SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siłownia a kręgosłup.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, już wiem wszystko co chciałem wiedzieć jeszcze raz wielkie dzięki.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8884 Data: 11/4/2008 5:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok to od poniedziałku zabieram się za trening nowym planem, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 604 Data: 12/29/2018 2:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu HELP !!

    Post
    Trening dla początkujących

    OK co nieco se poczytałem i zaczne od treningu ACT. Dzięki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 1/29/2009 6:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu HELP !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantlami 5kg 9) pompki w podporze tyłem 10) uginanie nadgarstków ze sztangą 11) spięcia na palce stojąc Napewno czegoś brakuje albo trzeba coś czymś zastąpić dlatego proszę was o wszelkie rady i pomoce. Może coś ekspanderem zastąpić albo coś. Licze na waszą pomoc Aha i ćwiczę oczywiście co 2dni a w przerwie między tymi dniami będe brzuszki robił

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 1/29/2009 6:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki za pomoc, juz wszystko dla mnie jasne :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 1/24/2011 7:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening czy dobry??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Acha! Dzięki za pomoc :D Już wiem które to maszyny do ćwiczeń izolowanych na nogi i takie są na siłowni:D Pozdrawiam Bart

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 1/22/2006 7:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę mięśniową dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok , dzięki za pomoc . I jeszcze pytanie na nogi i plecy 4 s , klata i brzuch 3 s , a tric , bic po 2 tak?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 1/7/2013 7:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę mięśniową dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Ale podpinam się do tamtego pytania mogę i w A i w B uginac ramiona? a pompki z elewacja nog to pompki z nogami na podwyższeniu? Zmieniony przez - miqer w dniu 2013-01-09 16:08:25

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 1/9/2013 4:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę mięśniową dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    ronie220 bardzo dziękuje za pomoc jeszcze jakbyś mógł te zdjęcia ocenic i powiedzieć za co się bardziej wziąść ( nie mam zdjęć nóg , a teraz nie mogę zrobić za duze zakwasy) :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56fe81bfa55e4bc5b960e062c07fd90e.jpg Zmieniony przez - miqer w dniu 2013-01-09 19:19:30

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 1/9/2013 7:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi wychodzilo ze bede robil na treni gu pierwszym 45kg piec razy w serii - czy to nie za malo, a moze zle cos policzylem, czy moze piatki powinny byc juz wyznaczne inaczej?? jesli cos zle napisalem to powiem ze 15 razy 70kg targam jakby com to mozecie mi pomoc dobrze to rozpisac na jednym przykladzie a analogicznie ja zastosuje dla lap i nog

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 8/24/2004 11:40:45 AM Liczba szacunów: 0
  • ACT a mozliwosci czasowe ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poczekam , mam nadzieje ze bedzie warto ;} dzieki za pomoc :) ja juz mykam kimac , jutro od rana uczelnia i bedzie ciezko :D pozdro ;) !!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 10/4/2005 10:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam ćwiczyć i potrzebuję planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Akurat już zacząłem odkładać kieszonkowe na większe hantle. Zastanawiam się między 15kg a 20kg. Ogólnie to mało, bo na klatę to nieraz się wyciska ponad 100kg, ale wydaje mi się że na moje obecne możliwości 15-20kg na jedną rękę to wystarczająco(o ile nie za dużo). Jeszcze raz dzięki i mam jeszcze ostatnie pytanie, a w zasadzie 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 712 Data: 9/7/2016 2:52:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból nerki czy mięśnia?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Również tak myślałem, jakby coś było nie tak to pewnie by mnie bolało przy oddawaniu moczu czy coś. Suplementacje kontynuuję, dzięki za pomoc leci sog. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 6/1/2014 8:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - MASA!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 994 Data: 3/30/2010 11:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na start - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale uwierzcie, że powiększone/odstające sutki na prawdę źle wyglądają. ;) A z tego co wiem nie można jednocześnie nabierać masy mięśniowej i redukować fat. Czy tak? PS Możecie na początku pomóc z moimi 4 pytaniami? ;) A później zastanowimy się czy redukcja, czy masa. Zmieniony przez - emcq w dniu 2011-08-13 15:44:57 Zmieniony przez - emcq w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 8/13/2011 3:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zupełnie słodycze, ziemniaki zastąpić kaszą, makaronem, ryżem (oczywiście w niewielkiej ilości), jeść mięso, posiłki co 3h (do tej pory jadłam wtedy kiedy byłam głodna ; śniadanie, 2 śniadanie, obiad, czasami kolacja), ograniczyć soki i zastąpić je wodą mineralną... Liczę na Waszą pomoc ! Zmieniony przez - charlotte69 w dniu 2012-01-31 21:00:02

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 1/31/2012 8:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • FotKi Po 13 miesiącach

    Post
    Galeria Zdjęć

    pomoże mi ktoś zmniejszyć fotki ? i wrzucic je tutaj? i prosze o skasowanie tego drugiego posta ktorego przypadkowo zalozylem:( moje gg to 4331321 bede ogormnie wdzieczny za pomoc. Fotki trzeba zmniejszyc ,a ja niezabardzo wiem jak a niechce cczegoś poknocic:(

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 14018 Data: 6/20/2006 9:56:21 AM Liczba szacunów: 0
  • DiEtA ReDuKcYjNa - do poprawy by Tomek1991

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok wielkie dzieki za pomoc sog :] mam nadzieje na niech zjechać z 13 kg przez 2 miechy :P zawaliłem się tłuszczem przez masówkę :P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 5/21/2007 8:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW i ? Powrót do treningu, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Podstawą jest dieta, wiec dział dieta i to co chcesz osiągnać ? jaką sylwetkę chcesz budować i czy tylko ćwiczenia mają pomóc w regeneracji krzyża ze tak powiem ? bo trening to jedno a dieta to druga strona a zarazem podstawa do tego co budujemy.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2/1/2012 9:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące < Tak jak kolega mówi, poczytaj sobie ogólnie tematy podwieszone, powinieneś znaleźć fajne gotowce FBW. Ułóż coś pod siebie, wrzuć i zobaczymy. Ten traktora też jest fajny. Nawet bardzo i często można liczyć na pomoc autora ;-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 4/21/2012 7:36:36 PM Liczba szacunów: 0