SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja .. POMOZESZ ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. prosze o pomoc w planie treningowym na redukcje. Otoz cwicze bjj ,treningi mam 3 x w tygodniu , ostatnio mialem spora przerwe od treningow .Wiec postanowilem troche sie przymasowac . Lecz oprucz miesni przyszlo troche zbednego tluszczu . Teraz chcialbym to troche zrzucic ,czytalem troche na ten temat i ludzie mowia ze trzeba cwiczyc silowo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 1/27/2011 2:58:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase do oceny i poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g twarogu półtłustego. Można powiedzieć , że to nawet nie dieta bo dieta to będzie jeśli powiecie co mam zrobić dokładnie na kolacje a nie taka loteria. Liczę na waszą pomoc. Edit: Codziennie wypijam ok. 2litrów wody + inne płyny. Staram się tak jak we wskazówkach , żeby była to głownie woda lub jakaś herbata.Zapomniałem się przyznać , że [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2/6/2011 1:25:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania co do Diety CKD + PYTANIA :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : "70% węglowodanów / 20% białko / 10% tłuszcz" Teraz niewiem ktorym wzorem /wedlugo ktorego posta mam ukladac sobie ta diete wiec prosze o jakies sporostowanie ewentulanie pomoc? PS. Co do tego tutaj: Oprócz tego z czysto naukowego punktu widzenia można utrzymać swoją masę mięśniową przy zaledwie 15% białka w diecie, budowa nowej masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 9/23/2011 10:12:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, dieta dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym was o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego na siłowni oraz diety, chciałbym żeby wiązały się lekko z moimi treningami k-1 na siłownie jestem w stanie przeznaczyć trzy dni w tygodniu. Troche info o mnie: Wzrost:193cm Waga:83kg Proszę was o pomoc, gdyż nie mam zielonego pojęcia co do układania planu treningowego na siłce, pozdro :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 4/21/2014 5:37:00 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam ułożenia planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i prosze o pomoc . Zakupiłem taki sprzęt http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i3135569084.html i przyślą mi go za pare dni . Przez ten czas chce ułożyć plan treningowy ale niewiem jak go zacząć czy mógłby mi ktoś pomóc ? mam do dyspozycji poręcze , drążek , gryf łamany i to co jest podane w linku .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 4/11/2013 9:00:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z plecami!...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to suplementy)? -bialko muscle tech, bialko -dymatize, creatyna muscle tech 6000es, bca, hmb, body octan MAN, jeszcze jakies bialka (jadlem te suple jak cwiczylem) prosze o pomoc i rade jak zaczac trenowac od poczatku. Moze FBW? jak dokladnie obliczac ile potrzebuje dziennych kcl itp dzieki z gory! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 188 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 3/23/2010 5:24:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gimnastyka artystyczna

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, Chcialbym prosic o pomoc dotyczacy diety, suplementacji oraz regeneracji( srodki przyspieszajace: sauna, krioterapia itp) w gimnastyce artystycznej. Prosze o pomoc gdyz czeka mnie pisanie pracy na temat tego spotu. Wszelkie sugestie, pomysly sa bardzo mile widziane. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 834 Data: 12/19/2010 4:44:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantelki, Ławka do wyciskania, Drążek do podciągania Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Moja prośba: Jakby ktoś mógł ocenić ten plan i napisać co ewentualnie trzeba w nim zmienić. Będę bardzo wdzięczny za pomoc %-) Zmieniony przez - Gremlin112 w dniu 2011-12-01 14:40:37

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 753 Data: 12/1/2011 2:19:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzecie wejscie

    Temat
    Doping

    Witam planuje 3 cykl ale dopiero w połowie stycznia za tydzień zaczynam bilans dodatni i w połowie stycznia redukcje z cyklem wiec prosze o pomoc (z uwzględnieniem wieku 42lata).Mam na stanie 3tab 50mg cloma i 30tab tamoxifen 20mg i chciałbym to jakoś z użyć w odbloku jak można z góry dzięki za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 851 Data: 10/8/2014 5:41:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora z ławką

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poproszę o pomoc w stworzeniu treningu w moich specyficznych warunkach: Ćwiczę w domu wieczorami i jednorazowy treing nie może być długi - ok. 30 min. Staram sie ćwiczyć w blokach klata+tric / plecy+bic / nogi+bary i planuje dorzucić regularnie brzuch. Jednak z powodu sytuacji rodzinno-zawodowej (33 lata, 10 lat małżeństwa, 3 dzieci, praca + praca [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 3/31/2007 9:19:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningowego - takie jest moje zdanie :]) Chciałbym was prosić o ocenienie tego planu. Podpowiedzenie co jest złe co zmienić itd. z góry dziękuję za każdą wypowiedź i pomoc :) A o to plan: Poniedziałek *Mięśnie grzbietu -wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym(w podparciu dłonią o ławkę poziomą) -wiosłowanie sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 4/20/2010 8:29:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe przy pomocy sztangielek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc w rozpisaniu 3 dniowego planu na siłe. Z normalnym planem podejrzewam że nie było by problemu (az tak duzego) z rozpisaniem ale chodzi o plan gdzie do cwiczen mam do dyspozycji ławeczke ze sztangielkami (różne obciązenie). Plan bez dolnych partii mięsni. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 3/21/2005 8:43:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i suplementacja do oceny, będą sogi !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Uginanie podudzi leżąc (maszyna) - 3 serie - Wspięcia na palce stojąc - 3 serie Czy to dobry trening??? Lubie się przykatować, czuje że coś mi rośnie :D Proszę o pomoc! Będą sogi ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 5/26/2010 10:25:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3h

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    blagam o pomoc !!! mam 6 sio miesiecznego synka przed ciaza wazylam 55 kg a na dzien dzisiejszy waze 75 kg i mam165 cm wzrosu bardzo sie mecze ze swoja waga bo nie czuje sie dobrze i tez chwilami wydajemi sie ze mojemu mezowi nie podobam sie tak samo jak przed ciaza a ja wstydze sie przed nim chodzic w bieliznie co ja mam robic prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 12/13/2010 3:54:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ich konsekwencji. To tak niestety nie działa. Niemniej istnieją dowody na to, że dobrze rozplanowana suplementacja jest w przypadku kobiet borykających się z PCOS bardzo pomocna. Witamina D i wapń Witamina D wedle ostatnich doniesień okazuje się być przydatna zarówno w profilaktyce jak i we wspomaganiu leczenia wielu różnych chorób. Nie ulega [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 11/11/2015 8:51:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do ćwiczeń w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym w skrócie przedstawić swoją osobę, głównie z punktu fizycznego, aby pomóc w zrozumieniu kolejnych treści. Zatem mam 16 lat, 178 centymetrów wzrostu i jakieś 67 kilogramów masy ciała. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć od początku nastawiając się na to, że będę to robił u siebie w domu. Sięgnąłem zatem po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 12/7/2014 11:49:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie proszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej zapewne ten temat powtarza się już tu setny raz ale proszę o pomoc jestem kobitka ważę 58 prze wzroście 160 potrzebuje zrzucić 10 kg chodzę na siłownię ale jestem już zdezorientowana jak.i na czy ćwiczyć żeby spalić ten tłuszczyk czy polecacie diety czy porostu zdrowe odżywianie? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 8/24/2015 10:24:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z powrotem ciężarów. Jako że problem trwał kilka miesięcy (gdzie zacząłem nawet tyć nie zmieniając zupełnie diety, intensywności treningów, a nawet ich pory) zasięgnąłem pomocy trenera personalnego z którym współpracuje do dzisiaj. Próbowaliśmy różnych diet i nic nie działa (uprzedzając pytanie, raczej nie będę tutaj podawał jadłospisu ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5544 Data: 7/20/2017 2:43:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jestem endo ze skłonnością nabierania fatu w dolnych partiach ciała. Czyli uda i pośladki, nie jest to jakoś pokracznie (udo-63cm, pas pod 90 podchodzi)po za tym rzeźba nie jest aż taka tragiczna(spory mięśień+sporo fatu) Jestem na cyklu metka+deca+enan, właśnie jestem w 3 tyg. i jak dotąd wszystko idzie za***iście, wymiary na plus,na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4789 Data: 3/7/2008 9:38:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny Pilne Brak EFEKTOW !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :P mam w szawce 6 kg gainera wezme go jak mi pomozecie w tym co robie zle zeby sie nie zmarnowal , pisze ten tamat bo jak widziecie ztaz 2 lata a wyniki marne :/ Prosze o pomoc z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 11/6/2008 10:21:09 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)