SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Walka o lepsze ja:) DTAni

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wszystkim do diety a ja ani profesjonalna ani perfekcyjna nie jestem :-P. Doszłam jednak do pewnego punktu w kształtowaniu mojej sylwetki i chcąc iść dalej muszę prosić o pomoc, także mam nadzieję że z waszą pomocą uda mi się dalej w sposób satysfakcjonujący osiągnąć cel jakim jest fajna, sportowa sylwetka i porządne ciężary. Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2014-11-26 12:27:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie przy redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, bede chcial zaczac robic redukcje. Mam 18 lat waze 72 przy 170cm wzrostu ale jestem zalany. Wyliczylem wedlug tego wzoru: PPM (kcal) dla mężczyzn = 66,47 + 13,75 x waga (kg) + 5 x wzrost (cm) - 6,75 x wiek Wyszlo mi 1780 i to pomnozylem przez wspolczynnik aktywnosci czyli 1780 x 1,6 i wyszlo 2848. Dobrze to obliczylem? Takie jest moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2012-02-17 12:00:31 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema pany powiedzcie mi jak lepiej cwiczyc 3X w tyg Pon-klata tric Sroda-plecy kaptury bic Piatek- nogi lydy barki Czy moze splitem co 2dni i tak: 1Dzien Klata tric 2Dzien Barki Brzuch 3 dzien.Plecy Bic 4Dzien. Nogi Lydki I wlasnie mam dylemat bo nw co wybrac bo jak bd cwiczyl 3razy w tyg to sob niedziela miesnie bd mi odpoczywac. Ale znowu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2016-01-29 12:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Cykl prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, moj kumpel planuje zrobic sobie cykl ale nie moze sie jeszcze zdecydowac co wziasc, ma 20 lat, 176 wzrosu 76kg wagi, 35 cm w bicu i staz juz okolo 2 lat.. Ostatnio przestala mu isc sila i masa i chcialby na to cos zaradzic.. To bedzie jego pierwszy cykl. Ma na to okolo 300 zl(z odblokowaniem), odzywki stoja w domu do uzupelnienia diety. Co [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2005-01-13 21:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Perwsza dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,6/9,3/0,2 Do tego mam pytanie czy moge to jesc w roznych porach , poniewaz mam raz nocke 15 godzin potem 2 dni wolne i 2 nocki i jeden dzien wolny i tak wkolko , prosze o pomoc jesli jestes w stanie mi pomoc Jestem kompletnym amatorem ukladania diet dlatego tez zwracam sie do Was!!!Dziekuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-01-12 19:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy!- Prosze o pomoc :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem rozpocząć trening ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze i jak je rozplanować. Dane o mnie: mam 16 lat, 182cm wzrostu i waze okolo 70kg. Trening chce skupic na rzezbie i sile. Zamiezram trenowac m.in bary, klate, bicepsy, brzuch( przydal by sie bardziej plaski :P) oraz chcialem wyszczuplic troche uda. Biorac pod uwage to co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2007-05-16 16:36:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do was prośbę bo już sam nie wiem co zrobić zacząłem cykl Size On + Super Pump 250 na początku listopada i jem do dzisiaj jest juz 18 grudnia więc jem 7 tygodni. Dodam jeszcze że w dni treningowe jadłem sp250 i size ona a w dni nietreningowe jadłem kreatyne mega kaps. Teraz zostało mi dokładnie połowa sp250 i size ona, tzn teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-12-18 21:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zacząłem cykl na enanie z Phenom Pharmacy. Zrobilem dwa strzały 150mg i po 4 dniach 200mg. Muszę zakończyć cykl. Jednak dziś jest 4 dzień po ostatnim strzale i zaobserwowałem dużą atrofie jąder. Co mam robić, bo trochę wariuje. Iść do urologa? Z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2013-03-18 07:03:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 10 minut intensywnego kardio na maszynach (rowerek, orbitrek, ...) A w DNT dojdzie trening HIIT biegowy. Zaczynam od 8 minut - 13 sekund sprintu / 25 sekund truchtu To chyba tyle. Mam nadzieję, że jakoś to pójdzie i będzie dobrze! Za ewentualne rady, pomoc itd. z góry dziękuję! POZDRO Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-07-28 20:36:39

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 20:33:57 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeni treningu na Klatka + barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj staz 7 miesiecy. wtorek: klatka Na rozgrzewke bramy 2s Wyciskanie na skosie dolnym 4s wyciskanie na sosie gornym 3s wyciskanie na plaskiej 2s rozpietki 3s barki : wyciskanie zza karku w siadzie 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Czy rozklad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2007-05-16 19:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Podczas wyciskania sztangi (na klate) już po krótkim czasie zaczynają mnie bolęć łokcie, a jakiś czas pużniej już nie dam rady wykonywać tego ćwiczenia. Po konsultacji z ćwiczącymi kumplami nikt nie ma takich przygód jak ja. Cały ból przebiega w ten sposób że łokcie stają się jakby rozgrzane coś w tym stylu. Czym to możę być spowodoeane i jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-11-01 09:43:36 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy, klatka 2x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zdecydowałem się dać klatkę 2x w tygodniu, jednak tu już zacząłem się gubić :D w fbw wszystko było proste a tu nagle tyle ćwiczeń do wyboru że zdurniałem, dlatego proszę o pomoc/korektę :D Poniedziałek: Nogi Wtorek: Barki Czwartek: Plecy+biceps Piątek: Klatka+triceps Interesuje mnie jedynie rozłożenie ćwiczeń klatki, z resztą sobie poradzę ( [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2011-07-03 13:15:17 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,mam pytanie dotyczace wyboru odzywki lub innego suplementu nie wykluczam polaczenia czegos, chodze na silownie okolo 3 miesiace narazie na sucho (po rocznej przerwie wczesniej chodzilem tez w miare systematycznie) i na dzien dzisiajszy waze kolo 90 kg przy wzroscie 190cm sila systematycznie idzie w gore obecnie koncze serie na lawce prostej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-01-10 15:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Proszę fachowców o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dzień dobry, Pytanie, które chce zadać pewnie padło już tu setki razy ale... jakie odżywki powinienem stosować aby zwiększyć masę mięśniową? Budżet miesięczny to 150 zł. Proszę o konkretne przykłady, a nie ogólne np. kup kreatynę i dorzuć coś jeszcze. Kilka słów o mnie: Ćwiczę od roku z małymi przerwami. Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu. Posiadam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2005-03-17 12:21:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] sposobem żm (żreć mniej )Jednak teraz zauważam, że ta waga zaczyna powracać. Zaczynam znów jeść więcej trace samodyscypline. Prosze kogoś obeznanego, kto odniosł sukces o pomoc, by razem ze mną pomógł mi ułożyć dietę. Od następnego tygodnia kupuję też karnet na siłownie i w domu sporo ćwiczę. Każdy, kto byłby chętny pomóc może się zwrócić na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2008-02-19 19:13:21 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] Ania i przez najbliższe tygodnie będę prowadzić dziennik w dziale IHS ,celem będzie redukcja. Dietę i trening konsultuje z Martą(Martucca). Oczywiście bardzo dziękuje jej za pomoc :-) Aktualny cykl to wstęp do przygotowań do mistrzostw w pewnej dyscyplinie:-) Wiek: 22 Staż treningowy: siłownia ok. 4 lat Cel testu: redukcja Suplementacja: Thermo [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 19623 Data: 2013-08-28 20:34:54 Liczba szacunów: 5
  • Odchudzanie - pomoc w doborze diety i ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 92kg. Dużo razu zabierałem się za "odchudzanie" jednak po niedługim czasie mój zapał znikał. Teraz jednak chcę się za to zabrać na dobre. Czytałem trochę o odchudzaniu jednak nie wiem jak połączyć to w całość. Mógłby ktoś polecić mi dietę, co jeść a czego unikać oraz jakie ćwiczenia zastosować aby całe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-03-31 20:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu diety dla siebie jestem w takim wieku gdzie mam szybka przemiane materi staram sie dziennie jesc 5 razy chodzilem juz na silownie przez 3 miesciace z kolegami jednak waga nadal sie nie zmieniala mam 19 lat wzrost 175cm i waga 65kg -. od ponad roku nie tyje i nie chudne jednak jest to denerwujace. Licze ze ktos mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2013-10-23 02:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam planuje zrobić cykl masowy i zastanawiałem się nad enan lub cyp. Cykl pociągnąłby mam z 10-12 tyg a potem odrazu turanabol i wtedy odblokowanie hcg + clomid. I mam pytanie czy w trakcie cyklu gdzieś w 8 tyg dać hcg 5000 ? I czy tura po teściu może być odrazu? I ostatnie pytanie ojcze cykl z sarnami mk+ostaryna i potem odrazy adt3+daa wrzucę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2017-11-25 13:13:30 Liczba szacunów: 4
  • Infobot - bot informacyjny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] waluty! liczba - przelicza daną sumę pieniędzy wg kursów sugestia! tekst - zgłoś nam sugestię lub błąd wersja! - wersja bota Wszystkie komendy są do wglądu po wpisaniu pomoc! ================================================= Oficjalną stroną projektu jest www.infobot.pl/ stamtąd też czerpałem informacje. Pozdrawiam i życzę miłego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 2006-10-22 12:12:26 Liczba szacunów: 0