SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta pierwszaka do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (spawacz) 3 razy w ciągi tyg siłownia - 30min biegu (6km) plus ćwiczenia siłowe. Przyjąłem 0,5 - 1 g TMC 2 - 2,5 g BMC 2 - 2,5 g WW wyszlo mi za duzo ww za malo bialka i kalori co pozmieniac?? Prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/837dd205793d45f5ad2e8a3dd0dd50ab.png Zmieniony przez - Spiryt85 w dniu 2013-02-28 16:21:12

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2/28/2013 4:20:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia na niegarbienie sie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byla wysunieta do przodu a barki proste. Jakie sa na to cwiczenia? Domyslam sie ze jakies wioslowania, ale mam problemy z kregoslupem i raczej te cwiczenia moglbym wykonywac na wyciagu albo drazku ale z drazkem bedzie gozej bo w szerokim chwycie podciagne sie max 6 razy... Mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi. Za pomoc z gory dziekuje...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 10/23/2008 6:56:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] srodkow do wpisania na recepte... clomid to bodajze clostilbegyt (?) a novaldex Tamoxifenum (?) Czy wszystko się zgadza, nie chcialbym mieć przypału w aptece =/ Dziękuję za pomoc P.S. czy na recepcie musi byc wpisane dawkowanie ? P.S.2. od kazdej recepty mam 'naliczanie' a np clostilbegyt jest pakowany po 10 (?), sa jakies wieksze opakowania ?? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2/1/2010 4:03:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka trochę pytań

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemanko. Mam kilka pytań dotyczące Siatkówki: 1. Znacie jakieś metody na poprawienie dynamiki ciała ? 2. Znacie jakieś metody na poprawę nadgarstka oprócz plasowania piłki ? Chcę sobie kupić powerballa ale nie wiem czy coś da. 3. Znacie dokładnie jakie ćwiczenia rozciągające wykonują przed meczem i po meczu ? Sam trenuję siatkówkę ale jak widzę w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 990 Data: 3/9/2011 7:18:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawe siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc w ułożeniu treningu 3 dniowego na siłe. Mój staż to 3 lata. Mam problem z bólem kolan dlatego przysiady tylko raz w tygodniu. pon martwy ciąg 5x5 płaska 5x5 żołnierskie 5x5 poręcze 5x5 podciąganie podchwytem 5x5 śr przysiad 5x5 wiosło szt 5x5 wyciskanie szt skos+ 5x5 wyciskanie hantli 5x5 wyciskanie wąsko 5x5 uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 11/2/2015 3:12:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale nie dla dodatków do pasz. Chcemy dystrybuować gumę ksantanową jako dodatek do pasz i nie wiem jak mam rozumieć brak takiej informacji? Producent (który posiada standard FAMI QS) podaje w specyfikację wartość maksymalną dla rtęci 1 ppm, ponieważ jest do również specyfikacja dla dodatków do żywności. Z góry bardzo dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2/23/2016 3:28:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzywe łopatki, kręgosłup

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak wyżej, co dokładnie mam z postawą, jeśli ktoś wie. Jak mogę temu zaradzić, jakie ćwiczenia wykonywać, mam 17lat. Dodać mogę, że mam także dysproporcję między lewym, a prawym "cyckiem", prawy jest większy. Dzięki za pomoc :). /SFD/2018/8/31/617ca64e1a364dc9acf32c42d1d3d48b.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 8/31/2018 3:05:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobic by byc szybszy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktory da mi wieksza szybkosc i dynamike nog(bardziej mi zalezy na nogach) i ogolnie ciala(rak tez) ale tak zeby mi sila nie spadla zabardzo.Mam troche tluszczyku dobrze by bylo to spalic. Pytanie czy jest to mozliwe?? Myslalem zeby zrobic trening na skok w dal lub wzwysz albo dla sprinterow . Co polecacie?? Bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 9/13/2006 10:25:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Prosze o pomoc. Chcialbym zebyscie sprawdzili moja diete, dodali cos cos zabrali itp. Z gory dziekuje Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g - 40g sera białego -łyzka oliwy z oliwek Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -jabłko/mandarynka -banan Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa -piers z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 4/22/2009 10:31:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porady:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nadzieje ze osoby ktore juz posiadaja wiedze na ten temat pomoga mi ulorzyc cos dla mnie na podstawie informacji o mnie i zdjec ktore zamieszcze.Z gory dziekuje wszystkim za pomoc:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96d666383fef4c5d995b13d872c56001.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9823ebc8727f462cb21319dd510bbb49.jpg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2/1/2014 9:30:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STACK KREATYNOWY CZY Kre-Alkalyn EFX

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] STACK np storm, knockout czy samą kreatyne np Kre-Alkalyn EFX. W przeszłości brałem już mono i knockouta. Mam również pytanie z czym najlepiej połączyc tą kreatyne. Nie interesuje mnie wielka pompa i jakieś wielkie przyrosty, tylko wzrost masy w okolicach 2-3 kilo i poprawa rzeźby. Bardzo bym prosił o pomoc w dokonaniu lepszego wyboru. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 3/6/2007 1:44:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla grupy agility

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] im szybkość reakcji, startu, zwrotność, zwinność. Ten sport wymaga szybkości i natychmiastowych zwrotów (narażone kolana, kostki). Na zawodach biegnie się z psem ok 1 minut, czasami krócej, zawsze na pełnej szybkości. Na co waszym zdaniem trzeba zwracać uwagę podczas treningu biegowego? Jak trenować sprinty? Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 11/6/2008 3:35:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na jakich obciążeniach wykonywac trening na mase ??? Z GÓRY DZIĘKUJE ZA POMOC! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 MIESIĄCE Uprawiane inne sporty: PILKA NOZNA I BIEGI SPRINTERSKIE -REKREACYJNIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 12/18/2008 6:22:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa deka norma

    Temat
    Doping - zdjęcia

    nowa deka norma prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5803 Data: 8/30/2010 5:17:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na forum bo lekarze nawet jesli wiedza srednio lubia rozmawiac. Mam astme(niedawno sie dowiedzialem) i musze aplikowac w siebie yebane kortykosteroidy... Teraz pytanie co z ssa itp musze sobie odpuscic? Bo o ile dobrze rozkminiam clen, sally , efka juz leca do smietnika ... Takze tutaj dodatkowa pomoc! Na czym ja sie mam teraz redukowac?!?!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 4/5/2011 10:01:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie w starszym wieku

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam ,mam prośbę w prawie rozpisania treningu do wycisku leząc dla osoby w wieku 59 lat ,kiedys bardzo dużo startował ale to było dawno ok pół roku temu wział się za siebie i wystartował w zawodach zajmując 2 miejsce ,dzisiaj startował ponownie ale tym razem był 3 ,myślę że przetrenował się ćwicząc na maxymalnych cięzarach 4-5 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 5/14/2011 9:01:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , ćwiczenia w domu . moze korzystałyscie z jakis filmików z cwiczeniami ? ile razy w tygodniu ćwiczyłyście i jakie diety sobie szykowalyscie ? bardzo przydałaby mi się Wasza pomoc . co radzicie co jest a czego unikac ? nie bardzo mam pomysły na obiad ? czy o 20 posiłek ostatni jest prawidlowy ?:> PISAC SMIALO bede bardzo wdzieczna.pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 3/28/2013 8:28:46 PM Szacuny postu: 4.14 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanaki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki są fit. Ćwiczę 1,5-2 godz -3, 4 razy w tygodniu. I waga ani drgnie. Być może problem jest innej natury dlatego chciał bym sobie zrobić badanie pod tym kątem. I pytanie jakie? Trochę mnie to już przerasta, waga stoi w miejscu.... Pomożecie? Z góry dziękuję za pomoc :) ps do kogo można się zwrócić o ułożenie diety i wskazówki ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 5/19/2016 10:37:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zwalczenie tłuszczu ? Oceńcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Napisałem własną diete ale nie jest ona czymś rewelacyjnym dla mnie dlatego proszę was o pomoc w jej udoskonaleniu ;) Ma to być dieta redukcyjna (zwalczająca tłuszcz;)) Moje dane: Wiek 19 lat wzrost 190cm waga 99kg Posiłek 1 - Mleko 200g(1,5%) + płatki owsiane - biały chudy ser twarogowy 85g Posiłek 2 - Chleb razowy + 140 gram polędwicy z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 1/27/2006 9:31:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobijający Problem:((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy ktos z was mial taki problem ale mnie to wręcz dobija:(( mam 16 lat cwicze juz ponad rok wygladam dobrze ale rosne jak na drozdzach ale to nie wazne.. Mam problem z lewa strona ciała.. Jestem praworęczny prawo nozny,i od kad zaczolem cwiczyc moja lewa strona ciala jest mniejsza lewy bark mi zwisa,lewy cycek jest mniejszy lewa strona [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 5/24/2006 10:55:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)