SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x12-10-8 wypychanie na suwnicy 3x 12-10-8 przysiady wykroczne 3x 12-10-8 Wspiecia na palce staniu 3x max To jest moj obecny plan ktory ukoncze za okolo 2 tyg.Prosilbym o pomoc w nowym planie teraz gdyz niedlugo nie bede mial mozliwosci skorzystania z internetu. Robic taka sama kombinacja tylko zmieniac cwiczenia? np zamiast pompek na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 6/1/2010 9:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje wszystkim za pomoc postaram sie dostosować do porad. Ułozyłem sobie wstepnie diete poniewaz dotychczas nie zwracałem uwagi na to co jem i jadłem co popadnie ; ). Nie redukcyjną ale na jej podstawie. dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyzło mi 2220. Załozylem że potrzebuje 2g białka na kazdy kilogram masy ciała i 3,5g WW. Wyszło że T ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 933 Data: 8/25/2005 3:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Interwałowe piekło - kondycja/wytrzymałość - tylko dla hardcore'owców.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2011 11:12:33 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE

    Post
    Trening w domu

    [...] między obiadem a piłką ???? A moje postanoweinie to że odrzucam chleb żadnego białego pieczywa ! Ewentualnie może sporadycznie ciemne lu b wasa do wędliny . Co o tym myślisz ?? Skład jutro policzę jak sobie sciągnę program do liczenia wartości odżywczych. Proszę o pomoc i sugestie ,narazie wielkie dzięki że ktoś chce mi pomóc>! borek

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13401 Data: 11/2/2003 11:53:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć te suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wielkie dzięki za pomoc w ogarnięciu tych odżywek ;) Anubis leci dla Ciebie SOG za pomoc ;) Zmieniony przez - krycha03bs w dniu 2013-03-11 22:08:44

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 557 Data: 3/11/2013 10:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • chce pozbyc sie brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no chyba jednak na pomoc liczyc nie mozna.. a pisalo zeby zaznaczyc takie i takie pole jak oczekuje sie pomocy specjalisty.. ;/.. zaznaczylem.. napisalem temat.. ale chyba nie warto.. w kazdym badz razie od dzis zaczalem 6 weidera.. do tego od jutra dokladam aeroby (40 minut biegania i 15 na skakance) + 2 razy w tygodniu piłka nożna i siatka.. no [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 7/17/2007 10:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo ważne dla mnie. Dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki wielkie za pomoc :) oczywiście po Sogu, bo tylko w ten sposób mogę się zrekompensować :) A jakie warzywa najlepiej doradzacie? bo kurcze próbuje ustalić sobie dietę według grupy krwi. Wiem może to *****ne ale jakoś różnego rodzaju fasole czy też kapusty źle na mnie działają... no i kurcze mam dylemat jak zmniejszyć tą ilość białka... nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 12/20/2009 11:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA CYKLU DO SPRAWDZENIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze o pomoc w sprawdzeniu diety jest to dieta na sucha mase miesniowa podczas cyklu sterydowego wzrost-170 , waga-84 kilo , BF 16% owocow jem sporo 3-5 razy dzienie truskawki winogorono jablka gruszki ananas itp MASZ JESC JAK NAJWIECEJ WARZYW NIE OWOCOW..OWOCOW ROWNIEZ ALE OGRABICZAJ ICH LICZBE. A WARZYW ZA TO ILE WEJDZIE 1posilek 3 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 6/14/2007 1:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronnie Coleman - legenda

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Press Release June 1, 2011 Ronnie Coleman has announced that he will be rolling out his very own ecommerce solution on June 25th. His website, RonnieColemanNutrition.c om, will feature a wide selection of supplements, as well as advice and articles to help people reach their health and fitness goals. Ronnie Coleman, in case you don’t [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2011 10:06:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Ronnie Coleman - legenda

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Lordknaga chyba nieco spłyciłeś temat. Ta dieta przed konkursem ma moim zdaniem znaczenie, chemia wspomaga ale nie całkowicie wyręcza. Poza tym dochodzi jedna sprawa, jak coś pomaga i jest to dieta oraz doping to profesjonalista będzie próbował dopracować te dwie sprawy na 100%. Różnicie między zawodnikami są nieznaczne(po odejściu RONA)więc [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2011 7:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Z FBW na Split (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    No troszke odbiegliśmy od tematu , ponieważ głownie chodziło mi o pomoc przy ułożeniu porządnego splita ale jakoś przeszło na temat odżywek. Ale temat nadal aktualny i czekam na jakąś pomoc z treningiem ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 11/4/2012 6:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] unoszenie nóg w leżeniu czy w zwisie na drążku ? /// LEZYSZ NA PODLODZE I UNOSISZ NOGI DO GORY I POWOLI OPUSZCZASZ...ROB TAK ZEBYS CZUL ZE MIESNIE BRZUCHA PRACUJA Proszę o pomoc w tym planie. Najlepiej by był gdyby to był "qazar" gdyż on układał ten plan :] /// NIE JESTEM GODNYM QAZAREM ALE DALEM SWOJE PROPOZYCJE....DODAM ZE TRENING [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 6/19/2005 12:24:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] to on trenuje %-)) Zwykle staram się nie zawracać ludziom głowy na pw, tu jednak za Twoją namową zdecydowałem się na ten rozpaczliwy gest i chyba się opłaciło. Nie dość że nie zostałem zbesztany, to uzyskałem fachową i wyczerpującą pomoc :) Pragnąłbym również zwrócić Ci uwagę iż nieładnie jest robić sobie podśmie..ujki z ludzi pracy ;-D

    Odpowiedzi: 4753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 3:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    im wężej chwytasz tym większa sztywność tułowia. Popracuję trochę nad mobilnością barków i nadgarstków. Powinno pomóc. Miałem jeszcze o białko dopytać. W diecie mam ustaloną podaż białka na 2g na kg całkowitej masy ciała. Zostawić tak jak jest, czy może trochę podnieść, np do 2.5? Ja osobiście na LC bym nie podnosił bo źle się czułem przy [...]

    Odpowiedzi: 4753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2015 10:58:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki chłopaki:-) Staram się jak mogę nie odstawać od towarzystwa Cwaniak 10, reszta po 5. Szajba... Brak słów. Mnie ciągnie od achillesów przez jądra po kciuki jak siadam z rękami w górze. Trzeba pracować. Fajny dzik. Fajny filmik wypatrzyłem i od jakiegoś czasu codziennie w ramach rozgrzewki robię przysiady z wznoszeniem rąk, może pomóc. [...]

    Odpowiedzi: 4753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2015 8:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Słowa, słowa, słowa Gdybym wyglądał jak kawał chłopa, np tak /SFD/Images/2016/8/4/84fac3337b7f48b4b72293ccc39c8d9a.jpg Nie zawracałbym sobie głowy hipertrofią, tylko siłę budował. Niestety na ulicy ludzie nie schodzą mi z drogi ... tylko pytają czy można mi jakoś pomóc }:-( Dzisiejszy trening Trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front [...]

    Odpowiedzi: 4753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2016 8:40:44 PM Liczba szacunów: 2
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajszy dzień. Wk*** od rana. Nie dość że hemoroid mnie męczy, to dodatkowo centralnie na duży paluch upuściłem sobie stosunkowo ciężkie drzwi. Mam nadzieję dziś potrenować, ale dopiero zaczynam dzień, a ostatnio jakoś nie mam szczęścia {{:-( Pytanie do Panów kulturystów i nie tylko. Jakimi ćwiczeniami mogę pomóc we wzmocnieniu (rozbudowie) [...]

    Odpowiedzi: 4753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2017 9:07:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Te ćwiczenia ze zdjęcia rozpisane przez fizjo, są dobre w celu aktywacji odpowiednich struktur. Przez kilka treningów, w ramach rozgrzewki je wykonywałem. Nie bardzo jednak do mnie przemawia takie ćwiczenie jak na ten przykład unoszenie rąk w leżeniu na podłodze. Niby jak się mam wzmocnić od unoszenia rąk %-) Dlatego wyszukałem sobie parę ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 4753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2017 6:09:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    To prawda i jest to udowodnione szeregiem badań, większe kulki dają pewność siebie. Niestety, nie wydaje mi się, że można je kupić ;-DNie będzie musiał ich kupować gdy będzie tak trenować jak dotychczas :-) (same się zrobią). Nie jestem przekonany. Ale czasowa samotność w Szwecji może pomòc %-)

    Odpowiedzi: 4753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 9:00:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Kettlem lecą co 4kg. Z tego co pamiętam masz 2*24 i 2*32, si? Patent z doczepka mógłby pomoc w wyciskaniu 32, ale nie widzę w rozpisce 2*28... W double snatch flip w górę do łatwych nie należy, trzeba wpierw zedrzeć odciski i farbę z uchwytu na singlach... ;)

    Odpowiedzi: 4753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2018 10:38:57 PM Liczba szacunów: 0