EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 14 lat i większy biceps...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a nie wiem jak ćwiczyć. Mam 14 lat wagę 69 kg wzrost 187 cm więc już chyba mogę zacząć ćwiczyć... mam też hantle 2x12kg i chciałbym na tym wyrobić sobie biceps. Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 69 Wzrost: 187 Cel treningowy: Większy biceps Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 7/25/2009 2:14:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GP Węgier 2010

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam nadzieję, że to dobry dział. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś był kiedys na GP Węgier. Interesuje mnie info na temat pol namiotowych (cena i ich dostepność w okolicy toru), ceny jedzenia i napojów na imprezie oraz co ze sobą zabrać, czego nie zabierac. Chciałbym wiedzieć czy na GP można wnosić swoje napoje (w tym alkohol). Generalnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 7/13/2010 7:05:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam świeżo zdiagnozowane Hashimoto, wiem, że powinnam zrezygnować z glutenu, w sumie oprócz chleba żytniego 100% prawie go nie jem na co dzień. Chciałabym zrobić sobie testy alergologiczne w kierunku glutenu i mleka, (po żadnym z nich nie mam widocznych problemów gastrycznych, skórnych itp) po prostu chce zobaczyć czy bardzo pobudzają układ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 1/27/2014 7:14:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólna poprawa rzeźby,

    Temat
    Trening w domu

    [...] na takie coś. Myślicie że to jest dobre? absWolałbym jednak pracować nad mięśniami brzucha już podczas treningu a nie w osobne dni. Robiłbym te ćwiczenia w dni wolne od treningu. Ogólny trening poniedziałek środa piątek a abs wtorek czwartek sobota. Zapomniałbym dysponuję sztanga ławeczka(własnoręcznie robiona) drążek. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 6/11/2014 1:13:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam 13,5 lat . Mam oponke na brzuchu. Co mi poradzicie ? Jakies czwiczenia dieta ? Prosze o szybka skuteczna pomoc ;) Dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13,5 Waga: 44 Wzrost: 158 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: ? Obwód uda: 45 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niesprawdzalem Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 10/26/2009 9:08:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie zaciski do gryfów 25 mm - gwintowanych

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] czy mogą być inne, jak ten na zdjęciu na przykład, albo sprężynowe - Poradźcie jakie zaciski mogę dokupić do tych gryfów, by ciężar w miarę się trzymał .Z góry dzięki ludzie za pomoc. Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-03-25 05:05:05 Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-03-25 05:07:02 Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-03-25 05:08:41

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 3/25/2014 5:03:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z planem na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktorych tylko najwazniejsze cwiczenia... Szczerze mowiaz stanalem przed faktem, ze nie mam o tym zielonego pojecia. Takze prosilbym was o ulozenie mi planu na 3 dni na rzezbe/spalanie tkanki tluszczowej. Najbardziej by mi odpowiadaly dni tren pon-sr-pt. We wtorki biegam z kolegami, takze maly aerob tez by byl :P Bardzo prosze o pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 12/7/2009 6:02:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne ustalenie do diety :DD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , dalej... łapa 34-35cm łyda 37cm , przedr-30-31cm , udo 54cm , pas 75-76cm , itp ćwicze od miesiąca na siłce po pierwsze proszę was o ustalenie mojego typu budowy a potem o pomoc w ustaleniu diety na mase z góry dziekuje i dorzucam foto PS. JEŚLI TO COŚ POMOŻE TO PO NIECAŁYM MIESIĄCU WYCISKAM NA KLATKE 70KG [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 7/26/2010 9:39:02 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • zmiana planu pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    może ktoś mi pomóż zmienić plan bo nie bardzo wiem jak to trzeba zrobić ćwiczę na tym planie już 9 miesięcy klatka triceps wyciskanie na ławce poziomej 12 10 10 10 wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami 12 10 10 10 rozpiętki na ławce poziomej 12 10 10 10 triceps wyciskanie sztangi na ławce w wąskim chwycie 12 10 10 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 3/19/2012 3:29:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niewiem co robić pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wróciłem do treningów na siłowni robie dużo powtórzeń.więc dochodze do sedna sprawy czyli mój problem z brzuchem jest za duży i chciałbym pozbyć sie z niego te 7 cm ale niewiem czy zrobić to za pomocą brzuszków może 6 weidera czy poprostu nadal boksować teraz chce połączyć to z siłownią ale waga też musi sie utrzymaćp.p.s prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 5/23/2013 5:46:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie obciążającego stawu biodrowego. Domyślam się, że w grę wchodzą głównie maszyny (mam w planie dobrze wyposażoną siłownię), nie wchodzą w grę wolne cieżary w staniu oraz przenoszenie ciężąrów. Mam do dyspozycji cały dzień, więc plan moge realizować o dowolnej godzinie/cały dzień. Chcę zaangażować max czasu. Będę wdzięczny za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 7/9/2017 5:00:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! Proszę o ocenę planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podnoszenie obciążenia przed sobą 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 Wyciskanie sprzed głowy 4x10 Czwartek - KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie leżąc 5x10 Rozpiętki 4x12 Wyciskanie na ławce skośnej 4x11 Wyciskanie uchwyt wąski 4x8 Pompki na poręczach 4x12 Plan uwzględnia ograniczenia siłowni, na której ćwiczę Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 3/10/2012 10:56:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRT - interpretacja wyników

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] - norma 86-324 µIU/L Estradiol 93.3 pmol/l - norma 40 do 161 pmol/l Na TRT, robione po 36h od podania testosteronu: Test 33.5 nmol/l - norma 9,0-34,7 nmol/l  Wolny test 289 ng/l - norma 50-210 ng/l SHBG 13.4 nmol/l - norma  17.1 – 77,6 nmol/l Prolaktyna 391µIU/L - norma 86-324 µIU/L Estradiol 260 pmol/l - norma 40 do 161 pmol/l Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 106 Data: 6/4/2025 7:31:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak kasy, da sie ulozyc diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie na diete, kupowanie jedzenie, jem to co jest w domu, normalne obiady jak dla wszystkich domownikow. Czy da sie jakos ulozyc diete co jesc a co nie , czym zamienic ziemniaki, pieczywo?? jak najtanszym kosztem. co moge zrobic , prosze o pomoc dam foto zeby pokazac ze jest tragicznie :( Zmieniony przez - GrzegorzBr w dniu 2009-12-01 12:05:31

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5700 Data: 12/1/2009 12:05:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat na temat treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o pomoc w sprawie treningu.Więc ważyłem 97kg i wreszcie coś mnie tknęło by coś z tym zrobić.Po 3-miesięcznej redukcji ważę obecnie 80 kg.Ogólnie przy moim wzroście to nie tak dużo lecz mam troszkę brzuch i prawie zero mięśni(niestety).Nie wiem co teraz zrobić.Czy ćwiczyć na masę by nabrać mięsa czy rzeźbić a potem dopiero masa bo nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 6/23/2011 8:53:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje II FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i korekty: Cel to Masa. Nogi: Przysiady ze sztangielkami 3s 10p (nie chce ze sztangą) Plecy: Podciąganie na drążku 3s 10p Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s 8p Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8p Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s 8p Biceps: Wyciskanie sztangielek uchwyt młotkowy 2s 8p Bardzo proszę o ocenę i pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2/26/2012 3:55:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mna pokierowac bo pracuje w ciezkiej pracy fizycznej mozen nie zawsze ale zdaza sie napracowac a po drugie posiadam troche odzywek bilkowych weglowodanowych bo i gainerka jakos to polaczyc w calos i bardzo bym sprobowal z dieta jak patrzylem to dieta waha sie w granicy od 10 do 25 zl na dzien ja bym mgol tak z 15 18 zl wydac ale posze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 6/11/2012 9:42:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak w temacie chciałbym aby państwo ocenili mniej więcej mój aktualny %bf, jestem na redukcji 5 miesiąc i nie ukrywam że zaczyna być to już uciążliwe, stąd moja prośba o pomoc w ocenie i ewentualnym oszacowaniu +/- ile jeszcze zostało by osiągnąć 12-13% bf. Mam jeszcze jedno pytanie ponieważ od dłuższego czasu cm w obwodzie pasa nie spadają w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 9/23/2018 2:10:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobiety pracujacej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ukladam diete dla dziewczyny tylko przydala by mi sie pomoc bo nie wiem jak to rozwiazac i jaka diete wybrac. Chodzi o prace,pracuje na recepcji i wyglada to tak ze?: Dniowka od 7:00 do 19:00 Nocka od 19:00 do 7:00 odsypianie Wolne Wolne Dniowka od 7:00 do 19:00 Nocka od 19:00 do 7:00odsypianie Wolne Wolne Jedzenie tak bedzxie dosc trudne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 8/10/2006 1:51:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Warzywa ------------------------------------------------------------- PO TRENINGU Ryż biały 100g. Pierś z kurczaka 100g. Warzywa --------------------------------------------------------------- KOLACJA ser biały chudy 70g. oliwa z oliwek 30g. ------------------------------------------------------------------ Z góry dzięki za pomoc Pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 1/6/2007 2:07:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)