ok wrzucam moje foty... przyznam trochę obaw przed tym miałam no ale mam nadzieje na fachową pomoc :) dotychczasowa dieta, mniej wiecej I śniadanie płatki owsiane, jajko, tuńczyk, pomidor II serek wiejski, ogórek, jabłko, makrela, jajko III kasza/makaron ciemny, kurczak/tuńczyk, warzywa IV banan/ wafle ryżowe V twaróg, łosoś, warzywa [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 6/21/2012 10:47:42 PM Liczba szacunów: 0
Dodam jeszcze tylko ze luznej postawie nie ma roznicy w miesniach, minimalna pojawia sie w biceps przodem. Reka staram sie nie ruszczac ale podczas ruchow czuje dyskomfort. Dziekuje za pomoc
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12965 Data: 1/17/2010 7:58:43 PM Liczba szacunów: 0
[...] gory) i mysle ze to bylo jeszcze gorsze od proby wyciskania na poczatku(jak terqaz sobie o tym mysle to zastanawiam sie jak moglem cos takeigo zrobic ) No nic dziekuje za pomoc, Pajak wracaj do zdrowia AKTUALIZACJA Bol prawie ustapil ale zauwazylem niepokojace rzeczy mianowicie: gdy przy przylozonej dloni do lokcia prostuje chore ramie cos [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12965 Data: 1/17/2010 8:22:51 PM Liczba szacunów: 0
[...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (uchwyt "młotkowy") 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU (dobra kolejnaość ćwiczeń?) Na Klatke: Spróbuje plan Rafa ;] (pytanie: dlaczego najpierw ławka skośna, potem pozioma?) Dzięki za pomoc. Teraz spróbuje wam dać sogi :D (jeszcze tego nie robilem :P)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 1/27/2004 9:52:07 PM Liczba szacunów: 0
Tak jak Rion (rion sog za pomoc jak ukladalem swoj plan.pozdro). Czyli bierzesz sie za trening FBW . Nawet linka ci wrzuce http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Mozesz tez leciec do dzialow odzywianie i suplementy i tam tez dowiedziec sie czy masz diete okej i co z tymi suplami o ktorych piszesz. pozdrawiam
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 12/18/2007 6:05:41 PM Liczba szacunów: 0
Czytajac to co napisałes odniosłem wrazenie jakbym czytał swoja własną historie sprzed juz dobrych 7 lat miałem to samo tylko ze ja na dodatek miałem pewną chorobe(mam ją nadal)która to wszystko komplikowała ale szczescie ze sie pozbierałem i nie załamałem...wracając do ciebie nie masz naprawde mozliwosci dojezdzac chociaz gdzies na jakąs [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7281 Data: 2/18/2009 3:11:59 PM Liczba szacunów: 0
[...] to jest takie proste?warzne jest prawidłowe oddychanie sposób wykonywania wszystkie zasady itp tego sam sie nie nauczysz.zresztą jak chcesz np robic mase samemu?żeby robic mase musisz cwiczyc max ciezarami a zeby takimi cwiczyc potrzebna jest pomoc w razie jakbys juz nie miał siły np na dwa ostatnie powtórzenia tylko sobie krzywde sam zrobisz...
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7281 Data: 2/18/2009 9:45:22 PM Liczba szacunów: 0
Siemako, sam zacząłem ćwiczyć niedawno, chciałem najpierw kupić sobie swój sprzęt ale później zdecydowałem się na siłownie. Znacznie lepiej iść na siłownie tym bardziej, że najpierw musisz nabrać masy a tu stale zwiększasz intensywność ćwiczenia np dodając co serie obciążenie. Może się tak zdarzyć ze weźmiesz te 70 kg na klate i po 2 powtórzeniach [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7281 Data: 2/19/2009 11:41:53 AM Liczba szacunów: 0
A więc tak. Pytanie najważniejsze - kiedy będziesz miała stojaki? Sposób, w jaki zabierasz sztangę z podłogi i zakładasz ją sobie na plecy powoduje, że mnie ciarki przechodzą. Strasznie się garbisz podnosząc ją z ziemi a powinnaś za każdym razem wykonywać po prostu techniczny zarzut. Te ćwiczenia nie od parady nazywane są funkcjonalnymi, uczą [...]
Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2013 2:49:48 PM Liczba szacunów: 0
Jedno powiem , wykonuj ćwiczenia w butach ( nie w klapkach %-) jak niektórzy , nie w skarpetach które dają plus 10 do siły %-) nie na boso ;-)%-) ) Czemu nie na boso/w skarpetkach? (pomińmy aspekt +10 do siły %-) ) Frani czytałaś ten artykuł o przysiadzie? -> [...]
Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2013 1:56:38 PM Liczba szacunów: 0
tak zrobię, wielkie dzięki za pomoc grunt, że jest w miarę prosto - miałem już ułożoną dietę gdzie rozkład w posiłkach był super ale za cholerę nie szło tego stosować w normalnym trybie życia ... może zamieszczę jeszcze przykładowy nietreningowy do oceny :) ?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3433 Data: 9/21/2008 5:33:09 PM Liczba szacunów: 0
No na pewno nie. Ostatnio sam czytałem ze sam się wycofał ze startu w Monte Carlo bo chciał pomóc drożynie w przygotowaniach a tu taki klops... zachciało mu się jakiegoś Ronde di Andora
Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2/6/2011 6:44:16 PM Liczba szacunów: 0
Aż 90 minut trwało wyciągnie Roberta Kubicy z wraku samochodu po fatalnym wypadku w rajdzie Ronde di Andora. Podczas przedłużającej się akcji ratunkowej nasz kierowca stracił bardzo dużo krwi, co było największym zagrożeniem podczas operacji. - Jeśli to prawda, że wyciąganie Kubicy z auta trwało 90 minut, mamy skandal - mówi wprost polski [...]
Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2/7/2011 10:27:42 AM Liczba szacunów: 0
Mysle o łaczonych a pisze superserie, 12h daje wznak, to dochodzimy do wniosku ze usuwamy, dzięki chłopaki za pomoc, sogi oczywiście poleca bo pracownik godzien swojej wypłaty (ale mi tam wypłata :-)), kazdy użytkownik powinien mieć umieszczone nr. konta bankowego w opisie ! ) Pozdrawiam jeszcze raz !
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 839 Data: 6/11/2014 10:28:52 PM Liczba szacunów: 0
[...] i kreatyna, ktore niedlugo sie przeterminuja (kupilem je rok albo dwa lata temu, gdy systematycznie cwiczylem), a szkoda zeby mialy sie zmarnowac... Temat ten ma na celu pomoc mi w wyborze jak najskuteczniejszej diety i treningu, ktoremu dam rade podolac, a ktory mi nie zaszkodzi (jestem pewien, ze moglbym bez problemu wybrac jakikolwiek [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2/21/2008 11:17:26 PM Liczba szacunów: 0
Ktoś wspomniał, że nie ważne jest to, iż Belfort trenuje z M.Tysonem bo Spider trenuje z Segalem. Moim zdaniem pomoc Iron Mike jest dużo bardziej opłacalna bo nie widzę zastosowania dla aikido w ringu.
Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 18258 Data: 1/17/2011 7:56:24 PM Liczba szacunów: 0
"Moim zdaniem pomoc Iron Mike jest dużo bardziej opłacalna bo nie widzę zastosowania dla aikido w ringu." Chlopie oni maja takie obozy treningowe i sparingpartnerow, ze nie potrzebuja pomocy Zelaznego Mike'a czy Stivena Sigala. Jedynie jakas wymiana informacji, pokazowka czy jeden wspolny trening, a nie przygotowanie do walki.
Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 18258 Data: 1/17/2011 8:11:47 PM Liczba szacunów: 0
Nie chodzi mi o przygotowanie do walki bo wiadomo, że mają od tego odpowiednich ludzi, a o pomoc w treningu skonkretyzowanym. Wydaje mi się, że trening czy nawet same rady od kogoś takiego jak Mike mają dużą wartość
Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 18258 Data: 1/18/2011 10:31:57 PM Liczba szacunów: 0