SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc dieta na przytycie

    Temat
    Dietetyka sportowa

    witam mam 17 lat od roku chodzę na siłownie ważę 65KG a wzrostu mam 174cm na klate biorę 85KG na rekord brałem już różnych odżywek i lepsze koksy ale nic nei dało z masą tam z 1,2 kg podskoczyło ale to jest nic, na ciele same mięśnie tylko ze zbyt chudy jestem że nawet jak ćwiczę to wszystkie tętnice i żyły mi widać co z tego z etyle biorę taki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 11/22/2010 8:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla "zielonego"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzytwy się chwyta" :P Jestem otwarty na propozycje... Po drugie: Chciałbym zrzucić także brzuszek. Czytałem o A6W. Ile razy dziennie się wykonuje to? 1 seria oznacza 1 raz przelecenie wszystkich tych ćwiczeń z odpowiednią ilością powtórzeń? Czy to ma znaczenie jeśli zrobię 3 powtórzenia np. Rano, po południu i wieczorem? Bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 9/6/2006 10:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialbym was prosic o pomoc i rade. Od konca sierpnia robie mase ale niestety od kilku tygodni brakuje czasu na treningi, dieta takze niestety dosc mocno kulala to wszystko spowodowalo ze sie zatluszczylem. Wydaje mi sie ze od przyszlego tyg. wszytko powinno wrocic do normy tzn treningi mniej wiecej 4 do 5 razy w tyg oraz trzymanie diety. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 12/3/2008 10:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, na początek może coś o sobie: mam 17 lat, 90 kg wagi, 185 cm wzrostu, staż treningowy 1,5 roku (stosowane tylko suple i odżywki), nie miałem wcześniej styczności z żadnymi SW. Od września wchodzi do mojego miasta z treningami MMA Krzysztof Gerke z Fight Division Grudziądz. Muszę przyznać że jestem zainteresowany treningami, spotkanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 8/10/2009 9:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Mam 14 lat i kiepskie wyniki jeśli chodzi o sport. Ale po kolei. Moja waga jest świetna (62 kg na 166cm), ale zrobił mi się brzuszek, chciałbym się go pozbyć. Chciałbym też wzmocnić swoją szybkość bo w sprincie na 60m mam tylko (!) 10:25. Kiedyś biegałam szybko, ale teraz straszny się ze mnie leń zrobił i efekty widać. Chodzi mi także o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 9/23/2009 3:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo intensywnie zawsze daje z siebie 110% stosuję tylko wolne ciężary niestety nie posiadam wyciągów, co do kwestii diety to znam podstawy odżywiania i staram się spożywać 6 posiłków dziennie gdy będę przy kasie ułożę już normalną dietę i rozpocznę suplementację. Zależy mi na pomocy doświadczonych osób za którą był bym bardzo wdzięczny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 5/15/2012 8:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Hi- tech Creapure + Carbo, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jak tak to ile tego carbo sypać podczas fazy nasycania a ile już normalnie? 2. czy jak bede już brał kreatyne normalnie, dwa razy dziennie to najlepiej brac ją rano na pusty żoładek a potem przed czy po treningu lepiej? treningi mam koło godziny 18-19 No to narazie na tyle, dalsze pytania po otrzymaniu odpowiedzi na te:) Z góry dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 6/11/2004 4:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proźba o poprawe. Pomoc w odchudzaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, mój wzrost to 1.59 a waga 63 kg. Chciałabym stracić około 10 kg. Wysiłek fizyczny niestety to dla mnie problem z powodu braku czasu (lekcje zazwyczaj zaczynam o 8, a kończę o 17, chodzę do liceum plastycznego i po lekcjach niestety muszę jeszcze przysiąść do rysunków, prac i do nauki oczywiście). Ćwiczyć bym mogla chyba tylko w soboty. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 1/1/2009 11:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga-86kg Wzrost-180 Wiek-19 Posiłek 1 Płatki owsiane 70 Jaja kurze całe 240 B/T/W 34/25/45 Posiłek 2 Szpinak 200g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g B/T/W 36/17/1 Posiłek 3 Szpinak 200g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g B/T/W 36/17/1 Posiłek 4 Przedtreningowy Ryż Brązowy 70g Pierś z kurczaka 150g B/T/W 37/2/54 5 Posiłek po treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2/26/2010 12:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. kreatyna mono - 5g + sok winogronowy(bananowy) - 300 ml platki - ok. 100g bialko ostrowia - 40g 2.(w szkole) 3 banany 3. piers z kurczaka + ziemniaki(frytki) + surowka vita - min multiple sport 4. twarog poltlusty(kostka)ze smietana bo jest lepszy 5. kebab (bez frytek itp. mieso z kuraka + surowka) silka okolo godziny 20. 6. mono [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 946 Data: 3/25/2008 12:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w sprawie nisko-kalorycznej diety a katabolizmem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jak widac jest to moj pierwszy post. Jestem w zasadzie swierzakiem jesli chodzi o sprawy powiazane z dieta, treningiem silowym, i cyklami. Mam pytanie, problem, mianowicie: Obecnie zamierzam pograzyc sie w scislej redukcji tkanki tluszczowej, czytalem sporo postow na ten temat na roznych forach, glownie sfd. Zastanawia mnie jedna rzecz do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 590 Data: 6/12/2013 8:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc..Mam problem..znaczy nie ja tylko tak dokładniej mój kolega..ma 20lat i ćwiczy już od 3 lat.ale przejdzmy do rzeczy problem tkwi w tym ze zrobił sobie niedawno cykl z 15amp superababolu i 15amp Test.Propionatu...a teraz w ostatnich 3 tygodniach wziął 3 strzały Omnadrenu...Moje pytanie brzmi czy mozna łaczyć z sobą te związki??...Dziękuje z [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5293 Data: 4/26/2005 5:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich odwiedzających i pomagających korzystnie :) ćwiczę w warunkach domowych ze sztanga ławka i można tez powiedzieć chanelkami (w postaci krążków od sztangi), mam jeszcze drążek iiii to by było na tyle :) doradźcie jakie ćwiczenia będę najefektywniejsze z użyciem tylko tych rzeczy :) liczy się dla mnie poprawienie siły i złapanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2/20/2010 2:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułożeniu treningu ! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, piszę z prośbą, chciałabym aby ktoś kto naprawdę zna się na ćwiczeniach pomógł mi ułożyć trening na siłowni, to co chcę osiągnąć to zrzucić i wymodelować brzuszek ( aktualnie mam 79 cm ) ujędrnić uda, biodra i pośladki ( aktualnie w biodrach mam 90 cm ) na siłownię zaczęłam chodzić tydzień temu, to co mam tam do dyspozycji dla kobiet, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2/23/2012 12:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką proszę o pomoc lub porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ... Piszę tutaj w takiej dość nie typowej sprawie. Otóż mam problem z wzrostem masy w klatce piersiowej. mimo iż używałem diety oraz różnego rodzaju suplementow nie pomogło, mam 21 lat , 187 cm zrostu i ważę 89,7 kg ... mimo iż ćwiczyłem bardzo intensywnie z dieta i odżywkami to zauważyłem wzrost tylko w przedziale ,brzuch,barki ,plecy oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 438 Data: 1/21/2014 9:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki gainer?Prozse o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zeby poszla czysta masa albo badziej czysta a nie tluszcz!Dieta jest konkretna ! NIe cwicze na silce tylk cwicze bardziej wytrzymaloscio tzn robie w domu pompasy i tego typu cwiczenia ale chce nabrac masy bo jestem za chudy! I moje pytanie to :JAkie gainer w moim przypadku bedzie najlepszy ?? Co polecacie ? z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc !

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 4/15/2005 6:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • POmoc przy ulozenie cyklu na mase!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Elo! Mam 16 lat. Trenuje mma. Treningi mamy 4x tyg. Na wakacje mam zamiar robic treningi 3 razy dziennie(codziennie). Bede biegal, robil wytrzymalosc itd. a do tego chcialbym dodac silke i popracowac troche nad masa. Tzn w te dni w ktorych nie bede mial treningu mma w klubie zrobie sobie wieczorek silke. Nie wiem czy jakos zrozumiale to pisze np w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 832 Data: 5/17/2009 9:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: 180g Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę Opis przebytych cykli sterydowych: wino prop Trening : Progres + superserie Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 4/9/2013 5:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wyborem ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od 4 miesięcy ćwiczę FBW i mam problem odnośnie 1 ćwiczenia: Nogi: Przysiad 12/10/10/8 Plecy: wiosło 12/10/8/6 Klata: Wyciskanie 12/10/10/8 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 10/8/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 10/8/8 Triceps: I tu jest problem, do tej pory wykonywałem prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 515 Data: 11/24/2013 11:52:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w wybraniu diety i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystkich. Proszę o parę porad, ponieważ chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić go, próbowałem robić brzuszki, biegać ale to nie przynosi rezultatów, proszę też o pomoc w doborze diety (ile posiłków, jakich i ile godzin przed snem ostatni?), przy mojej budowie ciała, oraz jaki proponowalibyście mi plan treningowy, i ile dni w tygodniu? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 3/1/2014 3:15:43 PM Liczba szacunów: 0