SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Od SŁONIA do Adonisa :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i basen 1-3x w tygodniu)\ Suplementy diety (TUTAJ PROSZĘ O POMOC !!!!! CHODZI O NAZWĘ SPECYFIKU, DAWKOWANIE I DŁUGOŚCI CYKLI) Rozpisałem się strasznie, ale liczę na Waszą pomoc, jestem już straaaasznie zmęczony i zapasiony, pragnę poczuć się tak, jak 10-12 lat temu, kiedy byłem piękny i młody (regularnie ćwiczyłem, uprawiałem mnóstwo sportów - [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 7/12/2010 10:33:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carb_Intercept_3_i37670_d400x400.png OPIS Klinicznie przetestowany ekstrakt z białej fasoli Pomaga metabolizować tłuszcze i białka na energię 100% wegetariańskie Wspomaga w zmniejszaniu wagi ciała Carb Intercept 3 to prawdziwie zaawansowana formuła, która wspomaga twoje wysiłki odchudzania. Ten produkt powinien [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 1/16/2018 8:01:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na mase (plan do poprawki) Prosze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4. Wspięcia na palce w siadzie: 4x 10,?,?,? ???? 5. Wspięcia na palce stojąc: 4x 10,??,? ???????? PROSZE O POMOC ... CEL: masa, sylwetka,sila. Prosze o wyjasnienia cwiczen i poprawki. MOze jest zla kolejnosc nie wiem. Cwiczylem miesiac na silce. skopiowalem powyzszy plan . wiec ilosci powtorzen moga byc przesadne dlatego prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 10/3/2008 2:49:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. chcial bym prosic was o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej tkanke tluszczowa przy jednoczesnym rzezbieniu sie, staz treningowy przeszlo roczek, silownia moze 3albo 4 x w tygodniu i bieganie 3dni w nt.... mam 102kg planuje wyrzezbic sie do okolo 90kg prosze o pomoc w ulozeniu diety. prosil bym o diete dosc normalna bez jakis udziwnien;) mam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 3/23/2010 7:55:18 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie mam do was prośbę o pomoc w ułożeniu diety na masę Pracuję fizycznie na stoczni. Wstaję o 4 rano o 5 mam kolejkę praca zaczyna się o godzinie 7;00 a w domu jestem o godzinie 18;40-19;00 Mamy tylko 1 przerwę 30 minut 10;00-10;30 a o 17;00 koniec pracy I w tym problem że nie mam jak ułożyć diety pod masę a między godziną 10;30 a 17 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 3/7/2014 1:02:12 PM Szacuny postu: 4.33 (cały temat: 0)
  • CHCĘ COŚ ZE SOBĄ ZROBIĆ :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na forum!!! Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość:D jeśli chodzi o powtarzanie tematów!!! Ogólnie mam problem i zero fachowej porady :/ Więc mam nadzieje że tu znajdę pomoc. Od kilku tygodni zacząlem chodzic na silownie w celu (głównie) zrzucenia masy, no i oczywiście wzmocnienia się w siłę. Nie mam pojęcia jak mam się odżywiać. Wile [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 3/29/2007 11:58:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rąk ze sztangielkami bokiem 3 x 12-10-8 Myślę że brzuch będę robić co trening ale nie wiem jeszcze jakie ćwiczenia będą dobre każdy piszę coś innego, więc proszę kogoś kto trenował brzuch o pomoc w wybraniu treningu W dni bez treningowe chciałem wzmocnić siłę uderzenia wykonując np. proste ciosy ze sztangielkami w reku 4kg. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 1/6/2014 7:58:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • program na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    na forum ostatnio w modzie jest wysoko skakać : postanowiłem więc sklecić jakiś sensowny programik i podzielić sie nim z innymi. Różni sie on od innych programów tym , że potrzebna Wam będzie sztanga. Jestem przeciwnikiem robienia powtórzeń w nieskończoność ( 300-400 i wiecej ). Prawdziwe efekty można osiągnąć jedynie poprzez wzmocnienie nóg , a [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2002 6:33:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5g Białko: 20g Grejpfrut Węglowodany 34.3 g Białko 2.1 g 130 kcal Suma: Białko: 22g Węglowodany: 40g Kcal: 230 W sumie liczba w/w i białka w tej diecie jest w normie, tylko tłuszczy za mało. Czy ktoś mógłby pomóc mi uzupełnić te luki. No i kalorii chyba też jest za mało. Proszę o ocenę i pomoc. Tłuszczy wychodzi około 70 g Kalorii około 2350

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 11/25/2010 3:33:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie po ciąży, dobry trening?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w przydomowej siłowni wyposażonej w 2 ławeczki, atlas i drążek do podciągania się + sztanga, gryf łamany, hantelki Mój trening wygląda tak (dobrałam go sobie sama, z pomocą męża): Poniedziałek, środa, piątek -> pośladki + nogi (filmy z kompa) - rozgrzewka 5-7min (rozruszanie stawów, rozciąganie, skakanka) - 15 min łatwiejszy zestaw [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 7/13/2010 3:19:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

    Temat
    Inne dyscypliny

    WITAM WSZYSTKICH POTZREBUJE TAKZE TRENINGU NA PODCIAGANIE NA DRĄŻKU. MAM NA TO 3 MIESIĄCE ABY PODNIEŚĆ SIĘ 24RAZY CZY JEST TO WOGÓLE MOŻLIWE. MAM 24 LATA . 187 CM I 90 KG WAGI. TERAZ PODNIOSE SIĘ 10 RAZY. PROSZĘ O POMOC I EWENTUALNY TRENING. Z GÓRY DZIĘKUJE ZA POMOC POZDRAWIAM PAWEŁ

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2007 4:23:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Pierwszy post i od razu kilka wątpliwości, pytań... Nie ma sensu niepotrzebnie mydlić, więc przechodzę od razu do sprawy. ;) Przy wzroście ok. 182cm moja waga waha sie w granicach 75kg. Na pozór liczbowe relacje są jak najbardziej poprawne, jednak mieśnie stanowią bardzo mały procent całości w stosunku do zalegajcej tkanki tłuszczowej. Nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2006 4:09:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żeby nie zanudzać, przejdę do rzeczy. Chcę ubić miesień, poprawić jego jakość, uszlachetnić sylwetke, podkreślić czy też uwidocznić. Mówiąc w skrócie: nie o rzeźbie mowa lecz o poprawie wyglądu również poprzez zrzucenie 2kg tłuszczu. Na sfd oraz na body-facory jest wprost w cholere postów. Śledziłem wiele lat większość z nich, zbierałem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 6/23/2008 3:52:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temacie , walka ze smalcem + redukcja , zakładam ten dziennik, ze względu na własną motywacje , i to że bede mógł sie z kimś podzielić jak mi idzie ;) dlatego licze na wasza pomoc xD! CEL - Napewno chciał bym zobaczyc efekty po 3-4 miesiacach , dlatego 1 dziennik przewiduje na okolo 3-4 miesiace ciezkiej pracy. - [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11313 Data: 9/21/2010 9:27:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosta dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w doborze prostej diety. Kiedyś korzystałem z porady na Waszym forum. Tym razem sytuacja jest trochę inna. Pracuje przy komputerze i mam ograniczone możliwości spożywania posiłków. Jako, że mam problemy ze wstawaniem na czas, pierwszy posiłek jadam dopiero w pracy ok. 1h po wstaniu. Dzień wygląda następująco: 9:00 - pobudka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 7/6/2009 3:13:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na konkretne ciało

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] proszę wszystkie osoby, które na tym się znają pomóc mi tego dokonać: ułożyć plan treningowy. Będę naprawdę bardzo, ale to naprawdę bardzo wdzięczny za każdą dobrą rade i pomoc w osiągnięciu tego celu!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: ok. 187 Cel treningowy: Jak wyżej Staż treningowy na słowni: Ćwiczyłem już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 5/15/2011 2:19:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie kreatyny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć mam pytanie czy można połączyć Universal Nutrition - Creatine micronized powder z Nitro(X)PACK C-13 + dieta na masę . czy to dobre połączenie ? i jak dawkować mógłby ktoś pomóc ? Cześć mam pytanie czy można połączyć Universal Nutrition - Creatine micronized powder z Nitro(X)PACK C-13 + dieta na masę . czy to dobre połączenie ? i jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 9/5/2013 7:07:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla muzyków!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Szanty w Stodole Pomoc dla muzyków! Dwóch znanych i bardzo lubianych muzyków potrzebuje pieniędzy na operacje ratujące życie i zdrowie! Roman Roczeń - czeka go druga już operacja kręgosłupa po wypadku. Szantyman zespołu EKT Gdynia - operacja onkologiczna. Zbiórka pieniędzy na ten cel będzie przeprowadzona podczas koncertu piosenki żeglarskiej w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 735 Data: 12/4/2006 6:28:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Do tego sporo hantli. Mam też kilka propozycji/pytań co do zamienników niektórych ćwiczeń. 1. przysiad ze sztangą z przodu 2. jakiś inny martwy ciąg 3. wyciskanie na skosie lub na prostej do klatki zamiast do szyi 4. inne wiosłowanie, np. hantlami lub sztangą w opadzie 5. ? 6. podciąganie do klatki nachwytem Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 10/6/2013 8:12:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oby do wakacji...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Szalenie proszę o pomoc, nie działa na mnie nic, chociaż zrezygnowałam ze wszystkich złych nawyków żywieniowych i trzy razy dziennie sączę czerwoną herbatę... Widać na mnie każdy zbędny kilogram, więc myślę, że waga 50 kg będzie najbardziej satysfakcjonująca. Muszę spaść z nóg, brzucha i polików ;) Tak o, jakoś do końca maja. Za wszelką [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 4/21/2008 3:48:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)