SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dzięki za pomoc jak już bede miał diete to się odezwe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 8/29/2010 9:23:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 1000 m - zaczynam bój

    Post
    Inne dyscypliny

    NESTA: Ok dzięki za wytłumaczenie:) ROZBIEGANIA to luźne biegi po 30-40 min?Czy więcej?jakie to ma być tempo? Teraz mam prośbę mogłbyś mi pomóc to już rozpisać na papierze jak to się mówi?Bym wiedział jak biegać tzn: DO KOŃCA LUTEGO Pon: rozbieganie + przebieżka wt: śr: czw: rozbieganie + przebieżka pt: sob: ndz: rozbieganie + przebieżka MARZEC: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 1/22/2012 1:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 1000 m - zaczynam bój

    Post
    Inne dyscypliny

    Up:) Panowie chcę zacząć trenować licze na Waszą pomoc - macie jakiś prosty plan na najbliższe 1-2 miesiące?biegi po 30-40 min + na końcu kilka przebieżek starczy na ten moment?Przebieżki 100 m będą ok?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 1/25/2012 1:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce urosnąć.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czytałem jednak na forum, że niektóre ćwiczenia spowalniaja wzrost, a inne go przyspieszają, czy to prawda? Jeśli tak to co to za cwiczenia i czy znacie jakieś rzeczy które mogą mi pomóc (np. odpowiednia dieta, suplementy) Będziemy spoglądać w górę, ku prawdziwej mądrości i sile, porzucając inne pragnienia.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 1/29/2004 10:59:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na zrzucenie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    prawdopodobnie obicołeś za dużo kcal w zbyt szybkim czasie , poczytaj "REFEED DAY" powinno w jakimś stopniu pomóc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 609 Data: 1/11/2014 7:34:33 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10 dzięki za pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 713 Data: 4/18/2008 3:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny, do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miał tylko 1,5kg Mutanta) 4. 16:30 (przed siłownią) -125g piersi -125g ryżu -15g oliwy z oliwek -warzywka TRENING 17:30-19:00 5. 19:30 (po treningu) -125g ziemniaków -125g ryby 6. 22:00 -150g twarogu -20g oliwy I micha do szkoły zamiast kanapek jeżeli będzie czas przygotować, dzięki za pomoc. Szkoda, że tylko Ty się zaangażowałeś w mój wzrost :D.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 942 Data: 9/13/2008 1:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny, do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc, ostatnim razem jak byłem na diecie nosiłem w fiolkach oliwę do szkoły i w ten sposób działałem :). Najwidoczniej tak będę robił dalej, albo kupię tran/lniany etc. Jeszcze raz dzięki, sog umysłowy :D.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 942 Data: 9/13/2008 4:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 179cm/60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytam o rybę, dlatego, że czytałem, aby unikać smażenia, dlatego się tak zastanawiałem. Dzięki za pomoc. edit: Jeszcze mam pytanie nt. żółtego sera? Będzie dobry od czasu do czasu na chleb? Zmieniony przez - lukasz1355 w dniu 2011-04-10 15:02:01

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 4/10/2011 2:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • no właśnie lekarz mówił, że brak mazi jest przyczyną tej choroby, i że chrząstki ocierają się o siebie tworząc tarcie i ból, dzięki za pomoc, ale chciałbym wiedzieć kiedy będę mógł zacząć "rehabilitację"... czy może lepiej zaczekać do końca kuracji? Zmieniony przez - janusz1232 w dniu 2011-10-30 22:24:37

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 10/30/2011 10:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • nie chodzi o to, że mi pomaga tylko o to, że samo wchodzenie po schodach( nie sądzę, żeby mogłoby mi to w jakiś sposób pomóc) to wystarczające obciążenie, żebym miał wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia (chociaż rowerek byłby dobry). Nie jest to raczej jakiś zwykły stan zapalny, nie wiem nie znam się na tym tak jak zresztą mój lekarz, bo kuracja [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 12/21/2011 12:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z jedzeniem - niechęć, uczucie sytości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij robić krótkie aeroby. Powinny pomóc z apetytem.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 1/2/2012 9:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z jedzeniem - niechęć, uczucie sytości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    20-30 min dziennie. Mogą być podzielone na mniejsze. Porę sobie dobierz, żeby Ci pasowało. Nie musi, ale może pomóc. Najlepiej wstaw tą dietę.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 1/2/2012 9:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 PROBLEMY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zaparzać przez 20-30 min. Pić 3 x dziennie 1/2 szklanki pół godziny przed jedzeniem. Nie wymyslilem sobie tego, to z Vademecum fitoterapii Napewno nie zaszkodzi a powinno pomoc, jezeli po paru dniach Ci nie przejdzie to idz lepiej do lekarza... 2) I znowu zgaduje - sennosc czesto wywolywana jest wysokim poziomem insuliny. Ale z tego co widze u [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 1/3/2004 10:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Słuchaj mac_0004 Zwiększaj co trening cięzary, w ćwiczeniach podstawowych o jakieś 2kg, ale pewnie nie masz możliwości zwiększania, bo masz ograniczona ilość ciążarów, a więc staraj się co trening zrobić więcej powtórzeń, z tym samym ciężarem co tydzień wcześniej,-przydała by się pomoc kolegi. Wtedy będą i postępy w sile, jak i masie...:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 7/4/2006 1:15:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemas - nie radź mu takich rzeczy: "przydała by się pomoc kolegi." Gość ma za mały staż na powtórzenia wymuszone. A co za różnica jakim ciężarem robisz serie ? Myślisz, że zawsze ci będzie szło ? Z czasem będziesz robił 5 kilo siły rocznie Ja wyciskałem 70 kilo po roku treningu - a ty byś chciał od razu nie wiadomo co...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 7/4/2006 7:26:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Spilt

    Post
    Trening dla początkujących

    troche nie ok jest to ze jak ktos ma problem z ulozeniem sobie planu to odysła się go do tematow podwieszonych ktore sa niestety bledne. Pozdrawiam i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 1/19/2011 10:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowka - 70kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamowilem juz. Takie godziny posilkow moga byc, ktore wymienilem? I jesli chodzi o makro, dobre sa proporcje? Nie za duzo tluszczy (co prawda sa one z orzechow/migdalow/laskowych glownie). Dzieki za dotychczasowa pomoc :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6881 Data: 11/21/2017 2:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłem o pomoc nie o krytykę. Nie potrzebuje takich odpowiedzi jak twoje. Widac ze se nabijasz tylko posty glupimi odpowiedziami. A napisalem ze niedlugo zawody czyli za jakies 3 tygodni i do zbicia mam 5 kg. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5086 Data: 9/20/2008 12:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cos znalazlem...ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    poczytaj np o wpływie na staw barkowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody Jedno ćwiczenie a piszesz jakby cała moja wypowiedź była błędna. Poza tym w planie B podanym przez autora przynajmniej połowa ćwiczeń to izolowane, których raczej w fbw się nie stosuje-stąd mój wpis, chciałem pomóc. Co do stawu barkowego-skoro tak twierdzisz. Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 10/26/2011 12:09:29 AM Liczba szacunów: 0