SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PLAN POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a6w Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :staram sie troszke przytyć Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Brak Mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu ,bylem juz z 5 razy moze ale wciaz nie wiem jaki plan cwiczen rozłożyć z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2/19/2011 9:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw supli pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam zamiar kupić i dobrać dobry zestaw suplementów. Siedzę w Anglii, często praca 12godzinna. Z dietą nie ma problemu (czasami problem z białkiem). Wracam po rocznej przerwie związanej z różnymi problemami i przeprowadzkami. Cena jest nieistotna skorzystam ze wszystkich dobrych rad przy wybraniu dobrego zestawu juz poprawieniu tego. Białko: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 10/2/2015 1:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy, proszę o pomóc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Men Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Od 2008 do 2010 – 2,5 lata Uprawiane inne sporty: 2012 Sambo 1 rok, o innych nie mówię(do 2008), kiedy nic nie uprawiałem to robiłem sobie jakiś treningi od pompek do biegania i podciągnięć Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 398 Data: 11/23/2012 1:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z przejscia z diety IF na typowo masową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie dzis mam ostatni dzien na diecie If(Redukcja)Chcę przejsc na diete typowa na mase posiłki co 2-3h.Chcial bym sie dowiedziec jak powinny wygloadc proporcje B/T/W ,i jak zwiekszac kalorie czytałem gdzies aby dodawac ok 100cal na tyd obserwojac reakcje organimu.Moje zapotrzebowanie na if wynosiło Day Workout [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2/2/2014 10:23:31 AM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia do treningu-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak byscie mogli to podajcie mi przyklady cwiczen wedlug tego schematu i rozpiske kiedy jaka grupe mam robic.to jest trening bardziej regeneracyjny po 5 tyg.przerwie wakacyjnej. Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 8/1/2003 10:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. prosze o pomoc w doborze odzywek. jestem w wojsku w sluzbie przygotowawczej. trwa to 4 miesiace. chcialbym kupic jakies odzywki gdyz mamy duzo zajec sportowych, marszy, cwiczen silowych a po za tym to sam dodatkowo duzo cwicze. chodzi mi glownie o cwiczenia z wykorzystaniem wlasnego ciezaru- pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia, drazek i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 982 Data: 12/23/2010 4:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mała pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam dosyć duży problem tak naprawdę. Mianowicie... Od 4 miesięcy zbijam wagę i treningiem oraz "dietą" spadło mi już 13 kg. Wyglądam znacznie lepiej i do pewnego czasu czułem się lepiej. Jednak teraz czuje, że brakuje mi pary, śpię o 2 h dłużej i już jestem zmęczony tym wszystkim. Co na to poradzić ?! Zakupić się w suplementach, odpuścić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 1/26/2011 11:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem że tak powiem żółtodziobem w świecie siłowni i moim marzeniem było od małego być wysportowanym :p . Ok to konkrety mam 19 lat 174 cm wzrostu i jakies niecale 70 kg wagi . Ostatnio zaczełem ćwiczyć i efekty były i to spore . Brałem kreatynę w tabletkach wg. wskazań kolegi i było idealnie i wytrzymałość i siła . Ale skończyłem trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2/4/2013 7:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć , od 6 miesięcy regularnie ćwiczę , i w ostatnim czasie naszły mnie myśli abym zrobił pierwszy cykl. Oczywiście od 6 miesięcy trzymam diety która pozwoliła mi zredukować masę o 12 kg (tak wiem to nie dużo , ale tyle chciałem). Na pierwszy ogień postanowiłem zrobić taki cykl CM3 + BCAA i zastanawiam się czy dołożyć HMB czy TRIBULUS bo opinie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 543 Data: 1/4/2015 11:06:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w domu - pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Piszę tutaj bo potrzebuje waszej pomocy. Mam 17 lat, wzrostu ok. 175-177 cm. Waga: 78-79kg. Ogólnie chciałbym trochę schudnąć ale i trochę wyrobić mięśnie. Mam w domu ławkę, gryf, gryf łamany, hantle i drążek. Chciałbym, żebyście mi pomogli jakoś rozpisać trening co robić w jakie dni, ile razy w tygodniu trenować, a przede wszystkim jakie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 1/8/2015 3:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doradzeniu co robić dalej .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , robię masówkę . I od grudnia do kwietnia schydłem 26kg. Z 80 do 54 kg. I od 2 miesięcy robię masówkę mam już 68 kg . I moje pytanie jest takie czy masować sie do 70 kg i zrobić małą redukcję czy masować się do 80kg i wtedy jakąś redukcje robic ? Moje wymiary to 68kg , wiek 16lat, wzrost 175 , biceps 38,5cm , obwód pasa 78cm , obwód klatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 10/7/2015 4:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 200gr creatyny multiwpowera i d-bose treoche bo mi jeszcze zostalo zawsze bralem lekka czybiasta lyzeczke kretki z d-bose rano na czczo i zaraz po treningu czy ok??? a i jak mi dojedzie teraz glutamina jak ja mam wziasc ?? dodac do kretki ?? prosze opomoc dzieki !!!!!!( 2 miesiace prerwa w kretce moge rbac juz>?? bo kazdy jest tylko czlowiekiem

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 10/21/2003 1:34:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozłożenie partii w tygodniu/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dotychczas trenowałem splitem 4 dniowym i chciałbym spróbować czegoś innego Dotychczas (na brzuch ABSII): Pon:Klata+Biceps Wtorek:Nogi+Brzuch Środa:Brzuch Czwartek:Barki+Triceps Piątek:Plecy Sobota i Niedziela:Brzuch Staż:coś ponad 6 miesięcy (może 7 ) Cel:Masa I moje pytanie, jak rozłożyć te partie jakoś inaczej, dodam że nadal interesuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 12/18/2007 6:43:22 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białym a raz 4 jajka i robie jajecznice śniadanie II w szkole 10:15 4 kromki ciemnego chleba z serkiem lub 2 bułki ciemne z serkiem obiad 17:00 ryż biały 1 saszetka parówki 2 parówki drobiowe lub pierś z kurczaka sałatka kolacja 19:00 kaszka kakao chleb ciemny 2 kromki z szynką lub serkiem Proszę o pomoc w doborze diecie dla mnie na mase.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 5/23/2009 1:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w dawkowaniu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to masa miesniowa i sila czy to odpowiedni wybor czy musze z czegos zrezygnowac.Ostatni moj przebyty cykl to shock therapy+storm i Carbonox.Prosze o rozsadne odpowiedzi.Z gory dziekuje za pomoc! wiek -26 wzrost/waga -180/88 staz treningowy -2 lata przebyte cykle -dwa... 1 kreatynowy i drugi shock therapy+storm i Carbonox dieta jest caly czas.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 564 Data: 7/29/2011 4:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Clomid... Krótkie Pytanie...Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wiem że jest dużo tego typu tematów nie mogę nic dla siebie znaleźć dziś walnąłem ostatni strzał prop'a 100 brałem po 1ml co drugi dzień w sumie wziąłem 30ml w przeciągu 60 Dni Do Tego Zjadłem 100 Metanabolu Ruskiego A Teraz moje pytanie Mam 36 Tab Clomiphene Citrate (Clomid Grecja) Po 50 mg ile około muszę tab wziąść, ile brać dziennie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 11/12/2008 10:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 17 lat 195 cm 85 kg, staż: zaledwie pare tygodni, Czy moglby ktos pomóc w tej diecie? 6.30 Omlet z 2 jajek +100 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas, banan + z lyzke oliwy 10.30 Szkola Jakies kanapki by sie przydaly z chlebem pelnoziarnistym? Jakas szynka do tego? 13.30 Szkola ten sam problem 16.00 obiad Ryz+ pierś+ surówka jakas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 3/6/2009 9:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam i prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, przegladam od jakiegos czasu forum - dzial odchudzanie i ciezko wyciagnać konkretne wnioski - jesli czlowiek sie na tym nie zna - wiec prosze o pomoc piszac posta. Generalnie chodzi mi o pomoc osobie straszej w zrzuceniu wagi. Osoba jest kobieta wieku 60 i dosc duza waga okolo 80kg. Chodzi mi o ustalenie tego co w takim wieku chcac zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 984 Data: 4/15/2009 10:48:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z jedzonkiem :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wale na trening walki (1h 30 min)a po nim na silke i tak 3 razy w tyg. I tu sie pojawia pytanie, co moge wziasc do pracy zeby bylo jak najbardziej wartosciowe energetyczne i sycace :) Nosze ryz i piers z kurczaka i odgrzewam ale nie wiem czy to zdrowe. Do tego przyda sie jakis gainer ale to juz inny dzial. Dzieki bardzo za pomoc. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 10/12/2005 12:21:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Bolą stawy jak im pomóc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem w fazie robienia masy i siły.Od pewnego czasu bolą mnie stawy ponieważ cwiczę dużymi ciężarami(przysiady cwiczę od 100 do 200 kg na maksymalny ciężar).Szczególnie bolą kolanka od przysiadów i stawy barkowe.Czasami mi pyka w kolanach,oczywiście owijam kolanka bandazami elastycznymi.Mozna temu jakoś zapobiec lub pomóc w pewien sposób??Wiem,że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 12/25/2005 7:22:02 PM Liczba szacunów: 0