SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Wstępnie udało mi się ułożyć plan posiłków z których mogłbym i raczej ułoże swoją diete mianowicie Śniadanie -Musli z mlekiem ok 70g = -Wpc 50g= Drugie śniadanie -Całe jaja kurze 4 sztuki= -Pomidor,ogórek.oliwa z oliwek= Trzeci posiłek -Makrela wędzona cała ok 250g= Obiad (często posiłek przed treningowy) -Piers z kurczaka ok [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 4/16/2010 11:46:08 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wegle blonnika ale neibardzo wiem jak to liczyc wtedy? i czy prz ckd sugerowac si enalezy jedynie gramatura skladnikow- w sensie ma byc 140g bialka, 126 t itd a ta kalorycznosc dzienna jest brana przy tym pod uwage? pytam bo wtedy zeby ulozyc diete wlasciwie to naprawde trzeba sie ostro naglowkowac!:) bede ogromnie wdzieczna za pomoc! pozdro!:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 5/29/2014 1:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Własnie zaczynam swoja kariere na siłowni.Mam 16 lat 176 cm wzrostu i 65 kg wagi.Ćwicze lecz nie jestem pewny czy wszyystko robie dobrzę więc prosze o pomoc. Ćwicze 3 razy w tygoniu wszystkie miesnie na kazdym treningu.Trening trwa kolo 70 minut. Stosuje się do tego "na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 12/9/2006 8:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o nie wielką pomoc w walce z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od trzech tygodni jestem na redukcji. Dietę ułożyłem sobie sam, i była to moja pierwsza dieta, Obliczyłem zapotrzebowanie odjąłem 300kcal deficytu na początek i w ten sposób otrzymałem dzienne zapotrzebowanie 2456kcal. Mam 175cm wzrostu, 3tyg temu na wadze było 96 teraz juz 91kg na czczo rano. Stosuję trening push$pull a zaraz po nim jazda [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 3/24/2014 9:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • zagubiona dziewuszka prosi kogoś mądrego o pomoc :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nad sobą, ogolnie mam 170 i waże 62kg nie jest ze mną źle, nadwagi nie mam ale ogolnie chciałabym zeby ciałko było ładniejsze, bez tłuszczyku i jędrne. Postanowiłam z Wasza pomocą je poprawic:D Wiec ide na łatwizne troche i szukam kogos kto mi odpowie czarno na białym na moje pytania;) 1. Chciałabym biegać. Własciwie już biegałam i "coś tam tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 6/25/2011 11:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na miesiac - pomoc nagradzana :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec sytulacja wyglada tak. Mniej wiecej w polowie czerwca konczy mi sie moj obecny trening potem regeneracja i bym chcial pierwszy miesiac wakacji pojechac jakims intensywnym planem (poniewaz nastepna polowa wakacji bedzie raczej spedzana zawodowo - bez dostepu do silowni) Wiec jesli ktos ma jakis intensywny i wyprobowany trening (linka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 5/28/2006 10:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc przy treningu na sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1seria 12-10kg 2seria 10-12.5kg 3seria 8-15kg 4seria 8-20kg Prosze o konkretne odpowiedzi coo do tego treningu. Prosze o potrzebne wskazowki i uzasadnienie gdy ktos ma negatywne zdanie o tym treningu Kazdy kto chce pomoc,niech napisze coo ewentualnie nalezy zmienic w tym treningu Z gory dziekuje wszystkim

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 6/4/2008 11:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze diety- redukcja

    Temat
    Odchudzanie

    Witam wszystkich od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie, bo życie małżeńskie wdało mi się w...brzuch :) siłownia 3 razy w tygodniu (częściej nie dam rady) w każdym dniu treningowym robię ćwiczenia siłowe a potem 30 min aerobów narazie specjalnie efektów nie widze i tu moja prośba chciałbym wdrożyć w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 1/29/2012 5:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • co i jak robić? proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roić? jestem zielony w tych sprawach.Chciałbym to osiągnąć w tzw.''domowych warunkach'' i nie wydawać ''kroci'' na dietę czy jakieś suplementy dzięki którym się czegoś ''nabawię''. Jeszcze raz proszę o pomoc. Jeżeli jest to zły dział, to przepraszam i proszę o przeniesienie. ;d Pozdrawiam ;d Zmieniony przez - igor96 w dniu 2012-05-22 20:48:34

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 441 Data: 5/22/2012 6:57:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Thermo Speed Extreme - pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy tak będzie dobrze ? Dni treningowe: -2 kap. rano na czczo (po 30 minutach aeroby - rower 1,5 - 2h) *20 minut po rowerze - śniadanie -2 kap. 30 minut przed obiadem ALBO jeżeli ćwiczę to 30 minut przed ćwiczeniami (ćwiczę ok 1,5 h) 2 kap. i po skończeniu po ok. 20 minutach obiad. -2 kap. 30 minut przed kolacją Dni nietreningowe -2 kap. 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 8/10/2006 2:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy stworzeniu diety dla 15latk

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] takie same rzeczy poradziła chłopakowi i schudł 15kg w 17 tyogdni (4,5 miesiaca) tracąc tygodniowo 0,75 ja chciałbym tracić 1kg tygodniowo. nie wiem czy robił te ćwiczenia, ale dieta była. Prosiłbym o pomoc, bo mam 0 pojęcia na ten temat, wiem troche sie zapuscilem, ale teraz chce zrobic jakos miesnie i wgl zeby jakos wygladac w wakacje :D.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2/16/2014 11:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w uzupelnieniu brakow w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek 1. 100g owsianych, 200ml mleka, 30g rodzynek, 20g migdalow,banan, 1 miarka wheya- wszystko zmiksowane do picia. trening. posilek 2. 100g ryzu basmati, 170g piersi na parze, troche warzyw posilek 3. 4 jajka, 10g szynki, pieczarki,cebula -jajecznica 80g chleba pelnoziarnistego posilek 4. 100g ryzu/makaronu, 170g piersi/ryby na parze, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 10/31/2010 9:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu z mixem A.P INDUJECT-250 I DECA 300 Z GENETICS LAB

    Temat
    Doping

    [...] posiadaniu takich specyfików: 30 strzałów mixa ALPHA PHARMA INDUJECT 250 2X10ml. deca 300 z genetics lab 20 ampułek wina shree vankatesh 2 opakowania hcg po 5000iu Proszę o pomoc w ułożeniu sensownego cyklu z tych środków ewentualnie ile i czego dokupić. Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 7/18/2015 5:22:09 PM Liczba szacunów: 2
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jako nowy użytkownik forum. Ostatnio zakupiłem kilka przyrządów do ćwiczeń w domu, nie mam możliwości ćwiczeń na siłowni. Posiadam uchwyty do pompek, ekspander, ściskacz do dłoni 20-40kg oraz dwie hantle po 10kg. Planuję zakupić drążek Ok info o mnie: Wiek 17 ( we wrześniu 18) Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba i przygotowanie do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 617 Data: 6/19/2013 8:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PCT po mecie metodą pulsacyjną prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam. zastanawiam sie nad zrobieniem cyklu na mecie metoda pulsacyjna cykl wygladalby tak : 1-6 35mg w dni treningowe do cyklu oslonki witaminy o3 eaa i bcaa. prosilbym ludzi ktorzy brali pulsacyjnie o ew korekty i pomoc w rozpisaniu pct bo nie mam pojecia jak sie po tym odblokowac. aptecznie czy suple prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 12/5/2010 1:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60kg - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie diete na mase i chciałbym prosić o opinie i ewentualne poprawki - moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal - doliczyłem do tego 15% całkowitego zapotrzebowania. Mam 18lat, waże 60kg i mam 175cm wzrostu - dodam że jestem endomorfikiem po redukcji i łatwo się zalewam. 1.Śniadanie 7.30 (ze wszystkich składników omlet) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 1/4/2013 4:59:01 PM Liczba szacunów: 3
  • mial byc odblok bd mostek i bomba dalej pomoc w rozpisaniu srodkow itd; d

    Temat
    Doping

    witam jestem po rocznym cyklu w sumie mial byc odblok ale zastanawiam sie nad mostkiem i poleceniu dalej z 5-6 miechow srodki ktore chcuialbym wykorzystac to prop na kick start walony co 2 dni i od pierwsze tygodnia lecialaby susta 700mg week i zastanawiam sie nad trenem moglby ktos doradzic kiedy najlepiej byloby go bic? 1. WIEK: 25 2. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 10/16/2016 2:17:18 PM Liczba szacunów: 3
  • Proszę o pomoc, chcę schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że mi pomożecie. Chcę schudnąć. Przede wszystkim w okolicach brzucha. Mam ok. 105 cm w pasie przy 184 cm wzrostu. Ważę 103.7 kg a tłuszcz to 25.4% a woda to 52.7%. Proszę o pomoc. Zależy mi na szybkim schudnięciu, później ewentualnie poproszę Was o pomoc przy treningach na sylwetkę. Teraz interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej. Aha, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 7/6/2009 8:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w zaplanowaniu cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] znających się na tym jak mam to rozplanować. Czy może coś dokupić czy może coś zamienić. Bo wszystkiego naraz niechce brać bo za dużo jest Caps do łykania. Z góry dzięki za pomoc. Dieta Wygląda tak: I sniadanie Ryż biały 50g rodzynki suszone 30g sok grejpfrutowy 250g Kefir 2% tł 100g II sniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 6/30/2007 10:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w początkach związanych z siłką, dietą itp

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Adrian mam 19 lat i potrzebuje dobrej porady związanej z programem treningowym ale także z dietą związaną z przybraniem na masie ponieważ mam poważny problem jakim jest bardzo szybka przemiana materii, za żadne skarby świata nie mogę przybrać na masie a chciałbym osiągnąć około 90kg. Chciałbym wiedzieć co jeść, jak dużo, jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 9/20/2010 8:38:48 PM Liczba szacunów: 0