SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW dla piłkarza!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sorka ze odswiezam ale... jest to dla mnie bardzo wazne...! soltys88 prosze Cie o pomoc.. mógłbys do mnie napisc maila g.talaga1994@gmail.com

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 5/27/2012 5:04:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Booster przed treningiem rowerowym

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z 1.3 pisałem tak żartem Od takich odżywek jak Nox i reszta możesz niepotrzebnie się spompować i ciężko będzie jechać. %-) Tak są wersje bez 1.3 i z 1.3 z tym, że z 1.3 nie dostaniesz już w sklepie bo zostało zbanowane. Wrzuć sobie trochę na luz, odpocznij, zrelaksuj się, na dupki skocz %-) Nigdy nie zaszkodzi wrzucić trochę na luz i odpocząć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 8/14/2013 3:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Póki co go zostawię, bo fajnie mnie to zapycha i jakos go lubie :) Gdy sie znudzi bede zmienial. Dzieki WSZYSTKIM za pomoc !!! :D Bede dzialal :)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 3/19/2017 10:24:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy potrzebuje rady na moje problemy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na tym tak jak wy i nie orjetuje sie na tej stronie w tematach,ale chce zyc z usmiechem na twarzy! Kto wie moze teraz kozakujesz ,a szkole byles czarna owca bita i ponizana na kazdej przerwie i tez nie wiem co ma znaczyc to przymruzenie oka,ale jak chcesz mi pomoc to po pierwsze chcialbym zeby mi tak jak w temacie napisalem barki urosly i plecy

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 8/8/2006 7:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy potrzebuje rady na moje problemy

    Post
    Trening dla początkujących

    d**** z ciebie ze szkoda gadać Wylli zabij ja ci moge pomóc Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 19:46:20

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 8/8/2006 7:45:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja AngelEye (w trakcie)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jezeli +-zapotrzebowanie wynosi 4100kcal to przy 3500 bedziesz spokojnie chudl,bedzie zastoj obcinasz kalorie np 200 i tyle...do zredukowania to jeszcze mnostwo zostalo,ale tak jak juz dostales podpowiedz to lepsza dla Ciebie pewnie bylaby dieta LC albo dieta optymalna ale widze ze nie za bardzo bierzesz pod uwage pomoc

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4819 Data: 4/23/2017 10:07:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja AngelEye (w trakcie)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobry pomysł , moglibyśmy pomóc na bieżąco :-) Więc nie ma się co dziwić, że jestem spowolniony i niechętny do aktywności. Brzmi to jak narzekanie, ale na prawdę jest mi ciężko. masz inne warunki to i oczywiście na efekt wpływa i trzeba to brać pod uwagę przy oczekiwaniach co oczywiście nie znaczy żeby zaprzestawać czy się podłamywać tylko robić [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4819 Data: 11/14/2017 7:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - dylemat

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    odkladac kase? :) jak wyda 80dych na miesiac, to watpie zeby mial z czego odlozyc. niech pocwiczy w chacie, sam sie nauczy poprawnej techniki, koledzy z silki mu co najwyzej moga pomoc w zdobwaniu wiedzy... po za tym zapewne za malo "dzwiga" i na tym etapie to na pewno profanacja

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 8/8/2009 3:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 1000 m - zaczynam bój

    Post
    Inne dyscypliny

    NESTA: Ok dzięki za wytłumaczenie:) ROZBIEGANIA to luźne biegi po 30-40 min?Czy więcej?jakie to ma być tempo? Teraz mam prośbę mogłbyś mi pomóc to już rozpisać na papierze jak to się mówi?Bym wiedział jak biegać tzn: DO KOŃCA LUTEGO Pon: rozbieganie + przebieżka wt: śr: czw: rozbieganie + przebieżka pt: sob: ndz: rozbieganie + przebieżka MARZEC: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 1/22/2012 1:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 1000 m - zaczynam bój

    Post
    Inne dyscypliny

    Up:) Panowie chcę zacząć trenować licze na Waszą pomoc - macie jakiś prosty plan na najbliższe 1-2 miesiące?biegi po 30-40 min + na końcu kilka przebieżek starczy na ten moment?Przebieżki 100 m będą ok?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 1/25/2012 1:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • trening silownia + 16 lat + asymetria klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ułóż i daj do sprawdzenia,duża jest ta asymetria ? ćwiczenia na klate zamiast sztangi zrób hantelkami, mniejszym ciężarem ale z b.dobrą techniką ćwiczeń. Powinno to pomoc. I na mase jest dieta, poczytaj przynajmniej o 10 wskazówkach żywieniowych. A plany typu A6W sobie daruj... bo to strata czasu. Rób 2-3 ćwiczenia na brzuch i to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 11/11/2009 6:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • sw+bieganie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] się przewinęło ) . od kilku dni biegam ok 5km w czasie ok 23 minut (apropo, lepiej wydłużać dystans, czy ten sam biegać szybciej?) także najgorzej chyba nie jest. a HIITa planuję zacząć standardowo, czyli to będzie chyba 15 min., gdzieś na pocz. maja. W razie problemów zmniejszę intensywność of course dzięki wszystkim za pomoc, sogi poszły

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 4/11/2010 6:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : full bez linek Dieta : jest w poscie powyzej rozpisane. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: w pierwszym poscie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70, 90, 70 Jakie zmiany zrobic? :) Proszę kolege o pomoc :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 12/17/2011 10:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolega nie zrozumiał:) Czy ja powiedziałem że liczyłem na duże plecy? nie, chodzi oto że te plecy praktycznie stoją w miejscu! OTO! :) I chciałbym ułożyć plan z priorytetem na klate i na plecy aby pomóc im się bardziej rozbudować :) Co proponujecie? Zostac przy treningu klata wolne plecy wolne czy może coś bardziej ogólnorozwojowego, fbw lub hst?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 12/18/2011 9:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Rób fbw. Wykonuj podstawowe ćwiczenia na plecy (podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą), to powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 12/19/2011 9:33:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Grube uda i pośladki u chlopaka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To kolega chyba grubych ud nie widział. Pomóc może dieta i aktywność fizyczna. Ale nie ma opcji miejscowego spalania tłuszczu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-16 21:23:23

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4958 Data: 11/16/2014 9:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • mam tylko sztange chce poprawic sylwetke pomoze ktos z planem ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hym, specialistą nie jestem, ale popstaram Ci troszke rozjaśnić sytuacje, co do planu na "rozmiary" przy takim obciazeniu to na moje oko.. na np. łapy, triceps no wytarczy Ci na ten poczatek.. ale.. np. plecki.. wisłowanie czy inne cwieczenia, NOGI bo nie odstawiaj nóg.. nogi to wieelki bodzieć anaboliczny wielkie miesnie.. nie rezygnuj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 12/20/2005 9:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • mam tylko sztange chce poprawic sylwetke pomoze ktos z planem ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no tak ale ja prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos planu treningowego by poprawic sylwetke po ci mi obciązenia jak nie wiem jak mam tym cwiczyc tzn ile i kiedy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 12/21/2005 2:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje bardzo za pomoc ;p zabieram się za czytanie .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 717 Data: 5/23/2009 10:42:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase i kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Lepiej robic duze partie z malymi np Nogi bicep itp. A ty tutaj masz nogi plecy Wiesz ludzie nie beda sie ciebie prosic zebys podal ankiete powinienes to wiedziec sam jesli chcesz uzyskac pomoc. REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-04 12:45:44

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 551 Data: 11/4/2009 12:45:18 PM Liczba szacunów: 0