SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan Treningowy I Pomoc Dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kolega prosił żebym napisał na forum jego sprawę. A więc chce on abyście pomogli mu ułożyć plan i dietę. On chce ćwiczyć na rzeźbę. Mówi że mógłby brać jakieś odżywki. Ma sprzęt do dyspozycji ławka bez regulacji skosu - prosta, gryf, 120kg obciążenia, hantle no i to na razie wszystko. Proszę pomóżcie mu ułóżcie plan i dietę. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 3/13/2010 8:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc konkretnia

    Temat
    Doping

    Witam. Wiem, ze temat byl wielokrotnie walkowany, jednak prosze Was doswiadczonych o pomoc w zabawe z dopingiem. Jak kazdy kto trenuje dluzej stykalem sie z tym tematem, cos tam wiem, jednak bede zobowiazany za wszelka pomoc. Kwestia jest taka, ze nie kupilem srodkow i prosze by mi cos z tego zrobic. Dostepnosc mam dosc rozlegla; na chwile obecna [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 1/2/2017 12:30:50 AM Liczba szacunów: 1
  • skolioza Prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 19 lat i skolioze 1 stopnia. Wedłóg ortopedy do którego chodze moge wykonywac ćwiczenia obciązające kregoslup. Chcialbym abyscie wyrazili opinie czy to skrzywienie da sie jeszcze jakos skorygowac chociaz w pewnym stopniu. Zaznaczam ze to jest moja wyprostowana sylwetka.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6123 Data: 1/31/2010 8:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (bardziej przekonany jestem do pierwszego gainera) i do tego dorzucić HI TEC Creatine Powder (dodam, że kiedyś ją stosowałem niecały cykl bo kontuzja wyłączyła mnie z siłowni na rok) i chciałbym ją skończyć o ile to w ogóle ma sens. Jestem otwarty na wszelkie sugestie co do gainera, kreatyny. Może coś jeszcze do tego? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 3/3/2011 12:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD- Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na redukcji 4 miesiące, ale od 3-4 tygodni jestem na diecie bez węglowodanów (śladowe ilości węgli z warzyw), ale mam pewien problem. Nie jestem pewny, czy dobrze to robię. Napiszę kilka pytań, z którymi mam problem. 1.Czy zbyt duża podaż białka niweluje ten cały efekt? Około 1.5-2g białka 2.Jakie stosować mięso lub ryby na tej [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 6/11/2015 6:19:15 PM Liczba szacunów: 3
  • Prośba o pomoc w doborze ćwiczeń i stworzenia planu treningowego. :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, poszukuję pomocy w sprawie stworzenia planu treningowego i dobrania do niego odpowiednich ćwiczeń. Zawsze każdy mój plan kończy się tak, że trwa 5 dni tygodniowo i jest bardzo ciężki, przez co kończę go po tygodniu ze względu na brak chęci i sił. Chciałbym znaleźć coś, co mógłbym zrobić w domu dysponując takim sprzętem jak: hantle 1kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 48 Data: 2/22/2020 9:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w zakupie rowerka stacjonarnego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chcę kupić rowerek stacjonarny. Chodzi mi o ruch i podciągnięcie trochę kondycji- oczywiście główny cel to schudnięcie. Rowerek chcę kupić na Allegro. Są bardzo duże różnice w cenie, wiem, że na nią wpływa jakość wykonania, rodzaj materiałów zużytych itd. Ale rowerki w przedziale 90-300zł wygląją tak samo. Dlatego nie wiem czy wybrać taki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 1/18/2010 8:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dziwny problem z jądrem, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się nie ściska. W każdym razie, nie wiem czym jest to spowodowane, ale tak mówie, ból zawsze przechodzi i później jest ok. Czy może to być wina diety na masę? czy czegoś innego, np stresu? Chyba nie muszę iść do lekarza, skoro nic się nie dzieje, a jeśli tak, to do jakiego? Proszę o pomoc! Zmieniony przez - malomowny w dniu 2008-09-28 14:26:49

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 9/28/2008 2:26:32 PM Liczba szacunów: 1
  • sucha masa. POMOC

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 115 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. I. 150mety. II prop+meta 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 11/11/2008 5:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim! Ponizej zalanczam przykladowy jadlospis i plan treningow prosilabym o skorygowanie bledow i o cenne porady Wiek: 25 lat Wzrost:178 Waga-13 kg plec: kobieta rodzaj pracy-biurowa, siedzaca Cel- mniej 10 kg i pozbycie sie oponki na brzuchu Przykladowy jadlospis: Sniadanie:Bulka grahamka, z serem zoltym badz poledwica 2 Sniadanie- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2/16/2010 1:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc cykl deca+ sustanon

    Temat
    Doping

    Witam Was :) Jestem nowym uzytkownikiem waszego forum i znajomy polecil mi zasiegnac waszej opini. Obecnie posiadam dece grecka 10 ml oraz sustanon 250 pakistan - 10 ml + odlok. Zastanawiam sie nad takim cyklem wiec Chcialbym abyscie doradzili mi jakim sposobem najlepiej dawkowac te specyfiki. Nie znam dobrze swoich wymiarow wiec napisalem wam to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2/16/2011 1:18:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 181 Staż treningowy: regularnie od 8 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): futbol amerykański, siłownia, boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 1/27/2014 12:50:44 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBORZE SUPLEMENTÓW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Mam 15 lat. Ćwicze już 1,5 roku. Nie stosowałem żadnych odżywek, a chciałbym to zmienić. Zależy mi na poprawie siły i masy mięśniowej ze wskazaniem na siłe. Proszę o POMOC!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): chwilowo nie mam aparatu... Wiek: 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 170 cm Cel cyklu: siła stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2/13/2009 8:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktorym bym podolal -efekty: niestety stoje w miejscu, probuje opracowac ta diete jednak naprawde ciezko mi obliczyc to wszystko, nie oszukujmy sie- potrzebuje fachowje pomocy bo robie bledy 3. Moje cele to przede wszystkim uzyskanie masy (miesniowa). 4.Mozliwosci czasowe sa ograniczone w zasadzie moge poswiecic 8 godzin w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 796 Data: 3/18/2008 8:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety. Moje zapotrzebowanie : " Aby utrzymać wagę Kalorie 2754.96 Węglowodany 55% 1515.23kcal = 378.81gram Białko 15%% 413.24kcal = 103.31gram Tluszcz 30% 826.49kcal = 91.83gram " Więc myślę, że jakaś dieta do 2000 kcal, byłaby odpowiednia, ponieważ zależy mi na szybkiej redukcji, a później na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 3/9/2014 4:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach domowych i jedzeniu po nim

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem ze odkładałam zacząłem się 3 lata temu odchudzać i zacząć ćwiczyć są to głównie treningi z youtube plus jakieś swoje ćwiczenia ale głównie tabaty, interwały i modelujące. Schudłam ponad 70 kg ćwiczę prawie codziennie późnym wieczorem, ponieważ po tym jak poćwiczę czuje się lepiej a jak niezrobie tego to mam wyrzuty sumienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 82 Data: 4/22/2019 4:15:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę Pomoc w wyborze perfum

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, prosiłbym o pomoc w wyborze perfum dla mnie ( mam 15 lat). Do tej pory używałem perfum adidas itp które dostawałem od rodziny, czy od dziewczyny. Jutro wybieram się aby zakupić to co mi się będzie podobało. Na jakie perfumy radzicie mi zwrócić uwagę ? (patrząc na mój wiek). Bardzo podobały mi się perfumy firmy mexx - ice touch , tylko czy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4284 Data: 2/2/2007 10:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW by Traktor-proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,zacznę od tego,że 2 dni temu napisałem tutaj temat gdyż złapała mnie stagnacja,itd. Pewien ekspert poradził mi robić FBW Traktora. I mam kilka pytań... w tym planie piszę,że max przerwa pomiędzy przerwami ma być 90s. dla mnie jest to nie możliwe,zanim zmienię obciążenie,itd. mija grubo więcej niż 90 sec. 2 to takie,że nie rozumiem o co [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 8/2/2012 9:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • NO-Xplode 2.0 + Cellmass 2.0 + mono POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Szukam już od paru dni konkretnych informacji i nie moge znalezc, przede wszystkim na temat drugiej edycji cellmassa. Od poniedziałku zaczynam cykl: 1. no xplode 2.0 - 1,03 kg (50porcji) 2. cellmass 2.0 - 485 g (50porcji) 3. mono vitalmax - 300 g treningi 4 x tydz. *Interesuje mnie dawkowanie załóżmy 7-8 -tyg cyklu. jak zrobić to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 5/4/2013 8:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • co brac do metki ? prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] prosze Adminow aby nie usowali mojego tematu... moje pytanie dotyczy Metanaboli...i "dodatkow jakie nalezy stosowac do niego... a mianowicie .. jakie brac do tego witaminy (konketne nazwy jesli mozna prosic ) jaką osłonke brac do mety ? i co na odblok jesli jest taka koniecznoosc przy 100 tabletkach Metki... Prosze o pomoc i z gory dziekuje...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 3/13/2007 6:02:53 PM Liczba szacunów: 2