SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam wszystkich. Płeć Mezczyzna Wiek 18 Waga 80 Wzrost 177 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 39 Obwód talii 84-6 Obwód uda 63 Obwód łydki 42 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów 3-4g kg/ mc Ilość spożywanych tłuszczów 2g kg/mc Opis [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 851 Data: 12/8/2008 6:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW, prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam prośbę dotyczącą mojego planu... Prosze o poprawki :) Jest to jeden zestaw: Nogi: - Przysiad 2s 10 powt - Wykroki 1s 10 powt Plecy: - Martwy Ciąg 2s 10 powt - Wiosłowanie 1s 10 powt - Podciąganie na drązku 1 s 7 powt Klatka: - Wyciskanie sztangi poziomo 2s 8 powt - Wyciskanie hantli skos 1s 10 powt Barki: - Wyciskanie sztangi klata 2s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 9/17/2008 6:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z tym srodkiem! prosze o porade co i jak ! Mam 20 lat 184 cm waga 96 kg ,cwicze 2 lata ( osiagi 126 kg klata, martwy ciag 180kg, biceps 40,5 cm, klata 125 cm ) prosze o pomoc w ustaleniu jak dawkowac w dni treningowe i nie treningowe( nie chce sobie narobic wiekszych problemow z tym wiec pytam poniewaz na kazdym forum pisza inaczej) moj [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 4/22/2009 2:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam - mam problemy z odbudowaniem formy.wazyłem 80 kg i spadłem na 70 po dwuch miesiacach ciezkiej pracy w niemczech..próbowałem cos z tym zrobic zjadłem mega masa i ze dwaopakowania cell pumpa-cwiczyłem- nic nie dało nie wiem dlaczego troszke sie zaopuściłem w terningach.no i teraz waze około 73 kilogramów( z tym ze troszke siły mi zostało bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 4/12/2007 9:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, Dieta, Masa :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest tak ze ja zrezygnuje z tego zamierzam ciezko pracaowac i ladnie wygladac bo nie chce truc sie jakimis Metabolami, omka i Ch.. wie co jeszcze nie jestem jak 7- % uzytkownikow tego forum..PRzepraszam jesli kogos urazilem wiec przechodzac do tematu moglibyscie mi jakos pomoc ?? prosze :(( Zmieniony przez - Darax w dniu 2011-03-14 16:15:58

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 3/14/2011 4:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc mile widziana :-)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] ... chyba ze mnie ktoś olśni to w tedy cos za darmo odpale interesują mnie rownież ciekawe grafiki na koszulki z logiem sklpeu ale tutaj juz format a4 i jakies fajne orazki modów prosze o nie kasowanie, posta chyba ze bardzo razi w regulamin ale prosił bym o naprawde sporą pomoc z tym Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-08 14:32:37

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4957 Data: 5/8/2005 2:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem, że takich tematów pewnie już było i miliony bo i ja przeczytałem ich tutaj sporo, ale niestety żaden mi nie pomógł. Mój problem polega na tym, że mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę 60kg - możecie to sobie wyobrazić: ręce i nogi jak patyki, chuda i długa szyja... Jak już pisałem, wcześniej czytałem wszelkie posty o dietach itp - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 8/17/2008 2:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze laweczki + trening + dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przygode z kulturystyka. Niemam zamiaru byc niewiadomo jak wielki lecz chcialbym bardzo zadbac o swoje cialo i je wyrzezbic. Jezeli znalazlby ktos chwile czasu prosilbym o pomoc w znalezieniu laweczki + zestawu sztang/hantli na allegro w cenie do 800zl. Rozniez prosilbym o podanie nazwy lub linku do diety na utrate sadla, chociasz sporo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 12/28/2009 6:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Wygląda na to że jestem tu na "szybko" ale po prostu zapomniałem danych do konta. Obecnie redukuje tylko dieta (low carb) + siłownia 3-4x w tyg. Moim celem jest usuniecie nadmiaru skóry z brzucha :) jestem chudy ale jak siedzę to widać za dużo skóry. Niestety redukuje z tego powodu mimo iż za bardzo nie ma z czego 82kg przy 192cm. Jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 5/30/2017 5:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC =[[

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pozdrawiam Wszystki i z gory dzieki za pomoc. Mam problem z zrzyceniem tkanki tluszczowej, nie wiem jak mam sobie z tym poradzic od okolo 3 miesiecy sporzywam odrzywki typu L-KArnityna , termo speed itp. Nie skalam tkanki tyle ile bym chcial. 3 razyw tygodniu silownia 1,5 - 2 h i raz w tygodniu hala 2 godz. Prosze o jaka diete ktora mogla by mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 11/14/2006 7:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW - HST. Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy jest one dla mnie odpowiednie i mam problem z dobraniem obciazenia. Prosze o obiektywna ocene,porade co do obciazenia i doradztwo w sprawie FBW stworzonego przeze mnie z pomoca internetu :).Dziekuje za pomoc. Klata Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej Rozpietki w lezeniu na lawce poziomej Ramiona Uginanie ramion ze sztanga nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 7/26/2010 1:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanko a może kilka do osób które są już obeznane z tematem. Mam 24 lata zawód kierowca ( główna przyczyna otyłości u mnie) . Jestem na redukcji dość sporej ( zrzuciłem już 35 kg , sporo zalany byłem , wiem... Ale wziąłem się za siebie ) od około 8 miesięcy ćwiczę 5 x w tygodniu ( poniedziałek siłownia 90 min wtorek bieganie 45 min i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2/19/2015 8:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (FBW)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam w dziale trening dla początkujących polecono mi taki trening jest to trening M.Rippetoe , jest to wypowiedż traktora71 http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html Trening będę wykonywał 3x w tygodniu pn,śr,pt płeć; mężczyzna waga; 71kg wzrost; 182cm wiek; 18lat staż; prawie 2 lata cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 771 Data: 10/20/2009 7:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ze wzgledu ze pracuje w hotelu a moje zmiany wygladaja 24\48 mam troszke problem z ulozeniem diety. Cwicze 3 x tydzien pon sroda piatek a kazdy trening zaczyna sie o 20.00 a konczy 21.30 - 21.45 Dieta Sniadanie 8.00 owsiane orzechy wloskie rodzynki 1 jajko z tego rodzynek tylko 10 g zeby bylo slodsze, wszystko mieszam i do opiekacza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 830 Data: 4/17/2010 4:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cienkiej diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tą dietę bym stosował tylko w dni treningu, w dni bez treningu bym się odżywiał : Śniadanie + Śniadanie w szkole + obiad + kolacja ( nie wiem czy to dobrze ze bym dietę stosował tylko podczas dni z treningiem) Nie chcę na razie suplementów ponieważ jestem w okresie dojrzewania. Nie wiem czy ta dieta jest dobra , proszę o pomoc;D Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 8/12/2009 10:54:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W Vitalmax otrzymałem takie oto zapotrzebowanie czy jest ono odpowiednie ? OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2116 BIAŁKO 163,8 2,1 TŁUSZCZE 101,4 1,3 WEGLOWODANY 137 1,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 93 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 1/11/2010 8:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pisałem tu kiedyś ale źle się do tego zabrałem i nic mi nie wyszło. Zaczynam z siłownią. I mam problem z podjęcie decyzji. Nie mogę ocenić czy masować czy redukować. Trochę tk. tłusz mam. klata 103 cm pas 89 cm biceps 32 cm obwód ramion 117 cm wzrost 180 cm waga 75-76 Trening na masę mam taki: Klatka+tric 1. Wyciskanie płasko 4x12-8 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 504 Data: 10/25/2011 6:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do ulozenia / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mowie odrazu ze nie mam pojecia jak sie zabrac i ulozyc . Płeć: male Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: nabranie z 10kg masy Staż treningowy na siłowni: kiedys z miesiac chodzilem , reszte to byly cwiczenia w domu , brzuszki , pompki itp. Uprawiane inne sporty: częste bieganie , lekki powrot do pilki noznej Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 503 Data: 9/25/2012 9:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl/ Pomoc/ Porady

    Temat
    Doping

    Witam, Potrzebuje porady do mojej rozpiski, ktora jest nizej rozpisana, ponieważ do tego dorzucilem metki 10mg i nie wiem w ktorym tyg zaczac brac, ogolnie gdzie ją wrzucic. Jezeli cos nie tak w rozpisce to piszcie smialo, moze cos zmienie. Posiadam: 30ml test enanthe genesis 250mg, 150tab. wino 10mg genesis, 100tab. metka 10mg genesis, nolva, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 577 Data: 12/21/2013 12:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuje pomocy mam zamiar zacząć swój 1 cykl i potrzebuje rady ogólnie ułożenia tego wszystkiego ... Na razie wygląda to tak.. 20 ampułek decki greckiej ,30 ampułek omki (omnadren), winko 300 tapsow i 300 metki był bym wdzięczny jak ktoś by mógł mi to rozpisać i podać kiedy zastosować odblok (clom/nov ) . Do tego mam parę pytań [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/10/2008 5:23:35 PM Liczba szacunów: 0