SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TRENINGI proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka:) Mam do was kilka pytań odnośnie treningu zacząłem trenować ale mam małą masę dodaje tylko że dietę mam ułożoną i nie bardzo wiem czy brać jakąś kreatynne czy coś wgl nie znam się na tych środkach kilka osób mówiło mi abym coś brał ale nie wiem sam dlatego przychodzę tu do was zapewne bardziej doświadczonych w tym temacie piszcie swoje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2/23/2011 6:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem tutaj od niedawna, ale przeczytałam wiele tematów i rad, jednak nie znalazłam tego o co konkretnie mi chodziło. Przechodząc do rzeczy, chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni brzucha, nie za duże, tak, żeby nie wyglądać jak kulturystka. Czy mógłby ktoś doradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać? Obecnie 4 razy w tygodniu ćwiczę z Ewą Chodakowską [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 4/16/2013 10:52:23 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Troszkę zmodyfikowałem plan roniego. Zestaw A Drążek podchwyt 3x9 Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p/ pompki na poręczach Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Drążek nachwyt 3xmaks Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 4/30/2013 12:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. chciał bym prosić was o pomoc w sprawdzeniu planu na poprawę siły. Poniedziałek: Klatka 1 wyciskanie sztangi płaskie 4x 8-6 2 wyciskanie hantli na skosie 4x 8-6 3 rozpiętki 4x 8-6 Wtorek: Biceps+ Triceps Biceps 1Uginanie ramion ze sztangą 4x 8-6 2uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 4x 8-6 3 Uginanie ramion w oparciu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 754 Data: 7/4/2010 2:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Methandienone ( POMOC )

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Kupiłem właśnie dziś ruską metke, i zastanawiam się czy jest to oryginał jakbyście mogli mi w tym pomóc Tabletka ma taki lekki słodki smak ... Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-15 18:32:01 Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-15 18:32:35 Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-15 18:33:12

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 9/15/2010 6:31:16 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zrzucić zbędne sadełko,(duży tyłek, brzuch i cycki) i przy tym brać więcej na klate, bo wyczynowcem nie jestem 30 kg , myślałem o 6 weidera i o siłowni, lecz nie wiem jak ułożyć sobie plan ćwiczeń, jakich urządzeń używać i jak często. Czy chodzenie na siłke nie spowoduje tego, że bardziej nie urosnę? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 9/26/2010 10:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa bez sprzetu, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dotychczas chodzilem na platne silownie lecz mam dostep do darmowej pobliskiej silowni gdzie wlasciwie wszystko moge robic procz... górnych miesni klatki piersiowej(i dolnych ale to robie przy okazji na drazku-mniejsza z tym) Do cwiczenia gornych miesni klatki piersiowej mam do dyspozycji ławke płaska, drabinki, piłki korekcyjne gumowe(nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 6/4/2011 6:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem laikiem jeśli chodzi o ćwiczenia i dietę,nie wiem od czego zacząć,niby jest dużo informacji podanych ale już po woli zaczynam się gubić... Kilka słów o sobie Mam 43 lata,190cm. wzrostu,99kg,i zaczyna pojawiać mi się ''brzuszek'' na razie a co będzie za chwilę ''brzuszysko'' Jako młody chłopak trochę grałem w piłkę i na tym moja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 1/23/2012 11:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple? prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przeszedłem już dwa cykle kreatynowe, 1 dość dawno a 2 jakieś z 2 miechy temu było też do tego carbo. Chciałbym wybrać coś z takich zestawów : dobre by było no xplode + storm? lub storm + NITROBOLON? czy też UNIVERSAL SHOCK THERAPY + storm? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -------- Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 4/25/2009 10:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zostaje mi zaledwie 100 kcal na tłuszcze - czyli zaledwie 111 gramów :/ Nie mieści sie to w żadnych normach... Co poiwnienem z tym zrobić? ograniczyć ilość węglowodanów/białka w diecie? Bo nie wiem co zrobić. Niestety na forum nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie, może jest gdzieś w pomniejszym temacie schowana... Będę wdzięczny za każdą pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2/10/2006 9:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla "zielonego"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzytwy się chwyta" :P Jestem otwarty na propozycje... Po drugie: Chciałbym zrzucić także brzuszek. Czytałem o A6W. Ile razy dziennie się wykonuje to? 1 seria oznacza 1 raz przelecenie wszystkich tych ćwiczeń z odpowiednią ilością powtórzeń? Czy to ma znaczenie jeśli zrobię 3 powtórzenia np. Rano, po południu i wieczorem? Bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 9/6/2006 10:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:53 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 na cyklu wiecej -węglowodany:4 jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo 1-6 100mg e3d nie przemyslany wogole 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 12/10/2009 10:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test mix deca tren npp dlugi cykl z mostkami trwal 8 miesiecy skonczylem w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 3/20/2013 8:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy-bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Biore Megamass i Dibencozide Magnum. Sprawdzcie czy o donbrych porach przyjmuje suplementy w stosunku do posilkow. "Dzięn Treningowy" 6:30 Śniadanie 10:30 II śniadanie 14:00 I posiłek 15:30 Obiad 17:00 Posiłek przed treningowy 17:30 Dibencozide magnum- 2 tabsy 18:00-20:00 Trening 20:00 Glukoza - 20g 20:30 Mega Mass 30g 21:00 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 10/19/2004 8:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec tak: Cwicze od ponad roku, dieta jest generalnie srednia - tzn. bialko zawsze 2,2-2,5g/kgm ale problem mam z kaloriami i masa waha mi sie w granicach 83-86. strasznie mnie to wku.. bo celem jest 93-95 kg. kalorie mam zamiar nadrobic gainerem(prosta sprawa). zastanawiam sie nad MUTANT MAGNUM TREC lub GAIN BOLIC OLIMP. do tego mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 4/2/2010 11:03:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC zaczynam ćwiczyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema To mój pierwszy post na tej stronce Mam 14 lat około 170cm i ważę 45kg !!! Od wakacji zaczynam ćwiczyć (mam ławeczkę, worek do boksowania i rowerek :]). Bardzo chciałbym przytyć i myślę nad wyborem jakiejś dobrej odżywki na masę. Kupiłbym nawet bardzo drogą odżywkę byleby dała efekty, trochę się boję żeby nie narobić sobie rozstępów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 6/9/2010 4:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening siłowy(po 4 ćwiczenia na daną partie mięśni, 4 serie w każdym ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 447 Data: 8/18/2013 12:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc.moja waga: 63-65 czy jest to mozliwe aby przybierac masy mięśniowej ćwicząc sw+siłownia 3dni/3dni w tyg? oczywiscie z dobrą dietą ;) rozpisałem takie cos: 1.(śniadanie) płatki owsiane 100gr + 3 całe jajka 2.(w szkole) chleb razowy + xx nie wiem co tu dac mysle zeby gotowac piers przeddzien i ją wsadzic do kanapki 3.(przedtreningowy) ryż 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 9/17/2008 10:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz najlepszy - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Bardzo bym prosiła o pomoc w doborze jakiegoś suplementu wspomagającego odchudzanie. Sama już nie mam pomysłu jak mogę się wspomóc a nie chcę kupować jakichś badziewi nieznanego pochodzenia typu meizitang, lida, itp. Ćwiczyć ćwiczę codziennie od dnia porodu. Aktualnie ćwiczę treningi Ewy Chodakowskiej, a mimo to waga nie spada. Wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 951 Data: 8/3/2012 3:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC RZEŹBA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam . zalożylem sobie że zrzuce troche brzuszka od pazdziernika z 97 przy 187 cm wzrostu zrobilem 90 w tym ze cwicze regularnie i przybylo mi suchej masy miesniowej , nie jadlem zadnych suplementow oprocz uzupelniania diety bialkiem . Fajna rzezba zaczyna wychodzic ale nie chce tracic czystych miesni , biegam codziennie zeby zrzucic reszte [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 3/20/2010 10:42:21 PM Liczba szacunów: 0