SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    ;/ no dobra dzięki za pomoc zmienie trochę ten rozkład. W piłkę i inne gry zespołowe nie lubie grać :D więc zrezygnuję z ich. Od jutra rano będe biegał, około godziny 17 poćwicze trochę pompki itp co podaliście a wieczorem to co jest a w poniedziałek przerwa bo wtedy w szkole 4 godz w-f

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 4/7/2010 6:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wibor dzięki za pomoc. Mam jeszcze pytanie techniczne co do żurawia: czym najlepiej sobie przyblokować nogi? A co do tej klatki: wykonywać 3 serie wyciskania + rozpiętki + przenoszenie? W takiej, czy innej kolejności? Czy to nie sprawia żadnej różnicy?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 926 Data: 7/7/2010 10:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do zmiany - proszę o pomoc

    Post
    Trening w domu

    Masz przeczytaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Na pierwsze 8 tygodni na rozruch, jak znalazł. :) Bardzo dziękuję i na pewno się dostosuje do uwag. Czy mógłbyś mi pomóc ew. nad zmianą tych ćwiczeń, które podałem wyżej? Dzięki!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 12/28/2014 8:17:05 AM Liczba szacunów: 0
  • r_wolf redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Staz nie ma nic do rzeczy jak nie masz pojecia o treningu i odzywaniu. Sam jestem tego najlepszym przykladem a i Ty jak widac niewiele wiesz. Koledzy wyzej dobrze radza - dieta to glodowka, a trening do zmiany, jedziesz splita i dajesz aero po nogach? Kaptury i lydki? Ciezkie do wyobrazenia. Rozpisz normalna diete, przerob plan i uzyskasz pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 12/24/2012 4:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie !!! :))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 1/20/2016 3:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • trening i odżywianie po ciąży- proszę o radę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj Katarzyno- nowa mamo, Jestem w podobnej sytuacji jak Ty, choć nie w takiej samej. Też nadwagę mam po ciąży, ale mój syn ma 2 lata. Wreszcie wzięłam się za siebie, a ściślej poważnie się do tego przygotowuję. Dlatego śledzę wszystko, co może mi ułatwić sprawę. A myślę, że obie możemy sobie nawzajem pomóc wymieniając informacje no i motywująć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 5/8/2005 4:24:49 PM Liczba szacunów: 0
  • trening proszę o opinię..

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba nie za bardzo można liczyc na jakomkolwiek pomoc....?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 11/8/2008 1:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy przy diecie redukcyjnej

    Post
    Trening dla początkujących

    diete myśle że mam dopracowaną dość dobrze także zobaczymy... dzięki za odpowiedzi ;) masz soga za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 831 Data: 5/18/2015 10:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase & siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzieki za pomoc powiem ci jak się sprawdza :P Jeszcze ostatnie pytanie. Przez 3 dni w tygodniu wykonywać te ćwiczenia które napisałeś rozumie. A brzuch mogę sobie robić np wieczorkiem czy już nie polecasz ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 856 Data: 7/18/2011 3:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase & siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra nie będę dokładał dzieki za dużą pomoc nie wiem jak mam się odwdzięczyć jak będzie się sprawdzać to się będę odzywał :) A to takie jeszcze pytanie z innej kategorii. Mogę się wspomóc jakimś suplem? Chciałbym przeznaczyć na niego powiedzmy 80 zł. Ja osobiście myślałem nad Jabłczanem kreatyny

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 856 Data: 7/18/2011 3:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek stażu na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym Ci proponował FBW. http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Pocztytaj wiecej w tym temacie. A zeby bardziej Ci pomoc wrzuc ankiete, ktora jest w tematach podwieszonych.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 6/1/2015 5:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Weryfikacja planu treningowego i diety

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2-3 napary z pokrzywy, kompleks witamin, witaminę D4, witaminę K2, omega 3 i w dni treningowe BCAA. Proszę o sugestie odnośnie suplementacji, co warto co nie. Dodatkowo jakiej firmy suplementy mi polecicie. Z góry dziękuję za pomoc. ;) /SFD/2018/12/29/e41c01668d4946eaac9aabe13f13d367.jpg /SFD/2018/12/29/0ae1b49eece74bd893012a62b8e21889.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 12/29/2018 6:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny + pomoc przy barkach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co z moimi barkami aby kregoslup mi nie siadal. W nogach nie wzialem przysiadow ze sztanga bo to chyba kregoslup mocno obciaza. Co na lydki proponujesz Seba? Dziekuje za pomoc Poniedziałek: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi skos głową w dół 12/10/8/8 3. Wyciskanie hantli płasko wąśko 12/10/8/8 4. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 1/1/2006 2:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny + pomoc przy barkach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a wpiątek brzuh+bic ? Jaka pora na treningi najlepsza? Zdarzało mi się iść 1h po malutkim śniadaniu na siłke jeśli w ciągu dnia lepszej godziny nie mogłem wybrać. Za wszelką pomoc wielkie Wam dzięki?:) Plan jeszcze bez zamiany barków z bicem Poniedziałek: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi skos głową w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 1/1/2006 10:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o takim cyklu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a mógłbyś ty mi pomóc?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 919 Data: 6/7/2011 9:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • massdrol-avar-clomed

    Post
    Doping

    [...] liver protect. trenuje mma od 3 lat chcem zwiekrzy obwud miesni i sile. mam w planie wziasc najpier massdrol puznie avar zeby to wszystko ubic na maxa. waga ciala 84kg przy wzroscie 180 cm. aha mam do tego clomed takze sie odblokuje. prosze o pomoc w dawkowaniu. duzo treningow silowo wytrzymlosciowych 4 razy w tyg. z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 1/1/2012 2:45:15 AM Liczba szacunów: 0
  • massdrol-avar-clomed

    Post
    Doping

    koksik93 jak jesyes doswiadczony to prosze o pomoc. z gory dziekuje:)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 1/1/2012 2:51:28 AM Liczba szacunów: 0
  • ok dzieki za pomoc ;) a myslisz ze ta meta w delikatnych dawkach na poczatek zeby sie szybciej rozkrecilo to zly pomysl ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 11/10/2011 8:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • heh no masz racje cierpliwosc w tym sporcie to podstawa. ok dzieki wielkie za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 11/11/2011 10:04:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] chcę być szczupły. Jestem chudy, bf jakieś 13% ale morda ulana, chcę po prostu mieć szczupłą twarz, bez drugiej brody. Gdyby droga do tego była prosta to nie pisałbym tu o pomoc. Dłuuuuuugi czas trzymałem kalorykę około 2000-2300 z makrosami wyliczonymi co do grama + basen + siłownia(jak jeszcze nie byłem połamańcem), waga leciala w dół [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 11/5/2015 8:04:39 PM Liczba szacunów: 0