pomoc

Dieta do wgladu!!!

niewiem jak opublikowac ta rozpiske czekam na pomoc dzieki

Dieta do wgladu!!!

oto ta dieta prosze o dalsza pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54d7e6a76f1549f88d7061fcdaec1294.png

Australian Open 2008

Ze stawianiem na Baghdatisa byłbym ostrożny, bo w dzisiejszym meczu coś tam sobie lekko naciągnął i musiał prosić o pomoc lekarza. Niby już jest lepiej, ale mecz z Safinem na pewno będzie ciężki i uraz może się odnowić. Co do Polek, to na pewno z każdym kolejnym meczem będzie trudniej, a pokonanie Kuzniecovej graniczyłoby z cudem. Cieszy powrót do [...]

Silownia + sztuki walki = przetrenowanie? suple? trening? dieta?

Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) podstawy witaminy, omega -3, białko g [...]

Cypionat solo

[...] cyklu. Choć tak naprawdę celem na ten cykl nie jest masa ani siła, tylko hipertrofia i ogolna poprawa sylwetki. Obecnie jestem na poziomie 2500kcal dziennie i ładnie schodzi waga jak i obwód talii. Spalacza nie chciałbym wrzucać narazie, bo sama dieta robi robotę. Rozumiem Panowie, że mogę liczyć na pomoc i udzielenie opinii po zrobieniu badań?

Pomożecie? Liczę się z waszym zdaniem :)

rutkow- dziękuję Ci za pomoc i wyrozumiałość :-) alee..... dlaczego Ciągle słyszę od różnych d****i na siłowni, że mógłbym osiagnąć lepsze i szybsze efekty z pomocą suplementów, że kreatyna jest cacy? i że nie zależy mi bo nie stosuję żadnych wspomagaczy?

Pomożecie? Liczę się z waszym zdaniem :)

proszę o pomoc

Plan do poprawy

mozesz oprzeć swoją diete na innych rodzajach miesa, na twarogach, na rybach itp. w dziale odzywianie ktos powinien pomóc :) przeczytaj to: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam przykładowe plany, z tym, ze nie sugeruj się tym, ze pisze tam 'na masę' bo to czy pójdzie masa w górę czy w dół to zależy od diety.

trening domowy Pomocy!

to znaczy chętnie go wykonam ale priłbym o krok po kroku wytłumaczenie mi go ja ksie go wykonuje jak przeskakiwać z ćwiczenai na ćwiczen eiile odpoczynku miedzy ćwiczeniami itp bardzo dziekuję za pomoc

Trening do oceny

ok wielkie dzieki za pomoc

co jeść po aerobach i 6 weidera

Wczoraj ukończyłem 6 weidera, doradzicie co teraz robic? Dodam ze efekty dobre, jechałem bez die ty z aerobami, ale jeszcze trzeba popracowac nad brzuchem zeby byl taki jak chce, prosze o pomoc:)

Drugi Cykl się zbliża:)

No teraz będe podawał co 8 tygodni jedno opakowanie hcg 2x2500j co 3 dni i symex 1tabl co drugi strzał.Dzięki wielkoe za pomoc i nowe przydatne info☺

Do poprawy Low Carbo dla fightera

ok pomodyfikuje dietę sprawdzę jak będe się czuł z innymi proporcjami i jak coś to dam znać. dzieki za pomoc

I MISTRZOSTWA KĘDZIERZYNA - KOŹLA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC

Ja jako organizator i prowadzacy dalem ciala i wiem nastepnym razem bedzie lepiej:) marcin sie sprawdzil dzieki za pomoc a Pani Dorota zrobila za***.... szoł:)Przyjmuje krytyke na siebie

Oceni ktos wkońcu ??

Ten plan jest dla mnie warze 85 kg wzrost 183 ćwiczę ok. 7 miechow wcześniej trenowałem 3 razy w tyg. Poń klata , tric ,barki Środa Nogi , brzuch Piątek grzbiet bic Potrzebuje teraz dobrego planu na mase proszę o pomoc

Dyslekcja

Ja rowniez bylem cienki z matmy itp. Ale zdolnosc w nauce i sprawnosc mozgu (tu jest pewne zaburzenie -dys) to co innego. Po za tym, dys się nie premiuje, bo to tak jakbys powiedzial,ze pomoc niepelnosprawnym to nagroda dla nich, bo sie uparli,zeby nie posiadac np nog..

3 dniowy trening na mase, prosze o ocene i poprawki.

Dzięki za pomoc, sog ;). A czy jest wystarczająca ilość serii na klatkę i ćwiczeń? Bo na nogi i plecy tak dużo mi rozpisałeś a na klatkę tylko 3 mają zostać? Zmieniony przez - ABSII w dniu 2010-01-24 19:15:51

Prośba o zweryfikowanie treningu

spróbuje. Tylko trochę się boję źle to robić bo wiem jak bardzo są uciążliwe kontuzje pleców. No i fakt że MC jest wymagającym ćwiczeniem i siłowo i technicznie zwłaszcza. Jeszcze raz dziękuję za pomoc. Zgłoszę się jak rozplanuje kolejny trening.

Ułożenie odpowiedniej diety-Zapotrzebowanie kaloryczne do oceny.

Trochę spporo jak masz tendencjedo tycia. Ile obecnie kalorii spożywasz policz jeszcze z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Policzyłem jeszcze raz w innym zestawieni i wyszło mi około. 3350kcal, 203g białka, 97g tłuszczy, 418g węglowodanów. Czy możecie troszeczkę [...]

Trening pośladków dla mężczyzn.

z tym ze cwiczac miesnie dupy te ci urosną to nie koniecznie prawda, wszystko zalezy od diety, a dokładniej od bilansu kalorycznego. jesli bedzie on ujemny miesnie(dupa) nie urosnie. co do cwiczen popatrz w atlasie cwiczen, bieganie tez powinno pomoc. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-03-31 20:03:38