SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • KOLEJNY CYKL POMOC (silka + boks)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Przerwa w odpoczynku od kreatyny oraz mala kontuzja minela czas na kolejny cykl. Pojawia sie problem im wiecej tematow przeczytanych i pojawiajacych sie suplementow tym wieksze niezdecydowanie:) Czas wiec zakonczyc glowkowanie i zrobic ostateczny krok czyli wybrac suplementy. Mianowicie potrzebuje porady ktore byly by odpowiednie w mojej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 12/1/2009 12:00:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jem pizzę lub fast-foody. Poczytałem trochę i wydaje mi się, że zwykły suplement białkowy powinien wystarczyć. Nie wiem czy inne wspomagacze np. kreatyna mają sens na moim poziomie (jak zjem batona przed treningiem to mam wystarczająco energii żeby wszystko zrobić, a czasem nawet trochę pobiegać na koniec). Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 403 Data: 4/9/2016 11:49:29 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowilem sobie ulozyc diete na podstawie artykulu Tyki(redukcyjna) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Jednak mam probrem jest tam napisane ze powinno sie jesc posilki 5-6 razy dziennie. Jednak mam trudna sytuacje poniewaz tak wyglada moj plan treningowy Poniedzialek 20.30-22.30 trening SW Wtorek siłka około 12.00 Sroda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 6/5/2004 12:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKA POMOC POTRZEBNA!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie, czy taki trening ma sens i czy sa w nim jakies bledy?? Mianowicie w: PON i CZW ćwicze KLATKE i TRICA WT i PT ćwicze BARKI I BICA a w ŚR ćwicze PLECY A oto moj trening: KLATKA: 1.ŁAWKA PŁASKA 5/8,8,8,8,8 2.SKOS W DOŁ 3/8,8,8 3.SKOS W GÓRE 3/8,8,8 TRICEPS: 1.WYCIĄG GÓRNY 4/8,8,8,8 2.ZNAD GŁOWY(NIEWIEM JAK TO SIE NAZYWA) 3/8,8,8 3.PRZY [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 12/15/2004 3:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc , wybór sprzetu , zagospodarowanie pomieszczenia , kompletowanie siłowni - pro

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wiatm ! Jestem nowym użytkownikiem forum , który zamierza skompletować sprzęt na siłownie i madrze zagospodarować obszar pomieszczenia . POmieszczenie : 4;3;3 (jest to chlewik oddalony od domu o jakieś 30 m . w suficie jest dziura do komina zakryta blachem (obecnie dach) tam bedzie kominek . coś na zime aby ciepło było. Budynek w srodku : trzeba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 6/4/2011 12:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Megace - megalia - prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Jakiś czas temu dostałem w prezencie buteleczke środka jakim jest 'Megalia'. Łaknienie momentalnie wzrosło do wysokiego poziomu i byłem z tego zadowolony. Niestety po jakimś czasie zauważyłem straszną zgagę (co było jeszcze do przeżycia) a także (co już gorsze) spadek libido. Odstawiłem to w połowie butelki (ok tydzień temu). Czytałem, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 7/29/2011 11:42:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Skolioza I stopnia w wieku 19 lat - pytanie, prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Byłem wczoraj u ortopedy i ocenił, że mam wadę kręgosłupa (skolioza I stopnia). Przez to wystaje mi także prawa łopatka. Jak zobaczył, że mam 19 lat, to powiedział, że nic już z tym nie zrobię i że za późno przyszedłem, gdyż przestałem już rosnąc. Zmartwiłem się. Pocieszyl mnie tylko tym, że na szczęście nie jest to duza wada i juz mi sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 9/2/2009 8:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko wszystkim mam takie pytanie do was jestem na etapie prawie miesiecznej redukcji efekty jakieś są ale nie o to mi chodzi. A więc moje pytanie brzmi ile ciągnąc tą reduckje ? Moja redukcja wyglada tak : 1 posilek . Płatki musli / owsiane + mleko 0,5 tłuszczu. 2 . 2/3 kanapki z serkiem twarogowym + jakies warzywka ( chleb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 8/20/2014 10:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam małą prozbe.A wiec mam kuzyna który ma 12 lat i jest bardzo otyły przy wzroscie 154 wazy 64 kg , moze ktos pomuc w ulozeniu diety dla niego?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 64 Wzrost: 154 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 105 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 3/31/2010 4:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imię Anka i jestem nowa tutaj na forum, więc proszę o wyrozumiałość. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety, bo zapuściłam się przez zimę i po prostu nie potrafię na siebie patrzeć. Przejrzałam trochę tematów o obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, wszyło mi że potrzebuję ok 2200kcal na dobę, ale wydaje mi się to strasznie dużo. Tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 3/15/2011 3:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulożeniu diety do Magnum 8000 4kg!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak dobrzy to jakie bedzie odpowiednie dawkowanie tego ile razy dziennie i po ile dawka gramów ma miec. I czy trening robić: wiekszym ciezarem i po mniej serri, czy srednim (malym) ciezarem i po wiecej seri?? Z gory dziekuje za pomoc!!:) PS: nie piszcie mi ze poszukaj sobie w wyszukiwarce, bo szukalem, i niezbyt mnie zadowalaly wypowiedzi....

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 5/3/2007 3:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Libido klapa proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam Jestem ok. półtora roku na off i nie moge dojsc do ladu z moim libido. Faja ok tylko libido slabe. Wyniki badan : LH - 2.0 ( 1.7-8.6 ) FSH - 3.0 ( 1.5-12.4 ) Test - 6.45 ( 2.84-8.0 ) Estro - 27.6 ( 7.6-43.0 ) Prolaktyna - 172 ( 98-456 ) Progesteron - 0.11 ( 0.2-1.4 ) TSH - 3.02 ( 0.27-4.2 ) FT3 - 2.98 ( 2.57-4.43 ) SHBG - powyżej normy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 10/20/2017 4:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cwiczen dla "chudego"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od razu pisze ze nie chce wygladać dobrze na wakacje, Chce zaczac porządnie ćwicztyć, kiedyś robiłem pompki i inne cwiczenia ale to bez zadnego planu. Moj problem tkwi w tym ze mam 175 wzrostu ok 60 kg w bicepsie 30 cm a w klatce 88 cm wiec jest bardzo słabo z moimi warunkami fizycznymi. Chodzi mi o zdobycie dobrej rzeźby. Bardzo Was bym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 8/5/2009 5:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ulozeniu w cyklu na siłe

    Temat
    Doping

    Witam, celem mojego cyklu jest zwiększenie sily w wyciskaniu mc i przysiadach i zwiekszenie wagi. Moj cykl ma twac okolo 10 tyg prosze o rady i sugestie. 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:ok 125 -udo:64 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: -białko: 2oo gr -węglowodany: 600 gr ma byc na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 392 Data: 4/21/2013 7:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z moim planem cwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy znalazł by sie ktoś , kto mógłby mi rozłożyc plan cwiczeń na cały tydzień?? Plan zasięgnołem z książki pt."KULTURYSTYKA DLA KAŻDEGO". Nazywa się "ROZWIJANIE MASY MIĘŚNIOWEJ PRZY ZASTOSOWANIU KLASYCZNEGO WARIANTU METODY BODY BUILDING"jest to metoda WAIDERA. Dodam , że jestem początkujący waze 70kg mam 175wz. A oto plan: 1. WYCISKANIE SZTANGI - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 6/6/2002 6:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż jestem początkującym EKTOMORFIKIEM po za pompkami które robie juz od dawna. Zastosowałem dietę ktora jest polecana dla ektomorfika z bardzo dobrym skutkiem (w ciągu kilku miesięcy niemal plus 10 kilo).Zlezy mi przede wszystkim na masie. Problem tkwi w planie treningowym:sporo czytam na ten temat i udało mi sie złozyc nastepujacy plan: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 5/19/2010 3:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety w celu zgubienia tłuszczyku!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich, Na wstępie będę wdzięczna za każdą cenną podpowiedź:) Mam 25 lat, 160 cm wzrostu oraz wazę ok 50 kg. Moim celem jest poprawienie sylwetki oraz zgubienie zbędnego tłuszczyku. Staram się przestrzegać dietę, którą sama układam ale wiem, że dużo muszę poprawić. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną: codzienna przejażdżka rowerem ok pól [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 5/18/2012 1:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - masa - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SZTANGI ZZA GŁOWY - UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ - UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA Nogi: - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - UGINANIE NÓG W LEŻENIU Witam. Proszę o pomoc w dobraniu serii i powtorzen w poszczegolnych cwiczeniach. Cel -> masa. A przy okazji ocenę treningu. Zastanawiam się nad treningiem piramidalnym w tym przypadku. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 4/18/2005 10:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie - redukcja/masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, zwracam się do was z być może banalnym pytaniem, ale mam już mętlik w głowie po przeglądaniu forum :( Otóż ćwiczę na siłowni od paru miesięcy, ale dopiero teraz zabrałem się za ułożenie diety; zależy mi na nabraniu masy (dziwne, nie :) ale jednocześnie na redukcji, jak to się kolokwialnie mówi "brzucha". Znalazłem sporo dobrych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 3/26/2007 11:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i pomoc przy podjęciu decyzji. SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8 uginanie ramion chwyt młotkowy 5 nogi TO WOLAŁBYM WYWALIĆ BO MAM CHOLERNIE BYCZE NOGI (WG. MNIE ZA DUŻE) przysiady 8 martwy ciąg na prostych nogach 5 Z góry dzięki za pomoc. PS. Suplementuję się kreatyną mono Olimpu +bcaa (też olimp) +apteczne zma + msm (bolały mnie kości i mam lekkie problemy z kolanem i piszczelami.)Niesotsuję żadnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 4/3/2008 8:28:24 PM Liczba szacunów: 0