SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nowicjusz prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak zaczac cwiczyc na siłowni. Od czego zaczac jakie cwiczenia,dieta,suplementy,jakie cwiczenia łaczyc ze soba ile cwiczyc.wszystko zwiazane z siłownia Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 623 Data: 10/14/2008 9:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema ! Mam do was prośbę, do was prawdziwych kulturystów a i mianowicie poradźcie mi, która odżywka najbardziej się do mnie nadaje. Chodze na siłowni od początku wakacji czyli nie długo już stuknie mi pół roku, nie bawem kończe 16 urodziny, ważne 60 kg i wyciągam na klate 55 (nie długo będzie wiecej :D). Do najgrubszych nie należe tak samo jak i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 11/8/2005 9:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. To mój pierwszy post, wiec sie witam z wami:) Chciał bym kupić sobie jakąś odrzywke czy cuś( nie wiem czy wszystko sie nazywa odrzywki).A mianowice cwicze juz jakieś 8 miesiecy widać efekty i chciał bym szybciej nabierać mięsa i przybierać na masie.Jaką odrzywke proponujecie na poczatek? Najlepiej aby była jak najtańsza ale i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 12/7/2009 9:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy "menu" :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, w sumie niedawno zaczalem troszke cwiczyc, chyba z jakis miesiac - poltora temu, mam 17 lat, ok. 172cm wzrostu, waga ok. 58kg. Cwicze co 2-3 dni 8x20 pompki, 3x20 brzuchy, 4x25 ekspander, 3x20 na reke sztangielki i troche przysiadow, ale tego nie licze :). Zastanawiam sie tez nad przezuceniem na silownie i zakupieniem jakichs srodkow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 9/14/2003 11:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze sprzętu

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam Posiadam domową siłownie w której jest brama ,ławka do wyciskania ,modlitewnik,porącze do pompek na triceps oczywiście dwie pary chantli o łącznej wadze 30 kg a do sztang mam 100 kg i stojak taki duzy do robienia przysiadów i wyciskania na barki. Następnie kupie twister kelton i poręcz do sciany hd 1 na mięsnie brzucha czy zamiast tego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 10/28/2008 2:22:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam 170cm i ważę 84kg Chodzę na siłownię i stosuje dietę białkowo-węglowodanową Przede mną długa droga, chcę schudnąć do 65kg W czym tkwi problem?.... Wiem o istnieniu różnych spalaczy ale nie wiem co najlepiej brać i w jakich dawkach??? LKarnityne mam i biorę przed każdym traningiem ale co z resztą? Myślałam o : FATBLOCK BASE,FATBLOCK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 11/7/2009 8:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze poręczy:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich serdecznie. Tak jak w temacie zamierzam kupić i proszę was o pomoc w wyborze, jakieś opinie itd. Zastanawiam się nad takimi opcjami: 1 Marbo: http://www.allegro.pl/item933507032_marbo_semi_pro_porecze_regulowane_do_sciany.html 2 Kelton: http://www.allegro.pl/item935992383_hit_kelton_drazek_porecz_na_brzuch_hd1.html 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 3/4/2010 8:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • zwiększenie masy, dieta, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar zwiększyć mase, mam 16 lat, waże 60 kg i mam 183cm wzrostu. Ułożyłem taka diete i chce abyście sprawdzili czy będzie dla mnie dobra. Jeśli mozecie to zaproponujcie soje posiłki na inne dni, żeby ne jesc ciągle tego samego. Gainer to mass xxl. Dieta: 8:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 4 kromki 11:35 Gainer 50g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 7/13/2012 12:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema, przymierzam się do 1szego cyklu i myślę że zrobię go tak: 1-7 prop 75 mg e2d 1-6 winstrol 20mg ed (rano i przed tr) nie zależy mi na żadnej bombie chce znacznie poprawić jakość treningów, czy taki cykl będzie ok? Jaka suplementacja jest obowiązkowa przy takim cyklu żeby wszystko było ok? I co na odblok, przez ile czasu brać clomid? Hcg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2/13/2015 3:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudnięciu 0,5 - 1 kg na tydzień. Próbowałem to sam wyliczyć ale każdy kalkulator liczy mi inaczej. Na forach jedni mówią aby dać więcej białka inni więcej węgli. Proszę o pomoc. Tłuszcz odkłada mi się głównie na brzuchu i boczkach. płeć: mężczyzna wiek: 23 lata wzrost: 181cm waga: 98kg Dopiero zacznę swoją przygodę z siłownią. Planowana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 474 Data: 12/29/2016 10:35:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu supli-rzezba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niedlugo koncze masowac i zakanczam rowniez cykl.Chcialbym zaczac wycinke.Uzywalem wczesniej wielu spalaczy (animal cuts,hydroxycut hardoce,lipo6,thermo speed).Chcialbym zarzucic teraz jakis delikatny spalacz np fire storm z optimal results i do tego BCAA.Zalezy mi bardzo na zbiciu wagi i dobrej rzezbie ze wzgledu na treningi muay thai,niestety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 4/30/2009 12:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów! Mam do was ogromną prośbę, mianowicie od niedawna zacząłem przygodę z siłownią. Wcześniej korzystałem kilka razy na miesiąc ze szkolnej siłki, a teraz zdecydowałem się zapisać do czegoś większego. Mam 18 lat, 180cm wzrostu oraz wagę 80kg. Chciałbym prosić was o porady dotyczące treningu, jak na razie po rozmowach z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 10/26/2011 10:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie Masy Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam do was kilka pytań moze wypisze je w punktach... 1.Na siłowni Trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy Muay Thai czy powinienem zrezygnować z tych treningów ?? 2.Ponieważ Brałem juz Kreatyne przy ktorej poszłem troche na masie to czy powininem spróbować jeszcze raz ?? Opłaca sie wgl brac drugi raz Mono?? 3.Moja Dieta składa sie przedewszystkim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 387 Data: 1/9/2013 10:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 20 Waga: 90 Pas: 95 Witam moje pytanie jest nastepujace czy dobrze mam rozlozone treningi w tygodniu, czy hiit powinien byc 2 czy moze 3 razy w tygodniu ? Dieta jest bardzo starannie dobrana do moich potrzeb. Poniedzialek Siłownia trening FBW + 20 min na stepperze(stałe tempo) Wtorek HIIT Środa Siłownia trening FBW + 20 min na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 5/13/2009 7:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kurze 3 posiłek (obiad) Jem z rodziną ( przewaznie to kartofle z kotletem lub piers z kurczaka i oczywiscie do tego jakas salatka)(mam tez zupe a rzadko rybe ) 4 posilek (podwieczorek) ryz kolo 80 g 5 posiłek tutaj prosilbym o pomoc ???? Juz mam wybrane dobre cwiczenia teraz potrzebna mi jest dobra dieta wiec prosze o pomoc.. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 7/12/2009 12:15:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc...

    Temat
    Trening w domu

    Tak potrzbuje pomocy,wiec tak zaczne od tego ze mam 16 lat i wazne ok.60 kg i jestem ektomorfikiem..takie male info bylo ale przejdzmy do rzeczy cwicze 6 miesiecy na silowni..ale nie mialem zadnej diety i chce to zmienic..czytalem tematy w dziale ''odzywianie'' i troche niemoge sie polapac co do tego..wiec czy ktos moglby mi podac diete(na mase) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 7/20/2009 4:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze piłki siatkowej

    Temat
    Inne dyscypliny

    Szukam bardzo dobrej piłki do siatkówki. Interesują mnie tylko piłki z Mikasy :) Zastanawiam się nad Mikasą MVA 200( http://allegro.pl/mi...2296915910.html ) Podobno najlepsza piłka jaka może być. Bardzo chciałbym ją kupić, ale zastanawiam się nad jednym małym problemem. Piłka byłaby używana na boisku. Czyli wokół jakieś gałęzie, metalowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 4/30/2012 10:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w walce ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ... ) przez piwko dostałem dość sporego brzuszka ( niema się czym chwalić ) Postanowiłem coś zmienić ! I tu prośba do was w moim profilu małe foto co i jak, jednak prośba o pomoc, a nie o dołowanie . Mam dostęp do profesjonalnej siłowni jak na początek 3 razy w tyg. Co i jak ? Od czego zacząć ? jakaś dieta ? suplementy itd. itp ? Najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 7/9/2013 8:19:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam zadaje to pytanie w imieniu kolegi ktory ma klopot mianowicie: Witam potrzebuje waszej pomocy ... Za tydzień zaliczam biegi na 1000 m i chcialbym dobrze wypaść , tymbardziej że ten bieg zaważy na mojej ocenie z W-F wiem że troszke późno się obudziałem lecz tak zostałem poinformowany. .. dzisiaj Moja prośba brzmi następująco : Szybki , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 5/24/2004 4:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie na bica

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu/skorygowaniu mojego planu na bica, do tej pory ćwiczyłem tylko raz w tygodniu w ten sposób, w sobote: * Wyciąg: 3 serie po 8 powtórzeń * Izolowany: 3 serie po 6 powtórzeń ( hantla 13 kg ) * Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 3 serie po 12 powtózeń Wiem, że ten plan jest pewnie do du**, ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 9/6/2006 3:29:50 PM Liczba szacunów: 0