ReapzZz, spróbuję, dzięki. Jak na razie dziękuje wszystkim za pomoc, odezwe się jak będzie widać efekty :) W sumie można zamknąć ten temat, o ile to możliwe ;p
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 7/28/2015 1:31:05 PM Liczba szacunów: 0
[...] u gory Boniek3000 wypisal co idzie sciagac kazaa. Jest to Mj to the max, Love & basketball, duzo streetballowych filmikow, jak i z NBa. Ja teraz probuje z tej stronki co podal Boniek sciagac te filmiki ale ciagle kapa, i niechce sciagac, ale ja sie niepoddam P.S Finderx thx za pomoc w sprawie tego Avatara ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9273 Data: 2/2/2003 4:12:50 PM Liczba szacunów: 0
Jak mógłbyś mi pomóc utworzyć jakiś dobry plan :) byłbym bardzo wdzięczny. Może nie, dla początkujących, aż tak bo już dużo ćwiczyłem, ale było przerwa dość trochę i teraz znowu zaczynam. Znów nie chce tak przemęczać mięśni ;).
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2/12/2014 8:54:35 PM Liczba szacunów: 0
[...] ... I z tym związana jest moja prośba. Nie za bardzo mam dostęp/czas na trenowanie w klubie, a na siłowni mam kosz. Chciałbym ćwiczyć 1/2 treningi na koszu. 1) Czy takie treningi na koszu będą skuteczne i warto tak ćwiczyć? 2) Jak ułożyć taki trening na koszu i jak to powinno wyglądać? Z góry dziękuję za pomoc. Przyjmę wszystkie wskazówki. ;-)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5438 Data: 11/18/2018 2:06:36 PM Liczba szacunów: 3
Lipomastia cech**e się nadmiarem tkanki tłuszczowej (miękka konsystencja pod sutkami) Wzrost tkanki tłuszczowej w okolicy sutków zdarza się często u otyłych mężczyzn lub tych którzy stracili zbędne kilogramy w szybkim pempie w wyniku stosowania diety lub środków przeznaczonych do tego celu. Zredukowanie masy ciała i wysiłek [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6572 Data: 9/18/2004 6:14:31 PM Liczba szacunów: 0
[...] pytanie, czy taki HSS ułożony stricte na bok i tył ma rację bytu, czy pierwsze ćwiczenie to musi być jednak wyciskanie? Trening ogólny, nie specjalizacja: Wiosłowanie do środka klatki na wyciągu - 4x6-8 SŁ: Wznosy boczny stojąc - 3x10-12 SŁ: Wznosy boczny Girondy - 3x8-10 Trzyfazówka - 3x10-12 Bok maszyna - 1x100 Dziękuję za pomoc i odpowiedź.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 12/14/2008 1:55:56 PM Liczba szacunów: 0
tak :) ogolnie robie to raczej dobrze instruowali mnie ludzie majacy po 10+ lat stażu łap soga odemnie za pomoc :) jeszcze pytanko male: jezeli chodzi o ilośc powtorzen w seriach to jest ona odpowiednia co do wyznaczonego celu??
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 591 Data: 11/8/2010 6:38:30 PM Liczba szacunów: 0
[...] cyklu pietnastek w hst obciazenia beda dosc niskie).Po tym tyg na zerwej diecie zastosuje juz diete masowa i zaczne trening arnolda tylko wersje delikatniejsza 10 powtorzen po 4s na duze i 3 na małe partie a pozniej zacznie sie ostra jazda juz nie moge sie doczekac wielkie dzieki za pomoc nie stetty nie moge ci przynac soga bo nie mam abona
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 6/11/2006 12:53:51 PM Liczba szacunów: 0
theREDevil, napisałeś że podzieliłbyś trening tak: klatka + triceps plecy + biceps barki + nogi spoko zgodze się, ale ja bym chciał jeszcze dorzucić mięśnie brzucha i mięśnie przedramion (bo mam strasznie chude). Gdzie mam to wstawić ??? Prosze o pomoc !
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 6/14/2004 7:16:30 PM Liczba szacunów: 0
[...] a gainera to tylko dodatek. Albo się zmobilizujesz i zaczniesz jeść albo dalej waga będzie stała w miejscu. Trening też zdecydowanie nie dla Ciebie. Spilt z partią raz w tygodniu w tym wypadku to kompletna pomyłka. Jaki plan w takim razie byś proponował? No dobra, kminię - więcej żreć :D Jeszcze o jakąś pomoc co do tego planu proszę. :) pozdro
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2/9/2012 2:41:02 PM Liczba szacunów: 0
Rudy, podsunął Ci świetny pomysł. Jeden użytkownik robił komplexy Javork'a gdy trenował BJJ, i chwalił taki sposób trenowania. Teraz za 100 kupisz hantle 2 x 15kg (obciążenie bitumiczne, ale w domu da radę). Jaka pomoc, tylko rozmawiamy%-)
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 12/8/2011 9:28:11 AM Liczba szacunów: 0
TYPER PRIMIERA DIVISION
