SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc, laik, parę pytań.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 182/3cm i 71kg i przestałem rosnąć :(. Jest to mój pierwszy post i proszę o wyrozumiałość. Zacznę może od diety, otóż dokładnej sporządzonej diety nie posiadam (chodzę jeszcze do szkoły i ciężko utrzymać dokładną dietę), bynajmniej odżywiam się zdrowo. Ryż biały, makarony, mięso drobiowe, gotowany kurczak, owoce, sery żółte, serek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 698 Data: 1/7/2013 8:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • T3-pomoc

    Temat
    Doping

    Witam! Pierwsze moje pytanie czy powyzszy sztaf jest legit? A przed nastepnymi moze cos o sobie waga -98 wzrost -182 BF ~ 18% staz - 3lata Jestem typowym endo jedzac jakies smakołyki zaraz +2kg ale nie miesni Potrafie swobodnie manipulowac makro skałdnikami wiem czego moje ciało potrzebuje. Moim celem jest zjechanie do ok. ~11-12% oczywiscie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 10/25/2005 8:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W ODCHUDZIENIU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ja zawsze raczej ciwcze zeby przybrac mase wiec o odchudzaniu nie mam pojecia. Wiem tylko tyle. areoby.. Ale jakie co i jak? Czy mogl by ktos kto ma o tym naprawde pojecie pomoc? to znaczy: JAKIS PROGRAM CWICZEN (BEZ SILOWNI CWICZENIA W DOMU) ULOZYC JAKIS PROGRAM CIWCZEN NA ODCHUDZENIE?? i polecic moze jakis splacz tluszczu (i czy wgl powinna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 7/15/2011 12:12:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek suplementacji pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od ponad roku trenuje boks. Przestrzegam diety czyli : 5 posiłków : sniadanie : mleko + musli 2 sniadanie : bułka z szynka/serem + owoc np jabłko 3 sniadanie przed treningiem : 2-3 bułki + 2 jabłka posiłek po treningowy czyli obiad (staram się unikać smażonych potraw) kolacja : tutaj różnie jakieś kanapki/ bułki najczesciej I mam oto dla [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 12/25/2012 1:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • HCG pomoc [?]

    Temat
    Doping

    [...] . Jestem aktualnie na clomidzie . Moje pytanie brzmi czy moge po clomidzie uzyc HCG profialktycznie , poniewaz nie odczuwam takich oznak ze jajka sa padniete , ale chcialbym dla profilaktyki HCG walnac ( mam GONASI 3x2000UI i jak to zrobic . Wiem ze HCG powinienem pierwsze uzyc od clomidu ale nie mialem dostepu wtedy . Dziekuje za kazda pomoc .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 12/28/2009 12:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc pilne !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] No i niby ta mi się podoba, ale jak pisalem wyzej slyszalem ze nie warto kupowac takich lawek http://www.allegro.pl/item269093863__lawka_pod_sztange_solidna_okazja_.html Gryf Oraz worek Wiadomka, że nie dawajcie mi tu linkow jakis extremalnych lawek za nie wiadomo jaką cenę. Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 11/15/2007 11:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • power na trening....proszę o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pozbyć się zbędnego balastu a potem budować mase ale już bez mojego kochanego tłuszczu i tu jest problem bo brakuje mi "pałeru" do ćwiczeń dlatego proszę Was forumowiczów o pomoc, jakie odżywki proponowalibyście dla mnie abym dostał wiekszego kopa na treningu....czytając o różnych suplementach myślałem o creatynie a w szczególności o X-pand [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 5/2/2009 12:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie:) Zwracam się z prośbą o pomoc interpretacji wyników z profesjonalnej wagi InBody170 ? Próbowałam sobie to sama zinterpretować ale nie wiem na co powinnam szczególnie zwrócić uwagę. Mam 24 lata, ćwiczę od około 2-3 lat. Przeważnie są tą ćwiczenia w domu typu Chodakowska, Gym break, Mel B i inne oraz nordic walking (trasy okolo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 12/28/2015 12:43:22 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym się poradzić ludzi którzy mają większe doświadczenie jeśli chodzi o suple. mam 24 lata wzrost 174cm waga 82kg biceps 42,5cm lekki brzuszek, ogólnie nie jestem gruby mam dobra sylwetkę jedynie zastrzeżenie to brzuch ale nie ma tragedii Co chce osiągnąć? Na pewno nie chce masy Zwiększenie suchej masy mięśniowej Nie zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2/5/2010 8:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę - Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie :) mam pytanie co do mojej diety na Masę jaką sobie ułożyłem, co ewentualnie zmienić : I posiłek 8 rano i jest on posiłkiem przed treningowym - 150 gram płatków owsianych - 300 mililitrów mleka o,5 % 10 godz trening - od razu po banan II posiłek po treningowy godz 12 - 100 gram ryż/kasza - 150 g pierś z kurczaka III posiłek 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 3/15/2010 6:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam jest to moj pierwszy post na fortpum wiec prosze o wyrozumialosc . Oraz z gory przepraszam za ortografie. A wiec do rzeczy chcialbym za miesiac kupic nowy rower i tu pytanie do was czy ten osprzet jest w miare dobry . i czy moglibyyscie mi napisac co warto zmienic : RAMA Crossway -v Widelec RST Neon ML 63 Hamulec P/T V-Brake Linear Korby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 12/27/2013 11:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • wartosci , prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jakie wartosci przyjac w diecie masowej ? 182 cm , 78 kg wagi , silka 3 razy w tyg. , studia dzienne :D 1) Bialko 2g/kg Tluszcze 1g/kg 78kg x 2g/kg = 160 g = 620 kcal Bialka 78kg x 1g/kg = 80 g = 720 kcal Tluszczy 2900-1340= 1560 kcal = 390 g Wegli = 5g/kg 2) Bialko 1,5g/kg Tluszcze 1,8g/kg , WW wychodzi wtedy 3,8 g/kg 78kg x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 1/15/2006 1:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to co lubie nie przesadzam z fast foodami(raz w miesiącu max.) Prosiłbym o polecenie suplementów które zredukują tkankę tłuszczową i które pomogą w rzeźbie. Konkretnie ćwiczę zawsze nogi, klatkę piersiową,brzuch, barki(delikatnie) to moje priotytety. Pozdrawiam, wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Stefanovsky w dniu 2012-11-28 18:18:16

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 665 Data: 11/28/2012 6:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem w 4miesiącu cyklu i zamierzam ciągnąć do 7msc Jak do tej pory: 1msc-4msc testo enan (w pierwszym msc 500mg/tyg, potem 750mg/tyg) 2msc-4msc deca 2msc 200mg/tyg, 3msc 300mg/tyg, potem 400/tyg 2msc- metanabol 20mg e0d Panowie bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-10-05 12:26:22

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 310 Data: 10/5/2019 12:18:45 PM Liczba szacunów: 3
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    witam.koledzy prosze o pomoc:zaniedługo koncze cykl propionat+meta(doradzony przez was,jescze raz wielkie DZIEKI)czyli 20 propa eod+meta20mged.wszystko jest ok,jestem zadowolony ale zapomnialem sie zapytac jak ma wygladac odblok,czy sam clomid wystrarczy?i ile go wziasc,prosze o rospiske?! jak skoncze to bede bral kreatyne jakies aminokwasy i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 5/31/2009 6:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mój problem polega na tym, że od ok 2 tygodni czuje się pełny, najedzony, odczuwam, że mój brzuch jest wypchany po brzegi mimo iz od tego czasu bardzo mało jem. Straciłem kompletnie apetyt, jem na siłe. Pobolewa mnie od czasu do czasu brzuch z prawej strony pod żebrami i nieco niżej. Dodam, że chodzę na siłownie jest w trakcie budowania [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 12/30/2013 6:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Chcę zacząć trenować dla poprawy ogólnej kondycji. Trochę poprawić siłę i sylwetkę. Chcę prosić o pomoc. Pracuję na cały etat + uczę się do matury. Na początek zapytam o sam szkielet planu, czy nie jest to przeładowane? Wyznaczę cele: -Poprawa siły, podciąganie na drążku nachwytem, pompki, pompki na poręczach -Poprawa kondycji, głównie dobry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 6/19/2018 6:49:43 AM Liczba szacunów: 2
  • Pytanie :-( proszę o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czy mógłby mi ktoś odpowiedziec czy możliwe jest przetrenowanie mięśni brzucha objawiające się ich spuchnięciem? jestem dośc szczupła, cwicze brzuszki seriami 5 razy w tygodniu do 900 max na wszystkie partie, dodatkowo tydzien temu pożyczyłam od koleżanki pas vibroaction i uzywalam go ok.6 razy dziennie (powinno sie go uzywac do 3) i teraz moj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 5/31/2008 11:59:26 AM Liczba szacunów: 0
  • panowie pomocy!!! co wybrac?? szybka pomoc;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam was prosze o wasza pomoc w sprawie odzywek chce zainwestowac 600zl tylko w co??? przedstawaim wam nastepujace zestawy, piszcie ktory lepszy;) 1.storm, schock therapy z universala+ 2x bialko matrix 5.0 z Syntraxa, glutabolic 500g z nutrabolics 2.storm+ schock therapy z unieversala+ 2x bialko matrix 5.0 z syntraxa + trib-650 z dyamtize i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 9/16/2008 8:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o radę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą na biceps 2 x 15 - hantelka na bica 2 x 20 - rozpiętki w pozycji leżącej 3 x 10 - wyciskanie sztangi 4 serie po 12 razy ( 35 kg-->35kg--->50kg-->60kg) Proszę o pomoc wydaje mi się że ten trening bardziej podchodzi po masowy niż na rzeźbę, ale jeśli możecie to doradzcie mi co zrobić żeby moja klatka była troche mniejsza a była dobrze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 825 Data: 3/6/2011 9:31:40 PM Liczba szacunów: 0