SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] na tym forum wyczytalem ze jest to dzialanie na odwrot i do przysadki pojda sprzeczne informacje dlatego postanowilem sie poradzic poniewaz jestem amatorem w tych sprawach i nie chce zrobic sobie krzywdy . przede wszystkim chodzi o ten tren ktory wrzucalem na poczatku wiem ze blokuje dosc mocno a minelo juz troche czasu. prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 7/29/2015 11:04:14 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biegać tak 30 min przed treningiem :D Dałem sobie mniej kalorii bo starałem się od września jeść mniej i lepiej i mi to wychodziło :) Tylko od czasu do czasu zdarzyło mi się zjeść coś niezdrowego :( BF : 20% tak wskazuje waga Proszę o profesjonalną odpowiedź i pomoc w poprawieniu :D /SFD/Images/2016/1/5/03a2db3aa3874490851ba19ec6e6ab80.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 1/5/2016 6:23:39 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. chcialbym prosic o pomoc w sumprementacji. o to pare zdan o mnie: wiek-20, staz 3 lata z przerwami, teraz chce porzwocic po 3 miesiecznej, odzywki wczesniej zjedzone-mono kreatyny, bialko gainery, waga 87, wyciskanie lezac-rekord 120, obwod ramienia-42,5-43(wymiary z rana rekordowe) obwod klatki ok 120, obwod pasa ok 90. ilosc dni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 10/23/2009 2:35:23 AM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 33..2. WAGA: 95 .3. WZROST:180 . 4. WYMIARY: -biceps: -40klatka: 115-udo:65  -talia:95 . 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jak moge to cwicze mialem przerwe teraz 7 miesiecy 6. DIETA: -białko: -3 węglowodany:3  -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE pare bylo wczesniej wino test meta npp tura.STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duchy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 599 Data: 5/20/2014 8:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam prosbe do wszystkich ,chciałbym schudnac z tłuczu którego mam ogrom na brzuchu i boczkach prosze was doradzcie mi jaką wybrac diete i pomózcie mi ją ułozyc waze jakies 84 kilo i mam ok 182 wzrostu moje zapotrzebowanie to 2400 kcal przy intensywnosci 1,2 czekam na szybkie propozycje ponizej sa linki do mojej fotki [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 10/16/2008 8:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 21 lat, 182 cm wzrostu i coś koło 87 kg. Moim największym problemem jest w tym momencie za duży brzuch . Mam problem z ułożeniem planu treningowego. Planuję codziennie biegać tak około godzinki najlepiej z rana ale jak będzie to nie wiem . Jak rozłożyć ćwiczenia siłowe planowałem drążek po bieganiu mogę robić też pompki i mam hantle i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 5/23/2009 10:34:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Prosze o pomoc w dobraniu diety jakies wskazówki Mam 20 lat wzrost 174 waga 82 kg starz treningowy ok 4 lat z przerwami suplementacja tak ale rzadko doping raz ale jakies 4 lata temu obwod ramienia 41 klatki 120 talii 96 przedramie 34 udo 60 łydka 39 barki 136 Moim celem jest redukcja tluszczu i sie wyrzezbic najgorzej jest z brzuchem prosze o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 10/5/2010 11:46:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie mógłbym liczyc na wasza pomoc w ułozeniu planu pod koszykówke? W jednym z tematów jest tylko krótka rozpiska co właczyc do planu w trakcie treningów. Tyle ze aktualnie nie mam zadnych treningów wiec licze na plan całosciowy obejmujacy aspekty kosyzkówki czyli cwiczenia typowo pod kosza :) W innych działach daja standardowe FBW bo o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 667 Data: 5/25/2012 4:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowy wiec jeśli pomyliłem dział to z góry przepraszam mam pytanie dotyczące diety nigdy nie trzymałem dokładniej diety mój staż to prawie rok ale nie systematycznie od tygodnia jestem na diecie 3 posiłkowej śniadanie obiad kolacja ważyłem 84 kg na 183 wzrostu na ten moment 81 kg wiec (1 posiłek pieczywo 2 bułki obiad to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 9/21/2014 3:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Rozpiswniu Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Bcaa, Bialko, Carbo, Przedtreningowka Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 408 Data: 7/8/2015 11:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 20 Waga: 90 Pas: 95 Witam moje pytanie jest nastepujace czy dobrze mam rozlozone treningi w tygodniu, czy hiit powinien byc 2 czy moze 3 razy w tygodniu ? Dieta jest bardzo starannie dobrana do moich potrzeb. Poniedzialek Siłownia trening FBW + 20 min na stepperze(stałe tempo) Wtorek HIIT Środa Siłownia trening FBW + 20 min na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 5/13/2009 7:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Obecne jade 11 tydzien na enan i w tym tyg dawka to 750mg ew (wczesniej 250, 500) Rownoczesnie leci deka (500 wczesniej) 750mg obecnie Susta 250 e5d bez zmian od poczatku. Od 12-16 deka pojdzie 500/250 Enan pojdzie 500/400/300/200/100ew pozniej ,,, 100 100 e6d Susta bez zmian HCG przybite bylo 5000jm (1000 e2d) Estro jest ok, prolaktyna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 441 Data: 10/4/2020 12:44:00 AM Liczba szacunów: 7
  • Prosze o pomoc apokalipsa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszce nie zakupiłem .Stosowałbym to następująco w dni treningowe nitrobolon przedtreningiem na rano i po treningu Creadex w dni nie treningowe nitrobolon2razy a Creadex na ranno, co sadzicie o tym połączeniu chodzi mi o sucha masę i zachowanie masy może macie jakieś inne propozycje lepsze do połaczenia CReadexu, dzeki za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 3/14/2009 7:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialem zasiegnac opini czy dobrze ulozylem sobie ten trening FBW. Cel masa A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s B Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 690 Data: 3/22/2009 10:53:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - klatka piersiowa

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, zbytnio nie wiedziałem gdzie umieścić, dlatego piszę tu. Otóż mój problem polega na tym, że klatkę mam tak jakby 'rozciągniętą, przez co jest płaska i chciałem spytać, czy to jest tak genetycznie, czy być może jakaś choroba ? Widziałem u kogoś podobną sytuację i na forum stwierdzili, że to jakieś gliko.. coś tam. Po prostu chcę się upewnić. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 1/26/2010 11:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • witam zacząłem cykl na metce ale już na samym starcie (po 2 dniach) odczułem swędzenie sutków, w trzecim i czwartym dniu nasilało się, więc postanowiłem przerwać (20mg dziennie - 2 tablety) od tamtej pory minęło 5 dni, swędzenie jest teraz bardzo przelotne (czasem w czasie dnia przez chwilę) chciałbym zapytać czy wziąć nolvadex, aby zapobiec temu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 785 Data: 3/20/2012 8:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem na diecie redukcyjnej juz 4 miesiac zaczynalem z waga 100kg na chwile obecna mam 87kg i waga od miesiaca stoi w miejscu a nawet delikatnie rosnie do gory, zaczynalem od 2400kcal na chwile obecna jem 2100kcal a waga dalej sie nie rusza. Prosze powiedzcie mi co robie nie tak? Czy nie za duzo juz obnizylem? Wzrost: 183cm Wiek: 24 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 4/12/2018 11:09:38 AM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To mój pierwszy post na tym forum więc po pierwsze witam i pozdrawiam wszystkich. Jestem początkujący, ćwiczę dopiero od dwóch miesięcy i chciałbym się spytać o to czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy. Ćwicze 4 razy w tygodniu: w pon. biceps i triceps, śr. klatka i brzuch, piąt. plecy, sob. barki i nogi. Wszystkie ćwiczenia na poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 8/5/2003 11:17:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dynamiczny i silniejszy. Moje pytanko to czy Winstol Zambon 10 strzalów i 10 strzalow decki to dobry wybor zalezy mi aby uzyskac szybkosc dynamike i sile no i troch masy miesniowej. Mam 179 wzrostu i 69 kg. Mam paru kumpli z druzyny ktorzy tez brali jakies srodki dopingujace ale nie chce z nimi gadac. Prosze was o pomoc i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 10/24/2006 3:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. To mój pierwszy post, wiec sie witam z wami:) Chciał bym kupić sobie jakąś odrzywke czy cuś( nie wiem czy wszystko sie nazywa odrzywki).A mianowice cwicze juz jakieś 8 miesiecy widać efekty i chciał bym szybciej nabierać mięsa i przybierać na masie.Jaką odrzywke proponujecie na poczatek? Najlepiej aby była jak najtańsza ale i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 12/7/2009 9:53:27 PM Liczba szacunów: 0