SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • potrzebna szybka pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Proszę o szybką pomoc. Chciałbym mieć wygląd zbliżony do Ryan'a Reynolds'a z filmu "Blade 3". Jest o sylwetka o jakiej marzę. Niedługo kończy mi się neostrada, więc nie mam czasu na dokładne przeglądanie forum i czytanie wszystkich postów. Zajmuje się kulturystyką amatorsko, jednak wiem już trochę o niej. Moje dane: wzrost 186cm, waga 82 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 7/16/2005 1:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam do was wielka prosbe o pomoc w doborze odpowiednich cwiczen do treningu klaty i barkow jako partii priorytetowych. Mile widziane wszelkie propozycje . (Trening na 4 dni w tygodniu) poczatkowo myslalem o czyms takim : Klata pon: -rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę + łączeniem ich w górnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2/26/2011 8:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Chciałbym nabrać trochę czystej masy mięśniowej w tej sytuacji zacząłem myśleć nad dieta . Wyliczyłem że przy mojej wadze 100 kg i wzroście 189 powinienem jeść około 3500 kcal dziennie proszę o sprawdzenie diety poprawę błędów itp ogólnie trenuję boks od 3 lat ale teraz skręciłem kolano i chciałem nabrać trochę masy mięśniowej ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 260 Data: 7/10/2020 12:07:18 AM Liczba szacunów: 0
  • push/pull ... pomoc w "odkodowaniu" nazw ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc Wykroki (bolą mnie kolana przy wykrokach. Na co zmienić?) Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull (znalazłem że gość to na wyciągu robi, ale nie mam dostępu...) z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 1/14/2013 10:49:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wstępna- prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ułożyłem sobie diete redukcyjna mam 21lat 184cm i 92kg, mój problem teraz to trochę duży brzuch i dosyc chude ręce itd. Na silownie planuje chodzic 3razy w tygodniu oto moja dieta: Sniadanie: Chleb żytni razowy 100g +szynka z piersi kurczaka 50g+warzywa +serek wiejski150g 440kcal/34b/12t/51w 2 sniadanie: 300ml mleka 0,5 + 100g otrębów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 8/8/2012 11:18:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc, sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Byłabym wdzięczna gdyby ktoś sprawdził mój plan narazie na jeden dzień i ewentualnie powiedział co jest do poprawy. Wiek: 18 Wzrost: 168 cm Waga: 50 kg Dodam, że trenuje 400m 6x w tygodniu. Nie mam tendencji do przybywania na wadze. Śniadanie: mleko 0,5% tłuszczu + musli z owocami suszonymi (Vitalis) + herbata zielona Śniadanie 2 (w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 4/6/2009 8:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobre proporcje tzn czy dobrze rozmieszczone godziny czy nie za dużo posiłków. Czy to tak powinno wyglądać mniewięcej. Czy dobre produkty to ma być na mase dieta. Proszę o pomoc ( do tego 4 L wody dziennie + suplementy ) Posiłek 1 godz:6:00 -płatki owsiane 100 g -mleko 200g -3 jaja pełne Posiłek 2 godz:10:00 -szejk węglowodanowo-białkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 4/24/2010 7:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie atlasu od 1000 do 3000 zł

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mój internat dostał pieniądze na inwestycje i dzięki moim wpływom zdecydowali się na kupno atalsu. Nie kupią ławeczki itp przyrządów z luźnym ciężarem bo niebezpiecznie itp. Teraz moje pytanie jaki atlas polecacie w tej cenie aby był wielofunkcyjny czyli dało się robić na nim całe ciało i jakiej firmy miałby on być. Najbliższy sklep do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 12/2/2014 9:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ocena poprawki pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] witam chcę zacząć ćwiczyć w domu mam sztangę gryf 180cm prosty stojaki i 58kg obciązenia Proszę o ocene tego planu : przysiady ze sztanga 3 serie wiosłowanie sztangą 3 serir wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie wyciskanie sztangi na barki siedząc na ławce 2 serie proszę o pomoc bo kompletnie zaczynam i jestem zielony w temacie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 11/30/2011 12:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce i dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowe 2x4 kapsy i wlasnie kiedy?,bcaa przed i po to wiadomo po 10g,białko jako uzupelnienie diety lub po treningu.L karnite chciałbym tylko zazywac przed bieganiem zeby spalic co nie co mozna tak? no i czy przed treningiem przy beta alaninie i bcaa moge dac tauryne i zenszen do dodatkowej dawki energii? dzięki wielkie za pomoc pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 4/10/2012 10:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wystartowalem z pierwszym cyklem jestem po 10 strzalach propa Cambridge 100mg e2d od 3 dni dodałem proviron d-hack 50mg ed z powodu obnizonego libido cykl planuje na 16-20tyg zakupiłem hcg clomid aramidex. Dieta B300g W200g T150g. Na treningach czuje dobra pompę i wzrost siły wydaje mi się że mięśnie są twardsze więc prop chyba działa jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 5/30/2015 10:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY ZA POMOC [SOG] Ważne:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, słuchajcie prosiłbym Was o pomoc w ułożeniu mojego planu treningowego, chce mieć wszystko w jak najlepszym porządku, ponieważ sam jestem laikiem ,więc nie chce się ośmieszać. Na siłowni ćwiczyłem już z pół roku, ale zazwyczaj miałem te same ćwiczenia(nie mowie, ze mi nie poszlo, ale to glownie sila). Zależy mi na zbudowaniu masy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 1/11/2013 8:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się dowiedzieć więcej od większej liczby specjalistów dietę układa mi dietetyk z potreningu.pl Poniżej wrzucam przykładowy jadłospis na jeden dzień. Z góry dziękuję za pomoc. Kalkulator BMR mówi mi to: Wskaźnik BMR: 2174 kcal Aby utrzymać wagę: 3750 kcal 15% białka: 563 kcal = 141 g 55% węglowodanów: 2063 kcal = 516 g 30% tłuszczu: 1125 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 1/31/2016 9:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz najlepszy - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Bardzo bym prosiła o pomoc w doborze jakiegoś suplementu wspomagającego odchudzanie. Sama już nie mam pomysłu jak mogę się wspomóc a nie chcę kupować jakichś badziewi nieznanego pochodzenia typu meizitang, lida, itp. Ćwiczyć ćwiczę codziennie od dnia porodu. Aktualnie ćwiczę treningi Ewy Chodakowskiej, a mimo to waga nie spada. Wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 8/3/2012 3:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trening już ułożony, ale jak każdy wie bez diety to mocno pod górkę. Z racji, że nigdy nie układałem dięty nie znam dobrych badz znakomitych składników oraz ich proporcji do diety. Dieta ma być pod masę mięśniową, jest fet i jak zaznam trochę szczęścia straci się on podczas treningów z równoczesnym przyrostem masy mięśniowej. Proszę was, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 4/1/2016 2:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec tak: Cwicze od ponad roku, dieta jest generalnie srednia - tzn. bialko zawsze 2,2-2,5g/kgm ale problem mam z kaloriami i masa waha mi sie w granicach 83-86. strasznie mnie to wku.. bo celem jest 93-95 kg. kalorie mam zamiar nadrobic gainerem(prosta sprawa). zastanawiam sie nad MUTANT MAGNUM TREC lub GAIN BOLIC OLIMP. do tego mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 4/2/2010 11:03:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety, piłkarz, ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie przeszkadzają mi w grze, wręcz uważam je za atut bo jestem sprawny i mam krótki czas reakcji, ale nie ma co ukrywać - postura wieszaka. W tej sytuacji proszę o pomoc osoby, które mogą mi w jakiś sposób doradzić jaką dietę powinienem stosować i jak ułożyć sobie trening siłowy na masę razem z moimi treningami i meczami piłkarskimi aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 10/18/2010 4:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie ciała.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownie to mam dostęp do tak zwanej "domowej" u sąsiada. Lecz nie wiem czy jest sens..) Moja prośbą jest taka czy dałoby się jakimiś ćwiczeniami to "załatać" rozbudować ? O to kilka zdjęć mojej klatki. Mam nadzieje, że będziecie wyrozumiali. Bardzo proszę o pomoc. http://screenshooter.net/7588951/fjloxeu http://screenshooter.net/7588951/bbndcrq

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 1/28/2013 6:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy redukcji - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od około 2 miesięcy jestem na diecie low carb, której pieczołowicie przestrzegam. Oczywiście były momenty, że sięgnąłem po pieczywo bądź drobny "dodatek" w postaci cukru (ogółem ze 3 razy), ale pomimo tego nie zachwiałem drastycznie normy, która wynosi około 200g białka, 130-150g węglowodanów i mniej więcej 10-20g tłuszczu dziennie. Na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 3/17/2013 2:29:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu, Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] Chciałbym się poradzić w temacie nowego treningu. Dotychczasowy trening to (Pompki 4x15, Biceps 12,10,8,6 powtórzeń, triceps 12,10,8,6, Plecy 12,10,8,6, Barki 12,10,8,6, Kaptury 12,10,,6 i brzuch codziennie abs lvl.2) Piszę gdyż zauważyłem brak progresu. Liczę na pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b4b551416154ea09378ee45d59c2b4a.jpg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4642 Data: 5/22/2013 8:59:39 PM Liczba szacunów: 0