SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan na mase do poprawki!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w lezeniu prosze o jakies cwiczenia na barki na domowa silownie tzn.lawka pod sztange z modlitewnikiem.gryfy 100kg obciazenia I prosze jak dobrac serie .Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower pilka nozna Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 5/13/2010 8:49:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 x 5 + katowanie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Proszę o pomoc. Staż treningowy ok 10 lat, wzrost 172, waga 90 łapka ok 45,5cm dieta białko ok 1,8g - 2,5g, węgli unikam, zdrowe tłuszcze jem ale tego nie liczę endomorfik dotychczasowe treningi - głównie trójbojowe, od wrześnie fbw na 10 powtózeń. mój nowy plan trening 3 razy w tygodniu, metoda fbw 1. wyciskanie na płaskiej 5 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 4/7/2013 6:03:35 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cieżka rozkmina:D

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mi(jesli oczywiscie ktos to przeczyta i nie skomentuje: o qrwa co za łeb:D;)jak to rorzucic...a i zapomniałem dodac ze po cyklu keratynka musowo...jestem w trakcie zakupu olimpa w kapsach.... Zapodajcie prosze wasze propo rozkladu owych srodow!...Z góry dziekuje za wasza pomoc jak i tez za komenty negaytwnie nastawione do tego posta:)....pozdroo

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 606 Data: 3/28/2006 9:51:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta moze byc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V posiłek 1810 Płatki owsiane na mleku 50-60gr mleka około 360ml 1840 Porcja CP 1900 trening 2010 bezpośrednio porcja TCM 2030 Koktajl (150ml mleka 35gr mleka w proszku, 1 białko jaja kurzego, 30gr cukru, kakao dla smaku) Kolacja i tu jakby ktoś mi mógł pomoc co zjeść? To jest dieta na lato później naturalnie musze zmienić bo szkoła 

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 7/12/2007 8:50:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jem zazwyczaj około 17stej. Nie mam nadwagi. Ale :) chce być szczuplejsza. Jestem dość niska i mam wrażenie ze moje 56kg siedzi tylko w biodrach i udach. Piszę bo liczę na pomoc. Co zmienić, więcej ćwiczyć, kupić inne odżywki, zaostrzyć dietę? Mój cel to 52kg. Chciała bym po prostu tłuszczyk z ud zamienić na mięśnie :) Aha! Biegać nie mogę, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 8/15/2010 3:33:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolki w mięśniach klatki piersiowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat jestem szczuplej sylwetki, od niedawna zacząłem przygodę z siłownią i mam pytanie bo mnie to nie pokoi a jeszcze się nie znam, mam dołki z obu stron w mięśniach klatki pierwsiowej są na to jakieś ćwiczenia żeby to jakoś wypelnić ? proszę o Pomoc, z gory dziękuję i pozdrawiam i wstawiam zdjęcie, z przodu tego tak nie widac ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8155 Data: 11/6/2013 4:06:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do pracy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Pisze z prosba o pomoc w doborze jakichs suplementow ktore wspomoga regeneracje miesni i zniweluja zmeczenie spowodowane praca fizyczna EDIT:(srednio 9 godzin 5 dni w tygodniu). Nie da sie ukryc ze w weekend da sie odczuc zmeczenie i niedobor energii. Od razu zaznacze ze nie chodze na silownie i suplemanatacja nie ma na celu budowy jakiejs [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 7/2/2022 2:31:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i teraz mam do zwalenia "trochę" fata i sobie postanowiłem tym razem najpierw zwalić sadło i później dopiero złapać się za budowanie i rzeźbienie.. jeśli mogę poprosić o pomoc to poproszę :) na kurację mogę przeznaczyć 2,500 zet.. no mogę się szarpnąć na 3,000, trening dopasuję, dietę również ale potrzebuję info no i jakiejś rozpiski co ile i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4439 Data: 9/28/2005 6:50:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre mono/stack 2001 !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to zależy mi nadal na masie - suchej masie. Nie przeszkadza mi napompowanie wodą po mono. Jeśli chodzi o moją naturalną budowę ciała, to jestem z natury bardzo szczupły tudzież chudy. Jeszcze do niedawna ważyłem 80kg i w ręce miałem 36 cm ;) Zatem pytanie brzmi- jakie stacki lub mono polecacie na teraz ? DZIĘKI z góry wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 3/19/2011 11:02:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LIBIDOX 30 tab + TESTO -DIOL 90 kap

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak w temacie prosze o pomoc eksperta odnosnie interpretacji skladu LIBIDOX TESTO -DIOL PS.Profil aktualny tzn dane zdjecie juz nie bardzo ;p Cel w jakim chcialbym to stosowac to poprawa tzn agresji treningowej,poprawa Libido ktore z nie wiadomych przyczyn nie jest juz takie jak kiedys oraz ogolnie poprwa samopoczucia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 11/22/2008 4:19:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum :) Już niedługo zaczynam te sprawy z siłownią. Tzn. chodziłem z rok temu kilka miesięcy, ale musiałem przestać ze względu na kontuzję. Chcę się dowiedzieć różnych istotnych rzeczy. Myślicie, że jak niby chodziłem to powinienem wiedzieć już dużo rzeczy, ale niestety chodziłem z dwoma kolegami, którzy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 11/13/2009 10:42:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 6 (22.00 - 23.00) - Makaron - 100g - Ser biały - 100g - Oliwa z oliwek 10g - Warzywa Chciałbym brać jakieś suple do tego ale nie wiem co wybrać... Prosiłbym o pomoc w wyborze i podaniu jakiś ciekawych supli które dałyby mi lepsze efekty. Dodam, że wcześniej brałem kreatyne MC 1250. Pzdr, Zmieniony przez - Animaal w dniu 2010-02-14 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2/14/2010 10:11:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzenie w poprawie formu 2012

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam panowie. co prawda nie jestem tu nowy poniewaz sporadycznie zagldam na wasze forum ale teraz was prosze o pomoc w doradzeniu mojej sylwetki nad jakimi partiami miesni nalezy jeszcze duzo pracowac moj staz silowni to 14 miesiecy przy wzroscie 182 cm i wadze poranej bez jedzenia 75 kg wygladam tak jak widac na zdjeciach ciezko mi ogarnac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 1/24/2012 2:15:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból (płuca?) po ciosie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam pytanie do forumowiczów, być może będziecie w stanie mi pomóc. Od pewnego czasu trenuję karate kyokushin, wczoraj mieliśmy na treningu kolejne sparingi. Podczas walki z partnerem otrzymałem cios - trafił od zewnątrz, lekkim sierpem, w żebro, nieco pod moją lewą pachą, mniej więcej na wysokości piersi. Co ważne, cios nie był specjalnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 3/18/2014 2:27:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem jak to brac po poludniu: Cp 10g, HMB 1g przed snem: Sp80, ZMA, HMB 1g witaminy, o3, mineraly dodam sobie odpowiednio do posilkow bialko jako uzupelnienie diety napiszcie jak to z tym spalaczem zrobic !!moj cel to poprawa sylwetki przez zdobycie masy przy jak najmniejszym przyroscie brzucha :) dlatego dodalem tego scorcha dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 1/21/2009 12:18:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !! Potrzebuje dobrego cyklu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka !! :) Na początek powiem troche o sobie :D Mam 17lat zaczełem ćwiczyc jakies 8-9 miesiecy temu, wzrost 175cm waga 65kg (nie jest zle ale moze byc lepiej). Mam probelm konktetnie potrzebuej dobrego treningu i cyklu jeśli ktoś może mi pomóc to z góry dzięki. Chciał bym zwiekszyć mase mieśniowo a nastepnie ładnie to wyrzeźbic :) Tylko jeśli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2/15/2006 9:50:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ Polskie Forum Baseball'a.2 ]

    Temat
    Inne dyscypliny

    Zapraszamy wszystkich użytkowników do pomocy w reklamie forum.Niestety ograniczone środki (nie ma ich wcale) na reklamę powodują to, iż nie możemy dotrzeć do wielu osób zainteresowanych baseball'em Narazie stworzyliśmy coś w rodzaju bilbordu, który zostanie umieszczony na boisku MKSu w Jastrzębiu. Staramy się też prowdzić reklamę w internecie, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 7/9/2003 11:55:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie po siłowni(w dni NT?), spalenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by to za dużo? W dni nietreningowe mógłbym spróbować biegać metodą HIIT. Oraz czy bieganie po siłowni to na pewno dobry pomysł? :) Powinienem brać jakieś suplementy? BCAA by wystarczyło? Bardzo dziękuję za pomoc. Pisałem już o tym w dziale junior, ale po zaznajomieniu się z forum, myślę, że ten dział lepiej się do tego nadaje : ) Pozdrawiam : )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 5/15/2012 1:11:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY. BĘDĘ WDZIĘCZNY.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wrzucam ulepiony plan- nie wiem czy do końca dobry. Proszę o pomoc a mianowicie czego brakuje a czego jest za dużo. Jakieś sugestie co do powtórzeń czy serii. Dziękuję :) Poniedziałek: klatka wyciskanie sztangi płasko 12-8 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12-8 wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 12-8 rozpiętki na płasko 10. 8, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 6/14/2012 4:18:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc pytanie brzmi czy może dodać coś na tył/bok barku) Czy jeżeli ćwiczyłem bez żadnych przerw przez pół roku regularnie, a teraz czuję trochę się wypalony no i ogólnie zmęczony, to zrobić sobie tydzień przerwy od ćwiczeń, zanim wjadę nowym planem? Proszę o pomoc oraz pozdrawiam! Zmieniony przez - Vaxol w dniu 2014-07-03 17:29:23

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 7/3/2014 3:14:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)