SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 3 dniowy split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za odpowiedź. Nie przeszkadza, że wychodzi 6 ćwiczeń push i tylko 4 pull? Soga przyznałem. Wydaje mi się, że się nie dam rady tyle razy podciągnąć w tylu seriach - próbować sobie pomóc czy robić krótsze serie? Ile robić powtórzeń, 10 czy 12? I ile czasu tym jechać? Tzn kilka miesięcy aż do braku efektów? Jeszcze raz bardzo dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 591 Data: 12/6/2011 8:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady potrzebuje. Sam tego rozgryźć nie potrafię.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawdziłem już swoje centrum sportowe.. zrobili już siłownie więc będę tam zapewne chodził.. No ale to chyba z czasem.. nie wszystko na raz.. tak czy inaczej dzięki za pomoc.. I jeśli ktoś ma jakieś rady , uwagi.. będę cholernie wdzięczny za pomoc.. bo nie wiem czy wszystko to co ustaliłem da mi jakiś efekt ;P a tego bardzo bym chciał - stracić [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 11/1/2012 9:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? - Profil Anorektyczny, nadmiar skóry, liczne choroby.

    Post
    Ladies SFD

    Chciałabym prosić Was o rady i pomoc. Mój problem jest dość złożony przez liczne choroby i moje złe postępowanie w związku z podejściem do diety i ćwiczeń. Mimo czytania masy artykułów i wypowiedzi na tym forum dalej nie jestem w stanie odpowiedzieć sobie na wiele pytań, dlatego proszę bardzo o indywidualne podejście: -Właśnie jestem na etapie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 8/22/2015 10:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla ( nawykowe skrecenie barków )

    Post
    Plany treningowe

    [...] ty napiszesz swoje skoro nie odpowiadasz na ani jeden mój dylemat ani nie uwzględniasz sprzętu itp. Podajesz jeden rodzaj bez konkretów. Sądzisz, że bym wypisywał na forum o pomoc jakbym wiedział co i jak ? . Jeżeli komuś by się chciało na podstawie danych które podałem, stworzyć mi taki planik to bym prosił. Dziękuje bardzo z góry i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 1/31/2019 2:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa- do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wypełniłem profil, mógł by ktoś życzliwy ułożyć mi plan na masę mięśniową. W ogóle ostatnio ćwicząc klatkę ona zamiast się pompować po ćw to się robi taka miękka i nie mogę jej spiąć.. może to wina treningu. Apeluje o POMOC :) Na siłownie moge poświęcić 6 dni w tyg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 12/3/2010 8:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • wegetarianka potrzebuje pomocy przy redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Czytałam już co jedzą ladies. Długo się zastanawiałam, czy napisać tu i poprosić o pomoc, ale naprawdę chciałabym zmienić swoją dietę. Dziewczyny uwierzcie mi nie napisałam tu po to, aby wprowadzać dyskusję, tylko prosić o pomoc. Ćwiczę wg określonego planu 1:klata, biceps, przedramię 2 plecy, triceps,brzuch 3 nogi, łydki, barki. Do tego aeroby 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 922 Data: 4/21/2014 8:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy ! nie potrafie przybrac !

    Post
    Ladies SFD

    tzn mogę wydać na jedzenie byle by tez wiadomo nie były to jakieś łososie czy coś fest ekskluzywnego :D :D No dietę muszę poprawić i dlatego chciałam prosić o pomoc przy tej nie tolerancji laktozy i czy są jakieś odżywki które można przy tym brać. Chce się zapisać na siłownie tez tylko nie potrafię się do tego zebrać i dlatego tu pisze o pomoc.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 12/17/2012 2:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Terapia Manualna czy warto?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] minelo ponad 4 miesiące a mnie dalej boli w odcniku ledzwiowym kregoslupa. Najgorsze jest to ze nie wiem gdzie sie zwrocic z tym. Tu gdzie mieszkam nikt nie jest w stanie mi pomoc ,byłem , u nerurologa , ortopedów dwóch , i 3 fizjoterpautów i nic , nie potrafili mi pomoc. mowią ze to nic groznego , ( cos z miesniami) daj sobie czasu , [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 11931 Data: 12/22/2008 2:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc co do klaty...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeśli chodzi o klate rzecz jasna. 3cw x 6s? zdecydowanie za duzo.ALE Chcesz profesjonalnej odp a nawet nie zastosowales sie do prosb ktore napisalem wyzej.Wiec nie licz na pomoc. Najpierw trzeba znalezc przyczyne-pozniej ja skorygowac. A co do kolezanki-niech sie wybierze do lekarza/rehabilitanta. Wszytsko zalezy od glebokosci wady-ale nikt na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 3/6/2010 7:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Różnie bywa. Dlatego zgłaszam się po pomoc. Mało odżywek działa na mnie jakoś pozytywnie. Teraz dopiero pracuje bo tak to nauka, wiec może wpadnie pieniądz na stabilne odżywianie i suplementacje w witaminy aminokwasy a nie tylko azot, który w moim wypadku tak jak mówiłem, daje marne wyniki. Stosowałem także różne "grubsze" odżywki z których efektu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 630 Data: 8/15/2013 8:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 130kg- 4,4,4,4 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=k9_1faB_oX4 Juz pierwsza seria poszła cięzko, choc jeszcze z zapasem. W ostatniej serii przy ostatnim powtorzeinu lekka pomoc palcami w martwym punkcie. Ale i tak jestem zadowolony w miare. Za tydzien trójki. _______________________________________________________________________________ 2. [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2010 4:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na wtorek. Poprzedni taki trening wypadł własnie we wtorek więc tylko 5 dni regeneracji. Przy pierwszej seii na 150 zabrakło troche powera przy 2 powtorzeniu i delikatna pomoc asekuranta, ale nie zaliczam sobie tego powtorzenia. W nastepnych 2 juz pełne wqurwienie. Troce zaszarżowałęm pod 155, za bardzo sztanga poszła na brzuch i zatrzymała [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2011 9:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat i 163cm wzrostu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    po pierwsze BYLO... po drugie, lekarze rozkladaja rece, a TY piszesz na forum? w jaki spobo my mamy Ci pomoc? stosuj sie do zalecen endokrynologa, nic wiecej nie mozesz zrobic rozumiem, ze masz kompleksy, ale chyba powinienes bardziej siegnac po pomoc psychologiczna... masz dopeiro 16lat, jeszcze sie wszystko moze zdarzyc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5184 Data: 1/3/2010 10:25:37 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinien być tak ułożony, bo jak nie to nie będziesz dużo to OK, a Ty jesteś the best , ale jak ktoś zwróci Ci uwagę, że robisz coś źle to kasujesz wszystko- brawo , nie jesteś moderator tylko cenzor PRL. Idź panie. Po kim jeżdżę? sami się zwracacie o pomoc w technice. Skoro tak mówisz to pewnie tak jest. Mnie tu nie ma, radźcie sobie sami:)

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2013 4:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] który jak widzisz kciukiem ciężar podtrzymywał, który też był po takim samym treningu barków, więc ciężar leżący w moich możliwościach, bo "magic touch" to słaba pomoc, ale wiem o czym piszesz Luki. Niewykluczone, że to już końcówka progresu dla francuza jednorącz, bo kolejny ciężar to 30kg :( a nie wejdę na 30-tkę po seriach: [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 10:14:29 AM Liczba szacunów: 0
  • I Ogólnopolskie Wiosenne Mistrzostwa SFD w Muscle Up

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiedzy nigdy za dużo....:) Bedzie też temat,gdzie bedzie można obstawić pierwszą 6 w każdej konkurencji-myśle,że teparametry trochę będa mogły pomóc...

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11490 Data: 2/25/2013 12:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Postanowienie Noworoczne

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, na wstępie powiem Ci, że na tym forum na pewno uzyskasz pomoc tylko nie jestem pewien, czy dokładnie w tym dziale. Musisz poczekać aż osoby kompetentne w redukowaniu wagi ciała przeczytajom ten post. Ja jestem sportowcem ale zajmuję się treningiem siłowym, dlatego nie będę Ci w stanie profesjonalnie pomóc ale fachowcy od diety i treningw [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 427 Data: 1/1/2017 6:42:54 PM Liczba szacunów: 1
  • PLAN NA MASE DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Powolutku najpierw ANKIETA w dziale jest łatwa i objeta w regulaminie, jezeli chcesz uzyskac pomoc, znajdziesz ja u góry w postach podwieszonych, niewiedzac o tobie nic nie jestesmy wstanie ci pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 474 Data: 7/10/2011 3:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co z seriami i powtorzeniami ... czy po 3 serio i 10-12 powtorzen na kazde cwiczenie bedzie dobrze ?? czy wlasnie na mniejsze oartie miesniowe mam dac po 2 serie ?? prosze o pomoc ostateczna =P ... i wszystko bedzie git pozdrawaim i dziekuje wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 12/21/2007 12:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA I***!!/PODSUMOWANIE str. 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "Czym jest "PROJEKT MASA I"?" to pusty slogan ktory nie tlumaczy absolutnie nic. W sensie co dostaje user zapisujac sie do projektu (domyslam sie ze indywidualne porady, pomoc w doborze treningu, diety, korekty techniki (jesli podesle filmiki) itp. - jesli tak, to fajnie jakby taka informacja znalazla sie w opisie projektu. Ponadto, biologia [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 13743 Data: 10/31/2012 12:25:16 PM Liczba szacunów: 0