SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zarząd Miejski Ligi Obrony Kraju w Gdańsku organizuje w dniach 15 luty do 28 lutego 2010 'Akcję Zima z LOK' dla młodzieży i dorosłych. Treningi strzeleckie z broni pneumatycznej odbędą się we wtorki (16.02, 23.02), czwartki (18.02, 25.02) i soboty (20.02, 27.02) w godzinach od 11.00 do 15.00. Wstęp wolny! Strzelnica znajduje się w budynku ZM LOK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2/17/2010 1:30:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze wszystkich doswiadczonych o pomoc.Mam 20 lat,180cm wzrostu,waze 80kg.Od 2 tygodni chodze na silownie.Chodzi mi o to zeby czas poswiecony na trening nie poszedl na marne(chce aby ten plan byl na mase).Nie wiem ile serii powinienem wykonywac danego cwiczenia,czy powinienem zmniejszac ilosc powtorzen w seriach zwiekszajac ciezar.Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 11/5/2005 12:25:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie układam - jeżeli można to tak nazwać. Nie przynosi to żadnego efektu poza tym , że ładnie zarysowały mi się mięśnie nóg. Więc zwracam się do was jako do fachowców o pomoc. Przekopałam forum wydaje mi się , że wiem w czym tkwi mój błąd ale potrzebuję waszych wskazówek i wsparcia. Wiek :35l Waga :72kg Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :97 [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6753 Data: 2/15/2012 7:44:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni grzbietu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pracy mięśnia, która jest znacznie bardziej intensywna od pracy koncentrycznej, a tym samym przynosząca lepsze efekty. Wytrawni kulturyści w ćwiczeniu tym wykorzystują pomoc partnerów, którzy podają sztangę już na ugięte ręce, a zadaniem ćwiczącego jest wolne opuszczenie obciążenia. Ćwiczenie 6 Przyciąganie oburącz drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 3/16/2006 7:46:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam już za sobą ale o tym poniżej i teraz zakładam ten dziennik aby zgromadzone tutaj gorno doradziło jak najlepiej nie zmarnować kolejnego roku :) Licze na waszą pomoc tak jak i wy możecie liczyć na moją myślę że razem coś tutaj osiągniemy i poprawimy mój wygląd a ja bede dawał z siebie 100% :D RELACJA PODSUMOWUJĄCA CYKL REDUKCYJNY [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 12/15/2012 8:39:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć kochane, jestem tu nowa i lekko zielona jeśli chodzi o te tematy, mam nadzieję, że ciepło mnie przyjmiecie i znajdę tu pomocną dłoń! :-) Chcę zmienić swoją sylwetkę- poczuć się piękna i zmienić styl życia raz na zawsze! Zależy mi na tym aby schudnąć i mieć fenomenalną rzeźbę- ślicznie uwidocznione zarysy mięśni, ABS itd. po prostu wygląd [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 8/11/2013 8:12:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase Prosze o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To pierwsza dieta w moim zyciu wiec prosze o wyrozumialosc i pomoc:) z gory dziekuje:) Dieta na mase:) przynajmniej takie mialem zalozenie cwicze jakies 2 miesiace moze troche wiecej Wszystkie wyliczenia sa dla przyblizonych wartosci podanych w gramach zalozenie to jesc ile dam rade oczywiscie bez przesady:) prosze o pomoc:) Wzrost:okolo 173cm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2/27/2007 10:05:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rady i pomoc w CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam proszę o pomoc w udoskonaleniu diety dla mnie chodzi o CKD wiek-26 waga-90 wzrost-187 poziom tkanki tłuszczowej 20% więc tak do żeczy cwiczę od 14 roku życia oczywiście zdarzały się mniejsze lub większe przerwy jak to w życiu bywa... teraz ćwiczę systematycznie od ok 1,5 roku i chciał bym wreszcie zgubić trochę sadła i teraz jestem na ckd [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 353 Data: 7/19/2013 1:37:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/wstępne plany i założenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poczytałem już tutaj sporo o diecie ale żeby się za jej układanie zabrać pasowałoby ułożyć najpierw plan aktywności fizycznej i tu prośbę do szerokiego grona użytkowników o pomoc. Mogę ćwiczyć codziennie rano, treningi wieczorem raczej kiepsko widzę bo po pracy to już się nie chce. Intensywność musi być na takim poziomie bym mógł wystać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 518 Data: 7/13/2011 10:33:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki i ramiona, nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w leżeniu przodem 3 x 12 powt. ? Łydki(nie wiem jak nazwać to ćw.;p) 2 x ok. 30 powt. Barki: tak jak w poniedziałek;) Na pewno rewelacji nie ma, więc proszę Was o pomoc;) Jeżeli chodzi o brzuch, robię go na osobnych sesjach. Jeżeli chodzi o dietę, to muszę nad nią popracować;p ale jem dość dużo węgli, białka, ogólnie kalorii(w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 5/15/2013 12:20:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko i nie ma mocnych ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie moje tłumaczenia zreszta popatrzcie sami: Halski (20:13) witam,znalazlem kontakt na stronie o kulturystyce,mam pytanie o suplementację Ja (20:13) wal, moze bede mogl pomoc Halski (20:14) piszesz ze stosujesz suplementacje od 2 lat Halski (20:14) i ze mozesz doradzic Ja (20:15) huh chyba mnie z kims pomyliles... nie kojarze zebym pisal ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 9/22/2007 8:55:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIĘŚNIE - PRZYBYWAJCIE

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lat, w ciągu kilku miesięcy nagle staja do zawodów fitness a ja w pół roku mam naprawdę efekty o wiele za małe. Ćwiczę na siłowni a później zawsze robię kardio. Proszę o pomoc. Zależy mi szczególnie na nogach żeby pięknie je wyrzeźbić i pośladki i ręcę(biceps i triceps żeby przybyło). Chciałabym tak z 4-5 kg na masie przybrać ;) Ja już nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 5/25/2014 3:52:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema pakierzy mam 17 lat waze 63 kg i wyciskam 70 kg na płaskiej chciał bym uzyskać pomoc o ułożenie mi planu treningowego na cały tydzien żeby stawać się coraz silniejszym prosze o pomoc na cały tydzien . ale nie tylko na klatę też na pzykład na biceps triceps bary plecy posiadam sztangię sztangielki oraz bloczek wlasnoręcznie robiony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 6/27/2008 7:12:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymać i się nie poddać

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nastąpiło zmęczenie i rozpocząłem kolejna redukcje z nastawieniem, że teraz dociągnę ja do końca. Na dzień dzisiejszy waga 77kg ilość kalorii 2600. I teraz liczę na waszą pomoc i doświadczenie (szczególnie liczę na pomoc kolegi Hidan20). Jak widzicie na załączonych fotach szału nie ma i raczej nie będzie. Podpowiedzcie co dalej robić, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 8/3/2018 10:54:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MTM - Tadeusz Mazek I Synowie GEO -Władysław Jankowski Kopalnia Żwiru i Piasku „WARTA" Paweł Nogai FOTO-GRAF - Andrzej Mużyło Kuba, Wam również bardzo dziękujemy za pomoc Następna edycja Ligi A-1 już 28 lutego! Serdecznie zapraszamy wszystkich zawodników muay thai, K-1, kick-boxingu, karate i innych dyscyplin do Kalisza. Kluby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 1/24/2009 1:39:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik - wszystko o nim

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] C) Ściany zaskórników pękają i ich zawartość wylewa się w głąb skóry. Rozwijają się stany zapalne - "pryszcze" (widoczne pod postacią zaczerwienienia). 4.Gdzie szukać pomocy? Trądzik powinien być leczony tylko przez specjalistę - lekarza dermatologa. Leczenie polecone przez inne osoby wcale nie musi Ci pomóc, a nawet może zaszkodzić. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16768 Data: 10/31/2005 8:10:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST-W drodze do celu by IboK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Magnez, WPC Ostrowia, Gain Bolic 6000, Creapure Monohydrate, Createston, TOP10, Massive Gainer, Nitro Shock. A i może na końcu chciałem publicznie podziękować Bulowi za pomoc jaką Mi udziela w suplementacji oraz ogólnych porad. Rzadko jaka osoba robi coś bez interesowanie Ty to robisz! SZACUNEK i podziw obyś został jak najdłużej z Nami na [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2006 6:07:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Czy to kortyzol

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, jestem pierwszy raz na forum, mam 44 lata. staż na siłowni 4 lata. Zwracam się do znawców tematu z prośbą o pomoc. Od prawie dwóch lat, mam ułożony plan żywieniowy - lekki minus 2750-2800kcal, doszedłem do wagi 86-87kg z początkowej 97kg. waga utrzymywała się nie zmiennie, często sprawdzałem wagę, lecz ostatnie ponad pół roku trochę [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5557 Data: 3/31/2018 12:10:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Czy pomoglibyście mi pozbyć się tłuszczu? Chodzi mi o pomoc w ułożeniu diety bo nie za bardzo sobie radzę a tutaj wiem że jest dużo ekspertów, którzy znają się na rzeczy. Jeżeli jest to możliwe to przytyłem na napojach energetycznych typu Tiger, które piłem w czasie treningów czyli 5 razy dziennie. Źle też się odżywiam jem mało warzyw, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 7/2/2009 11:42:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zazwyczaj Biegi interwałowa Piątek zawsze piłka nożna wieczorem. Sobota wolne. Niedziela basen + sauna. Mam nadzieje, że nie zanudziłem wywodem. Bardzo proszę o fachową pomoc, bo chciałbym jeszcze lepiej ćwiczyć i dawać z siebie jeszcze więcej na treningach:D z góry dzięki za pomoć. Pozdrawiam, Szymek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 758 Data: 5/29/2011 10:10:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)