SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi stojąc 5x8 Fajnie, dobrze szło. 1b. Wyciskanie wąsko 5x8 Ciężko, ale bardzo fajnie czułem ręce. 2a. Uginaie sztangielki na modlitewniku 5x8 + regresy Trochę pomoc drugą ręką (tzn. pomoc dwoma palcami), ale rękę czułem bardzo dobrze. 2b. Francuz sztangą 5x8 + regresy Dobrze poszło. 3. Młotki 4x10 Ok. DIETA Posiłek I: jajka, banany [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2013 10:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamierzam zaczac cwiczyc tym planem SHOTGUN ale mam troche wątpliwosci i wdzięczny bym był za pomoc Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 4:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • U mnie nawet nie masz co liczyć na darmową pomoc trenera. Wszyscy są płatni ;-) Tylko nie wiem ile może być warta pomoc 'trenera', który trzepnął sobie sztangą w czoło przy podrzucie czy jak to ćwiczenie się nazywa (faftaq je robi) i prawie się znokautował %-) A jak zobaczył, że się śmieję to szybko to skończył i akurat jak się rozciągałem to [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2016 11:10:05 PM Liczba szacunów: 1
  • U mnie nawet nie masz co liczyć na darmową pomoc trenera. Wszyscy są płatni ;-) Tylko nie wiem ile może być warta pomoc 'trenera', który trzepnął sobie sztangą w czoło przy podrzucie czy jak to ćwiczenie się nazywa (faftaq je robi) i prawie się znokautował %-) A jak zobaczył, że się śmieję to szybko to skończył i akurat jak się rozciągałem to [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2016 10:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężko mi będzie robić nogi ze sztangą ponieważ nie mam podpórek, ale jakoś pokombinuje. A jeszcze takie małe pytanko, czy zaczynając trening robić od razu trening z ciężarem 90-100% czy zacząć od 80% i co tydzień dokładać ciężar, tak aby na 4 tydzień wyszło 100% ? aha i dziękuję za pomoc Zmieniony przez - elchuka w dniu 2008-11-16 23:09:36

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2008 11:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jak można połączyć trening FBW którego celem byłaby redukcja + rzeźba do treningów SW (2/tyg). Pon: SW Wt: FBW Śr: SW Czw: FBW Pt: wolne Sb: FBW N: wolne Jakieś aeroby po treningu FBW, a dni nietreningowe? Jak to rozsądnie rozplanować. Dieta oczywiście redukcyjna. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2008 2:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    widze ze dodales cwiczenia na przedramie. Super sprobuje ten trening dzieki bardzo za pomoc, bede dawal relacje jak idzie. Mam jeszcze pytanko co do weglowodanow przed treningiem. Poniewaz jestem ektomorfikiem i w okresie treningowym wskazana jest duza ilosc wegli to czy moge pic carbo lub gainera przed samym treningiem czy np pol godziny przed?

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2009 10:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nogi: - Przysiady z hantalmi na jednej nodze 3s Tricepsy: - wyciskanie hantli oburącz do góry 2s // albo tutaj moge dac czachołamacza stojac Bicepsy: - uginanie ramion młotek 2s // tutaj rowniez 15 z hantlami a 10-5 ze sztanga Brzuszki Co myślicie o takim treningu... dziękuję za pomoc Zmieniony przez - elchuka w dniu 2009-04-17 12:49:52

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2009 12:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesiecy temu mialem problem z kregoslupem. Okazalo sie ze mam zwezenie szpary miedzykregowej w dolnych partiach kregoslupa, moze to byc po czesci wina martwego ciagu. Dlatego potrzebuje trening jak najmniej obciazajacy krzyz. Moglbys mi pomoc dobrac cwiczenia do treningu FBW? Martwe ciagi czy wyciskanie na barki siedzac raczej odpadaja niestety.

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2010 2:41:40 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam gdzies prawie rok przerwy. Mam zwezenie szpary miedzykregowej w jednym z odcinkow ledzwiowych kregoslupa, moze to byc po czesci wina martwego ciagu. Dlatego potrzebuje trening jak najmniej obciazajacy krzyz. Lekarz tez nie poleca ruchow skretnych. Czyli raczej napewno przysiad czy tez martwy ciag odpadaja. Moze mi ktos pomoc w tej kwesti?

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2011 10:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drążku 1s Klatka piersiowa: -pompki (ręce na podwyższeniu) 1s -rozpiętki hantlami skos górny 1s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z supinacją nadgarstka) 2s Triceps: - Prostowanie ręki w opadzie 2s Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem 2s Brzuch: - Unoszenie nóg leżąć 2s. Bardzo bym prosił o pomoc, porady:)

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2012 5:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jaki mnie więcej procent zastosować, czy ma się on mieścić w przedziale 50%-80% siły maksymalnej i z każdym tygodniem go zwiększać z 50% by finalnie zakończyć cały cykl ćwiczeń na tych 80%? Czy w trakcie zwiększania ciężaru nie zmieniać ilości powtórzeń? Zależy mi tylko jak wcześniej wspomniałem na wytrzymałości. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2013 9:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Hattrick - wirtualny manager

    Post
    Piłka Nożna

    [...] podać Ci informacje, które (mam nadzieję) przybliżą Ci trochę sprawę odnośnie ustawień; Na początku przybliżone zalety poszczególnych taktyk: 4-4-2 - silna defensywa oraz pomoc 3-5-2 - silna pomoc, osłabienie obrony (celem jest zwycięstwo) 3-4-3 - silna i skuteczna pomoc, dobry atak 2-5-3 - gramy, gdy rywal ma słaby atak 5-3-2 - przy grze z [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2008 10:56:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Hattrick - wirtualny manager

    Post
    Piłka Nożna

    klima. Looknij na dzisiejszy mecz... ja tego nie rozumie :/ raz moja pomoc jest na poziomie przecietny (wysoki) a teraz nie dosc ze wymienilem zawodnika na lepszego i liczylem ze pomoc bedzie zadowalajaca to pomoc byla slaba ;/ nie normalne jest to. 5-1 w dupe ;/ Grałeś na wyjeździe, a to osłabia poziom pomocy (w porównaniu do meczu u siebie). W [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2008 11:42:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 26x12 6. Odwrotny butterfly - slabe czucie, za tydz nachwyt, 50x12+, 41x15+, 36x20+ 7. Drag - 45x7 ciezko ale weszlo w biceps, 40x10 jw, za tydz 45x9 walka!, 40x10+ 8. Spider - tutaj mega dobrze weszly serie z pomoca partnera i ta ostatnia wykroczyla juz absolutnie poza granice komfortu, mega pompa, za tydz 32x9+pomoc, 27x12+pomoc, 22x15+pomoc

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2019 2:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie jako goryle prywatnych osób, a stolarze i tokarze osłaniają polskie placówki dyplomatyczne. Od około 2 lat ludzie z ochrony prezydenta i premiera dorabiają sobie jako pomoc domowa u jednej z bogatych rodzin w Konstancinie-Jeziornej. Pracownicy BOR przyjeżdżają na zmianę ze służbową bronią: odwożą dzieci do amerykańskiej szkoły, panią domu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 18424 Data: 3/9/2004 10:22:17 AM Liczba szacunów: 0
  • w Twoim przypadku jest to JEDNA czy OBIE strony?? Z przykrością stwierdzam, że zagalopowałeś się spory kawał w dokuczaniu samemu sobie! Zrób sobie przynajmniej 1-2 tygodniową przerwę. Dobrze Ci zrobi! Jeśli aż tak Ci to dokucza w życiu codziennym, kup sobie taki stabilizator. Ale pamiętaj, w okresie przerwy, zrób właśnie PRZERWĘ!!! Jedyną [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2006 12:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • lukaszu na pewno nie mam wiecej info niz ty. na priv masz ciekawostke ode mnie marcinie jak masz 1000 wez to , ja mialem 500 wiec bralem 500 nie robmy apteki z tego cu juz ma tylko nieco pomoc a nie dzialac jako baza. pozdr mc

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2006 6:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cykle to omnadren 250 przez 5 tyg. jeden zastrzyk co tydzień.Pózniej przerwa 6 tyg.i nowy cykl 5 tyg.omnadren 1 co tydzień plus metanabol 100 tabl. obecnie jestem 5 tyg. po cyklu mam niewielki spadek siły i pomniejszone jądra ogólnie nie czuję się najlepiej czy to powód iż jestem zablokowany? Proszę o pomoc pozdrawiam Bart11

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2008 7:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Niedawno(ok. tydzien czasu temu zaaplikowałem drugą ampułkę ) użyłem deci durabolinum ( 2x2ml ), chciałbym abyś odpowiedział mi na parę pytań: - Jakie leki/ witaminy powinienem w mojej sytuacji zażywać? - Kiedy mam zacząć "schodzić" z intensywnością ćwiczeń? Z góry dziękuje za pomoc , pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2008 9:28:58 PM Liczba szacunów: 0