SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jakie ćwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomóżcie mi:) Co robić? Mam też odstające łopatki, ale nie wiem czy to jest spowodowane skrzywieniem kręgosłupa czy tym, że nie ćwiczę mięśni pleców. Bardzo proszę was o pomoc. P.S. Chciałbym podać niektóre moje wymiary:) bo nie wiem czy to dużo czy mało - Obwód; uda: 50cm klatka piersiowa: 77cm w pasie: 70cm - Wzrost: 178cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 7/10/2006 10:29:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM PO TYM JAK ZWALILEM Z SIEBIE PONAD 20 KG http://www.sfd.pl/redukcja_od_3_miesi%C4%99cy_pytanie_tyle_czy_jeszcze_-t398360-s7.html ZAKUPIŁEM SUPLE 3 KG BIAŁKO PROLONGATUM BIOGENIX 4 KG CARBO BIOGENIX 300SZT MC KREATYNA OLOIMPU 300SZT 1100 BCAA OLIMPU CEL CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA I POMPA MAX CO NA POMPE OGOLNIE MAM W BICU 43 A PO TRENINGU 45 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 994 Data: 5/16/2008 1:07:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wzrost uwaze 85 kg chciałbym zacząć trenować sport walki bardzo amatorsko narazie w domu z kolega ponieważ narzazie niemam możliwości na zapisanie sie na treningi proszę o pomoc a konkretnie chodzi mi o to co musilabym kupic jaki sprzet jakis poradnik treningowy do mhuai thai albo boksu chcialbym nauczyc sie poprostu takich podstawa dziekiz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 6/14/2009 8:51:33 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę- ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (do wyboru) surówka + oliwa z oliwek 16.15(przed treningiem) Tu będę kombinować- bo nie chce się zakleić ryżem czy kaszą + jabłko i winogrona 17.00 Trening 18.30- pomoc proszę 21.00 Kolacja Serek wiejski 200g 3 jaja na twardo + warzywa, tuńczyk kapsułka tranu. Między posiłkami będę sobie szamać jakieś pistację czy dynie. :P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 6/2/2010 12:41:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta - odzyskanie wagi.

    Temat
    Trening w domu

    [...] 16 lat i 180 wzrostu. Poprzez odpowiednia dietę i cwiczenia chciałbym powrócić szybko do starej wagi, jak i wybić sie w gore - za cel stawiam 65kg. Tutaj chciałbym prosic o pomoc w dobraniu wszystkiego. Z mięśni chce zrobic głownie całe rece, plecy, brzuch jedynie boki (wypełnić wkleslosc miednica-żebra, ktora sie rzuca w oczy jak leze), resztę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 4/16/2014 12:00:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRAM NA SIŁOWNIĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozkład zjęć nie pozwala mi na ćwiczenie codziennie)60min aerobik + 60 min siłownia(lub odwrotnie ale zawsze 3 razy w tygodniu) . Chciałabym ładnie wymodelować sylwetkę i odrobinę zwiększyćmasę mięśniową lecz mam problem z ustaleniem programu na siłowni . Czy mogłabym poprosić kogoś doświadczonego o pomoc? ^~.:WITAM!JESTEM TU NOWA!:.~^

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 12/8/2003 8:43:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o diete...?

    Temat
    Trening w domu

    [...] tez 2x na ciężkie treningi koszykówki... i pomimo tego mocno przybieram na wadze... 3kg w 5 dni... z 85 na 88 (mam 184cm wzrostu). Pytanie brzmi... czy to normalne i nie mam sie czym przejmowac... czy dalej bede nabieral masy w takim tempie i za pol roku bede mogl z powodzeniem wystepowac na zawodach sumo? Z gory dziekuje za odpowiedz i pomoc...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 10/2/2004 11:59:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie supli ... Please Help me

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - Thermal Pro - Blaze Extreme - Witaminy (Vita-Plex, Chela-min) Co do witamin to wiem już, że trzeba je brać po głównym posiłku, ale co do reszty tak sobie... Proszę o pomoc... może coś dokupić jeszcze? Nie wiem czy warto też przy thermalu brać Thermo Speeda, no ale proszę o wypowiedź jakąś osobę, która więcej wie niż ja :) Z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2/11/2007 9:08:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem i tricepsem! Prosze o rade.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps razem z klatka w pon. a biceps w srode z plecami. Moj wiek to 17 lat waga 75kg wzrost 183. Plan na triceps -wysiskanie francuskie stojąć 4x (10 8 6) -wyciskanie francuskie leżąc 4x (10 8 6) plan na biceps -unoszenie sztangi stojac 4x (12 10 8 6) -unoszenie hantelek stojac 4x (10 8 6) Diety przestrzegam. POMÓZCIE! Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 10/14/2008 2:43:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy moj trening jest okej, oraz czy nie warto byłoby cos zmienić.. dodam jeszcze ze brzuch robie w domku itd wiec jeżeli trzeba cos zmienić to tylko z ćwiczeń które sa wypisane :D z gory dziekuje za pomoc :) Poniedziałek : Klata, triceps Wtorek: Plecy, kaptury, biceps Środa: Nogi, barki, przedramienia Czwartek: Klatka, biceps, triceps

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 5/28/2014 8:40:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne pytanie dla specjalistow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglada na 15minutowej obiadowce, na ktorej jem 125g ryzu z mieskiem - zawsze musze konczyc posilek 45min pozniej - zazwyczaj to jakies 20% calosci. Czy tak rozlozone 2 posilki dziennie, mimo usilnych staran, zle odbija sie na calosci ? Obciaza przewod pokarmowy ? Takie czeste jedzenie ma wplyw na przyrosty i metabolizm ? Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 11/25/2008 8:54:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w blistrze (12tab)I ze najblizsze zamowienie bedzie gdzies za pol roku... I tu jest moje pytanie, czy nie za malo tego clomidu? Nie mam skad zalatwic wiecej, a w aptece nie sprzedadza bo juz obszedlem wszystkie :P Mam jeszcze 350 Mega Kaps Kreatyny Olimpa i nie wiem czy brac je jak sie skonczy oma czy teraz... Prosil bym o pomoc z gory dziex!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 3/10/2009 1:11:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koledzy, sprawę postawię jasno, mam prze ogromne problemy z brzuchem: 1) od tygodnia wdrążyłem kreatynę, i od paru dni czyści mnie niemiłosiernie z reguły rano,prócz tego 2) od kiedy jestem na diecie mam też takie natarczywe problemy gastryczne, tu jakieś wzdęcia i brzuch mi wywala( z reguły od 17 aż do spania, na drugi dzień z rana wszystko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 3/2/2018 10:36:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KROSTY POD SKÓRĄ

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Potrzebuję pomocy! Na dolnej powiece mam dziwne krosty. Wygląda to tak, jakby przykryte były skórą. Bardzo trudno je usunąć... Jeśli, jednak mi się to udaję to zazwyczaj wyciskam bardzo niewielkie, dosyć twarde grudki albo coś na kształt "miękkich wstążeczek" Czy jest ktoś, kto zdołałby mi pomóc??? Jak mam to definitywnie usunąć??? Jak się tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 1/25/2010 7:36:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o Sprawdzenie CPM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razem już: ok. 4000kcal. Moja prośba: Mógłby ktośjeszcze przeanalizowac mój wynik i sprawdzic czy mi dobrze wyszedł ponieważ nie jestem pewien czy wszystko jest OK. Informacje: wiek 16 lat wzrost 182 cm waga 72kg trening: 2 godziny dwa razy w tygodniu ( na jednym treningu razem powtórzen robię 15 + 15 + 9) Bardzo proszęo pomoc !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 12/8/2012 8:22:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania krwi suple

    Temat
    Ladies SFD

    [...] suplementować nic w ciemno, tylko sprawdzić ogólny stan mojej krwi i upewnić się, że niczego mi nie brakuje, lub dowiedzieć się właśnie czego jednak brakuje. Dobrze myślę, czy źle? No ale jeśli dobrze, to własciwie nie wiem jakich badań potrzebuję i gdzie je zrobić. W normalnej przychodni czy jakimś specjalnym miejscu? :D Liczę na Waszą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 8/14/2016 3:35:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy i orbitrek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] palić mięśni na orbitreku tylko tłuszcz? Stosować BCAA? Jeść więcej białka po całym treningu? Ćwiczę w godzinach wieczornych. Mam 18 lat, 82 kg, 186 cm wzrostu, 96 w klatce, 84 w pasie, 89 w biodrach. Za wszelką pomoc dziękuje! I z góry przepraszam jeśli temat jest w złym dziale (nowicjusz) Zmieniony przez - Salva0989 w dniu 2017-07-27 19:00:06

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 7/27/2017 6:57:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie. zaczalem nowa prace i nie moge wziasc urlopu a chcialem jechac do PZU odebrac odszkodowanie za zlamany nos. wszystkie papiery mam wypisane i karte leczenia rowniez. PZu czyne do 14.30 ja koncze o 17. Niema jaknarazie opcji abym sie mogl zwolnic wczesniej itp.. ILE MOZNA ZWLEKAC Z ODBIOREM PIENIEDZY? POZDRAWIAM PROSZE O POMOC

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 1/24/2009 12:00:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • który z wyciągów lepszych

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie wiem który wybrać moglibyście coś doradzić, z tym że mniej wiecej w przedziale cenowym ok 500-600zl bo na taki to mnie chyba nie stac: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,93,marbo+semi-pro+-+wyciag+stacjonarny+ms-w001++komplet+.html prosze o pomoc. bylem zdecydowany niemal na ten do sciany ale nie wiem czy stacjonarny to nei lepsze rozwiązanie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 12/26/2009 3:18:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dni pod rząd

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest to, że później mam zawsze 3 dni wolnego. Nie wiem jaki trening byłby najlepszy w takim układzie. Zależy mi na regularnych ćwiczeniach i przez pracę nie chciałbym ich zaniedbywać. Czy ktoś mógłby podsunąć mi jakiś optymalny trening co do mojej sytuacji? Do użytku mam sztangę, hantelki, ławkę, ławkę skośną i drążek. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 7/20/2008 9:46:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)