SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc !!! odzywki co i jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam moje wymiary to: 186 cm, 118 kg. mam 21 lat potrzebuje pomocy w sprawie odzywek. zaczelem cwiczyc na silowni (przed 3 letnia przerwa gralem w pilke nozna 11 lat + silownia), jednak troche sie teraz odlozylo tu i owdzie. chce zaczac tez cos brac. kiedy cwiczylem wczesniej na silowni bralem :fatburner+l-karnityna olimpa oraz przed kazdym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 3/20/2006 2:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa i jednoczesna utrata tkanki tłuszczowej!! Pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem :) Mam mały problem:) Od Listopada do Marca schudłem 17kg:)103kg na 87kg przy wzroście 180cm Przyczyniły się do tego Aeroby,Siłownia,Spalacze oraz silna wola:) Teraz zrobiłem sobie 2 miesiące przerwy:) Od września zamierzam ostro zacząć na nowo lecz teraz moim celem jest Przyrost Czystej masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 8/17/2010 10:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, prosze o pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę zacząć redukcję i chodzi mi tylko o fachową poradę jak rozpisać suple. Mam jeszcze parę pytań, prosiłbym o rzeczowe odpowiedzi. Mam TCM Olimp, Man Scocrch i Bcaa. Będę robił w tygodniu 3x trening siłowy i 3x aeroby. 1. Jak to rozpisać, kiedy co brać. Kreatynę tak jak wyczytałem w działach z kretem - DNT 5gr na czczo, w DT 5gr na czczo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 5/1/2009 10:23:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, wstyd zadać pytanie, po tym jak wszyscy bardzo profesjonalnie podchodzą tu do tematu, a ja kompletny laik, potrzebuję rady... pewnie śmiesznej :) Muszę przygotować się do zawodu, jestem małą i drobną kobietką, która ze świadomym budowaniem siły, mięśni czy jak to nazwać miała tyle wspólnego co nic. Z racji, że podjęłam naukę w specyficznym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 10/28/2014 7:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm wzrosu, 69kg Chcialbym powrocic do cwiczen...zalezy mi na utracie tluszczu i zyskaniu miesni wiem ze powiniennem sie zdecydowac na jedno ale nie moge... Chcialbym sie wspomoc jakims odzywkami, czy bialko w mojej sytuacji bedzie dobrym wyborem?czy moze l-carnityna albo bcaa?Moze istnieje jakas inna odzywka ktora pomoze zamienic tluszcz w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 958 Data: 10/7/2006 5:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • żóltodziób potrzebuje pomoc eksperta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, jestem nowy tutaj wiec prosze nie wrzucjacie na mnie od razu :O ^^ mam 17 lat waze 81 kg mam 186 cm wzrostu i jestem mezomorfikiem(caly dzien czytalem to forum stad moj wniosek :O^^),kiedys trenowalem plywanie wiec sylwetke mam calkiem calkiem,jestem szczuply tylko mam ciezkie kosci dlatego taka waga.. dzis zrobilem trening dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 8/4/2008 12:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie, zaczynam od września przygodę z siłownią. Celem jest wzmocnić wydolność i mieć ładne atletyczne ciało, bez żadnego nadmiernego pakowania. O mnie: 25 lat, 183 cm, 75 kg, kiedyś grałem w siatę, obecnie rower, czasem biegam.Udo - 154, biceps-26, klatka-98, biodra-85, talia-82, nagarstek-18,5, łydka-37,5, szyja-41 cm. Typ raczej ektomorfik. I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 498 Data: 8/9/2013 1:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na sile-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poczatkujacym , zaczynam dopiero chodzic na silownie i chcialem sie zwrocic z wielka prosba o ulozenie planu treningowego na zwiekszenie sily i poprawienie rzezby cialaza pomoc dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: wiekszenie sily i poprawienie rzezby ciala Staż treningowy na słowni: 1 miesiac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 8/26/2008 1:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc - rzeźba czy masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Moja waga: 87 kg Wzrost: 170 cm Biceps: 39 cm Klatka: 110 cm staż 8 m-cy Z powodu choroby przed świętami musiałem przerwać ćwiczenia.. Skończyłem drugi cykl na nitrobolon + Mutant Mass.. Ważyłem około 93kg.. Podnosiłem 110kg.. Teraz po dosyć dokuczliwej chorobie ważę 87kg.. Chcę zacząć ćwiczyć.. Nitrobolon zadziałał na mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 1/27/2009 2:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W piątek skończyłem swój cykl z odżywką "PLUTONIUM" I robie teraz tygodniową przerwe od treningów. Chce zrobić sobie przerwe od kreatyny około 2-3 miesięcy. Chciał bym teraz zrobić cykl z "aakg mega hardcore + ACTIVLAB BCAA Xtra + jakiś gajner ( nazwe ten cykl cyklem 2 ) I pytanie do was czy powinienem robić jakąś przerwe w suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 957 Data: 9/21/2011 2:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • deca - ile tygodni maxymalnie ? pomoc

    Temat
    Doping

    witam szykuje sie do cyklu o malych dawkach bo dece chce leciec 200mg ew z tesciem 250mg e5d i sie zastanawiam jak dlugo warto leciec na dece. co myslicie o 10tyg i tescia 2tyg dluzej ?? do tego suple juz czekaja a dieta caly czas. zalezy mi na tym zeby zrobic powoli dobrej jakosci mieso przez ten okres, moze ktos jakos pomoc ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5662 Data: 11/30/2011 11:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

    Temat
    Doping

    mam taki problem: chcę zacząć się rzeżbić,mam mase i chcę ją spalić,ale jest w tym jeden problem za miesiąs chcem za***ać obie strzały chcem sobie wziąść dece 10 strz.ale słyszałem że z deką nie można się rzeżbić,po dece przychodzi bez tuszczowa masa mięśniowa i co mam teraz zrobić,bo to będzie idiotyczne że teraz będe się rzeżbić i pużniej będe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 866 Data: 8/27/2004 3:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano...Prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam... niewiem jak zaczac ale moze tak... ;]duzo uroslem przez rok chyba z jakies 10 cm... i pod kolanem wyskoczyla mi taka kulka i bolalo przy wysilku. Niewiedzialem zabardzo co to jest ale mialem ograniczenie w zgieciu kolana nie dam rady zgiac do przysiadu... bylem u lekarza i dal mi zwolnienie na 6 mies. no i przeszlo ale ograniczenie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 9/29/2009 6:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Chcę zacząć trenować dla poprawy ogólnej kondycji. Trochę poprawić siłę i sylwetkę. Chcę prosić o pomoc. Pracuję na cały etat + uczę się do matury. Na początek zapytam o sam szkielet planu, czy nie jest to przeładowane? Wyznaczę cele: -Poprawa siły, podciąganie na drążku nachwytem, pompki, pompki na poręczach -Poprawa kondycji, głównie dobry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 6/19/2018 6:49:43 AM Liczba szacunów: 2
  • mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy mógłby mi ktoś ZAPROPONOWAĆ(podesłać link) jakiś ciekawy plan najlepiej z priorytetem na klatę ale nie musi być ostatnio ćwiczyłem fbw 3 tydzień SOGI Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 4/16/2009 12:48:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje plany (potrzebna pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No więc tak, przez te wakacje strasznie się zapuściłem i chcę spalić tłuszcz który uzbierał się na brzuchu i klacie. Przy wzroście 176cm ważę 72kg, chcę wdrożyć w życie jakąś dietę, nie bardzo wiem jaką, kompletnie zielony jestem w tych sprawach. polecam zapoznać się z regulaminem forum by uniknąć konsekwencji takie coś się nada? jako ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 9/22/2014 8:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o szybka pomoc ;]

    Temat
    Doping

    Witam zakupilem wlasnie 16 zastrzykow dece organon oraz 15 zastrzykow omnadrenu jelfa czy mogl by mi ktos pomoc w rozpisaniu tych soków mam oczywiscie odblok clomid i hcg prosze o szybka pomoc. Dzieki! Aha mam 19 lat cwicze juz 3 lata waze 81kg na 177cm wzrostu jesli wyniknie potrzeba to moge dokupic 6 ml dece i 5 ampułek omnadrenu. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 10/20/2008 4:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl = Pomoc :-))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam poprzedni cykl (cell pump 450g + crester 250tab + białko 2x 1800g ostrowia ) niestety wszystko było dobrze w 2 tygodniu chyciłem zatoki i do końca cyklu chorowałem w skrócie cykl (6 tygodni) zmarnowany. Po cyklu zrobiłem 2 tyg wolnego od treningów organizm wrócił do normy,obecnie planuje trenowac 8 tyg. potem zrobić tydzien przerwy i zacząć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 6/17/2007 9:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu na początek.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Mam na imię Michał i mam 16 lat.Od jakiegoś czasu chodzę na siłkę do kumpla i bardzo mnie to wciągnęło. Obecnie biorę na klatę 56 kg. Chodzę od miesiąca, a zaczynałem od 50 kg. Nie chciałbym tracić ciągłości treningu, a przez zimę nie mógłbym chodzić do kumpla. Więc planuje sprawić sobie własną siłownie. Mam już własne miejsce, jest to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 7/23/2009 1:28:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc :(

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 115g*4kcal=460kcal T: 1500kcal(odjelam 297kcal od dziennego zapotrzebowania) - 1228kcal(W+B)= 272kcal 272kcal:9g=30g Proszę o ewentualne poprawki w obliczeniach oraz pomoc w rozplanowaniu makroskladnikow na 5posilkow bo jestem w tym temacie zielona :-( dodam ze ćwicze ok 1h 5-6/razy w tygodniu(posladki,ramiona,abs,rowerek stacjonarny) i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 867 Data: 3/25/2015 3:04:42 PM Liczba szacunów: 0