SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry Wg. wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2433kcal. Co myślicie? Na mój gust przydałoby się jeszcze odjąć trochę ww. i dodać tłuszcze, ale nie mam pomysłów. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d131dfbb4b1247c3a4676666d9f47f18.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 8/7/2013 7:32:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Co mam zrobić aby dojść do celu! :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od 2tyg. ćwiczę w domu. Chciałbym wyżeźbić sobie brzuch i klate. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i waże 60kg, a problem leży w tym że nie wiem jak się prawidłowo odżywiać :/. Nie chce wydawać żadnych pieniędzy na chodzenie do dietetyków dlatego proszę was o pomoc! Napiszcie mi co mam zacząć brać aby dotrzeć do wymarzonego wyniku :). Z góry dziękuje!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 576 Data: 1/21/2014 6:51:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Piersiowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam takie pytanie dlaczego gdy zdejmę koszulkę w miejscu gdzie jest zimno moje sutki wyglądają inaczej są twardsze i bardziej okrągłe a w miejscu gdzie mi jest ciepło np w domu przed lusterkiem sutki są bardziej odstające?? Od czego to zależy i czy da się tak zrobić żeby zawsze były bardziej zaokrąglone i nie odstawały z bluzki Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/6/2014 11:44:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa,Czy redukcja takani tluszczowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 186cm wzrostu 88kg wagi i dosc spora ilosc tkanki tluszczowej. Zastanawiam sie czy lepiej by bylo spalic tkanke tluszczowa, i nastepnie zrobic mase czy zrobic mase miesniowa pomimo tkanki tluszczowej i po okresie 5-6 mies zrobic rzezbe. Dzieki wielkie za pomoc.(dodam iz mam 6 miesieczny staz na silowni wiec caly zalany tluszczem nie jestem)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 8/17/2016 1:20:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tym spaniem?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam problem ze spaniem bo w nocy w staje... Śpię: -na dosyć twardym łóżku - mam jedną dużą poduszkę drugą małą - w pokoju jest około 28C stopni Jak wstaje to mi jest ciepło i mam chęć do słodyczy ;/. Jak to zlikwidować? W jakiej temperaturze spać? Za pomoc SOG. :).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 1/30/2009 4:54:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS2- brak drazka, jak zastapic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Brzuch mam sredniawy, zarysy sa- robilem brzuszki. Teraz czas na ABS. Chce zaczac od razu od 4poziomu. teraz pytanie: Jak mozna zastapic to cwiczenie, gdzie wymagany jest drazek/uchwyt? Oczywiscie cwicze w domu. Dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 5/24/2010 8:33:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mrowienie w karku plecach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam mrowienie karku,lewej ręki jakby coś łazilo mi po plecach czym to może być spowodowane,proszę o pomoc,,Weronika,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 7/22/2010 7:14:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy i dieta dla piłkarza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jako, że skończyła mi się runda i mam teraz więcej wolnego, chciałbym poprawić swoją masę mięśniową. Powiedzcie na jakie ćwiczenia mam się ukierunkować by zyskać siłę, ale przy tym nie stracić(chciałbym zyskać) szybkość. Co to diety na co mam się zdecydować. Proszę o pomoc by łatwiej byłoby mi ułożyć dietę i program treningowy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 12/1/2012 10:28:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z rozciągniętą skórą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pewien problem z rozciągniętą skórą na moim brzuchu,jeszcze dwa lata temu sporo schudłem i teraz ta skóra jest dość dużą tłuszczu mam mało około 7% jak można to zwalczyć dodam jeszcze że stosuję kremy modelujące sylwetkę, rozgrzewające i ujędrniające. stosuję też prysznic naprzemienny ciepło zimny oraz masaż pasem. bardzo dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 434 Data: 6/2/2015 12:58:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ztłuszczone organy wewnętrzne.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hejka, ostatnio byłem u dietetyka "darmowa analiza masy ciała" i wyszło, że mam dość mocno zatłuszczone organy wewnętrzne. Poziom tkanki tłuszczowej wyniósł 26% a wiek metaboliczny aż 33 lata, mimo że mam dopiero 22. Chciałbym się tego pozbyć i jest jakaś możliwość, żeby się z tym uporać ? Dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 5/31/2018 10:31:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezpieczny trening pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Z racji, że jestem jeszcze młody - 16 lat, nie chcę sobie zepsuć mojej prostej postawy. :D Dlatego zwracam się z prośbą o ułożenie krótkiego planu na plecy przy wykorzystaniu sztangi lub sztangielek (bo tylko to mam + ławka :D) z góry dziekuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 6/4/2005 5:59:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do białka i węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM mam 17 lat zaczełem ćwiczyć jak miałem 15 lat ćwiczyłem rok do wyniku 90 kg wyciskania na klatke piersiową, następnie miałem przerwe asz do tej pory czyli rok. czy mógłby mi ktoś ułożyć diete posiadam odżywki białkowe i węglowodanowe. prosze o szybką pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 7/16/2008 10:32:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16 latka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wszystkich ! Mam wielką prośbę, jeżeli jest głupia to przepraszam ;). Otóż mam 16 lat, 190cm wzrostu i mniej więcej waże 67-70 kg. Mógłby mi ktoś napisać dietę aby choć trochę przybrać na wadze ? Czy na przykład jak mam treningi Krav Magi w czwartki to coś jeść przed tymi treningami ? Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 9/25/2013 7:38:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Można to jakoś sprawdzić widziałem tematy o "puchnięciu stuków" po metce np. a chciałem podchodzić niebawem do tego więc można to jakoś sprawdzić żeby się nie zawieść? Że wezmę sobie np winstrol a on zamiast mi pomóc da obwisłe cyce ? ;- 0

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 1/29/2009 6:52:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kre-Alkalyn i BSN NO-Xplode?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcialbym sie spytac czy da sie pogodzic i brac naraz obie odzywki? http://www.sfd.pl/OLIMP_Kre-Alkalyn_2500_Mega_Caps%26%23174%3B-t295003.html http://www.sfd.pl/BSN_NO-Xplode-t318073.html Jesli tak, to moglibyscie powiedziec jak brac? Cwicze 3 razy w tygodnio okolo 19. Bardzo bym prosil o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 6/7/2009 3:50:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • osłonki do mety ???

    Temat
    Doping

    pytanie do ekspertów: jak z osłonkami do mety 100 tabsów zakupiony mam sylimarol 120 tabsów 35mg na 100 tabsów mety jak to dawkować?? do 1 mety 1 sylimarol ??? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 7/1/2009 9:48:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie - trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, nie bardzo wiem, w jakiem dziale umieścić ten temat, więc z góry przepraszam za swą nieporadność. Mam pytanie dotyczące treningów pływania i spalania tłuszczu, a mianowicie czy trening 2 razy w tygodniu po 1,5h da takie same efekty jak pływanie 3 razy w tygodniu po 1h? Będę bardzo wdzięczna za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 3/10/2013 7:33:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naczynka na nosie, powiekach, policzkach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. od 13 roku życia cierpiałam na trądzik. Był to oczywiście problem ale od jakiegoś czasu zauważyłam, że pękają mi naczynka na twarzy. (nos, policzki i ... POWIEKI)! wiem, że na nosie i policzkach można usnąc laserowo ale na powiekach? martwię się, że już tak zostanie bo mam duże kompleksy z tego powodu. proszę o pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 4/18/2013 5:22:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkująca

    Temat
    Ladies SFD

    Hej :) Zdecydowałam się (w końcu :P) na konto tutaj w nadziei na znalezienie pomocy w doprowadzeniu siebie do "porządku" i powrót do starej figury. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu ćwiczeń oraz przede wszystkim diety. Za wszystkie informacje będę bardzo wdzięczna. Pozdrawiam, Tinka :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 7/14/2020 12:30:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metanabol

    Temat
    Doping

    czesc mam 21 lat i pierwszy raz mam rosyjski metanabol-jest to 1 rzecz która mam zamiar zacząc brac.problem jest w tym ze nie wiem w jakis ilosciach,tzn ile tabletek dziennie tego mam zuzywac zeby jak najszybciej zobaczyc efekty-prosze o pomoc:dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 10/30/2003 11:49:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)