SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc z rozpisaniem cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od jutra zaczynam cykl na mase i sile zlozony z nastepujacych supli: Animal pak (mam 3 puchy), mutant mass 7kg, bialko wpc lowickie tez pare wiaderek, carbo i metanabol 10mg narazie 100 tab ale planowalem dokupie kolejne 100, narazie brak funduszy. **Za okolo miesiac jak zjem pierwsze 100 metki dorzucam testa prolongatum jelfy** Co jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 10/24/2010 1:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • jąkanie - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam pytanie dotyczące jąkania otóż mój kolega zmaga się z tym od ok 2 lat znzcy jest bardziej takie zacinanie się aniżeli jąkanie,ale mam pytanie jak z tym walczyć i co on może z tym zrobić,przydałyby się może jakies domowe sposoby tzn. by mógł wykonywać jakieś ćwiczenia w domu lub coś w tym stylu,proszę o porady.nagradzam SOGAMI.pozdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 11/27/2010 10:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o pomoc w ulozeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poszukuje kogoś kto pomoglby mi odpłatnie przygotowac dietę i suplenentacje na mase dla czlowieka, 22 lata, 187 cm, 74 kg, ektomorfik. Zalezy mi aby było maksymalnie zdrowo ponieważ byly wczesniej kontakty z narkotykami: najlepiej brak lub minimum smazenia, a zamiast posilki przygotowywane na parze. miesięczny poczatkowy budzet: na diete [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 653 Data: 11/2/2013 11:06:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam panowie. Mam dla Was zadanie , otóż codziennie ćwiczę brzuch , jest twardy , i prawie nie czuje ciosów przy napiętym brzuchu lecz , kaloryferu brak , widać zarysy obok górnej partii brzucha , potrzebuje rozpiski żywieniowej przykładowej na dzień. Oczywiście za soga. Zmieniony przez - Devero w dniu 2013-06-02 20:36:36

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 888 Data: 6/2/2013 8:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy tworzeniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) Ważę 65kg, mam 177cm wzrostu, 15lat. W zapotrzebowaniu kalorycznym wychodzi mi jakieś 2028kcal +500 na robienie masy, czyli ok 130g białka, 390g ww i 50g tłuszczu/ 24h(jeżeli jest jakiś błąd to proszę o wskazanie ;)). Mam problem z tworzeniem diety, nie daję rady tego ogarnąć. Czy ktoś mógłby krok po kroku pomóc mi w tworzeniu diety? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 8/7/2014 1:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Cykl deca+ meta+omn

    Temat
    Doping

    Witam. Na wstępie chciałbym poprosić o waszą pomoc w rozpisane cyklu z deca+meta + omadren. Czy sądzicie czy to dobrze spasowane kokosy? Jeśli tak to ile użyć omki ile deki i mety? Jestem średnio zaawansowany. Mam 29 lat 175 wzrostu i 93 kg wagi. Będzie to mój 3 cykl. I jaki odblok do tego i jak go używać. Z góry dziękuję za pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 953 Data: 5/1/2018 4:16:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Błagam o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak. Mam 184 cm wzrostu waze 69 kg i mam 16 lat...Moim najwiekszym problemem jest masa ktorej nie moge nabrac. Codziennie cwicze jem duzo...ale nic z tego...Chialbym was prosic o jakąs diete na mase na siłe nie potrzebuje bo sam sie dziwie ze tyle jej mam... przy takiej wadze podnosze 90 kg na klate... Jeszcze raz prosze wszystkich o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2/17/2007 2:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby mi ktoś pomógł dobrać sobie dietę, chodzę na siłownię i chciałbym osiągać jak najlepsze efekty, wiem że łatwiej będzie gdy dostosuje sobie odpowiednią dietę żywieniową. Zastanawiałem się nad skorzystaniem z czyjejś pomocy, znalazłem taką stronę http://dietline.pl, miał ktoś może kiedyś z nimi do czynienia, a może sami znacie jakieś diety?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 11/16/2008 5:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam liczyłem mam 16 lat ,ale nie jestem pewien chce robic mase czyli na dzien 3350kcal (76kg waga) czyli 190 białka i 304 węglowodorów czyli 1g białka to 4kcal tak samo z węglowodorami 190x4=760 304x4=1216 1216+760=1976 3350-1976=1314 1g tluszczu to 9kcal 1314:9=152g tluszczu to co mam w przeciagu dnia jesc tylko 152g tluszczu? no bez jaj nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 531 Data: 6/24/2013 10:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę, aktualnie ważę 82kg przy wzroście 183cm(20lat) na siłownię mogę chodzić co 2-3 dni ponieważ pracuję w nocy i ćwiczę w dni wolne w pracy po ok.4,5h mam jedną większą przerwę ok.10min:) żeby coś zjeść na ciepło do pracy idę o 20:30 i w domu jestem o 6 rano i śpię do 14, proszę poradę co i w jakich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 331 Data: 9/26/2013 4:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć diete na utrzymanie wagi ew. zrzucenie ok 2kg. Wiek: 18lat Waga: 86-86.5KG Wzrost: 185cm; Aktywność: Siłownia 4x w tyg, + bieganie po treningu 15min, czasami cardio. Cel: utrzymanie wagi Staż na siłowni: ok 1.5 roku Suplementacja: na sucho Potrzebuje poprostu rady jak ją utrzymać bądz zrzucić te 2 kg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 9/30/2015 10:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch i cylk saa potrzebna pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zamiar zacząć cykl meta + enan moja obecna waga to 76kg z lekkim brzuszkiem( nie balon ale nie kaloryfer ) pytanie moje to czy bardziej jeszcze zredukować wage np. do 73 i wtedy wejść na bombę czy nie przejmować się tym zbytnio bo i tak mam zamiar zacząć cykl masowy i później wejść na redukcję i zrobić to za jednym razem. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 100 Data: 5/7/2019 4:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • POCZATKI NA SILOWNI PROSZE O POMOC W SPRAWIE DIETY!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chcialbym zeby ktos mi pomogl stworzyc dla mnie dobra diete zeby spalic tluszcz:) Mam 21 lat 182 wzrostu i waga 85kg dopiero zaczelem cwiczyc.Cwicze 4 razy w tygodniu 1,5h-2h.Kupilem tez sobie dozywke HITEC Protein i L-karnityne.Jak to brac zeby byly jakeis efekty kto mi moze cos poradzic i pomoc?????Z gory dzieki.Moj gg 4761427, 3190385

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 1/29/2004 11:18:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale mam problem nie mam kondycji zeby wybiegac cale 90 min na meczu (nie pale nie pije) a 2 problem to to ze nie mam mocnego udezenia. Jak by ktos mogl mi napisac rozklad calego tygodnia co mam zjesc ( ale tak zeby bylo np poniedzielek sniadanie: ..... Obiad: itp ) moga tez byc w tej diecie jakies odzywki. Z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 10/12/2004 9:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy raz na siłowni, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam 17 lat, 188 cm wzrostu, około 65 kg(troche mało...), jeszcze nie trenowalem. Zapisałem sie na silownie(duzy wybór sprzetu) i mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu po około 1,15 h. Jak mam zacząć trenować aby osiągnąć większą masę i pooprawić sylwetke. Wiem ze to standardowa prośba ale dlatego własnie pisze :) prosze o jakiekolwiek rady. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 11/6/2007 7:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztaga 180cm, 2x hantelki(male) oraz obciazenie. Na poczatku chcailem zastosowac trening typu ATC lecz to nie mozliwe przy liczbie mojego osprzetowania. Lecz wykonalem pare cwiczen z ATC czytalem o splicie i fbw lecz nie wiem czy to dobre dla nowicjusza bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu tego programu ciwczen. Najbardziej zalezy mi na sile.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 508 Data: 1/3/2012 8:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, dla majacych facebooka

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    elo, wiem ze zly dzial etc, ale sadze ze jednak kogos ten temat zainteresuje i kliknie 3 opcje czyli "niepelnosprawnosc z medalem w tle" :) https://www.facebook.com/events/670109956378890/?source=3&source_newsfeed_story_type=regular termin uplywa jutro o 10 wiec to nagla sprawa %) dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2/16/2014 6:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na mój pierwszy cykl kreatynowy :) Dokładnie przeczytalem forum i biorąc pod uwage mój budżet zdecydowalem sie na taki zestaw: - Kreatyna Monohydrat, Trec, 300g - Tauryna Mega Caps 1500, Olimp, 120 caps. - Carbo, 1000g Ze wzgeldu na moj staż (niecaly rok) nie mam pojecia jak to wszystko połaczyć :) Więć prosze o pomoc... jak to brać ?? Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2/10/2006 5:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam pytanie czy to dobry pomsyl w doborze supli na cykl ? Cel sucha masa miesniowa :) Moze cos dokupic ? moze cos innego zaproponujecie ? Suple do dyzpozycji: 2 x BSN CELLMASS HMB Revolution Treca MAN Scorch Jest dieta wysoko bialkowa wspomagana dwoma bialkami : MET RX Supereme Whey Syntrax Nectar Wiek 21 staz 4 lata ostani cykl mono [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 4/12/2008 7:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy=pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam chailbym przedstawic moj trening wiec robie 10pompekx20 schodzi mi na to tak okolo 2 h locznie 200 dzinie dotego 50brzuszków x5 schodzi mi takjakies 40 min łocznie trening mi schodzi jakies 3 h Trenuje dopiero tydzien to moje osiogniecia no mam 16 lat 185 cm doradzcie mi jakis plan cwiczen rozpiske bardzo bendze wdzieczny

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 8/30/2009 2:46:27 AM Liczba szacunów: 0