pomoc

[...] Wszystkich ! Mam wielką prośbę, jeżeli jest głupia to przepraszam ;). Otóż mam 16 lat, 190cm wzrostu i mniej więcej waże 67-70 kg. Mógłby mi ktoś napisać dietę aby choć trochę przybrać na wadze ? Czy na przykład jak mam treningi Krav Magi w czwartki to coś jeść przed tymi treningami ? Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Proszę o pomoc :)

[...] razy w tygodniu.Mam dziwny problem, cialo od pasa w dol jest wyrzezbione i wyglada niezle ale nogi bardzo podlane tłuszczem, szczegolnie tyłek.Co mam z tym zrobic? Robic rzezbe to chyba nie bardzo bo raczej nie ma fatu do zrzucania z gory.Jakies pomysly? moze aeroby po treningu lub jakis specjalny trening nog? prosze o pomoc bo wyglada to srednio

Witam obecnie jestem na modulenie ibd od nestle ale chce zamienic to na odzywke bo modulen jest bardzo drogi mam alergie na bialko jajka mleko krowie rzechy gorczyce i gluten jeszcze raz prosze o pomoc chore jelita podejrzenie lesniowskiego crohna

Witam, Jestem po terapii clomidem wynik jaki otrzymałem dziś po badaniu : Testosteron (W1/O41) 24,10 nmol/L to dobrze czy źle ? czy średnio ? zawsze miałem wynik inaczej podawany typu : od 2,5 do 9 taka norma była a teraz zupełnie inaczej jak ktoś bardziej kumaty to proszę o pomoc w interpretacji

Czesc, mam pytanie mialem przerwe w treningu rok i przez ten czas nabralem troche brzucha:) teraz zaczalem od niedawna znowu trenowac i kupil bym jakies odzywki ktore pomogly by mi zrzucic troche kilo i ogolni poprawic wyniki. myslelem o HMB. z czym je polaczyc jak cos, albo moze inne rozwiazania tak do 100-150zl. dzieki za pomoc

A wiec tak jak w temacie. Nie mam pojecia jak wykonac to cwiczenie? Mam robic polprzysiad na jednej nodze, czy przywiazac obciazenie do kostki i uginac noge? Prosze o pomoc:)

[...] bardzo skomplikowany problem, Pare lat temu skonczylem grac w pilke nozna i od tego czasu zaczelo przybywac kg, z jednej strony sie cieszylem bo nawet wyglad mi sie podobal, ale po pewnym czasie dalej przybieralem na wadze. Mam bardzo goroca prozbe o pomoc w zbiciu wagi i podrzuceniu jakiegos konkretnego planu. Wage chcial bym zbic do ok 100kg.

witam prosze o pomoc w doborze odzywek do winka dowiadywalem sie ze dobrze bylo by dolozyc : Bialko 1 raz po treningu , multivitamina , bcaa , zma na noc ?!?! jaka sygestia na suple i jak i ile dziennie brac winka jak dlugo ? zbieram info zanim cos zj**ie :-) dziekuje

Mam 172cm wzrostu i 85 kg wagi kupiłem kreatynę SFD i mass acttivator co dalej proszę o pomoc

Witam. Jestem nowy w tym dziale i szukam wskazówek odnośnie jakiegoś fajnego spalacza. Słyszałem bardzo dużo o pozytywnych stronach Clenu, ale na początek pewnie warto zacząć od czegoś słabszego. Mile widziane również dodatkowe wskazówki dla amatora mocniejszych środków. Dobra micha jest, siłka regularna, używek zero. Z góry dzięki za pomoc.

Elo Ćwicze juz pare lat, ale zawsze używałem tylko kreatyny i ewentualania białka. Chcialem teraz spróbować czegos nowego!;] CZy na mase i oczywiście siłe;] lepiej Mstak czy Stak 2. i co sądzicie o storm&schock? z góry dzieki za pomoc pzdr.

czesc mam 17 lat waga 85kg z postury jestem masywny chodze na silownie 3 miechy i chcialbym zaczoc brac kreatyne ale niewiem co i jak czyli po ile tabletek dziennie i czy do tego jakas dieta pytam dlatego zeby cos na ten temat dowiedziec a nie ze bende bral i gowno z tego bende mial licze na pomoc pozdrawiam

Muszę na polaka zrobić prezentacje. Możecie mi pomóc o czym mogę robić?? Zamieszcze biografie Arnolda, kilka ćwiczen: MC, przysiad wyciskanie. Pomóżcie i jak mozecie podajcie linki do filmików z zawodów najlepiej

siema, była kiedyś taka strona jak Frank Mcgrath przygotowywał sie do zawodów trwało to chyba 17 tyg coś koło tego. Opisywał tam wszystko o diecie, treningach, psychice. Czy możecie podać mi link do tego, ponieważ szukałem i nie moge tego znaleźć. z góry Dzieki za pomoc

Witam Mam do wyboru następujące sporty: BJJ K1 Kick-boxing Nie wiem co mam wybrać. Chodzi mi o to, żeby jak najwięcej bić się w stójce, używać nóg, kolan, łokci. Na parterze mi zbytnio nie zależy. Coś co się sprawdza w pojedynkach 1 na 1 lub 1 na dwóch. Liczę na mądrą pomoc.

Ćwiczę już 15 miesięcy i nie miałem żadnej przerwy. Na początek miałem mono olimp. Po tym nitro trec. Kupiłem CM3, który brałem 13 dni. Od jakichś 3 miesięcy siła mi nic nie idzie. wręcz odwrotnie. Zmieniam ćwiczenia, zakwasy są normalne jak zawsze. nie wiem, dlaczego robię sie coraz słabszy. czy ktoś może mi pomóc?

Wiek :19 Waga: 76 Wzrost: 190 Aktywność Fizyczna: Siłownia 3 razy w tygodniu Cel: masa Czy takie zapotrzebowanie wystarczy?? Jakie ewentualne zmiany byście wprowadzili? Co zrobić z posiłkiem bezpośrednio potreningowym w dni nie treningowe? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. /SFD/Images/2015/4/20/addbbaf038e744f3a5b1577d76e7b7af.jpg

Witam serdecznie! Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej dla 23-letniej kobiety. Nie ukrywam, że nie jestem zbytnio obeznana w temacie a wszystkie dziwne diety jakie stosowałam kończyły się efektem jo-jo. Bardzo chciałabym schudnąć mądrze i trwale ale kompletnie nie mam pojęcia jak dobrać sobie posiłki :(

Witam .. próbowałem rozpisać sobie samemu plan na masę, ale jakoś nie czuję aby mi wchodziło .. udosknalam go już 3 miesiące i nic! Pomóżcie coś dobrać, bo sam nie mam pojęcia jak zmienić P.S. mam 168cm i 55kg (rekordy: barki - 50kg, klataka - 72kg, biceps - 40kg) Proszę jeszcze raz goraco o pomoc ! HEEELP! www.frisbee.com.pl

witam...mam 19 lat i 168cm wzrostu. zaczalem cwiczyc od 15roku zycia i dzwigalem konkretne ciezary jak na swoj wiek. praktycznie zawsze bylem niski choc moi rodzice do takowych nie naleza. w tym momecie moj wzrost sie zatrzymal i .... co robic... . jesli znacie jakies cwiczenia na wydluzenie swojego ciala to porsze o pomoc. z gory dziekuje ...