wiek:32
wzrost:182cm
biceps:46
klatka:116
udo:74
tali:98:
staz na sliowni:10 lat
trening 5 dni w tygodniu
tendencje do tycia nigdy nie mialem problemow z robieniem masy nie zawsze tej miesniowe ;), musze poprostu uwaz co jem
cel cyklu: sila, zrobienie czystej masy miesniowej przy utracie nawet paru kilo, zalalem sie troche tak jak mowilem bylem bo duzej kontuzji zerwanie wizadla barkowo-obojczykowego ktore zerwalem na zawodach w grappling wtedy moja wga wyjsciowa byla 92 kg
stan zdrowia: zadnych problemow zrowowtych nie jestem w trakcie ani ni mam zadnych ploblemow zdrowotnych
- nie mam problemu z lysnieniem ani z dodatkowym owlosieniem
wyniki silowe: klata:170kg
przysiad przyznaje sie nigdy nie bralem na ostatnie poworzenia szanuje swoje kolana : do seri po 6powtorzen 160kg
martwy ciag : do seri po 10poworzen 140 kg
dieta:
przykladowe sniadanie : platki owsiane z jogurtem, lub serek wijski do tego banan,
obiad: piers z kurczaka , 100g ryzu slatka
2 godziny pozniej baton bialkowy