SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam chcialbym zaczac cykl z 2dwoch srodkow cypionat 25 strzalow i 20 winka pytanie do was panowie co ile dni bic cypionat kiedy zaczac winstrol czy moglby ktos doradzic? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 9/10/2014 12:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAPADNIĘTA KLATKA - POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak w temacie mam zapadnieta klatke piersiowa! Wada jest dosc duza jednak doktor (bylem w profesjonalnej klinice)powiedzial ze operacja odpada po prostu nie ma takiej koniecznosci. Cwicze jakos od pazdziernika-listopada. Klatke trenuje w poniedzialek i piatek: TRENING POLEGA NA wyciskanie na lawce prostej / 4-5 serie 10 razy lawka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 1/1/2008 10:38:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Poszukuje kogoś doświadczonego by ułożyc dietę połączoną z ćwiczeniami. Na pierwszy rzut oka temat jakich wiele ale u mnie to wygląda torche inaczej. Mam 21 lat, mężczyzna, 180cm. Od 3 lat odchudzam się i ćwicze, basen 3x w tygodniu, 2x rower po 30km i ok 150 brzuszków z odważnikiem 5kg na klatce. W ciągu 3 lat schudłem z 106kg do 78 przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 6/20/2012 1:16:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem w 4miesiącu cyklu i zamierzam ciągnąć do 7msc Jak do tej pory: 1msc-4msc testo enan (w pierwszym msc 500mg/tyg, potem 750mg/tyg) 2msc-4msc deca 2msc 200mg/tyg, 3msc 300mg/tyg, potem 400/tyg 2msc- metanabol 20mg e0d Panowie bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-10-05 12:26:22

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 238 Data: 10/5/2019 12:18:45 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w doborze pierwszych suplementów :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. Ćwiczę na siłowni 9 miesięcy. Jestem typowym ektomorfikiem. Na początku ćwiczyłem bez diety oraz planu. Od jakiś 4 miesięcy staram się trzymać jako taką dietę i ćwiczę z planem 3-4 razy w tygodniu. Po około 6-7 miesiącach ćwiczeń postanowiłem wziąć pierwszą kreatynę (VITALMAX MONOHYDRATE). Właśnie skończyłem na niej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 7/2/2013 2:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj nowa i chciałabym zapoznać się z waszą opinią lub uzyskać od was radę co do diety. Mam 163cm i moja waga wiecznie się waha. Raz jest to 70kg raz 64kg. chciałabym schudnąć tak do 60 kg ale nie mogę sobie dobrac dobrej diety. Odchudzałam się już raz i poległam nie miałam czasu na ćwiczenia a moja dieta składała się z trzech [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 407 Data: 10/24/2013 1:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na mase/siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagi;/ posiadam hantla w sumie 15 kg regulowany (4x 2.5kg , 2x 1,25kg no i plus ten metalik xD) Oraz sztangę 30 kg (zaledwie;/) , ławeczkę , drążek do podciągania . Pomóżcie mi ułożyć plan na masę albo siłę , jak mi lepiej radzicie . Bardzo proszę o pomoc i z góry dzięki wielkie PS: i o dietkę Zmieniony przez - Szymonki w dniu 2010-10-13 17:40:35

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 825 Data: 10/13/2010 5:39:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko mówiliście mi że 2188 kcal to za mało jednakże okazało się że ćwiczę tylko 3 razy fbw jakieś 40-50 minut no i reszta czasu to głównie praca przy komputerze (dokładniej zgłębianie się w świat sportu i kulturystyki ) Więc myślę że powinno mi wystarczyć nie czuje jakiegoś dużego głodu a jeśli czuję to piję wodę i już nie jestem :) Więc czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 201 Data: 7/3/2019 7:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pod Uwage , ze zalezy mi na masie miesniowej . Czy moze Lepiej Kreatyna + Gainer ? Mam prawie 18 lat . Mierzę 170cm. ( niski jestem ) I wazę ok. 62kg. Bardzo proszę o pomoc no i przperaszam za "zapewne" błache pytanie . Natomiast licze na pomoc doświadczonych Pozdrawiam z góry dziękuje ! ( Zapomniałem dodać : Diete również posiadam , [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 954 Data: 11/3/2008 2:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 8 tyg 2* 4DERM + (1-2?)M1T Oczywiście do tego cała masa innych supli. Ile muszę kupić SAW P i 6OXO czy sobie to darować i wziąć Clomid + Nolwe? Sorrki że was tak chłopaki męcze ale nie ma już czasu. Do tych cykli przygotowuje się od roku, ale zakupy miały być za 3-4 mieś i końcowych Zestawów nie miałem kiedy przemyśleć. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 1/12/2005 7:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Chcę zacząć trenować dla poprawy ogólnej kondycji. Trochę poprawić siłę i sylwetkę. Chcę prosić o pomoc. Pracuję na cały etat + uczę się do matury. Na początek zapytam o sam szkielet planu, czy nie jest to przeładowane? Wyznaczę cele: -Poprawa siły, podciąganie na drążku nachwytem, pompki, pompki na poręczach -Poprawa kondycji, głównie dobry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 6/19/2018 6:49:43 AM Liczba szacunów: 2
  • Prosze o pomoc w wybraniu odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przestrzegać, to owszem możemy wytrenować sobie mocne i silnie rozbudowane mięśnie brzucha, ale pozostaną one ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej i będą niewidoczne, a co za tym idzie nie będą mogły spełniać jednej ze swoich ról-mianowicie roli estetycznej." prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety i pozdrawiam ! "Try walking in my shoes"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 6/15/2003 9:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek suplementacji pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od ponad roku trenuje boks. Przestrzegam diety czyli : 5 posiłków : sniadanie : mleko + musli 2 sniadanie : bułka z szynka/serem + owoc np jabłko 3 sniadanie przed treningiem : 2-3 bułki + 2 jabłka posiłek po treningowy czyli obiad (staram się unikać smażonych potraw) kolacja : tutaj różnie jakieś kanapki/ bułki najczesciej I mam oto dla [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 12/25/2012 1:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jazdy rekreacyjnej, jak mam czas to robię często wycieczki po 50-80 km w różnych pogodach. Pozatym bardzo dużo (praktycznie codziennie) się przemieszczam po mieście. Najczęściej poruszam się po szosie i podobnym terenie, ale zdarza się mi też jeździć po lesie itp. Mam 173 cm wzrostu i wagę w granicach 70-74 kg Z góry dziękuje za wszelką pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 4/22/2014 7:15:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu do domowej siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem tutaj totalnie nowy, więc jeżeli założyłem ten temat w złym dziale to z góry przepraszam ;) Chciałbym prosić o pomoc w doborze sprzętu na domową siłownię, mam już pewien zestaw domu, ale chciałbym to rozwinąć. Brakuje mi obciążenia, a hantle które mam mają stałą wagę po 5kg. Na zdjęciach pokażę to, co na ten moment już mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 3/13/2018 8:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji poprzez diete i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cos takiego wyszlo mi z wlasnych wyliczen: 1.BMR=(9.99x78)+(6.25x181)-(4.92x21)+5=1812 kcal 2.TEA+3x60x9+EPOC(3x(7%z1812=127)=2000 kcal 3.Pkt.2 podzielony przez 7=2000/7=286 kcal 4.Suma pkt.1i3=1812+286=2098 kcal 5.NEAT=2098+800=2898 kcal 6.TEF=2898+289=3187 kcal Cos takiego wyszlo mi z obliczen kalkulatora Współczynnik BMR 1902.84 Aby utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 6/3/2012 10:25:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tych hantli cwiczylem 'domowym sposobem' by me ;o Pompki co dziennie przysiady brzuski i zwiekszalem sobie ilosc co jakis czas Teraz gdy kupilem te hantle to cwicze nimi ale praktycznie nie wiem co ;o wymach**e tym w ta i w tamta i chciales sie spytac o jakies porady :D Przepraszam na bledy ortograficzne :( Z gory Dziekuje za pomoc i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2/25/2013 11:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kreatyny + Inozyna + Ryboza) powiedzial, ze mozna to brac od razu po cyklu mono, zaufalem mu i kupilem. A teraz przegladam forum i czytam, ze powinienem zrobic sobie przerwe od kreatyny. Wiec moje pytanie do ekspertów: Czy moge to brać w przerwie miedzy cyklami mono? bo chcialem po tym zakupic znowu mega capsy. Pozdrawiam i prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 6/18/2008 12:12:27 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu odżywek na cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Planuję zakup odżywek na 8 tyg. cykl na mase. W tym: gainer, białko, stack kreatynowy, bcaa, hmb, jakieś witaminy Proszę powiedzcie mi czy wybrane przeze mnie produkty byłyby odpowiednie i są warte swojej ceny: gainer: Pvl - Mutant Mass / po treningu białko: SFD Wpc protein plus / co 2/3 dzień na śniadania stack: MusclePharm - CREATINE / [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 3/31/2012 6:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • NIEZBĘDNA WASZA POMOC, ZAISTE..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przyznaję, że jestem laikiem, mam problem z ułożeniem dla siebie odpowiedniej diety, zupełnie nie znam się na bilansach, nie wiem, w jaki sposób obliczyć ilę potrzebuję jakich składników. W związku z tym z pokorą przyznaję się, że nawet przejrzenie 30 stron forum nie pomogło - bo czymże jest zrypania czyjejś diety i zapytanie, czy taka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 3/1/2012 9:33:14 AM Liczba szacunów: 0