SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • rzezba, redukcja masy. prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Zaczne od tego ze 2 lata temu wazylem 45kg wiecej, skora jako tako sie juz usabilizowala. Chce pozbyc sie jeszcze nadmiaru tluszczu (glownie po bokach). Cwiczylem caly rok w domu z hantelką, podstawowe cwiczenia. Od 2 tyg. chodze na silownie. W pierwszym dniu wazylem 85 kg, 14,2% tluszczu, po tygodniu waze 86,2 kg 13%. Nie zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 5/26/2013 8:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomoc dla świeżego

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Jestem nowy na forum.Postanowiłem sie za siebie wziąść tylko mam pare pytań: 1)Czy przy wadze 106kg,17 lat najpierw musialbym zrobić redukcje a potem rzeźbe czy moge odrazu zacząć robić rzeźbe? 2)Czy jeśli dopiero zaczynam ćwiczyć to warto kupić jakieś odżywki czy lepiej ćwiczyć "na sucho"? 3)Posiadam ławeczke,gryf prosty i łamany,hantle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 9/1/2013 12:17:51 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningowego na masę. Mój staż to lekko ponad 8 miesięcy ogólnorozwojówki. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2/8/2009 11:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziwny stan po zażyciu spalacza - POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pytanie do osób które znają się na rzeczy, czy połączenie 1 tabletki spalacza (BLACK BOOMBS wersja bez 1,3) z 1 kawą może spowodować nieuzasadniony lęk przed wszystkim? otóż dzisiaj wziąłem 1 tabl, popiłem kawą i czuje się jak paranoik, taka jakby depresja, nic człowieka nie cieszy, ręce się trzęsą, proszę o odpowiedz, ogółem czy podczas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 1/25/2014 7:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • witam jestem poczatkujacy (pomoc w diecie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem normalnie ze tak to powiem czy li nie ograniczam sie do jakies specjalnej diety ale chcialbym poprawic swoje warunki i wyglad wzrost 170cm waga 69 kg moje pytanie o pomoc do was co powinienem dolaczyc do diety zeby nie jesc np kanapki z wedlina na sniadanie pozniej np zowu kanapka z warzywem i wedlina obiad to co w domu jest zrobione np [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 9/15/2013 3:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie.Nastał czas, że postanowiłem zrzucić parę kg.Chciałbym was prosić o poradę przy zakupie atlasu.Obecnie ważę 125 kg przy wzroście 182 cm.Mam 31 lat.Chciałbym kupić sobie jakiś atlas żeby ćwiczyć w domu, nie mam kiedy chodzić na siłownię bo pracuję od 7 do 19 więc mało czasu zostaje, po prostu nie ma możliwości korzystania z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 1/18/2015 2:22:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 15 lat Wzrost: 169 cm Waga: 54 kg (normalnie to 56 kg) Ćwiczę nogi: Przysiady 20 razy Wspięcia na palce z obciążeniem 7 kg 20 razy Wykroki ze hantelkami 7 kg 20 razy Brzuch: ABS II poziom 3 Klatka: Pompki 15 razy Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 10 razy 1.75 kg Przenoszenie sztangielki w poprzek 15 razy 7 kg Ramiona: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 4/21/2010 3:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem poczatkujacy i chcem nabrac masy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na altasie 8*10 Wtorek:biceps -hantelki 8*10 gryf lamany 8*10 -dazek 8*12 sroda;bary - z przed glowy8*10 - z za glowy8*10 -2 hantelki na glowe 8*10Pozostale dni ida od nowa tak samo jak tamte w niedziele przerwa. Po treningu wychodze spuchniety. Mam nadzieje ze pomozecie w tym, poniewaz ja nie mam pojecia jak cwiczyc iyp. z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 12/5/2011 10:16:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu.

    Temat
    Doping

    Witam. Chce się zaopatrzyć w następujące środki i czy może mi ktoś pomoć w ich rozłożeniu i odblokowaniu po cyklu? ECA: Efedryna 20mg Kofeina 200mg Aspiryna 200-300mg Przyjmowane 3x dziennie przez min 2 miesiące. Następnie: Trenabolone Base IP (10ml - 1ml/150mg) Testosterone propionate (10ml - 1ml/100mg) Lub DB Pharma !!! ilość nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 8/11/2013 5:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety masowej 85kg dla ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze was o pomoc w ułozeniu diety masowej ponieważ po hospitalizacji nie mogę przytyć ani kg chciałbym przytyć znów do około 90kg przy tej wadze która mam teraz czyli 84-85kg mam zpotrzebowanie 3300kcl dodam ze nie moge spozywac duzej ilosci błonikka i prowadzic diete ubogoresztkową czyli w takiej ktorej niema nasion czy tez płatkow [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 10/13/2017 11:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ulożeniu trenigu dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! W niedługim czasie będę miał okazje pomagać w utracie wagi dla kobiety w wieku 27(rozpisanie diety,trening itp.)Kobieta ta nie miała nigdy styczności z siłownią i na dodatek nie ma mowy o bieganiu czy skakaniu,ponieważ ma problemy z nogą,więc trzeba skupić się na rozpisaniu porządnej diety,z czym nie będzie problemu oraz ćwiczeniach z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 10/8/2009 8:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • SILA!!! prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosilbym o jakis plan typowo na sile Cwicze 3x w tygodniu, aczkolwiek nie chodzi mi tutaj o standardowy trening silowy. Czyli bardziej cos typu 4 seri na cwiczenie- partie male , partie duze . I tu jest pytanie, ile cwiczen przy takim zestawieniu na dzien? I jakie najlepsze cwiczenia? Jesli moglby ktos podwiesic podobny trening albo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 9/16/2012 9:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem tu nowy i chcialem prosic o pomoc przy ulozeniu planu na mase. Cwicze 3 x w tygodniu Dzien 1 Klata + Triceps + Brzuch Dzien 2 wolny Dzien 3 Plecy + Biceps + Przedramie Dzien 4 wolny DZIen 5 Barki + Nogi DZien 6,7 wolny Czasem w wolne dni chodze na basen lub saune ale to po prostu dlatego ze lubie Czy moglbym prosic o rade w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 855 Data: 7/9/2009 6:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple - Sztuki walki, pytanie - proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu, dodatkowo w wolnym czasie biegam, i trenuje na worku. Rano i wieczorem robię pompki i brzuszki. Zakupiłem beta+mono Jakie dawkowanie w tym przypadku bedzie najlepsze? Koledzy z forum pisali że 5g obydwu dziennie. Jednak jak na mój portfel wychodzi to drogo. Czy takie dawkowanie może być efektywne w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 660 Data: 9/26/2014 5:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W RZEZBIE DLA BRATA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no i ramiona... bede wdzieczna za wszelkie rady dotyczace treningu no i diety aha moj bratt nie chodzi na silownie bo go nie stac i ma zamiar cwiczyc w domku lub u kolegi aha ma jedno przyzwyczajenie codziennie pije litr mleka tzn. kakao na zimno chyba jest od tego uzalezniony ... prosze o rady i pomoc w ulozeniu wszystkiego bedziemy wdzieczni

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 8/21/2004 7:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu !!!

    Temat
    Doping

    Hej, Panowie prosiłbym o pomoc w sprawdzeniu ewentualnie rozpisaniu cyklu. Myślałem o czymś takim;-D: 1-10 Boldenon 400mg ew 1-10 susta 250mg e4d 9-15 prop 100mg e2d 9-15 wino 40mg ed Jak to wygląda z Waszej strony? ma to sens? :-? i jak po tym się odblokować? jakie dawki i kiedy zacząć odblok? :-? WIEK: 28 WAGA: 93 WZROST: 180 WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 3/1/2012 1:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl masa cp+mono+aakg. potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 jakie dawki mam stosować w DT a jakie w DNT?? 4.cykl na 6 tyg wystarczy?? podczas cyklu mam zamiar cwiczyć 4-5 razy w tygodniu klatke plecy i barki 2xweek pozostałe partie raz. ja myślalem o takich dawkach DT 5g mono rano przed treningiem aakg(kolo 4kaps.) a po treningu cp (10g) DNT 5g mono rano i 10g cp w porze treningu. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 1/27/2009 10:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Bcaa pomoc w wyborze.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jakoś w miarę. a drugie to activlabu bcaa xtra w sklepach z odżywkami mówią że syf,a na forach polecają że jest super i extra i tanie. I już mam taki mętlik że szukam pomocy . Moje pytanie. Powiedźcie mi o bcaa które jest tanie,dobre i mniej więcej starcza na 5-6 tyg. cena 70 zł. wiem że mało ale tak niestety musi być. Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 405 Data: 3/14/2013 10:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie suple n rzezbe ?? i kiedy zaczac ?? prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odrazu po tym cyklu robic rzezbe???i co lykac z odrzywek na rzezbe ? bo zlyszalem ze preparaty typu termo speed bardzo odwadniaja! nie strace zbyt wiele na miesniach? prosze o rade!! moje wymiary to biceps 37 klatka 110 udo 60 pas 84 waze 82 kg przy wzroscie 182 cm! rekord 100kg (dopiero bede podchodzil do wiekrzego) prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 3/18/2006 1:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie. Ćwiczę rok, jestem po ... dupnym braniu mass activatora i nie przybrałem nic na masie. Chcę coś mocniejszego, oglądałem odżywki i białka i chciałbym byście pomogli dobrać mi zestaw. Oto one: Optimum Whey Gold Standard 100% Optimum 100% Casein Universal Nutrition Gain Fast Fitness Authority Xtreme mass efect Dymatize [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 9/11/2011 2:33:14 AM Liczba szacunów: 0