pomoc

ok dziękuję za pomoc

[...] jedzenia), ok 300 g białka i 50g tłuszcze. Potem myślę co dwa tygodnie dokładać po 30g ww aby dojść do małego plusa kalorycznego i przez lato utrzymać w miarę dobry wygląd (one RIP poleci w tle) oraz obciąć kardio tylko do 40min 6x w tyg.. Czy moje zamysły są prawidłowe? Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - SSJ4 w dniu 2022-04-30 16:13:16

I zaczęło się. Teraz co drugi porzuci A6W i zacznie wykonywać normalne ćwiczenia. W końcu musiało to nastąpić, bo ile można wierzyć w magiczne 42 dni? Jak pisałem brzuch masz niesamowity, nie wiem, czy ktoś z nas ma taki brzuch, jak ty. Chętnie zmotywują mnie inne zdjęcia. Co do twojej masy, w zasadzie jej braku to podskocz do działu Fitness i [...]

No to Wypas wszstko mam:] a brzuch radzisz robić 2 lub 3 razy w tyg?? i Dziękuje Bardzo za pomoc:)

[...] się rządzi LC co do obniżania zapotrzebowania. Jak wynika z nazwy jest to dieta niskowęglowodanowa, więc oczywistym jest, że nie mogę dać tych 5/6g w/kg masy ciała }:-(. Z pomocą przychodzą nam tłuszcze, które wypełniają tą lukę. Swoją drogą źle to sformułowałem, miałem na myśli węgle. No cóż - jest już późno. Poza tym oczekuję odpowiedzi na [...]

Mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć? Proszę o jak najszybszą pomoc, ponieważ od poniedziałku chcę zacząć. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-02-21 01:52:31

To jak moge liczyc na wasza pomoc ??

Na pomoc na SFD zawsze możesz liczyć, czasem tylko trzeba cierpliwości :) Co do planu to pamiętaj, aby serie na duże partie (nogi-plecy-klatka) wynosiły 4-3 (w przypadku nóg w "A" za dużo serii, co do klatki dorzuć serie więcej wycisku do A i B). Jak dla mnie plan dobry, dorzuć wspięcia na palce w staniu (A) i w siadzie (B) po 2s- tyle [...]

ok dzięki za pomoc to sog ci się należy jak nikomu ;D dzięki Ps: to ja poprawie i jak byś miał czas rzucił byś okiem czy już wszystko pasuje.

ok dziek ito ustawiam 30 ;D Dzieki za pomoc ;D sog już wcześniej poleciał

Do zamknięcia, dzięki za pomoc.

[...] zrozumie o co Ci chodzi. Stawianie stu wykrzykników, pisanie dużymi literami, używanie całej palety kodów ASCII to niepotrzebny bałagan, który gryzie w oczy i oddala chęć pomocy Tobie. Osoba zadająca pytanie, zapoznając sie wcześniej z regulaminem forum i regulaminem działu musi przedstawić zawsze, każdorazowo wypełnioną ankiętę. Nie ma [...]

[...] No juz nie mam, jakby ja juz zwolniłam bo 2 mce i zero progresu a ja głodna wrrrr, poza tym to było tylko online , postanowiłam sama sie za to zabrać skoro taka pomoc tu dostałam to będę sie pilnie uczyc , potem ew wklejać tu do oceny , a trenuje juz niby 2 mce wiec mam nadz ze technikę opamowalam , patrzę filmiki instruktażowe . [...]

[...] pracy i z ciekawości zalogowałam się żeby spr czy jest jakiś odzew a tu taka zagorzała dyskusja :-) no cieszę się bardzo ze są ludzie z taka pasja żeby się spierać aby komuś pomoc (albo udowodnić swoje racje ;) , szkoda ze ja zielona w temacie nie za bardzo mogę brać udział w dyskusji , nie to ze temat nie interesujący , bo wręcz przeciwnie ! Ja [...]

[...] wiedzieć o kimś kto udziela porad cos wiecej , bo tak naprawdę to jest zaufanie w ciemno , no ale cóż , ja mialalam swoją trenerkę i wiem ze napewno robiła co mogła zeby mi pomoc ( w sensie duzo zmian było , główkowania czemu nic sie dzieje itp) a jednak i to nie pomogło ....jakby 2 mce jak psu w D...;) chociaż cieszę sie ze odnalazłam nowa [...]

[...] z kopyta... Bez obrazy, tylko taka nieśmiała prośba/sugestia... Ooo dzięki bardzo za sugestie , super pomysł , jak miło tak z samego rana dowiedzieć sie ze komuś zupełnie obcemu zależy na rzetelnej pomocy innej osobie :-) także i ja w swojej skromnej ( mentalnie i wciąż fizycznie ;) osobie zwracam sie z prośba do moderatorów grupy o pomoc :)

[...] to przykładowo rozplanować bo myślimy żeby systematycznie zwiększyć dawkę do 15j do tego gh, teść, Tren leci juz chwilę. no i jedzenie dobierzemy do dawki tylko jakby to rozplanować jak powiedzmy przykładowo przybije 15j z rana. Także dzięki serdeczne Za pomoc i proszę bez hejtu mało info jest o długiej, z krótką nie ma takiego problemu ;) Pozdro

Okej Panowie dzięki serdeczne Za pomoc/Podpowiedzi Może jeszcze ktoś się wypowie, ale co do krótkiej wiadomo że dużo lepiej się nadaje pozdro !

Tiny dzieki za pomoc !!! No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!!

hackjer007 - zlituj się chłopie, piszesz: "Wszyscy jesteśmy w dziale forum "dla zielonych" więc sory stary... ale bez takiego gadania. Nie znam się, ale nie obrażaj mnie, ok?" No wybacz, ale jeśli sam uważasz, że się nie znasz - to po co komuś doradzasz ? Ja też czasem pisuję w tym dziale - co nie znaczy, że jestem zielony. [...]