SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Typ sylwetki oraz pomoc z rozplanowaniem ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim! Temat stworzyłem po to aby ktoś pomógł mi ocenić mój typ budowy ciała i rozpisać ćwiczenia. Chciałbym poprawić wygląd sylwetki (zgubić trochę tej tkanki i nabyć delikatnie mięśni) tylko, że jestem zielony w tych sprawach to nie wiem czy mam zacząć od masy z dodatnim bilansem kalorycznym czy raczej pójść w rzeźbę z ujemnym. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 10/28/2014 9:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam szukam srodka Androsterone (5a-androstan-3b-ol-17-one) i teraz pytanie czym sie rozni ten sklad od 1-androsterone-3b-ol,17-one 4-androsterone-3b-ol,17-one 6-Bromo Androstane-3,17 Dione 1,4,6-androstatriene-3,17-dione Czy ktorys z nich wyzej bedzie dobrym odpowiednikiem?? jak znacie jakies nie metylowane to podajcie nazwy metylowane czy moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 12/27/2010 11:03:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Odblok, pytanie pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, jestem w trakcie odbloku po 5 miesięcznym cyklu na propie. Odblok zacząłem 8 tygodni temu, Pregnyl bije 1000e2d i teść cały czas na badaniach leci do góry zaczynałem od 0,72 i już miałem wchodzić na sermy przy wyniku 6,99 jednak zbilem prolaktyne poniżej widelek i muszę wbić jeszcze z 1 paczkę żeby wyrównać i wejść na sermy. Pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 620 Data: 10/7/2020 6:13:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    niewiem czy pisze to w dobrym dziale ale dotyczy to treningu wiec ... Otóz od 2 tyg. robie trening ACT i tu moje pytanie ... 1.prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe ud), 2.martwy ciąg na prostych nogach(dwugłowe ud), 3.Wyciskanie sztangi-(klatka), 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 5.Wyciskanie sztangi zza karku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 8/9/2006 12:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum. Jestem naprawde zielony jeśli chodzi o ćwiczenia wiec zwracam się z wielką prośbą. Otóż miesiąc temu kupiłem zestaw do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Dokupiłem jeszcze troche ciężarów wiec mam ok 120kg Od 2óch tygodni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 7/8/2010 7:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w IF 8h/16h

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia 4x interwały Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 808 Data: 3/11/2014 1:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Szukałem już wszędzie ale nigdzie nie dostałem jasnej odpowiedzi, która by mnie satysfakcjonowała. Chciałbym prosić o dobór diety i odżywek abym nabrał masy i mięśni nie koniecznie ćwicząc na siłowni (bo ćwiczę tam od czasu do czasu) za to często ćwiczę w domu. Postaram się opisać tutaj swoją osobę: Mam 18 lat, 183 cm wzrostu, waga 67 kg, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 792 Data: 12/12/2007 3:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu diety --> Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako że jestem nowy w tych sprawach i prawie zielony postanowiłem na tym forum zacząć przygodę z budową sylwetki ciała. Wiek 19 Waga 115 Wzrost 188 Próbowałem układać dietę różnymi programami ale mi to nie wychodziło. Składniki diety mam ograniczone: płatki owsiane, kukurydziane, jaja, piersi kurczaka, chleb razowy, makaron, ryż, pomidory, mleko, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 12/9/2010 2:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jeśli zły dział , proszę o przeniesienie. Otóż tak , od 1 tygodnia ćwiczę metodą Mawashiego dla średniozaawansowanych (co 2 dzień trening bieganie). Nie stosuje specjalnej diety (nie jem fastfoodów , napoi gazowanych , lodów i wgl tego typu rzeczy). Po prostu staram się jeść zdrowo , jem truskawki (rodzynki czasem) , bo mam ich dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 6/14/2013 6:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o porade i pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niestety przez to nie moge się za bardzo rozbudowac, wiem, że mało ćwicze, ale ja po prostu nie mam z czego się "powiększyć" :(. Dlatego też chciałem prosić Was o jakąś pomoc w doborze odżywki albo czegoś na mase. Słyszałem o "Mass XXL" ale nie wiem czy dobre by to było dla mnie, zaznaczam, że staram się przestrzegać diety, ale nie zawsze mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 6/3/2004 6:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY I POMOC PRZY SERIACH

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak, ćwicze 10 miesięcy, znalazłem plan i prosze o jakieś ewentualne poprawki i pomoc w seriach ile do każdego ćwiczenia, wiem, wcześniej ćwiczyłem planem FBW. Dzięki Poniedziałek Nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach 2. wykroki Barki 1.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc 2.Wyciskanie sztangi zza karku 3.Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 7/7/2009 3:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoć w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje waszej pomocy otóż zaczynam chodzić na siłownie(byłe dopiero 1 raz) i potrzebuje planu treningowego potrzebuje waszej pomocy ponieważ co mi z chodzenia na siłownie bez planu ? tak więc proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 544 Data: 12/10/2010 3:25:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy starcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. planuje zaczac cwiczyc i prosil bym was o kilka rad.wiec tak: 1. planuje zakupic lawke, prosil bym o doradzenie jaka kupic tak aby pasowala na teraz i na pozniejszy etap cwiczen 2. czy lykac jakies suplementy/odzywki, ew. jakie? moje dane "techniczne" wiek - 16 waga - 69 wzrost - 180cm cel - zrzucenie bruszka, powiekszenie masy i rzezba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 3/22/2011 9:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na sam poczatek dodam ze mam ulozona diete i stosuje sie do niej. Staz na silowni : ponad 6 miesiecy, raczek aktywny tryb zycia, praca fizyczna, pobudka o 4.30 rano i praca do 14.00. Udalo mi sie kupic w dosc fajnych cenach nastepujace suplementy : OLIMP VITA-MIN SPORT TREC MASS XXL 5kg OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180 TREC SUPER OMEGA-3 olimp carbo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 5/9/2011 8:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałem was zapytac o suplementy sprawdzone i dobre,za niedlugo planuje zrobic zakupy. Cel oczywiscie siła i masa. Ostatnio w kwietniu jechałem na dorianie+cytocell do tego kreatyna z universala, bialko K** witaminy nutrisearch, BCAA activlaba oraz ZMA hi treca. Zrobiłem przerwe i od czerwca mam zamiar znowu cos kupic. chciałbym zebyscie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 5/14/2012 12:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Chcę zacząć trenować dla poprawy ogólnej kondycji. Trochę poprawić siłę i sylwetkę. Chcę prosić o pomoc. Pracuję na cały etat + uczę się do matury. Na początek zapytam o sam szkielet planu, czy nie jest to przeładowane? Wyznaczę cele: -Poprawa siły, podciąganie na drążku nachwytem, pompki, pompki na poręczach -Poprawa kondycji, głównie dobry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 6/19/2018 6:49:43 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] Jestem w 4miesiącu cyklu i zamierzam ciągnąć do 7msc Jak do tej pory: 1msc-4msc testo enan (w pierwszym msc 500mg/tyg, potem 750mg/tyg) 2msc-4msc deca 2msc 200mg/tyg, 3msc 300mg/tyg, potem 400/tyg 2msc- metanabol 20mg e0d Panowie bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-10-05 12:26:22

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 273 Data: 10/5/2019 12:18:45 PM Liczba szacunów: 3
  • prosze obeznaną osobe o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak mam 17 lat. ćwicze około 4 miesięcy na atlasie od niedawna mam też ławeczke . 184 cm wzrostu i 70 kg wagi. chodzi o to że cwicze ale nie widze dużych efektów mozna powiedzieć wogóle ich nie widać ... jestem prawie pewien ze źle to robie , prosze kogos kto sie zna aby napisał mi plan którego mam się trzymać żeby widzieć rezultaty jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 500 Data: 4/1/2010 9:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: x3 testosteron 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prop, 1-6 meta 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 246 Data: 3/26/2017 9:56:40 PM Liczba szacunów: 1
  • a6w! Kilka pytań, prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dziś zacząłem robić a6w. Mam kilka pytań i bardzo proszę o pomoc! 1. Czy robienie a6w rano przed posiłkiem nie jest złe? 2. Przerw nie robimy? 3. Robienie brzuszków na treningu, w godzinach wieczornych w czymś przeszkadza? 4. Pierwsze ćwiczenie, unoszenie na zmianę nóg, robimy (gdy dana jest wartość 6) 6 razy na nogę, czy po 3 na nogę, co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/4/2010 10:13:42 AM Liczba szacunów: 0