SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening partia 2x na tydz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktory moglby mnie pobudzic. Znalazlem cos takiego, troszke pozmienialem, ale nie jestem pewien czy zachowany zostal balans w ilosci serii i cwiczen, dlatego prosze o pomoc/korekte. Wszelkie uwagi przyjme z pokora. Ankieta w drugim poscie. Cel: pobudzenia miecha do wzrostu po chwilowej stagnacji I; klatka, barki, tric, brzuch Klatka - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 7/26/2013 4:58:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -Cykl-

    Temat
    Doping

    [...] MALEGO I DUZEGO *** by e-lite Moje pierwszy cykl saa!Zastanawiam sie czy brac lajtowo i zobaczyc co bedzie jak w poscie e-lite 10mg rano czy rozlozyc to inaczej i tu wasza pomoc:)Piszcie wypowiadajcie sie,kazda opinie przemysle!Staz 1,5 roku! Mam do dyspozycji 100 Metanabol Jelfa Polska,Provilon!nolvadex 20mg dziennie przez 10dni [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5456 Data: 8/17/2005 7:14:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze z 5kg ale na dobrze dobranej diecie. Od pewnego momentu mam wagę 81-83kg. i nie mogą jej zbić. Poniżej przedstawiam dietę i dodatkowe info. Dzięki z góry za pomoc. Pytanie: Czy jeśli moja dieta jest dobra a wcześniej jadłem dużo mniej to czy w początkowej fazie tej diety przybiorę na wadze??? 7:30- Posiłek nr 1 nowy - 327kcal, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 9/30/2013 6:22:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA, która opcję wybrać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! Mam następujacy problem: na wakacje mam zaplanowany trening z kolegami, na siłowni jestem początkujacym, w kwestti ćwiczeń mam jednak fachowa pomoc. NIe jestem jednak pewien, jaki suplement powinienem wybrać. Chcę maksymalnie przybrać na masie, oczywiście najepiej mięśniowej. Myślałem o zastosowaniu kreatyny, jednak w sklepie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 6/20/2005 6:29:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na zmiane planu - gotowiec do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] boczne 3x Oczywiscie ma to byc plan na mase. Bylbym bardzo wdzieczny za skorygowanie go tak by mocniej skupic sie na wewnetrznej czesci klatki, gdyz mam ja slabiej rozwinieta. Nie wiem rowniez czy wprowadzac wiecej nowych cwiczen czy skupic sie na dopracowaniu techniki w tych ktore cwiczylem. Z gory dzieki za pomoc ( sogi w zapasie ) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 894 Data: 12/4/2005 10:53:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening w domu

    [...] i od tylu też mam dietę na masę. Wiek-18 wzrost-176 waga-69,8,wcześniej ważyłem 68 także w ten niecały miesiąc udało mi się zrobić dokładnie 1,8kg. Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu dobrego treningu na masę w domowych warunkach(jedyne co posiadam to hantle 10kgx2). Jak na razie hantli wcale nie używałem ponieważ nie wiem jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 11/15/2014 12:03:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich Potrzebuje pomocy doświadczonych kolegów. :) Ostatnio przerwałem na jakiś czas ćwiczenia na siłowni (na 4 miesiące, może dłużej). Poprzedni trening i diete jaką miałem to masa przez 2 miesiące. Przytyłem ~7 kg. Przez to zalał mi się troche brzuch ale mięśnie są większe. Mój obecny cel, to nie stracić mięśni i zbić fat z brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 7/3/2012 12:37:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stulejka czy nie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam dosc dziwna sytuacje i wstydliwa dla mnie wiec prosze sie nie smiac, a pomoc. Otoz nie wiem czy wszystko jest ok. podczas spoczynku penisa moge normalnie zaciagnac napletek za zoledzia,nawet troszke dalej niz rowek, ale podczas zwodu, jest troszke trudniej, ale nie boli tylko, ze nie moge go sciagnac poza rowek dalej, a gdy to zrobie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 7/24/2016 9:27:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, Dieta. POMOCY !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -10 minut rowerek - brzuch na 2 atlasach w zasadzie to chyba mięśnie grzbietowe Diety brak. jakoże jestem kompletnym żółtodziobem w tym temacie to prosze wręcz błagam o pomoc. Mojim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i poprawienie wyglądu mięśni czyli rzeźby ciała. Moje parametry: Wzrost: 190 cm Waga: 100 kg Wiek: 18 lat Trenuje: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 1/15/2012 5:22:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem czego mi nie wolno, a co moge jeść. Przerabiałam już to z paroma osobami ale nikt nie mógł mi pomóc. Oczywiście zażywam leki przepisane przez lekarza ale bez diety nic nie zdziałam. Leki które biore to : Glucophage XR 1000mg, Euthyrox N 25mg, yaz tabletki antykoncepcyjne,Gold Ashwagandha 300mg Ekstraktu Ashwaganddhy. Prosze o pilną pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 3/25/2018 11:02:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niekonwencjonalny trening<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam problem! po zimowej sesji przybrało m isię troche mięśnia ale także tłuszczyku.... chciałbym to zmienić... czy ktoś moglby mi pomoc z tym ? chcialbym połączyć plan masowy ze spalaniem fetku.... czytalem o hst cluster(cz jakos tak) niestety odpada 2X dziennie nie mam czasu... rano praca... chcialbym sesje wakacyjną rozpoczac od 1 czerwca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 5/21/2007 6:47:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x12-10 Ściąganie linki wyciagu górnego do klatki 4x12-10 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x12-8 Ściąganie linek wyciągu górnego (brama ) 4x12 Unoszenie hantli bokiem 4x12-10 Odwrotne rozpiętki na maszynie 4x12-10 Proszę o pomoc w korekcie planu, ew. propozycjach innego planu (tzn. niekoniecznie split partia 2x w tygodniu). Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 10/4/2015 1:01:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie wszystkich i jednocześnie proszę o pomoc.:) Moja waga to 84 kg,wzrost 180cm od jakiegoś roku regularnie odwiedzam siłownie 3 razy w tygodniu mimo to mam ogromny problem z spaleniem tkanki tłuszczowej.Aktualnie biorę Trec CM3 1250 King Size +Trec HMB Liquid (5 tydzień)posiłki to 3 x 100 g ryżu białego,warzywa filet z piersi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 3/6/2012 8:11:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki dokupić na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, zwracam się do was mordeczki z prośba o pomoc przy wyborze suplementacji na kolejny miesiac. Mam 178 i wazę 65kg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, jak na razie w mój skład wchodzi: creatyna\tcm, bcaa+g-max 2.0, witaminki+mineraly, oraz bulk i tutaj zastanawiam sie czy zamawiać znowu bulk'a czy może postawić na cos innego np. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 599 Data: 3/2/2018 12:30:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko, które najlepsze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema wszystkim. Mam 16 lat, ćwicze jakieś 7,5 miecha. Nie mam diety, ale staram się jeść regularnie i zdrowo, nie piję napojów gazowanych i nie jem słodyczy. Proszę o pomoc przy wyborze białka o wysokiej zawartości, nie zależy mi na masie chce tylko miec budulec do budowy mieśni żeby rosły. Interesuje mnie duże opakowanie białka, do 150 zł. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 1/12/2005 6:28:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czysta masa 2

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do poprzedniego artykułu!! tak naprawdę ćwicze moze od 2 lat! sam nie wiem. Ze mna to jest tak przez rok ćwicze systematycznie i juz jest spoko a później jade np do sielpi i tam zaczyna sie impreza, pice kobiety itd. Bardzo poważnie wziołem sie do pracy od początku tej zimy!! ćwicze z kumplem ktury jest cukrzykiem i on błyskawicznie rośine [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 7/7/2003 8:54:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • streczing ;)

    Temat
    Inne dyscypliny

    słuchajcie cos mi nie korbi wyszukiwarka i nie moge znaleść postu o streczingu (zresztą nawet nie wiem jak sie to pisze poprawnie) więc prosze o pomoc nie muszą byc koniecznie posty z SFD , a nawet lepiej gdybyscie znali jakiś dobry link czy cosik gdzie bedzie wszystko opisane za pomoc oczywiscie wiadomo....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 9/3/2004 9:27:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w połowie sierpnia do "wszystkich zwolenników medycznego dopingu". "Czy lekarz na wieść o tym, że jego pacjent jest poddawany torturom, powinien zaproponować mu medyczną pomoc po to, by w mniejszym stopniu wpłynęły one na jego zdrowie? - pyta doktor Garnier. - Oczywiście, że nie, ale osobnicy opowiadający się za dopingiem medycznym kierują [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 999 Data: 10/5/2006 10:41:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ECTOMORPH CZY ENDOMORPH

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] że nie mam pojęcia czy moja budowa ciała należy do ectomorph czy endomorph, patrzałem po obrazkach, czytałem opisy i dalej nie mogę do tego dojść i chciałbym chwycić was o pomoc w stwierdzeniu mi tej sprawy i udzieleniu ewentualnych porad odnośnie treningów itd. zdjęcia niestety chwilowo nie mam, za to znalazłem krótki filmik, który może pomóc. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 10/3/2012 12:02:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia dla chorej osoby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcę poprosić o pomoc w ułożeniu sensownej diety i jakiegoś planu na rechabilitacje, np jestem w posdiadaniu rowerka stacjonarnego. Zacznijmy od początku, chodzi o moją mamę ma 60 lat, choruje raka i przyjmuje cały czas chemię w tabletkach. Wcześniej została poddana Mastektomii i wycieciu wezłów chlonnych, miała również przeżuty na pluca. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 6/8/2015 11:30:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)