pomoc

Dzieki za pomoc, zle tutaj napisalem po treningu pije białko bezpośrednio. I około 30min do godziny mija zanim zjem ten posiłek który rzekomo jest o godzinie 18:00 ale róznie to bywa ;d dzieki za pomoc ! sog !

ok dzieki za pomoc jeszcze dziś postaram sie zmodyfikować diete obetne białko do 2g/kg ,to co obetne wrzuce w tłuszcze + ryby oczywiście rzepakoway dostanie kicka ma rzecz oliwy z oliwek i oleju sezamowego. Dzięki za pomoc jeszcze raz :) Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-09-11 10:53:55

Dobra okej dzięki za pomoc, przed dam 100g piersi a po 125g(plus od razu po 10g EAA i owoc). W dnt tego białka będę spożywał ok. 10g mniej(odchodza odżywki i trochę mięska). Ale ogółem będe się starał jeść 2,5g białka na 1kg masy ciała. + 1g tłuszczy na kg mc i reszta węgle. Czyli przy wadze 67kg wychodzi mi 167g białka(130g to białka zwierzęce) [...]

[...] Odżywki będą cennym dodatkiem do diety. Najczęściej wysokobiałkowe są najleszym wyjściem. Po samych aminokwasach się nie urośnie ale mogą w tym bardzo pomóc, ze względu na wielokierunkowe działanie (jako świetnie wchłanialny materiał budulcowy, jako pomoc przy wchłanianiu białka z posiłków, regenerator i ochraniacz, itp.). ---Pozdrawiam---

Dobra, wyobraź sobie coś takiego: Przychodzi do Ciebie koleżanka/znajoma/ktoś z rodziny i prosi o pomoc czy poradę w sprawie, która jest dla niej ważna. Poświęcasz czas, doradzasz, pomagasz zgodnie ze swoją wiedzą i doświadczeniem. Następnego dnia dowiiadujesz się, że ta sama osoba poszła do Twojej sąsiadki po taką samą poradę, ale przy okazji [...]

[...] w role ze chodzil za mna i mowil co ewentualnie moge poprawic z technika hahaha Wniosek mam jeden chyba zaczne cala chodzic w stabilizatorach hehe @@-) jesli tylko ma mi to pomoc w technicznie poprwanym wykonywaniu cwiczen :D }}:-( Dzisiejszy trening: Z powodu tygodniowej przerwy kontynuuje trening z 2 seriami i 15 powtorzen. Za tydzien [...]

Spróbuję z tym bieganiem po schodach (co nie zaszkodzi może tylko pomóc) jak biegac po tych schodach 3x30??? A tak w ogóle to wielkie dzięęęki za pomoc :)). Co ty na to żebym wypróbowała równocześnie kopenhaską - wytrzymam czy padnę ???

i to nazywacie forum ? zgłasza się ktoś po pomoc a wy nie chcecie pomóc ;/

Kobitki ja nie naciskam, ja tylko wyrażam swoje zdanie w poruszonym temacie, to Wasza sprawa czy chcecie mieć fachową pomoc i doradztwo Vena pewnie padniesz, bo pisałaś że wracasz do domku rowerem...

Powiś na drążku na koniec każdego(szczególnie z m.c. i przysiadami) treningu. Przejdź się na basen i lekko popływaj. Powinno pomóc. Jeśli masaż, to bezpieczniej u specjalisty.

[...] (5kg) Takie ćwiczenia robię i chciałabym przy nich zostać,ale kwestia zmian w seriach powtórzeniach itd. bo chyba moje pomysły już się wyczerpały,a doradztwo zawsze lepiej wpływa i podejrzewam,że będą lepsze efekty Będę wdzięczna za pomoc i wszelkie sugestie oczywiście jak się znajdzie chwila Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-16 09:16:20

stac cie na trening na sile bez niczego na pewno tu się zgodzę zdecydowanie,a zwłaszcza jak nie sprobuję to nic nie osiągnę np dzisiaj tak miałam cały czas 10kg w wyciskaniu na płasko,bo się bałam,że mi spadnie a wzięłam 12,5kg i kolega chciał pomóc w ostatnich ale ja nie nie,bo czułam że jeszcze dam radę tak samo z rozpietkami to o kreatynie nie [...]

opuszczasz sie bez podparcia, albo podskakujesz do podciagniecia i zaczynasz sie opuszczac wolno w dol - ok 5sek, albo stajesz na podwyzszeniu i tak zaczynasz zwisajac w podciagnieciu i sie opuszczasz - mordercze cwiczenie , ale efektywne broda ma być nad drążkiem tak jak przy podciąganiu?i od tego stopnia się opuszczam? i tak będę musiała pomóc [...]

ale nie da sie ukryc, ze to jest zawsze trudne jak czlowiek ma cos nie tak i wtedy jak tu sobie pomoc?

ale w koncu pomogli, nie? nie jeden stwierdził,że mam brać aspargin (tak jakbym nie brała nic z magnezem ) drugi "weź pomasuj sobie" a inny stwierdził,że jak urodzę dziecko to nie będę miała skurczy i to była ich pomoc

[...] i okoliczności założony plan uwzględnia tygodniową regenerację pomiędzy każdym zmienionym planem/cyklem czego do tej pory nie robiłam oczywiście tutaj zwracam się o pomoc do naszej Izuni która kiedyś zaproponowała cykle 6tyg dla góry i 6tyg dla dołu a to moje plany: 3.08-13.09 split (ten co nawet dobrze nie zaczęłam) 14.09-20.09 [...]

Przyda się, oj przyda Twoja pomoc na siłowni, jak będziesz nade mną stać i dopingować to walka z ciężarami będzie skuteczniejsza!! Co do lodów - to tak długo sobie ich odmawiałam, że teraz nie mam zamiaru przechodzić obojętnie obok budki z lodami z automatu!! sklepowe mnie tak nie kręcą Ostatnio, na wyjeździe miałam przyjemność jeść czekoladowo - [...]

ember w takim razie...dawaj te lody!!! redukujesz się,więc nie możesz a ja chcę Ci pomóc,żeby nie stanowiły pokusy

No widzisz... Chętnie bym Tobie pomógł ale dzieli nas 180 km drogi pełnej fotoradarów i kolein no powiedzmy,że 160km luzik liczą się dobre chęci ja czasami wolę się nie pytać na siłce albo o coś poprosić.bo ostatnio jak poprosiłam kolesia,żeby mi poprawił talerze,bo mi się osunęły jak robiłam push press,a już miałam zarzuconą sztangę to potem [...]

dieta jest jaka jest. Narazie jestem zmuszony ostro uciac kalorie i wiadomo ze jakies braki będą . mógłbyś pomoc zamiast wypisywac jakies glupie komentarze. jestem ciekaw ile osiągnałeś w tym co robisz ? Wioślarstwo to całkiem inna dyscyplina niż tradycyjne machanie sztangą dla wiekszej klaty lub silnijszej. chyba nie powiesz maratonczykowi ze [...]