SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chetnie wysłucham waszych opinii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] starczy mi to na 100 dni to tyle będe brał) Oczywiście jeśli zacznę taki eksperyment to jeszcze postaram się polepszyć diete... i teraz proszę o opinie czy coś takiego ma sens co byście zmienili (dawkowanie itp.), ile mniej więcej po tym urosnę i czy będe miał duże spadki. A może macie lepsze pomyśly w moim wypadku. Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2006-05-23 21:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i owoc ! Sniadanie 2 w pracy ( na wakacje) rożnie tu jest jakis jogurt naturalny 330g z owocem albo jakas bułka razowa z poledwica drobiowa warzywa Obiad ryż brazowy/kasza + kurczak warzywa Tu jest trening ! Po treningu ryż/kasza kurczak kolacja Twaróg chudy 200g i oliwa z oliwek Prosze o ocene i jak cos zle poprawiac ! sogi za pomoc leca !!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-07-26 21:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia - cel: masa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wznosy sztangielki na boki w pozycji siedzącej - podciąganie sztangi od tułowia do szyi - wyciskanie sztangi na ławce (w maksymalnie wąskim uchwycie) - Na tripces (?) Proszę o pomoc czy jest to dobry plan by zbudować mase i po ile powtórzeń i serii do tych ćwiczeń, dodam że robiłem FBW przez 3miesiące. Jak coś więcej potrzeba to proszę mówić. :)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2013-11-17 19:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Zrodlo dodatkowych (tanich) kalorii + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dni) ale staram sie wtedy trzymac bialko 100g+ Nie potrafie sobie poradzic z kaloriami i tak naprawde nie wiem czy sporzywam wystarczajaco czy tez za malo dlatego prosze o pomoc, moze ktos z was ma jakies sprawdzone zrodlo ktore by moglo dopakowac diete jezeli jest taka potrzeba. Lub tez jakis pomysl jak je wlasciwie policzyc bo u mnie pisza je [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2016-08-12 04:56:47 Liczba szacunów: 0
  • piszczel

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie jest na kości piszczelowej tylko tuż obok niej od wewnętrznej strony łydki tuż obok kości piszczelowej. Czy to tylko stłuczenie czy coś się tam, obluzowało, proszę o pomoc, nie wiem czy to obtłucznie czy trzeba by z tym do lekarza iść. Czy ktoś miał coś podobnego? Jeżeli był już temat o tym to sorry ale nie mogłęm znalexć. Proszę o rade i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6102 Data: 2008-02-21 22:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Sauna do twarzy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chcialbym sobie kupic tzw. saune do twarzy. to jest takie cos ze wkladasz tam twarz i leci na nia para wodna. Chce sobie to kupic poniewaz mam problem z tradzikiem. myslicie ze cos moze pomoc?? i jesli wiecie to powiedzcie ile razy to stosowac w ciagu dnia i czy np. do tej wody dosypywac sobie jakies ziolka zeby byl lepszy efekt???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12596 Data: 2005-07-30 01:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze treningu przy SW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Teraz tylko chciałbym wiedzieć czy iść na pewno pod FBW czy może jednak dzielić? A może jeszcze jakaś inna innowacyjna metoda treningowa? Z ułożeniem treningu sobie już sam poradze - proszę jedynie o pomoc w wyborze odpowiedniego treningu przy 2 dniach roboczych na silłowni NIE odsyłać do lektury strony knife'a bo wertowałem N razy. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2006-12-30 02:53:06 Liczba szacunów: 0
  • DIETA I NORMALNA 8-GODZINNA PRACA i sogi:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sok 4 posilek: makaron lub kasza, piersi z kurczaka 5 posilek: tunczyk z puszki w sosie wlasnym x2, grahamka, jajka 6 posilek: jajecznica, jakas ryba smazona:) dzieki za pomoc z gory!! ps.cwicze 3 miesiac,efekty sa fajne przy tej diecie, tylko jak ja zastapic w trakcie pracy!!!!???? Zmieniony przez - dsquared w dniu 2007-06-12 09:38:16 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4505 Data: 2007-06-12 09:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Czy to akurat dobry plan ?;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam witam ;p więc tak ćwicze już 2 miechy i ogólnie troszke myśle że żle mam ułożony plan ;/ od miesiąca zmieniłem plan ćwiczeń ... i zauważyłem że co trening to mam mało siły ;/ mniej razy sie podciągam itd ;/oto mój plan od mieśiąca : Poniedziałek ,,Ręce,, Podnoszenie sztangi stojąc- 15 serii po 5 razy (10 kg) Podnoszenie hantla siedząc- 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-05-27 17:16:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] mieszkam w wielkiej brytanii i nie mam za bardzo czasu latac po lekarzach jak w polsce. Czy mozna to jakos zredukowac, jesli tak, to jakie cwicznia? Moze jakies farmakologiczne metody? Jesli tylko operacja moze pomoc, gdzie mozna to zrobic w przyzwoitej cenie w okolicach woj. pomorskiego / warm-mazurskiego? Wszystkie rady sa wazne! dzieki!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2014-02-22 04:53:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardziej się "przyokrąglić" i nabrać masy. Co będzie dla mnie najlepsze? Chciałbym uzupełnić dietę i odżywki czymś "mocniejszym"... Powiem szczerze rozmyślał nad metką i nie za bardzo "uśmiecha" mi się robić strzały (nie mam właściwych umięjętności) i wolałbym coś doustnego... Proszę o szczerą i poważną pomoc, za którą z góry wielkie thx!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5108 Data: 2006-02-09 11:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chwyt 5x12 - popki w podporze tylem z ciezarem* Czyli niedziela(klata) pon (bicytripy) wtorek wolne sroda(klata) czwartek (bicytripy)piatek sobota wolne czekam na wasza pomoc pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2009-02-22 14:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiące). Pomysł ten pojawił się ponieważ po roku ćwiczeń i diety mam bardzo "wychudzone" ręce... A przynajmniej takie się wydają na tle reszty sylwetki Dlatego prosiłbym o pomoc/ porady co do tego co właściwie warto byłoby w takiej sytuacji zrobić- bardziej doświadczone osoby . Mój Trening obecny: Rozgrzewka 15 min Trening właściwy: Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2016-08-08 10:34:43 Liczba szacunów: 0
  • 1.06.2003 - 1.9.2003 Wielki plan ;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od czego zacząć od zdobywania masy tłuszczowej, (bo mięśniowej chyba za bardzo nie ma, z czego robić)??? Mam 3 miesiące, a nie chcę niczego spieprzyć, więc szukam fachowej pomocy, głównie na pierwszy miesiąc... Od czego zacząć? Dodam, że chodzi mi głównie o JAK NAJWIĘKSZĄ ILOŚĆ KILOGRAMÓW, która w jakiś sposób wypadałoby, chociaż trochę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2003-05-30 14:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Kolarstwo - doping

    Temat
    Doping

    [...] glownie przez rownomierny przyrost miesni i maly przyrost masy jesli chodzi o EQ oraz zwiekszenie produkcji hemoglobiny i jak hormony wplywaja na VO2max???? wiem ze rozszerzaja oskrzela ale czy to ma konkretny wplyw na zwiekszenie tej wartosci na stale??? nie zalezy mi na masie ale na sile wytrzymalosci regeneracji... prosze o pomoc pozzdrawiam

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10072 Data: 2007-05-27 16:28:12 Liczba szacunów: 4
  • DIETA do sprawdzenia SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano Wrzuce wam moją obecną dietę i czekam na jakieś opinie, sugestie, ewentualne propozycje zmian za pomoc sogacze ofkors Cel: MASA jestm ektomorfikiem BIAŁKO: ponad 3g/kg ( tyle białka bo to dieta pod SAA) WĘGLE: 5g/kg TŁUSZCZ: 2g/kg DZIEŃ TRENINGOWY: 1) 8:00 jabłko + 20g WPC 2) 9:00 4 jajka + 50g owsianych + 20 oleju - wszystko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2008-07-02 21:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] rzezbe. Rozumiem ze wiaze sie z tym zmaina diety na redukcyjna oraz cwiczenia aerobowe. Jesli chodzi o winko to ne wiem czy wziasc w strzalach czy orala. Z gory dzieki za pomoc. Bedą SOGI:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2008-09-11 21:17:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] . Nie znalazłem jednak kilku nurtujących mnie pytań. W każdym temacie są inne odpowiedzi więc postanowiłem założyć swój temat i prosić Was o pomoc :) Mam 100tabs. metki ruskiej. Ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: ok 110 cm -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-08-27 17:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Które białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 700g - 41zł Hi tec Protein 80 4.5kg - 200zł 1kg - 44zł 700g - 31zł Jedna tutaj to mam wątpliwości po dawnej aferze gdzie wyszło, że w 100g zamiast 80g białka było bodajze 30..\-) Prosze o pomoc w wyborze tego co warto (nie chodzi tylko o cene). Może coś jest choojowego i nie warto, a może coś innego dobrego cenowo i jakościowo ? Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2013-04-01 14:48:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] bedzie dopieta Przeszukując forum ułóżyłem taką rozpiskę, proszę o poprawki. 1-12 deca 20mg co 4 dni,5 dni??? 1-14 tesc 250 mg co 3 dni 9-16 wino 30 - 40 mg Z góry dzięki za pomoc, 1. WIEK: 33 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 56 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2016-04-12 19:07:31 Liczba szacunów: 0