SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce dłużej zaglądać na moje ciało ze wstrętem. Chciałbym wreszcie mieć pięknie umięśnione ciało. Wiem że do tego długa droga ale jestem w pełni gotów. Tylko że potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna. Nie wiem jak mam ćwiczyć, co jeść, czy koniecznie trzeba chodzić na siłownie by mieć piękne ciało. Jestem kompletnie zielony w tych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 12/10/2007 8:34:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to wszystko poukłądać i ćwiczę tak dość chaotycznie.Z tego co wyczytałem, nie można jednak ćwiczyć w kółko, dzień po dniu tych samych mięśni, dlatego też bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego na te 4 dni treningowe (przypominam, że zależy mi tylko na brzuchu i klatce).Dni treningowe mogę zmienić jeśli trzeba, jedynie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 9/28/2014 12:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kolegi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kolega moj nie ma dostepu do internetu obecnie, a potrzebuje pomocy Staz 6 miesiecy. wzrost 172 cm. waga 55 kg. dieta jest . cel = masa + sila, cykl kreatynowy Trening: pon. sr. pt. - rozpiska jest Uzupelniacz diety : Carbo + bialko wpc80 - w jakiej porze najlepiej uzupelniac :) Suplementy: Kreatyna Vitalmax 250 Mesh 300gr. na cykl 6 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 767 Data: 8/20/2009 2:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odpowiedniego cyklu. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym abyście doradzili mi pewną rade czy też poradzili co innego. Otóż po nowym roku chciałbym rozpocząc i połączyc takie o to specyfiki: Nitrobolon Trec 150 kapsulek Kreatyna Olimp ok.100 kapsulek + bialko WPC 80 z Ostrovi. Co wy na to połączenie ? 2) wiek 16 3) waga/wzrost 68/167 4) staż treningowy 8 miesiecy 5) cel cyklu Masa 6) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 427 Data: 12/14/2011 5:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc a najlepiej od Qazara

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chcialbym aby Qazar ulozyl mi odpowiednie proporcje do moich warunkow.Nie wiem co dokladnie ma podac,ale narazie napisze tylko tyle ze: mam 170 cm wzrostu ,waze mniej wiecej 96-98 kg.Na silownie nie chodze a moj wysilek fizyczny to moja praca.Jestem piekarzem wiec troche tego wysilku jest.Chcialbym schudnac conajmniej 20 kg.Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 7/15/2006 12:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc "zielonemu"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat i waże 65 kg (bardzo dobra przemiana materii) chciałbym zacząć dbać o mięśnie ale niewiem jak sie za to zabrać i od czego zacząć (diete znalazłem w innym poście więc bez diety) chciałbym sie dowiedzieć o treningu i odżywkach dla mnie Kilka miesięcy temu podkradłem dla brata kilkanaście tabletek nitrobolonu starczyły mi one na 5 dni ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 4/8/2008 12:30:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy na siłowni, potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w moim domu posiadam małą siłownie: Ławeczka, hantle, modlitewnik. Kiedy próbowałem trenować to robiłem serie takie: 15 kg ciężaru - 5 serii po 10 podnoszeń na ławeczce. 5kg na ręke 10 serii po 10 podnoszeń na modlitewniku. Czy powinienem zmienić coś w moim treningu? Mam około 183 cm wzrostu i ważę 61-62 kilo. Mam 14 lat, a 1 marca 15. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 345 Data: 1/5/2014 6:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc:-(

    Temat
    Scena MMA i K-1

    potrzebuje Pomocy:(mój probolem wiaze sie tym ze jest praktycznie non stop lany porzez innych:(i doszłem do wniosku ze musze cos z soba zrobic i chce sie nauczyc jakis sztuk walki zeby móc sie obronic:(lecz niestety niestac mnie na zapisanie sie do jakiegos klubu i tam cwiczenie bo juz jestem zapisany na siłownie i tam uczeszczam i nato idzie cała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 4/11/2005 1:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC MILE WIDZIANA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy możecie sie wypowiedzieć w jednej kwesti tzn od maja zeszłego roku nie mogłem cwiczyc zakaz lekarza bo miałem chore nerki no i oczywiscie siedząc na dupie tłuszczu sie dostało, ostanio odebrałem badania i jest wszystko ok lekarz pozwolił ćwiczyc, no i oczywiście chce sie tego zapasu pozbyc, dieta dietą ale czy brac od razu jakis spalacz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 1/31/2008 8:30:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu spalaczy do dokończenia wycinki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodatkowo chciałbym zejść do niższego bf. Wcześniej schudłem 9 kg, była stabilizacja, potem trochę masy. Teraz chciałbym przeznaczyć 2 miesiące na redukcje. Potrzebuję pomocy w wyborze spalaczy. (wcześniej miałem do czynienia ze Scorchem) Pierwsze 4 tygodnie Sorch, tydzień przerwy, potem następny miesiąc stary Venom (lub co innego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 952 Data: 11/4/2009 11:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc tradzik a silownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 16 lat zaczolem cwiczyc 2 miechy temu i tak mam bardzo duzo tradzik mialem 30% teraz ok 80% duze czerwone plamy, i niewmie jaka przyczyna jest tego Od 2 tygodni biore kretke z vitalmax mono Od 1 miecha biore gainer mass xxl i wydaje sie z tego a moje produkty w diecie to ryz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 11/2/2009 8:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zbliża się zima i postanowiłem pod warstawami ubrań przygotować swoje ciało do następnych wakacji. Zazwyczaj wstydziłem się swojego tłuszczyku, największe problemy miałem z brzuchem i boczkami ,które całkowicie psuły moją sylwetką nie pozwalajć mi nosić dopasowanych ubrań. Ważę 90kg Wzrost 186cm Chciałbym ,żeby ktoś z lekkim doświadczeniem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 9/21/2013 3:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziwne wyniki badań. Proszę o pomoc!

    Temat
    Doping

    [...] w listopadzie a dokładnie ostatni strzał enana był 21 listopada, później odczekałem 2 tyg wbiłem HCG 10tys i nastepnie leciał clomid 30 tabs i nolva 40 tabs. Czy spotkał się ktoś z takimi wynikami? Co może być przyczyną? Nie biorę nic oprócz białka, kreatyny, witamin itp. Proszę o pomoc /SFD/Images/2016/1/13/aae768f7d4ad45ac886d6ac3ec8f02d3.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 1/13/2016 5:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam. Od 5 miesięcy cwiczę regularnie, bez opier*******. Ułożyłem sobie plan ale jestem mało doświadczony w tym, więc prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki. Jeśli macie propozycje mozecie dodac jakies cwiczenia,zmienic kolejnosc itd.Dodam, że cwicze wszystkie partie na jednym treningu. A więc przedstawia sie on tak: 1.Wyciskanie płasko 5x10 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2/10/2011 7:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie.W ciągu miesiąca przytyłem 3 kg co jest dla mnie ogromnych zakoczeniem ! Pomimo, że jestem ektomorfikiem i mam zapadniętą klatkę piersiową (lejkowata) już zauważam małe efekty z czego jestem bardzo zadowolony. Przez pół roku na 1 treningu trenuje wszystko części po kolei a po upływie tego czasu będę robił [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2/20/2015 8:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam maly problem od okolo 2 lat cwicze na silowni nabralem sie juz odrzywek ale teraz zmienilem styl cwiczen i zaczolem trenowac sport walki pomieszane z silownia efekty nie sa zle ale mam pytanie. Jezeli juz ktos trenuje tak jak ja w pon BJJ wtorek klata sieroda barki+plecy czawrtek bicpes +tricpes+przedramie piatrek wolne sobota thai box [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2/4/2010 3:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ponownie. ulozyłem sobie diete w ktorej btw/kg wynosi b:2,38 t:1 w:3.9 kalorie b:905 t:855 w:1480 daje to 3240 kcal dziennie waze 95 kg w sumie cale zycie bylem chudu potem przyszedl okres ze spaslem sie niesamowicie teraz w sumie mam sylwetke umiesniona z lekkim tluszczykiem w pasie(obwod 93) zamiescilbym zdjecia ale narazie nie mam takiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 4/20/2010 9:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu 2 cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Pod koniec tyg kończe swój pierwszy cykl na Shoock Therapy + Storm Zrobie miesiąc przerwy i chce zrobić następny. Tylko nie wiem czy go ciągnąć dalej na Stormie i Shocku czy coś innego. Napewno w tym cyklu chce jakiś stak,booster treningow i booster pompujący myślalem nad takim zestawem JetFuse NOX + HP + Nitrobolon Energizer Co wy na to? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 5/5/2010 4:38:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze odżywki białkowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez odżywki białkowej. Wybór już padł na WPC ze względu stosunek jakość cena. Mam kilka typów ale że moja znajomość na mikro składnikach jest bardzo nikła to prosił bym o pomoc w wyborze najlepszej opcji ewentualnie o jakieś sugestie albo propozycje. Moje propozycje to : 1. SFD - Wpc protein plus 2. UNS - Animal Protein 3. UNS - WheyPure 80 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 3/1/2015 6:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem odchudzania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się wziąć za redukcję ewentualnie jeśli to możliwe popracowałbym nad rzeźbą. Jednym z moich największych problemów jest to ,że jestem cukrzykiem (1 typ,insulina). Ogólnie mówiąc to chciałbym poprosić o jakąś pomoc,porady. Bo tak naprawde z planem ćwiczeń,dietą itd. jestem na bakier. Dzięki za jakąkolwiek pomoc. (karnet na siłownie już wykupiony)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 328 Data: 6/2/2016 8:55:41 PM Liczba szacunów: 1