SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich forumowiczow oto jeden dzien z mojej diety chcial bym mniej wiecej wiedziec jak to ocenicie i czy warto sie tego trzymac co dodaj co ujać staz na silowni 3 rok ale do tej pory dieta kulala czas sie za to zabrac porzadnie :) dziekuje za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f377062b07e94b239f5fab89e4757427.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2014-10-21 20:44:15 Liczba szacunów: 0
  • DIeta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Staż: ok 3 lata W trzecim posiłku nie moge nic zmienic ponieważ obiadu sam sobie nie robie..To co mama wrzuci do gara to zjem ;).Na obiad mam przeważnie sałatke/ziemniaki/jakies mięso. PS.Pierwszy raz układałem diete więc proszę o wyrozumiałość!! Z góry dziękuję za pomoc :-) :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4b95995ef134924b559e7d43b18866c.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2014-11-04 18:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie diety , ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 72 kg wagi , jestem suchy i wql . Kolega ułożył mi dietę , lecz nie wiem czy ona bedzie dobra , prosiłbym was o ocenę tej diety , ew poprawki ,chciałbym zrobić masę . I drugie pytanie , czy od takiej diety jaką mam , może mnie wysypać , mogę mieć pryszcze ? Dziękuję za pomoc ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e25c6768b60442cb784c495ad9b9961.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2015-02-09 18:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Chciałbym prosić o ocenę mojej sylwetki oraz pomoc w tworzeniu diety dla mnie. Wiek: 18 Wzrost: 178 cm Biceps: L:33,5 cm ; P:32,5 cm Łydka: L:39,6 cm ; P:39,6 cm Udo: L:56,5 cm ; P:57,5 cm Przedramię: L:27,9 cm ; P:28,5 cm Klata: 94,6 cm Talia: 78,9 cm Biodra: 84,5 cm Kark: 34,2 cm BMI sprawdziłem przed chwilką . : 1793 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2015-08-04 13:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Treningi dieta - jak zacząć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przynajmniej pasowałoby) się odchudzić. Niestety kompletnie nie wiem jak zacząć z racji tego, że nigdy się tym nie interesowałem. Mam 19 lat 180cm wzrostu i ważę +- 95kg, obwód klatki 101cm, pas 105cm uda/pośladki 112cm. Słyszałem o dietach pisanych przez osoby zajmujące się tymi sprawami. Prosiłbym o rady/pomoc jak zacząć, co robić. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2016-01-04 22:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Niesymetryczność mięśni bicepsa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (prawy 35,5 lewy 37). Trening bicepsa wykonuje raz w tygodniu i łączę go z barkami. Gdy zaczynam wyciskanie siedząc z trzymaniem łokcia przy kolanie zaczynam od prawej ręki. Bardzo proszę o pomoc bo bardzo brzydko to wygląda. PS: Wale prawą xD PS2: Jeżeli zły dział proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2016-06-17 22:12:30

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2016-06-17 22:08:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w proporcjach odżywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę o LEUCYNIE i rozważam jej zakup. Jak wtedy dawkować te 3 odżywki? Coś mi się obiło o uszy, że LEUCYNE dobrze brać od razu po treningu. Ale na ten moment po treningu wlatuje bialko z kreatyna. Dojdzie do tego 3 suplement to chyba słabo? Kreatyne biore na czczo i po treningu. W dni NT tylko po poludniu. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2019-03-05 23:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem na cyklu teścia cypionatu 1ml zażywam obecnie co 5 dni od półtora miesiąca ,ale od momentu wkręcenia środka zaczął mi sie gotować dekolt , szyja i poliki są czerwone i trzyma się juz drugi tydzień.. czy ktoś jest w stanie mi pomóc ? /SFD/2020/10/27/80f2e8542188437a9a98e2822bcccc50.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2020-10-27 15:10:15 Liczba szacunów: 0
  • boks/KB - Opole

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    prosze was o pomoc ...............wiecie może czy w opolu są prowadzone lekcje boxu lub kick boxingu........

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2003-03-10 21:15:19 Liczba szacunów: 0
  • nba Playoff

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i moja prozba jest nastepujaca czy mogł by ktos zamiescic lin strone gdzie sa te mecze do sciagniecia ale nie z Torrentow bede bardzo wdzieczyny na 100 % poleca sogi dobrze by bylo gdyby byly np na rapidzie lub filefactory ! z gory bardzo dziekuje za pomoc !!! czekam niecierpliwie ps .moze ktos umiesci jakis inny sposob ogladania pley off!!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2007-04-22 11:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba brzucha

    Temat
    Trening w domu

    [...] tutaj nowy i chcialbym aby ktos z zaawansowanych osob ktore wiedza co i jak pomogli mi. Chce wyrzezbic sobie miesnie zwlaszcza te brzucha a jedyne co mam w domu to 2x hantle po 7,5 kg i lawke skosna do brzuszkow. Moglby ktos ulozyc jakis plan czy cos co moglbym cwiczyc i efekty bylyby widoczne?? Dodam ze mam 184/64 kg Dziekuje z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2009-10-10 10:15:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] sam do końca czy dobrze wykonuje poszczególne ćwiczenia. Więc mam problem z punktami: 2 - totalnie nie wiem jak to ma wyglądać proszę o zdjęcia jakieś :) 9a - tutaj to samo co w 2 w rozciąganiu nie ogarniam punktu 5 Ogólnie dobrze by było jakby były tam działające fotki to bym sprawdzić wszystko czy dobrze wykonuję. Pozdro, czekam na pomoc :].

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-03-09 12:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Mawashi czy Lafay

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Teraz chcę wznowić trening tylko nie wiem czy nie przejść od razu na trening zaawansowany gdyż wydaję mi się że trening będę krócej robił bo jak mam 1 dzień tylko mięśnie klatki, dwugłowe ramion i brzucha a nie całe ciało i jeszcze to tego 4 serie to będzie szybiej a na czasie mi zależy. Czy może trenować metodą Lafaya ? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-09-13 12:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Program dla początkującego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym zacząć jakieś ćwiczyć, nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Do tej pory nie miałem większego doczynienia z siłownią. Ćwiczyłem tylko przed testami sprawnościowymi. Od początku roku sporadycznie zaglądam na siłownie. W związku z tym, że mam trochę wolnego czasu pracując system zmianowym chciałbym zacząć ćwiczenia które poprawiłyby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2013-11-22 18:16:09 Liczba szacunów: 0
  • ocena ogolnego planu trenin

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego brzuch w poniedzialki i piątki. chce zwiększyc swoje wyniki i pompkach na poręczach i chce wiedziec w ktore dni dodac te cwiczenie(bedom to ruchy negatywne , a w przyszlosci zwykle serie) czy mpglo by to byc w pon srode i piotek czy nie bedzie czasu na regeneracje ze wzgledu na fbw?? Prosze o pomoc . w ktore dni dac te pompki i podcioganie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2013-11-27 15:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Ilość treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat i chciałbym was prosić o radę/pomoc. Otóz czy jest sens robienia danych partii co 4dni ? np. poniedziałek push sroda pull piatek push itp taki trening co 2 dni tylko że dane partie są stymulowane co 4 dni. Pozdrawiam Zmieniony przez - Tokarz05 w dniu 2020-09-08 18:44:52

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2020-09-08 18:44:15 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań diagnostycznych

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dobry . Czy ktos pomoże w zinterpretowaniu wyników badań zanim dostanę sie do lekarza? Powodem do ich wykonania było kiepskie samopoczucie oraz lekko zachwiane libido . Z góry dzięki za pomoc /SFD/2021/4/15/669d77444fe940188c65100808fd0d30.jpg /SFD/2021/4/15/d21ef0a3a94349e3a082ec70f38e41c2.jpg /SFD/2021/4/15/116ae3c7671b46e3ae2cea6f9aaebff6.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2021-04-15 14:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase .. POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ...pierwszy raz , samu chce ulozyc sobie diete ( wczesniej robil to za mnie qmpel ) mam pare pytan , licze na wasza pomoc .:) oczywiscie Sogi poleca ;] 1)Jak wyliczyc sobie zapotrzebowanie na kcl ? 2)narazie mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie : Wegle (3) 243 FAT (0,5) 40 Bialko (2) 162 3)czy zwiekszyc zapotrzebowanie na wegle ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2005-09-01 19:48:58 Liczba szacunów: 0
  • pomoc suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wspinaczke, a na siłowni ćwicze od miecha. Zalezy mi na szybkiej regeneracji mięśni, i masie oraz sile. Narazie biore glutamine no i carbo. Nie wiem co mógłbym brać innego? HMB? Białko? Bcaa? Mam diete. Wykonuje dużo areobów, gdyż ogólnie to troche tłuszczu na brzuchu mam i chce go spalić, z czym mam troche trudności. Prosiłbym o pomoc Pzdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-02-26 20:02:45 Liczba szacunów: 0
  • K1 Praga

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] K1, która się miała odbyć w Pradze. Właśnie szukam po całym internecie już od paru godzin informacje na jej temat i nie potrafię nic znaleźć (NIESTETY !), a jest mi to bardzo potrzebne ponieważ, postawiłem kupon i mam trochę pieniędzy do wygrania i ostatnia walka mi została właśnie w K1 ... Ignashov A vs Berger P. -> Proszę o pomoc jakąś heh.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2009-12-13 08:34:17 Liczba szacunów: 0