymyśliłem tylko dwa: Masło orzechowe Konserwy (tutaj ew. dodać twaróg i mamy pastę twarogową) Liczę na Waszą pomoc, a zakupy robiłbym w jakimś supermarkecie czy sklepie spożywczym.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 9/15/2013 10:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak uzyskać ładny kaloryfer

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie mam żadnego zbędnego tłuszczyku który utrudniał mi sprawę bo jak na swój wzrost i wiek ważę około 60kg, tak wiem to bardzo mało lecz mam taką przemianę materii, jem dużo lecz nie odbija mi się to na żadnym brzuchu w postaci tłuszczyku.. Chciałbym ćwiczyć w domu, nie na siłowniach.. Żadnych proszków lub diet. Dziękuje za każdą wszelką pomoc.:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 9/27/2013 6:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] parti ciała. Moj pomysł na cykl: 1-14 E5D 250mg Test Enan 1-5 EOD 30mg Meta 14-20 EOD 50mg Wino 14-20 E2D 100mg TEST PROP moje pytanie głównie o ocene cyklu oraz o pomoc w ułożeniu odbloku mam także kilka pytań (czy 5 tyg mety nie za dużo głównie chodzi o rozkręcenie enana, nie wiem także czy bić prop co 2 dni czy lepiej 50mg EOD dodam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 9/3/2014 9:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Powazny problem z białkiem :/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dzien mam bardzo zle samopoczucie, brak ochoty z rana do jedzenia a z kibla niemoge zejsc 15 minut, bardzo prosze pomozcie mi bo niewiem o co chodzi, czy wplyw diety ma znaczenie na przyswajanie bialka? w diecie mam dosc duzo zawartego bialka i zastanawialem sie czy dlatego mi je odrzuca czy nie... w kazdym badz razie prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 11/26/2011 1:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA SFD CZY SIE OPŁACA

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    [...] ? Czyli czy ułożyłby mi idealną i indywidualna dietę do mojej osoby biorąc pod uwagę dzienny wysiłek na siłowni i na sportach walki oraz zażywane suplementy czy to by było tylko w stylu że zrobi mi dietę bez wiedzy ile razy w tygodniu ja cwiczę i z jaka intensywnoscia, ile czasu i jakie ja zażywam suplementy ? Proszę o pomoc i z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2/17/2013 10:26:12 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena pierwszego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    3 DT w tygodniu, nie wiem jeszcze ile serii i ile powtórzeń, na razie chodzi mi o sam dobór ćwiczeń i partii w danym dniu. Z góry dziękuje za pomoc 1) Nogi+biceps - przysiady - wyciskanie suwnicy nogami leżąc - wspięcia łydek stojąc - uginanie nóg leżąc - uginanie ramion na modlitewniku ( hantle ) - uginanie ramion na wyciągu dolnym - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 1/30/2015 1:57:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    [...] jednorącz zza głowy (5 x 7-9) 4. Uginanie przedramion w chwycie młotkowym (4 x 7-9) 5. Uginanie przedramion oburącz (4 x 7-8) Trening 3 razy w tygodniu, hantla 8 kg. Jestem początkującym, jednak nie jestem chucherkiem, bo na wsi zawsze jest "siłownia" ;) Typ sylwetki: ektomorfik Z góry dziękuję za pomoc doświadczonych w tym temacie osób :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 1/11/2023 6:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyc bo moge nie urosnąc lub cos innego ? Robiłem z miesiąc pompki brzuszki itp. Aha i jeszce jedno.Ostatnio robiłem tak : niedz-rece wtorek-klata . NO i po niedzieli mialem zakwasy na rekach ale jak zrobiłem klate to klaty nie czułem a za to rąk nie moglęm zgiąc w łokciach ! MOze mam za słabe stawy lub coś Nie wiem .Prosze o pomoc ! Pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 4/12/2006 2:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przypadku). do tego złapałem lekki aktar wczoraja dzisiaj patrze a to chyba zapalanei zatok. Jeśki bede musiał zastosować antybiotyk to przeloze początek cyklu ale obchodiz mnie głównie narkoza i SAA. i nie intersują mnie posty typui: IMO, bo o opinie to moge zapyyać kolegów z wydziału, chodzi mi o konkrety. z gory dzieki za pomoc. pozdro!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 9/6/2006 11:38:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wykonywac 1 max.2) 2.To samo co poprzednie tyle tylko, ze odnosnie omki... 3.To samo tyle, ze tyczace sie propa Opinie na temat wykonywania shotow sa rozne, wiec postanowilem sie zwrocic do was o pomoc, dodatkowo chcialbym abyscie ocenili cykl i stwierdzili czy dobrze go zaplanowalem i czy uwzglednilem prawidlowe srodki Dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 5/7/2008 12:06:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Wieczorne posiłki po treningu siatkówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was! Potrzebuję pomocy dotyczącej posiłku po treningu siatkówki, czyli mówimy o sporcie siłowo-wytrzymałościowym. Ważę 92kg, mierzę 190cm i niestety mam tendencje do otłuszczania :( Treningi mam 19-21, a chodzę spać o 23.30 Dlatego chcę między 21-21.30 przyjąć jakiś posiłek (do 30min po wysiłku). Z tego co już wiem zalecane jest dla mnie 23g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 3/27/2014 12:11:39 PM Liczba szacunów: 0