SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] żadnych artykułów a to dlatego ze do korzystania z wyszukiwarki nie trzeba się logować. No i właśnie wszystko ładnie pięknie sobie znajdywałem sam ale potrzebna mi pomoc w doborze suplementów Wzrost 175 waga 60 max na klatke 70 wiek 19 dieta - była przez miesiąc ale ciężko mi ją utrzymać dlatego teraz jem dużo i regularnie co 2-3 godz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 1/30/2010 10:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu. - rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw warto zacząć od tego czego oczekuje. Oczekuje dobrego treningu na rzeźbę, jestem po 5x5 bombardowaniu. Przy jako takiej ułożonej diecie. Moje rozmiary i parę przydatnych informacji. Waga : 80 Wzrost : 175 Staż : ponad 3 lata. Sport : regularne uczęszczanie na siłownie, i 3-4 razy w tygodniu treningi skupiające się na trenowaniu walk. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 10/8/2010 1:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na drugi cykl Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się zapytać co polecacie mi na 2 cykl.Pierwszy cykl skończyłem 1,5 miesiąca temu i chce zacząć 2 lecz nie wiem jakie suplementy mam brać.Licze że mi pomożecie Z góry thx za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 956 Data: 12/27/2010 10:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • plan - proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Siema jestem po 5 tyg ACT z tym że miałem przez 2 pierwsze tygodnie 2 obwody, reszta - 3 tyg 3 obwody. Miałem zrobić jeszcze 3 tyg 4 obwody ale trening był bardzo męczący i długi, nie przypadło mi po prostu ACT do gustu. Zrobiłem ok 1,5 tyg. przerwy. Doradźcie mi, co teraz ułożyć: FBW czy split? płeć: mężczyzna wiek: 16 wzrost: ok 175 waga: ok 72 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 9/13/2009 3:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców - proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] treningu pleców. Zauważyłem lekkie skrzywienie ciała w lewą stronę (z przodu na wysokości brzucha). U lekarza byłem (rodzinnego Kazał chodzić na basen i przystopować trochę z siłownią. Moje pytanie to kiedy ból przejdzie? Czy to skrzywienie może być od kręgosłupa czy może jakieś napuchnięcie? I Co dalej z siłownią? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 3/5/2009 10:03:19 AM Liczba szacunów: 0
  • 5-dniowy split, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem od ponad roku cwiczylem na 3 dniowym planie treningowym na masie. Standard poniedziałek: Klatka,tricep,barki Śr:Plecy biceps i pt: nogi brzuch. Jednak chciałbym to ze względu na małą stangacje, nie zmieniałem ćwiczeń ani niedokładałem żadnych dropsetów i superserii dlatego mnie to dopadło(na tym planie przytyłem 14kg w ponad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 354 Data: 12/13/2016 1:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat. Mam 162cm wzrostu. Rok temu ćwiczyłem jakieś 3 miesiące na siłowni, zacząłem chodzić na treningi w piłkę, miałem około 151cm wzrostu i ważyłem 41kg, doszło aż do dzisiejszej wagi, czyli 50-51kg. Chcę przybrać masy! :D. W tej chwili mam do dyspozycji drążek(trzepak :D) i hantle. Robię pompki, brzuszki i podciągam się na drążku w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 3/28/2011 7:11:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialbym was prosic o pomoc i rade. Od konca sierpnia robie mase ale niestety od kilku tygodni brakuje czasu na treningi, dieta takze niestety dosc mocno kulala to wszystko spowodowalo ze sie zatluszczylem. Wydaje mi sie ze od przyszlego tyg. wszytko powinno wrocic do normy tzn treningi mniej wiecej 4 do 5 razy w tyg oraz trzymanie diety. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 12/3/2008 10:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.8.00- 100g musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek lub kakao 400ml + drozdzowka lub 4 tosty+ słonecznik 40g, białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka +tran 2. 11.00- pieczywo razowe 100g z wedlina, serem + 2 jajka na twardo z majonezem lub serek homogenizowany + 15ml oliwa+warzywo/owoc 3.14.00- makaron 150g + ser biały tłusty 50g lub jajecznica z 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 7/9/2009 3:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Proszę o pomoc...trening. ***

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich co tu zajrzeli. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dobrego i intensywnego treningu - co parę głów to nie moja. Mam 19 lat, kiedyś regularnie chodziłem na siłownię przez prawie 2 lata i trenowałem conieco dla przetrwania na ulicy. Po dłuuugiej przerwie, ogólnorozwojówce i następnej przerwie ćwiczę teraz już w miarę regularnie 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 5/29/2005 9:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Poniedziałek - 16.00 Jiu-Jitsu Wtorek - 18.00 MMA Środa - 16.00 Jiu-jitsu Czwartek - 18.00 MMA Myślałem sam żeby jeden trening na siłowni zrobić w sobotę, więc nie powinno to stanowić problemu. Najbardziej chodzi mi o ten 2 trening (zaznaczam że niedziela odpada z powodu tego, iż siłownia jest nieczynna). Liczę na Waszą szybką pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 11/5/2011 7:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Amator prosi o pomoc, pomozecie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wam wszystkim chcialbym abyscie mi pomogli poniewaz mam maly problemik zalezy mi na szybkim zdobyciu wytrzymalosci i sily za pomoca takich sumpli jak l glutamina t6 400g, testosterol, gainer 28 4.5kg, nitrobolon i carbo olimpa to bedzie moj pierwszy cykl , odrzywki sa juz przygotowane i czekaja poniewaz dostalem na 18 stke:) . Jezeli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 9/10/2005 6:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, nie wiem co robić

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ćwiczę teraz FBW(by traktor71) juz włściwie jakis czas(od maja) (z siła i masą u mnie słabo)prędzej robiłem zakresem 10-12 teraz zeszłem do 8-10. ćwicze tak że ostatnie powtórzenia robie bardzo cięzko i wolniej z powodu juz mniejszej siły ale czuje ze bym zrobił to 1 max 2 powtórzenia dodatkowo to znaczy ze ok?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 7/8/2011 8:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kolegi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "przy kości" (wzrost 165, waga koło 100). Schudł 10 kg w ostatnim czasie, napalił się i chce schudnąć jeszcze więcej. Ma zamiar kupić jakiś suplement, i poprosił mnie o pomoc, bo wie że trochę "niby" się na tym znam. Odradziłem mu suple, bo przy jego wymiarach fat spokojnie będzie leciał na razie bez wspomagaczy, ale on powiedział, że jest w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 7/7/2008 2:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) ostatnio zacząłem swoja przygode z suplementami pierwsza odrzywka była Massacra z olimpu ktora dosyc szybko sie skoczyla. Kiedy ja brałem dokupiłem do niej Mutant Massa 7kg(jem do dzis). Kiedy skonczylem Massacre kupilem No Xplode(jeszcze jem). Do tego mam takze mono kreatyne z vitalmaxa. Kiedy skoncze No xplode, sadze ze nie powinienem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 3/29/2012 10:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w zwiazku z dniem wolnym od diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialam zapytac o bardzo wazna, sprawe gdyz wpadlam w panike I jestem zalamana. Jestem na diecie bardzo rygorystycznej. Prawie samo bialko, malutko tluszczy I zero wegli. Do tego aeroby prawie codziennie po 65 min. I troche cwiczen obwodowych. Niestety dostalam jakiegos stanu lekowego, co mi sie zdarza ale nie o to mi chodzi, otoz w tym stanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2/14/2015 4:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem, ze pewnie bylo duzo takich pytan, ale ja mam oprocz tego jescze inne, wiec prosze o odpowiedz. Chodzi o to, ze zalezy mi na sile jak i masie wiec jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 3/28/2007 7:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla "zielonego"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzytwy się chwyta" :P Jestem otwarty na propozycje... Po drugie: Chciałbym zrzucić także brzuszek. Czytałem o A6W. Ile razy dziennie się wykonuje to? 1 seria oznacza 1 raz przelecenie wszystkich tych ćwiczeń z odpowiednią ilością powtórzeń? Czy to ma znaczenie jeśli zrobię 3 powtórzenia np. Rano, po południu i wieczorem? Bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 9/6/2006 10:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w wybraniu diety i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystkich. Proszę o parę porad, ponieważ chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić go, próbowałem robić brzuszki, biegać ale to nie przynosi rezultatów, proszę też o pomoc w doborze diety (ile posiłków, jakich i ile godzin przed snem ostatni?), przy mojej budowie ciała, oraz jaki proponowalibyście mi plan treningowy, i ile dni w tygodniu? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 3/1/2014 3:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc dieta na przytycie

    Temat
    Dietetyka sportowa

    witam mam 17 lat od roku chodzę na siłownie ważę 65KG a wzrostu mam 174cm na klate biorę 85KG na rekord brałem już różnych odżywek i lepsze koksy ale nic nei dało z masą tam z 1,2 kg podskoczyło ale to jest nic, na ciele same mięśnie tylko ze zbyt chudy jestem że nawet jak ćwiczę to wszystkie tętnice i żyły mi widać co z tego z etyle biorę taki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 11/22/2010 8:20:27 PM Liczba szacunów: 0