SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabrac sie za ostry trening,to znaczy rano przed sniadaniem rower badz bieganie,pozniej silownia i jeszcze raz aeroby do tego dieta i mam nadzieje ze cos razem z wasza pomoca zdialam. aha dodam jeszcze,ze mam od kolegi thermo speed extreme oddal za darmo to nie wpadalo nie skorzystać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 8/28/2010 10:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - potrzebna mała pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomogly). Ulozylem plan treningowy ktory zamieszczam ponizej, ma to byc trening na mase. Do dyspozycji mam hantle, sztangi i ławeczke. Mam do was kilka pytan wiec licze na pomoc :) 1. Czy dobrze dobralem odpowienie ilosci powtorzen i serii? 2. Mam do dyspozycji tylko 4 dni zrzedu stad 2 pierwsze treningi nastepuja dzien po dniu. Mam nadzieje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 536 Data: 11/28/2012 4:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • nerwobóle szybko prosze o pomoc!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Od paru dni mam problem są to podobno nerwobóle serca strasznie mnie boli serducho tak jakby ktoś mi wbijał szpilke, bóle sie nasilają jak naprzykład leże lub wyciągne do przody lewą ręke prosił bym o pomoc jakieś leki maści czy jak temu zapobiegać z góry wielkie dzięki!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2006 4:24:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Kontuzja barku. Prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sa to skutki rzecz jasna ciezkich treningow ale czy macie moze pojecie co mnie czeka w zwiazku z uporaniem sie z powyzszymi dolegliwosciami. jakie zabiegi mnie czekaja i jak dlugo moze trwac dojscie do sprawnosci barku, o ile takowa jest mozliwa ??????? Bardzo prosze o pomoc i uprzejmie dzikuje a wszelkie pomocne odpowiedzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4787 Data: 11/19/2012 6:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszytko i nic, potrzebna konkretna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, jeśli zły dział prosze o przeniesienie gdyż to temat obszerny. Ogólnie sytuacja wygląda nieciekawie, i licze na pomoc. Cwicze już kilka od kilku lat, wiadomo z przerwami kiedyś bez planu, bez diety. pozniej cwiczylem z kreatynką i słabą dietka o ile tak można nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 12/1/2013 8:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam prośbe o pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem wdzięczny tym którzy mi odpowiedzą, będę dawał sogi( jeszcze nie wiem o o co w tym chodzi ale widzę ze to jakaś forma uznania :P) jeśli będę mógł. Proszę o pomoc, dodam jeszcze że nie wziąłem ani grama z tego wszystko czeka, zaczynam w ten czwartek czyli dzień nie treningowy, ćwiczę pon, wt, pt. ŻYCZĘ WYTRWAŁOŚCI, PROSZĘ O POMOC [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 10/7/2007 4:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba O Pomoc W Suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym, aby bardziej doświadczeni forumowicze doradzili mi, jak musiałbym dawkować niżej wypisany zestaw suplementów, ale na początek wypełnię ankietę:) 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 71 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: jeszcze nie mierzyłem, jutro to zrobię 5 .STAZ NA SILOWNI: kilka miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: maksymalny przyrost masy mięśniowej, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 7/27/2008 5:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego (redukcja)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na wyciągu kaptury uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Sobota (cardio) Po każdym treningu biegam 20-30 minut. Proszę o pomoc, nadmieniam że treningu ogólnorozwojowego nie chcę mi się wykonywać plus na siłowni jest dużo osób i nie mam ku temu możliwości. Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 186 Staż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 12/10/2015 10:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Potrzebuję oceny mojej diety (pierwszy raz układałem) + ewentualne poprawki do niej. Potrzebuję też pomocy z wyborem i braniem (w jakiej ilości i kiedy) odżywek (zastanawiam się nad kreatyną CM3, S.A.W'em/ Assaultem, Carbo, Mass XXLem. Aminokwasy już mam) Dodam, że mam szybką przemianę materii (z tego co wiem jestem ektomorfikiem) Dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 11/22/2012 11:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie Sylwetki, Nastepny etap Mawashiego prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 18 Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Cel do osiągnięcia: Podam poniżej Staż: Trening dla początkujących i ogólnie wcześniej 'ćwiczenie' w domu Aktywność fizyczna: Średnia (Szkoła, wyjścia etc) Witam. Skończyłem trening dla początkujących Mawashiego. Moje Zdjęcia: A chciałbym wyglądać tak: Bardzo mi się podoba taka postura ciała. Wiem że jest to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 3/21/2010 12:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizyczny nie jest mi obcy. Chciałbym zacząć trening z porządną rozpiska, ale jak już napisałem wcześniej nie mam o tym zielonego pojęcia i dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Głównie chciałbym popracować nad zwiększeniem masy mięśniowej i siły. Na forum znalazłem taką rozpiskę: Trening nr 1 FBW czas treningu : 8 tygodni (12.01.10 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 3/5/2011 9:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie. Jestem Piotrek . Lat:17 Wzrost:184 Waga:82,5 Trenuję od ponad 2 lat z tym że miałem przerwe ponad pół roku z powodu połamanego nadgarstka . Po przerwie ćwiczę 7 miesięcy w moim zdaniu najlepszym klubie w polsce :) Mój problem polega na tym iż chciał bym w miare szybkim okresie czasu zgubić jak najwięcej tkanki tłuszczowej i nabrać troche [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 12/28/2012 10:50:55 AM Liczba szacunów: 0
  • "mój" trening - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy mogę zejść do zakresu 10-8-6? 3. Trening chcę robić w takim systemie: A-B-W-A-B-W-W. 4. Po tym programie spróbowałbym wskoczyć już na normalny split. Z góry dziękuję za pomoc. A: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s  rozpiętki w bramie 3s  wyciskanie sztangi z klatki 3s  unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 490 Data: 8/18/2013 4:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza rzeźba 90kg/183cm pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy robieniu masy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko, BCAA, kreatyna jest Stosowane wcześniej diety : masowa ok 3700 kcal Ułozyłem diete i potrzebujemy pomocy gdyz wyszlo mi za malo kalorii Zapotrzebowanie ok 3200 czyli wychodzi na redukcje ze 2800? 2900 cos w tej okolicy 1. 3x jajka, masło roślinne 1 łyżeczka, ciemne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6357 Data: 3/7/2013 4:47:07 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak, wracam po kontuzji kolana i chciałbym się przerzucić z planu Split na FBW(wcześniej zdecydowałem się na Split własnie przez kontuzje kolana która nie dawała możliwości ćwiczenia nóg). Plan jakim mam zamiar ćwiczyć: A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach *3s Żuraw *2s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia *3s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 1/7/2012 10:12:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy ewentualnie sprawdzić mój,dopiero zaczynam przygodę na siłowni więc tak : Mężczyzna 19 lat waga 72 kg 178 wzrostu cel-masa Na siłownie śmigam 3x w tyg i ćwiczę tak : -PON klatka+bicpes klatka: - Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej : 12x25kg, 10x30kg 10x35kg 8x40kg - Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2/1/2011 11:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w udzieleniu kilku wskazówek! Test.prop.Jelfa

    Temat
    Doping

    Witam. Chcę zaplanować cykl na testosteron propionate jelfa (20 strzałów). Jestem amatorem w cyklach na dopingu więc proszę o porady.Myślałem o braniu 3xw tygodniu (pon,śr,pią). Jaką do tego osłonkę?Jaki odblok i ile ?Mój staż to 3 lata, ten cykl będzie moim pierwszym na dopingu do tej pory były to suplementy. Diety dokładniej nie stosowałem ale [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 12/24/2010 10:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy duzym zigzaku przy HST

    Temat
    Trening w domu

    Mam kilka pytań odnośnie mojego pierwszego HST. Zacznijmy od programu: Nogi: -prostowanie nóg na maszynie 1 x 18, 2 x 15, 3 x 10 Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 Plecy: -Wiosłowanie na maszynie nachwytem 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 - Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 - Skłony na ławce - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 3/12/2007 12:23:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o waszą pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że krępuje mnie rozmowa o mojej wadze z innymi osobami kiedy muszę patrzeć na nich... Myśle, że to bardzo profesjonalne forum, wiele osób odsyłało mnie tu, że otrzymam tutaj pomoc dotyczącą diety! Przechodząc do konkretów: * czy jakieś tabletki które hamują łaknienie są tak cudowne jak opisują? * Moi rodzice uwielbiają kaloryczne żarcie, pracują [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 7/1/2009 2:43:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Zielona w treningach!!! pomoc bardzo wskazana!!

    Temat
    Ladies SFD

    witam prosilabym o pomoc przy doborze cwiczen przy diecie redukcyjnej, moze troszke opowiem na poczatek: jestem 29 letna kobieta,od wrzesnia 2012 stosuje diete(opracowana przez dietetyczne),edekty -10 kg (bylo 75kg,jest 65kg),nie stosowalam cwiczen. Moim celem jest zgubienie jeszcze okolo 5-7 kg i pozbycie sie tluszczyku zwlaszcza z pociazowego [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 3/21/2013 1:29:49 PM Liczba szacunów: 0