pomoc

Tak widze efekty, zamierzam sie uzbroic w cierpliwosc :) dzisiaj pierwszy trening na FBW wrzucam plan do oceny i pomoc z ustaleniem cwiczen w schemacie B - otoz chcialbym rowniez wykonywac martwy ciag tylko nie mam pomyslu, jak to wszystko pogodzic Trening na przemian ABAB - trening co drugi dzien Schemat A 1.przysiad 12-10-8-8 2. [...]

Mam pytanie jak to jest z tussi, bo w maju mam zawody biegowe(1000m m.in. od nich będzie zależało czy pójde na AWF, więc to bardzo ważne) i chciałbym wziąć tylko nie wiem jak to się powinno brać i w jakich ilościach. Proszę o pomoc i rozpisanie cyklu i wogule. Z góry dzięki SOG za każdą pomoc

panie oskar... tym co pan napisałeś powinneś pan Nobla dostać zgadzam się z tobą w 1oo% i jeśli nie moge ci pomóc na forum to napisz do mnie na gg- 2405196 napewno ci spróbuje pomóc, szkoda ze nas opuszczasz pozdrawiam Vice Lord a mi też pomożesz? Chciałbym się przed pierwszą komunią napompować. Taki ekspert jak Ty to moderatorem mógłby zostać. [...]

[...] stosunku do "lekarzy". Badan jeszcze nie robiłem ale jakos od lat nie przejmuje sie ich wynikami, majac wczesniej duzo problemów zdrowotnych i nie mogac liczyc na pomoc zadnego "specjalisty" teraz nawet nie chce mi sie isc na badania, nie byłem bardzo długo u żadnego lekarza bo go na szczescie nie potrzebuje. Oto link do [...]

[...] czekam na zdjęcia sylwetki. Na pewno pod tym względem jest wszystko OK skoro masz do czynienia ze sportem nie od wczoraj. Mam nadzieję, że nie będziesz nam kazała zbyt długo czekać. Zawsze możesz poprosić swojego mężczyznę o pomoc w tej kwestii aczkolwiek wątpię, że musiałabyś go o to w ogóle prosić. Będę zaglądać, życzę powodzenia !

Julka – Używam teraz przyprawy kaukaskiej (naturalna kupiona na Starym Kleparzu), lub uniwersalnej przyprawy do kurczaka i dań z drobiu – prymatu :-) Doris – wizyta na siłce zawsze jest dla mnie pewną odskocznią :) - także nawet jeżeli nie mam humoru, to po przekroczeniu jej progu, od razu lepiej się czuję – „jak u siebie” :-)) Laura – Wszyscy [...]

Polka – na chwilę obecną BWT 120/180/50 (z tym, że nie liczę białka roślinnego) Przykładowo: 1. 1Jajko całe, 1białko jaja, 50g płatki owsiane, 15g wpc, 60g jogurt naturalny, 4g wiórki kokosowe, 10g rodzynki 2. 100g białko jaja, 65g płatki owsiane górskie, 13g wpc, 15g masło orzechowe 3. 55g kasza jaglana, 100g piersi z kurczaka, 22g orzechy [...]

Ech, no dobra - na zdjęciu jest jeden paseczek poziomy (4kostki), a ja zjadłam 4paski pionowe (całe) %-) cieżko się przyznać ile się zjadło, więc lepiej napisać zagadkami %-) Cielu - nie mam pojęcia co to jest :( Byłam u wielu specjalistów i nic ciekawego mi nie powiedzieli. Miałam różne zabiegi, które nic mi nie pomogły. Wydaje mi się, że może [...]

Jestem jeszcze w pełni sprawna i nie potrzebuję pomocy. Dziękuję za szczere chęci, ale nie lubię narzucania się :-) Jak będę tego potrzebowała, to z pewnością się do kogoś zwrócę z prośbą o pomoc. Jak na razie świetnie sobie radzę i mam sie dobrze, także nie ma co się o mnie martwić :-)) Jeszcze raz dzięki za chęci. ale co ma do tego Laura...? [...]

tak, terapię manualną stosuje :) badania krwi nie robiłam, i tak samo ani rtg, ani usg - jak powinnam, to zasugeruję to mojemu fizjo. Kolana mnie czasem pobolewają, ale nie jest to jakiś tragiczny ból, tylko taki dyskomfort i "uwieranie". Dzisiaj np. chwilowo odczułam dyskomfort w lewym kolanie, na dole od wewnątrz - mam wrażenie, że to jest to [...]

[...] po prostu nie chce byc gruby i to mnie motywuje do diety, ale dieta i tak malo daje, bo ja chce jyuz w wakacje wyjsc normalnie na basen, kapujesz!!?? jezeli mi nie chcecie pomoc to bez laski, po prostu zobie tak jak mi ktos pomoze a jak nie to sobie sam w miare mozliwosci pomoge, to forum jest do pomagania a nie odradzania ewentualnie mozesz [...]

Mordownie bywaja bardzo sympatyczne, nawet jak sie tam jest tylko jedna dziewczyna, faceci szybko przekonuja sie ze potchodzimy powaznie do treningów i z checia pomagaja guaranka będą się chłopaki prześcigać żeby tylko ci pomóc, poasekurować, podopingować...

ps. obliques dziękuję Ci bardzo za pomoc :) a reszcie dziewczyn że zaglądacie:)

Siemanko. Jako, że ćwiczę ten sport juz sporo czasu i aktualnie startuję w podobnej kategorii co ty <75kg, to mogę ci trochę pomóc. Zacznijmy od tego, że według mnie stare metody są najlepsze. Jak zapewne wiesz jednym z najtańszych i najbardziej skutecznych suplementów na poprawę siły jest nic innego jak KREATYNA. Ja osobiście nie zgadzam się z [...]

Tomq Sog poleciał dzięki za pomoc. tylko jak byś mógł z dawkowaniem eaa i bcaa pomóc. Podsumujmy : Muscle up protein Activlab Eaa Activlab Bcaa Activlab Witaminki z olimpu Carbonox olimp Activlab body fire Olimp thermo stim Rano 1 kapsa activlab body fire i thermo stim + witaminy z olimpu. Przed treningiem Bcaa activlab 10g + porcja muscle up [...]

Tomq Sog poleciał dzięki za pomoc. tylko jak byś mógł z dawkowaniem eaa i bcaa pomóc. Podsumujmy : Muscle up protein Activlab Eaa Activlab Bcaa Activlab Witaminki z olimpu Carbonox olimp Activlab body fire Olimp thermo stim Rano 1 kapsa activlab body fire i thermo stim w celu? + witaminy z olimpu. Przed treningiem Bcaa activlab 10g + porcja [...]

mhmm ale w sumie nie wiem jak ci pomoc....:( bo tak naprawde sam sobie nei chcesz pomoc i przeczytac podwieszonych postow , tam masz wszystko co potrzebne do ulozenia diety :)

[...] spójrzcie na koszulke, teraz jest napięta i mi wystaje a wczesniej była luzna i lepiej wyglądałem, policzki, twarz cała szczuplejsza czekam na ocene,pomoc,rady itp itd. nogi i dupa tu sie duzo odłożyło chociaż nikt nie zaprzeczy że na brzuchu sie nie zebrało Dzisiejsza muzyka która mnie motywowała to: [...]

a no to jestem na dobrej drodze. choc nie wiem w czym ja moge sobie jeszcze pomóc. zwiększać porcje i ilość pokarmu czy jeść jeszcze częściej.

chce zdjecia wstawic ale coś nie moge, dobra przepisze I śniadanie 150g łopatka 80g makaron 150g pomidor 250ml mleka 3,2% 250ml herbaty II śniadanie 300g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich 10g oliwy z oliwek Obiad Jajecznica z 5jaj 150g pomidor 50g cebula 250ml herbata 20g szynki IV posiłek(przed treningowy) 100g ryż 200g pierś z kurczaka [...]