SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć nie wiem jak dobrać produkty aby schudnąć mam 17 lat ważę 86 kilo i mam 177 wzrostu. Prosiłbym o podpowiedź jak się dobrze żywić aby schudnąć. I z powodu choroby nie mogę ćwiczyć.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 100 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 3/11/2010 8:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni trening ? POMOC .!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po radach uzytkowników sfd i po przeczytanym dobrym artykurze ułozyłem sobie plan treningu. Z tego co sie dowiedziałem to dla mnie najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu, każdego dnia jedno ćwiczenie na każdą partie ciała 6x seria, lepiej podobno też mniej powtórzeń a z wiekszym obciążeniem. I pytanie moje brzmi tak .. czy dobrze ułożyłem ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 4/14/2012 6:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Na wstepie chcialem przeprosic za brak polskich znakow. Mam 25 lat , 185 wzrostu , obecnie 105 kg wagi.(zalany tluszczem) Nie bede ukrywal , ze mam slomiany zapal i kazda moja przygoda z silownia konczyla sie po miesiacu . Jak juz cwiczylem to moja dieta przewaznie wygladala tak : 8.00 platki owsiane 12.00 serek wiejski + kromka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 192 Data: 7/24/2019 1:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfik 16 lat do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialem prosic o ocene diety ktora ulozylem czy nie za malo kalorii? Dodam,ze mam 182cm wysokości i waże 58 kg 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 7/1/2013 12:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) zdjęcia nie posiadam akurat. Moja budowa ciała jest raczej skromna. Nie jestem chudy ani gruby. Na brzuchu nieco fat. 2) 19 lat 3) 63 kg, 178cm 4) 10 miesięcy trenowania na siłowni, bez żadnej diety, odżywek 5) cel cyklu: Chciałbym stracić nieco fatu z brzucha, cyców, duzo go nie jest...ale zawsze coś. Ogólnie rozbudować swoje ciało. 6) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 3/29/2011 3:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik Trening i dieta (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak poradzić sobie z dietą i jak rozłożyć do tego trening? Kondycję mam dobrą, ćwiczę z przerwami 1.5 roku. Ostatni cykl trwa jakieś 2.5 miesiąca. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi! Zobacz całość: http://www.******/dieta-i-trening-endomorfik-pomoc-304977.html/#ixzz3Q7DZss2t /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50de0a8345164077b56bf7d5bb201c1f.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 1/28/2015 12:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening rzeźba- proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] długą przerwę aż do teraz, kiedyś kolega ułożył mi plan treningowy a ja go zgubiłem , z kolesiem nie mam już kontaktu a sam nie dam rady ułożyć planu, dlatego prosiłbym o pomoc, czy ktoś mógłby mi ułożyć plan, sami wiecie jak to jest idą wakacje:d heehe, nie oczekuje jakiegoś cudu ale muszę zaczać ostro trenować dlatego jakiś mocny plan na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 5/3/2010 1:39:45 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy dokończeniu diety i ocena diety CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułożyłem prawie do konca diete ckd moje zapotrzebowanie to B-187/T-204/W-30/kcal-2704 zostało mi jeszcze do wykożystanie 2 białka 2.5 tłuszczu i 23 węgli i zastanawiam się czy moge do niej wsadzić chleb czy lepiej cos innego (chleb by mi pasował bo chodze do szkoły) na razie dieta wygląda tak: 1 posiłek: Oliwa z oliwek 10g jajecznica z: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 5/15/2005 3:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam dość dziwne pytanie. ;] Dziś zacząłem pierwszy mój cykl kreatynowy. Na siłowni ćwiczę rok, prócz siłowni ćwiczę sprinty (60m,100m,200m,300m) . Wiadomo że sprinterzy chodzą na siłownie aby mieć siłe w nogach i tak jest u mnie. Ale jest mały problem. W domu posiadam własną siłownię , z niej korzystam i to wygląda tak w domu ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2/2/2009 8:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • push&pull pomoc w ulozeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zaczynam trening push&pull slyszalem ze jest dobry na lekkie odtluszczenie, lekka rzezbe i oczywiascie sile i mase PUSH poniedzialek KLATKA -wyciskanie na skosnej 4s -wyciskanie sztangielek na prostej 3s -rozpietki na maszynie 3s TRICEPS -wyciskanie sztangielki za glowa 3s -pompki na poreczach 3 x max ŁYDKI wspiecia na palce siedzac 3s PULL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 807 Data: 12/20/2011 8:22:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) http://img194.imageshack.us/img194/9219/42600997.jpg 2) Prawie 19 3) 75,5 kg / 182 cm 4) ok. 2 lata 5) Beztluszczowa masa miesniowa 6) Storm, Shock, Kreatyna, Bialka, Amino, 7) Venom 8) Storm + Shock 9) 10 10) Dieta jest rozpisana na 2,3k kcal. 11)100zl Witam, chcialbym za miesiac rozpoczac kolejny swoj cykl na mase, chcialbym was prosic o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 5/22/2009 1:15:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, Brałem od 14 października T3, jak mi się wtedy zdawało T3. 1 tydzień x 1 tabs. (25uq), i potem aż do teraz 2 tabs. na dzien. Czułem tzw. ciepło, metabolizm był troszkę szybszy, włosy zaczęły wypadać ale tym się nie przejmowałem gdyż mam bujną czuprynę i bez ''T3'' czasem to się zdarzało chodź nie tak obficie. T3 uni ''super legit'' :D [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 185 Data: 11/20/2019 7:11:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening, diete - wszystko na masę (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chciałbym nabrać na masie od 4-6 lat temu straciłem dużo masy ciała aktualnie jestem chudy, wady jakie u mnie występują to: -Zapadnięta klatka -Widoczne Kości na barkach (kość obojczykowa) -niedowaga Wiek: 18lat waga: 50-55 KG Wzrost: niemam metra narazie, podam następny raz ale chyba coś poza 170cm. Dobra zacznijmy od początku, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/13/2010 7:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy robieniu obwodów :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niestety robienie masy nigdy nie było moją mocną stroną. Moje wymiary jak i wyniki siłowe mam uzupełnione w profilu. Dodam że doszedłem do wagi 78 kg i ~36.5 bicepsie co jest smiechem na sali przy takiej wadze i wzroscie, tym bardziej że znajomi ważą po kilkanaście kilo mniej i mają większe bicepsy. Plan napisałem w oparciu o podwieszone [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 485 Data: 3/6/2013 9:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Rocky Cel masa Pomoc Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie chodzi mi o typową masówke przedstawiam wam mój plan. Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej 4x12,10,8,6 Progesja - Wyciskanie skos 4x12,10,8,6 Progesja - Rozpiętki 3x 12,10,8 Stały Ciężar Środa: Barki - Wyciskanie zza głowy 12,10,8,6 Progresja - Unoszenie naprzemian stronne w przód (Hantli) 4x12,10,8,6 - Unoszenie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 3/6/2010 9:53:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Zakładam nowy z oboawy o to że nikt na stary już nie zajrzy Link: http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl__Drobna_pomoc%3B_-t1062666.html Witam ponownie. Uderzam w tym temacie co by nie śmiecić nowym może ktoś go zauważy;) Zeszły rok zakończył się prawie pomyślnie cykl na metce "pierwszy" poszedł ok mimo tak małych dawek (20mg ed1) waga = 3, 4 kg ciężary [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 1/10/2016 6:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [pomoc]Rower treningowy jaki wybrać i jak sprawdzić przed zakupem.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam dosyć nietypowe pytanie ponieważ chciałbym kupić rower stacjonarny aby wzmocnić swoją kondycje oraz systematycznie uzupełniać na nim wysiłek. Jako amator i osoba początkująca nie oczekuje aby to był mega sprzęt . Natomiast jak kiedyś chodziłem na siłownie mieli tam ciekawe rowery które podobnie jak bieżnia miały programatory które pomagały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 4/22/2020 7:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 15 lat waze 60 kg przy wzioscie 178 cm . Chciałbym troche przybrac na sile mam dostep full siłowni ;] teraz chce 5 dnio plan treningowy 5-4 coś takiego i zebym efekty chodź w małym stopniu było widac z wrzesniu . Jem dośc duzo sniadanie kanapki, herbata + coś słodkiego. 2 sniadanie to bułka jakaś drożdzówka woda hyy obiad to ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 7/22/2011 11:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianach w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 191 Obwód klatki : 112 na wdechu Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tyg push pull Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 1/1/2016 3:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu, prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawiam sei jakie rozlozenie treningu bedzie najlepsze przy priorytecie klatka->bic->tric->plecy (najszersze)-> barki->nogi Pon: Sama klatka Wt: przerwa Sr: Bic z czyms tu nie wiem(z lydkami + brzuch?) Czw: Plecy + tricek Pt: nogi(lydki tez skoro byly w srode?) + barki Co wy na to? Mam jeszcze pytanko co dodac jako 4 cwiczenie na plecy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 5/17/2010 7:03:07 PM Liczba szacunów: 0