SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • News'y na wesoło i nie tylko ;)

    Temat
    Piłka Nożna

    No to zaczynamy Transfer Ronaldo - Po Bandzie pomaga w decyzji pobandzie.pl Sagi pod roboczym tytułem ''Cristiano Ronaldo przechodzi do Realu. Albo nie'' ciąg dalszy . Według Zczubów już 836493 i pół, według mnie wystarczająco wysoki, by reagować na niego jak na ''Mode na sukces'' - przełączać w obawie przed śmiercią z nudów. Tym razem mam jednak [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 16198 Data: 12/19/2008 4:10:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla poczatkujacych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kreatyna godz. 21,45 Wafle ryżowe i twaróg godz. 22 Odzywka bialko 21g bialka + weglowodany godz. 23/24 Odzywka bialko 21g bialka Zdaje sobie sprawe że miedzy 14 a 19 powinienem cos zjesc ale niestety nie mogę wiec wspomogłem się odzywkami.Niestety zadnych godz. posiłkow i treningu nie moge zmienic Serdeczne dzieki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 7/27/2012 1:24:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie Tluszczu, wzrost masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wprowadac '''diete'' jadnk zalezy mi na opini kogos kto sie na prawde na tym zna. Prosil Bym o Rady jakie cwiczenia i jak czesto powinnienem wykonywac, ewentualnie o pomoc w ulozeniu diety(poprostu to co by bylo najlepsze), zeby pozbyc sie nadmiaru tluszczu. Droga rzecza jest to ze caly czas nabieram masy miesniowej, i zalezy mi na tym, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 5/31/2008 4:59:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam forumowiczów , na początku chciałem przeprosić za błędy które na pewno popełniłem wypełniając ankietę po raz pierwszy . Jak w temacie chciałbym poprosić was o pomoc w doborze cyklu , celem jest masa mięśniowa z jak najmilejszą retencją wody i odłogiem tłuszczu . Poniżej daję listę produktów do której mam dostęp :) i z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 5/15/2016 3:16:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie w dni treningowe vs nietreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od dupy strony i bez diety, 5 nastepnych juz lepiej. 9 miesięcy stażu to dalej poczatkujacy czy juz sredniozaawansowany? Moze powinienem zmniejszyc deficyt i cwiczyc bardziej aerobyc czy interwaly zamiast silowo? Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-07-06 00:23:07 Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-07-06 00:28:39

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7835 Data: 7/6/2017 12:22:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - prośba o ocenę i korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek info na mój temat: wiek - 19 lat wzrost - 173 cm waga - 68 kg typ budowy - ektomorfik staż - 2 miesiące ACT, po świętach mam zamiar zacząć ćwiczyć wg planu FBW Hardgainera cel - masa + 10 kg suplementacja - gainer Monster Mass po treningu (z powodu braku możliwości spożycia normalnego posiłku) oraz do uzupełnienia ew. braków w diecie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 4/8/2009 11:51:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny split (MASA)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem ektomorfikiem mój cel MASA. Poniższy trening do oceny: 1 DZIEŃ Klatka: Wycisk sztangi płasko 3x 10-8-6 Wycisz sztangi skos (+) 3x 10-8-6 Rozpiętki skos (+) 3x 12-10-8 Triceps: Wycisk sztangi francuskie w leżeniu 4x 12-10-8-6 Pompki w podporze tyłem 3x 12-10-10 Łydki: Wspięcia na palcach 3x 15-12-10 2 DZIEŃ Plecy: Martwy ciąg 3x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 921 Data: 8/26/2012 4:17:14 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Grubasek00, Dziennik treningowy.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] biegam i ćwiczę w domu. Z tydzień czemu zagłębiłem się w lekturze odnośnie Crossfitu i chciałbym go na poważnie wypróbować. Mam nadzieje, że ten dziennik pomoże mi w tym, a pomoc ze strony forumowiczów odnośnie treningów będzie nieoceniona:). Na start mam zamiar wziąć zestaw Cindy. 3 razy w tygodniu ten zestaw i 3 razy bieganie. Głównym celem [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 14180 Data: 10/11/2014 12:20:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan + pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10-12 2.Podciąganie na drążku nachwytem 4x MAX 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4x 10 - 12 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 4x 8-12 5.Pendlay Row 4x 10- 12 Z góry dzięki za pomoc. P.S. Dlaczego wybieram kolor czerwony, a zmienia mi na żółty? Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-07-15 11:06:21 Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-07-15 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 7/15/2018 11:03:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, próbuję ułożyć sobie plan treningowy na masie - mogli byście sprawdzić i ewentualnie skorygować błędy zawarte w nim. Z góry dziękuje za pomoc! I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA I TRICEPS: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej : 12<10<8<8<6 2. Wyciskanie sztangi na ławce (głową do góry): 12<10<8<8<6 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 11/16/2013 12:28:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dni 1000 ui hcg bylo ok.... a teraz takie buty mam tez bardzo niskie fsh 0.3 norma od 1.5 do 12.4 niewiem poprostu sam juz niewiem co mam robic poprosze o jakies konkretna pomoc i kroki co mam robic.niechce schodzic z cyklu tylko ciagnac dalej. moze jakis mostek ?? badania w fotach., /SFD/2019/12/23/7a8f916bf99b4d12b39d6b408c0bf362.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 12/23/2019 10:35:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciężki TRENING ostra WALKA siłownia i MMA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużych i małych poprawek, -czy też wasze rozwiązania jeżeli jesteście w podobnej sytuacji (łączycie treningi walki z treningami na masę mięśniową) Docenię każdą pomoc, bo o ile treningi MMA wychodzą mi nieźle, o tyle w treningach na masę mięśniową pojawił się lekki zastój/stagnacja, a to jeszcze na pewno nie czas by skończyć z tym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 10/22/2009 5:47:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla chudzielca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego - jakie odżywki ??? *może jeszcze jakieś witaminki - warto ??? *bardzo lubie słodycze *na czym polegają te cykle z odżywkami czy z treningami, ile czasu trwają ? To już chyba wszystko, będę wdzięczny za wszelką pomoc, pozdrawiam end Zmieniony przez - Hedowiec w dniu 2007-12-25 11:21:38 Zmieniony przez - Hedowiec w dniu 2007-12-25 11:23:20

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 12/25/2007 11:16:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magnesium_Citrate_i30863_d380x380.jpg Opis - Wspiera produkcję energii - Promuje zdrowie kości - Wysoce przyswajalny źródłem magnezu Magnez jest minerałem, który ma kluczowe znaczenie dla produkcji energii, skurczu mięśni, transmisji impulsów nerwowych i mineralizacji kości. Magnez można znaleźć w wielu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4579 Data: 4/28/2014 10:31:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10,10) BICEPS : 1. Uginanie ramion (3 serie 15,12,12) 2. Ćwiczenie z ekspanderem (3 serie 15,15,15) PRZEDRAMIONA: 1. Uginanie nadgarstków (2 serie 10,10) Z góry dzięki za pomoc. Wrzucam też ankietę. Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 48 Wzrost : 155 Obwód klatki : 68 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 66 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 5/3/2016 1:30:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje zmagania :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Forum sledze od około 1.5 roku .Przez ten okres również staralęm się regularnie ćwiczyć na siłowni .Masa nie interesowała mnie gdyż moim priorytetowym sportem był tenis stołowy..... jednak nigdy nie mogłem pozbyć się zbędnego tłuszczu .Złe nawyki żywieniowe ( piwko , kebab ,frytki itp ) na początku studiów sprawiły ze strasznie przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 5/2/2009 2:16:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna oraz trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie uwzględniałem w niej warzyw. Pierś będzie zamiennie stosowana z innymi mięsami i rybami. Co powinienem poprawić by zoptymalizować trening i dietę? Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d494ac6379ba46c8a4b436134dd3cc8a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d9b1670b6654f3a8bbd90d9b9f75c3f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 4/1/2012 7:05:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie a wyszczuplanie ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pływanie, jaki wybrać styl, aby maksymalnie zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej z zewnętrznej strony ud? nie zależy mi na nie wiem jak dużej utracie centymetrów, 3-4 i będę szczęśliwa. z góry dziękuję za pomoc i przepraszam za zamieszanie, jeśli niepotrzebnie otworzyłam nowy wątek :) Zmieniony przez - MarzipanLady w dniu 2013-04-16 14:37:06

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8412 Data: 4/16/2013 2:30:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja pod SW 6x/tyg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam nadzieje że pomożecie mi w ułożeniu suplementacji, doradzili czy coś dodac/zmienić. Mam 21 lat, na siłowni staż to ciągłe 3 lata, SW w kratke. Ostatnie 12tyg leciałem 3xSW+2xsiłka. I te 3 miesiące także miałem przerwe od kreatyny. Teraz 10dni totalnej regeneracji, i od nowego roku (jutra) chce zrezygnowac z siłki na rzecz 6xSW w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 1/2/2011 5:26:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start !! Początek drogi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? Moje zamierzenia : 88 KG, redukcja tkanki, nabranie masy mięśniowej około 2-3 KG - do 4-6 miesięcy Bieżnia co drugi dzień - 6-7 km w godzinę Siłownia - 3 dni w tyg / planu treningowego jeszcze nie mam I oczywiście Wasze rady w zdobyciu zamierzonego celu ! :) Serdeczne dzięki za pomoc ! /SFD/2016/9/15/87f660f9c8894d5f9acc854156b96ef4.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 9/15/2016 12:38:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)