SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc, porada dla mnie, witajcie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowicze, To może się najpierw przestawię : Na imię mi Bartek, mam 17 lat (w kwietniu skończę), chodzę do Technikum, lubie aktywność fizyczną. Piszę do was z prośbą, abyście zaproponowali mi jakąś odpowiednią (a zarazem skuteczną) dietę i ćwiczenie. Jako, iż panuje sroga zima, to niestety nie mogę biegać, a chciałem już zacząć w tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2/21/2013 6:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • chlopaki prosba o pomoc w rozlozeniu cykla

    Temat
    Doping

    [...] -klata:140 -martwy ciąg:problemy z plecami -przysiad:to samo co wyzej ma nastepujace specyfiki: 24ml deki 200mg/1ml 24ml susty 250mg/ml 30ml trenu heha 76mg/ml 30ml propka 100mg/ml 200 tab wina 10mg 50 tab clom 10000 jed. hcg prosba o to czy zrobic jakis dlugi cykl czy rozbic to na 2 cykle i jak to najlepiej rozpisac z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 862 Data: 5/17/2013 3:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • MEGACE - pomoc a dokładniej wskazówki

    Temat
    Doping

    Witam, Pewnie ktoś sobie pomysli 'kolejny wariat robi temat zwiazany z tym cholernym megace!', lecz nie jestem jak poprzednicy, chce dowiedziec sie na temat kilku rzeczy, ktorych nigdzie nie znalazłem. mam 240ml megace w płynie - narazie nie zazywam bo jestem chory, jestem osobą ktora mało je, nie mam chęci do jedzienia, chyba ze jest to pizza lub [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 4/29/2007 10:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • HST !!!! Będe bardzo wdzieczny za pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palcach x 1 Piątek : Klatka Płaska x2 Dipsy x 1 Plecy MC x 2 sciaganie drązka wyciągu górnego za tył głowy Barki : Wyciskanie hantli siedząc x 2 Nogi : Czterogłowe mięśnie x 2 Wyciskanie na prasie x 1 Wspięcia na palcach x 1 Proszę o pomoc i w ocenie planu ponieważ od poniedziałku pragne zacząc ten trening obecnie roztrenowuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 5/4/2011 9:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • BOLĄ MNIE PLECY!!! ŁAWKA SKOŚNA MOŻE POMÓC???

    Temat
    Trening dla początkujących

    CHYBA SIĘ PRZETRENOWAŁAM, BOLĄ MNIE PLECY OD JAKICHŚ DWÓCH TYGODNI!! NAJBARDZIEJ ZARAZ PO PRZEBUDZENIU.NA POCZĄTKU BYŁA TO TYLKO DOLNA CZĘŚĆ PLECÓW, A TERAZ OD ŁOPATEK W DÓŁ. ĆWICZĘ ROKU REGULARNIE,OD MIESIĄCA WPROWADZIŁAM ĆWICZENIA Z HANTELKAMI(2KG),CHYBA WYKONYWAŁAM JE NIEUMIEJĘTNIE...NIEDAWNO KUPIŁAM SKOŚNĄ ŁAWKĘ,SŁYSZAŁAM, ŻE MOŻNA NA NIEJ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 10/3/2003 1:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA-O POMOC PROSBA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JESTEM HARDGAINEREM -WAZE 60 KG,MAM 182CM WZROSTU PROSBA O POMOC W ZMODYFIKOWANIU DIETKI LUB UZUPELNIENIU JEJ- Z GÓRY DZIEKI!! wedlug kolejnosci po wstaniu 1. Cztery bułki grahamki =D Jajecznica z 3jajek Białko : 24g / Tłuszcze : 19g / Węglowodany : 130g / 840kcal 3. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka 75g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 10/16/2005 11:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 dniowy plan na mase. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam problemu ze zrobieniem kilkudziesięciu pompek czy przysiadów. Z racji swojej masy i wzrostu mogę sądzić że przyrost masy będzie wymagał cięższego treningu. Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 4/30/2010 10:55:56 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 - 4 dniówka na MASE - Prośba o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Płeć :mężczyzna Wiek :26 Waga :85 Wzrost :181 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :1.5 Uprawiane inne sporty :bieganie,kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA FULL Dieta : będzie dokładna( póki co jest na oko) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer,kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2/14/2013 10:11:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam po okresie masowym postanawiam zrobić redukcje i zejść do 10/12 %bf. Płeć: M Wiek: 18 Masa ciała: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38.6 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: 2xFBW 2x aero po 30 min w dni oddzielne od silowni. Cel: Redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 3/19/2014 4:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich.Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety:(Czytam te forum już 2 dni, naprawdę dużo ciekawych informacji, ale mimo to mam wielki problem z ułożeniem diety:(A wiec podam parę szczegółów, może ktoś będzie wstanie pomóc. Wiek 24 lata Waga 93.3 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm klatka 112 cm Pas 102 cm Posiłki jem : 8.00 rano,12.00w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 1/24/2008 5:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w sporządzeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierwszej diety aby nie popełnić błędów, które przyniosą niechciane efekty. Potrzebuję tylko ogólnego zarysu, ram diety abym mógł resztę ustalić sam, lub z waszą dalszą pomocą :) Z uzyskanych na tym forum informacji dotyczących dziennego zapotrzebowania organizmu na kalorie itd. obliczyłem, że przy moim wzroście, wadze, wieku i tego, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 1/13/2014 6:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dzienniczek, pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) Chciałabym, żebyście pomogły mi troche zreukować zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie, która na razie utrzymuje się w granicach 21-22%. Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, sądzę, że jem za dużo śmieci. Poradźcie co z diety wyrzucić, a co do niej dodać. Wydaje mi się, że jem sporo, ale jest mi to potrzebne, ponieważ trenuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 9/14/2012 4:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] robic stalym ciezarem? 10tki tez itd?? 3) Jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc cwiczen i po ile serii?? Nie wiem czy to wszystko o co chacielm zapytac, jak sobie cos przypomne to napisze... No i przepraszam za te tempe pytania... ale chyba po to jest to forum, zeby pytac jak sie czegos nie rozumie prawda? Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 5/16/2005 11:55:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Do SŁAWOMIRA AMBROZIAKA - 2 pytania. PROSZE O POMOC

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, dosc obszernie przejrzalem forum odnosnie moich pytan, ale licze na finalna opinie specjalisty z prawdziwego zdarzenia. 1. Co może Pan powiedzieć nt. testosterolu/biosterolu? 2. NAJWAŻNIEJSZe dla mnie pytanie - jak mozna poradzic sobie z lipomastią? Wiadomo ze BF jest wazny, ale co po za tym? Stosuje cynk, i tribulusy, żeń szeń, czy moge [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6912 Data: 7/31/2009 11:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBORZE PASA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    elo chciałem prosić o prade, który pas kupić, dostałem rade, że szersze sa lepsze do siadów, a to na nich mi bardziej zależy. więc prosze was o pomoc, doradzenie który z nich najlepszy, lub podrzucenie własnego linku z dobrym paskiem w cenie do 90zł:) allegro.pl/pas-skorzany-profesjonalny-roz-l-shaker-gratis-i1825536785.html mysle o tym ten [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 972 Data: 9/18/2011 9:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Iron Horse Series

    Co prawda test juz sie zakończył , jeszcze tylko podsumowanie zamieszcze. Mam zamiar zmienic plan cw i wymodziłem cos takiego. Mozecie zerknąc? Przez miesiac moge dysponowac 4 dniami treningowym, od poczatku marca prawdopodobnie 3 (praca+szkoła) Plecy + tył barków + biceps 1.MC rampa 6 2.drązek szeroko 3 x 10-8 3.wiosło hantla 4 x 10-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2/2/2011 10:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę niecałe 5 miesięcy, zaczynałem od 74kg, teraz jest 87. Nie liczyłem makro, ale można powiedzieć, że jadłem zdrowo. Od tygodnia jestem na redukcji (boję się ją robić bo nie wiem czy cokolwiek mięśnia zostanie), spożywam teraz około 3000kcal (waga spada), szczegóły zobaczycie poniżej. Wrzucę również zdjęcie sylwetki, którą chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 6/7/2015 9:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój "Pierwszy" cykl na masę. Pomoc w dobraniu supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciał bym jakoś na początku listopada zacząć cykl na suplach. Napisałem że jest to mój "pierwszy" cykl bo będzie to pierwszy po 2/3 letniej przerwie i pierwszy przy którym jestem naprawdę zaangażowany w siłownie i mam rozpisaną dietę. Myślałem żeby na początek kupić: Mono: Universal Nutrition - Creatine micronized powder Amino: Universal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 10/12/2012 12:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:65 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1 -tłuszcz::cyklu 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 492 Data: 4/4/2016 6:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl uzupełnienie wiedzy -- proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    mam zamiar zrobić pierwszy cykl. Zakupiłem sobie razak methanex 10 i testosterone undecanoate . Moja waga 74kg wzrost 174, ramię 37, ćwiczę 5 razy w tygodniu około 3 lat. MAm pytanie w jakich dawkach to przyjmować i przez ile czasu? MAm cos jeszcze dokupic?? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: -talia: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 600 Data: 8/16/2011 7:34:46 PM Liczba szacunów: 0