SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan Na Sile Potrzebny Od Zaraz

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Wszystkich!!! Zwracam się z prośbą o pomoc w ulozeniu planu NA SIŁE. Nie bede tutaj pisal wlasnych propozycji poniewaz i tak wiekszosc zostanie zmieniona. Zwracam sie z ta prosba tutaj poniewaz wiem ze na forum znajduje sie wiele osob posiadajacych wiedze o silowni godna podziwu. Trenuje juz ponad 2 lata według planow ukladanych przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2008-12-14 19:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta SW/ Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na czym mi zależy to, to by utrzymać dobrą wydolność organizmu, żeby poprostu mieć siłę na przygotawnia. Oczywiście poza Dietą otwarty jestem na suplementacje, jak i również poprawki w treningach itd chętnie posłucham zastrzeżeń. Prosiłbym również o fachową pomoc jak i o to by dieta nie była bardzo skomplikowana Pozdrawiam i z Góry dziękuję!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-01-19 19:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam zamiar rozpocząć rzeźbę i potrzebuje porad i sprawdzenia tej oto diety redukcyjnej: DIETA 1. 7:00 30g owsianych 7:30 reszta śniadanka: owsiane, jajka, oliwa, mleko, pomidor, ogórek, papryka 2. 10:30 migdały, ryba z pary, jakieś warzywka 3. 14:30 (przed treningowy) ryż brązowy, pierś z kuraka, olej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2010-03-29 19:22:39 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam spory problem z wyborem planu treningowego.Zastanawiam się czy wybrać fbw czy split.Cwicze juz ponad rok na siłowni ale jesli chodzi o efekty ćwiczeń to jestem początkujacy do tej pory cwiczyłem splitem 3 dniowym.PRzeczytałem dzisiaj temat podwieszony o układaniu treningu i był tam podany przykladowy plan fbw: Priorytet klatka piersiowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-01-09 00:08:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiek: 20 waga:90 staz: na serio rok cel: sila dieta: ok. 3000kcal Chcialbym kupic dobra przedtreningowke, dodam ze do tej pory bralem: -White flood ( chyba najepiej dzialal ) -Show time ( z 1.3 ale dzialanie po 2 treningach bylo znikome, mimo zwiekszania dawki do 3-4 miarek, tylko wieksza zmula lapala ) -plutonium (zawiodlem sie na tym [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2013-10-18 20:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z diętą redukcyjną.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od paru informacji: Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Jestem Endomorfikiem. BMR: 1806 Kalorii. TDEE: 2483 Kalorii. Masz 20% BF - Twoje ciało składa się z: 17.4 Kg tłuszczu i 69.6 Kg mięśni, wody, kości. No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-05-17 18:17:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Mam dostep do srodków takich jak: Tren (axio labs/ atomic lab) , Meta (jelfa/ british dispenary pakowana po 1000/scan) test prop (EAp 100mg) enan (cidoteston egipt/ EAP/irak po 250mg kazdy) deka (norma grecja/ eap) anawar (nie wiem ajki ale pewnie wal) winko oral/ inj antek clen oma i jeszcze kilka jednak interesuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2008-11-29 15:18:00 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ustaleniu dobrego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze regularnie drugi miesiąc , trzy razy w tygodniu Mam 22 lata 73kg wagi 180cm wzrostu Oto moj plan na mase (wybrlem ćwiczenua ktore lubie wykonywac) Środa: Klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) 12 10 8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głową w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2010-03-23 11:44:15 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat , 83kg wagi przy 185cm wzrostu na silowni cwicze okolo 6miesiecy. Moim celem jest osiagnac pooki co jak najwieksza mase miesniowa PN Klata : PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJx4 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIEx4 PROG>WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12,10,10,8 bicepsy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2006-03-22 15:58:28 Liczba szacunów: 0
  • DO KASACJI lub PRZENIESIENIA do TwDW!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będę mógł dalej pracować i rozwijać je. Najlepiej, aby ćwiczenia były co drugi dzień, tak by był przynajmniej dzień odpoczynku. Wiem, że dość dużo wymagam, ale proszę o pomoc w starcie :) Z odzywek przyjmuję 2xdziennie rano i wieczór białko (obecnie Fitmax - Whey Protein 81Plus - mam dużo to muszę zjeść to, później pomyślę o czymś moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2011-12-13 12:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Fbw 5x5 pomoc expertów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój staż na siłowni to około 8 miesięcy, ćwiczyłem FBW przez pierwsze 2 miesiące, a do dziś splita. Na początku ważyłem jakieś 62kg, masy przybyło więc około 8kg, sylwetka się również poprawiła. Trochę czytałem i wyciągając wnioski - wg doświadczonych siedzących na tym forum uważam, że split to nie był dobry pomysł - lepszy efekt byłby ciągnąc FBW [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2012-07-22 11:14:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam.Celem była rzeźba jednak myśle nad poprawieniem siły. Pytanie głównie do diety ale robie również treningi obwodowe i nie wiem czy nie zamienić na siłowy ?? do tego cykl. 1-14 deka durobolin 250e3d 1-14 test ethenate 250e3d 1-6 meta bałkan 30mg ed 14-17 sustanon 250 e5d 15-17 HCG 500j e2d Już obecnie znajduje sie podczas tego cyklu po mostku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-07-23 18:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam , Mam winstrola z firmy "desmy" a prola polskiego . Mam problem co do dawek niewiem ile brac czy byscie mi jakos to rozlozyli co do dawek . Bo chce cykl zrobic niezadlugi tak gdzies 6-9 tygodni. Po cyklu bede bral clomind i salbutamol jak mam brac i w jakich dawkach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 192 Obwód klatki: 125 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2011-02-09 16:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:w czasie cyklu staram się utrzymywać diete 5 posiłków dziennie(szklanka ryzu(mierzone na sucho) dziennie do tego pełny obiad i piersi z kurczaka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2011-08-19 10:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja 2017 Cześć! :D „Winter is comming” co oznacza -> masowanie :D Jednak wcześniej warto chyba dobrze przygotować swoje ciało i zejść niżej z tkanka tłuszczową. Teoretycznie moja „redukcja” trwa około pół roku jednak tylko w moim mózgu :D Ogólnie dobrej jakości żarcia wychodziło jakieś 2.5k kcal, ale kilka razy w tygodniu zdarzało się dojść [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 2017-09-30 17:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w udoskonaleniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie jadłospis na jutro, z tego co aktualnie mam w domu. Proszę o uwagi. 1 posiłek: -pół bagietki -makrela wędzona 80g -masło extra 10 g 2: -pół bagietki -masło extra 10g -pasztet drobiowy 75g 3: -ziemniaki 200 g, -pierś 100 g -marchewka 100 g, -łyżeczka oliwy 4: banan po treningu 5: woreczek kaszy gryczanej zalany jakimś sosem z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-10-21 18:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie apropo bulka MHP Up your MASS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Bardzo porszę was o pomoc. Szukałem pomocy na K** ale od 3 dni nikt mi nie odpowiada i piszę sam ze sobą. Otóż mój problem przedstawia się następująco. Kupiłem bulka firmy MHP Up yur MASS i nie umiem określić ile naprawde bcaa i glutaminy znajduje się w 2 porcjach tego produktu. Z przodu pisze, że w 2 porcjach znajduje się 26g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2012-11-01 15:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pokonaniu stagnacji!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Stało się! Dopadła mnie stagnacja! Chciałbym uzyskać kilku rad odnośnie zmiany planu lub przerwy między treningami.. Od ponad roku mam przepuklinę pępkową, nie jest to co prawda coś nie wiadomo jak strasznego, ale uniemożliwia mi to kilka ważnych do rozwoju mięśni ćwiczeń jak np.: wiosłowanie sztanga w opadzie (plecy), jakiekolwiek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2008-12-10 17:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jak w temacie proszę o ułożenie mi treningu . Wiek : 17 lat Wzrost : 179 cm Waga : 60 kg Staż : Żaden Chodzi mi o plan treningowy na masę . Posiadam jeden ale podobno jest do zmiany więc proszę o porady . Rozpiska wygląda tak : poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2011-11-07 15:58:00 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 36 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 114cm -udo: 58 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: Jem zdrowo, warzywa ryż pierś z kurczaka itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl testosteron plus metanabol 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2022-08-04 11:50:50 Liczba szacunów: 1