SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Moja dietka uboga więc proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.30 150g płatków owsianych + 300 ml mleka. 2 banany 9.00 2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + banan 12.00 2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + jogurt bądź maślanka. 15.00 Obiad to co mama zrobi, czyli zupka albo co innego. 18.30 Po treningu 100g ryżu + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 1/18/2004 3:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc cykl dla początkijącego (wbijanie)... myślałem o czymś takim: ale kolega na sfd powiedział ze do bani prosze o pomoc i jakiś poprawny post pytania?? pisać prosze zaraz odpowiem z góry dzikęki Tygodnie / dawka / środek/ częstotliwość brania 1-10 200mg Deca co7dni 7-11 50mg Test Propenicum co3dni 13+ odblok PCT czyli podblok wygląda [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2/13/2009 12:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ustaleniu dawkowania HMBolonu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    no wiec kupiłem sobie hmbolon 420 kaps. i do tego ma białko olimpa i gainera a takze glukozamina i zwracam sie do was z prosba o pomoc no wiec nie piszcie ze hmbolon to g**** czy cos ja chce to brać i mam zamiar brać tak około 40 kaps-na 1 tydzien ćwcize 4 razy w tyg pn,wt,czw,pia i prosze was bardzo jak brać te tablety chodzi mi przed po trenie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 8/18/2009 9:13:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc mile widziana

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i malo jadlem ) Nie mam apetytu nie chce mi sie jesc tyle co wczesniej . Wiadomo ze nadal staram sie trzymac diete jak wczesniej i jesc jak najwiecej jednak chcialbym sie wspomoc czyms zeby tyle nie tracic a moze nawet pojsc do przodu . Ćwiczyc bede mogl zaczac pewnie za jakies 2 miesiace. Myslalem o białku ( kazeinie ) na noc i gainer w dzien [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 887 Data: 1/6/2014 11:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chcialbym was poprosic o mala pomoc w doborze diety aktualnie mam 20 lat i waze 105 kg wzrost 190cm ale od razu zaznaczam ze nie jestem gruby mozna powiedziec ze jestem przy kosci moje doswiadczenie w silowni nie jest za wielkie dlatego prosze was o pomoc bo nie orientuje sie za bardzo w tym aktualnie moja dieta to wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 5/16/2009 8:48:27 AM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O POMOC W ROZCIĄGANIU!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    no więc mam 14 lat, 179cm wzrostu, ważę 67 kg i jestem bardzo słabo rozciągnięty... Dla przykałdu siedząc na ziemi, kiedy inni moi rówieśnicy dotykają palcami rąk palców u stóp, ja nie dosięgam nawet do kostek(nie wiele mi do nich brakuje).. Dlatego chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi proponujecie właśnie na rozciąganie( głównie chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 7/20/2010 9:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy stopniowym traceniu wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat, 170 cm, ok. 72 kg. Chciałbym stopniowo na miesiąc tracić do 2-3 kg. Ćwiczę do 3-4 razy w tygodniu. Trening średnio-siłowy typu: Pompki, przysiady, brzuszki, hantle, no i wf w szkole. Moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wynosi wg. kalkulatora potreningu.pl: - kalorie - 2800 kcal - Węglowodany - 384 g - Białko - 105 g - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 12/9/2012 12:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Koledzy potrzebuje pomocy. OD 10 lutego jestem na cyklu najpierw 10 tyg nandroxen d200 + enan i po tym cyklu złapałem mase 107 kg i obecnie zaczynam wycinkę. teraz biorę wino stanazolol Phenom + testoxen C200. wino bije co drugi dzień po 1ml a cypionat 200mg bije co 6 dni po 1,5 cm. I tu moje pytanie główne czy moge dalej pociągnąć tren, oxa, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 5/13/2014 9:16:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu plantu Aerobic Circuit Training

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przyszedłem z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego ACT. Z siłownią nie mam styczności od miesiąca Lutego, tak to ćwiczyłem. Mój asortyment to : - Ławka płaska - Ławka z możliwością skos dół/góra - 2 gryfy proste - Sztangielki - 160-170kg obciążenia Obliczyłem sobie TDEE, BMR, Współczynnik BMI. Trenuję piłkę ręczną, w środę będę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 6/23/2014 1:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułorzeniu profesjonalnego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym poprosic was o pomoc w ulozeniu profesionalnego planu treningowego na mase mam za soba ogulno rozwojowke jak i 2 miesieczny trening wstepny i chcialbym was poprosic o pomoc w ulozeniu takaiego planu mam naprawde bardzo duzo czasu chcialbym zeby na dana partie ciala bylo po 4-6 cwiczen jesli jest to mozliwe i jesli macie sprawdzone [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 8/22/2015 11:47:00 AM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i tyle mniej wiecej razy kondycyjny. na silce mam rozpisany trening na sile (3-4 serie po 12 powtorzen stalym obciazeniem). staram sie jesc ok. 4 razy dziennie, duzo bialka i weglowodanow. mimo wszystko wzrost masy jest znikomy. prosilbym o pomoc w doborze odzywek, ktore pomoglyby mi przybrac na masie. chodzi mi o rodzaje i firmy. z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 11/20/2005 1:31:54 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat wazę 55 kg wzrost 165 Mam problem z dobraniem diety mysle że pomożecie mi.ćwicze już 4 miesące. 1 posiłek 6:00 Płatki owsiane na mleku chleb pełno zarnisty ( szynka gotowana ser żółty, pomidor) 2 posiłek w szkole 10:35 chleb pełno ziarnisty lub bułka (twaróg ze szczypiorkiem ) 3 posiłek szkoła 12:25 Maślanka brzoskwiniowa + bulka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 12/12/2009 9:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem zupełnie poczatkujacy. Chcialbym kupic lawke i sztange do domu, zeby zaczac cwiczyc. Jaką ławkę polecacie do 300 -400 zł, max 500 ale jesli jest z obciążeniem ? Znalazłem uzywana Xylo, 62kg obciazenia, hantle za 300 zł? warto ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3848 Data: 8/28/2014 9:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jade fbw po czym ptzybralem 7kg ptzy czym mam 80kg, w tym 19% tluszczu. Teraz chciałbym zredukowac. Potrzebuje zatem waszych rad i opini: 1 jaki trening? Kontynuowac fbw czy moze split? 2. Jaka dieta bylaby najskuteczniejsza? Do tej pory kozystalem wylacznie z wyszukiwarek, teraz potrzebuje pomocy od doswiadczonych osob ktore to przerabialy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 5/18/2015 5:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ;(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ! Jak juz wiece z tematu potrzebna mi pomoc.Jakas rada...o ile jest jakas rada na moja "dolegliwość". no wiec do rzeczy ;] moj problem polega na tym, iż zalezy mi zeby nabrac troche masy ( moj wzrost 183cm waga 68kg wiek 16 lat ) oraz kondycji...dobrym rozwiaaniem byla by silownia ale nie moge cwiczyc na silowni z powodu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 946 Data: 8/14/2006 10:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w sprawie laczenia cwiczen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc chcialbym sie dowiedzic jakie grupy miesni cwiczyc najlepiej razem na jednym treningu Zamierzam cwiczyc i juz cwicze tak okolo roku pon:klatka+biceps wt:plecy śr:wolne czw:wolne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2/26/2008 11:53:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tworzyłem tu inny temat z moimi zdjęciami, jeden z użytkowników polecił mi na początek ten trening FBW: http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Czy ten plan się nada, czy z waszą pomocą lepiej ułożyć jakiś inny? Pozdrawiam:) PS: W innym moim temacie są moje zdjęcia jak i ankieta.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 695 Data: 1/12/2013 2:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym trosze przyredukowac sowaj tkanke miescniowa wiec przosze was o dobra rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 130 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: zespołowe, zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta, ławka ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 1/20/2014 5:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat i mam problem z oponką na brzuchu :( Ale od początku, trenuje 6x w tygodniu (siłownia,taekwondo,kickboxing), ważę 63 kg. i mam ok 175 cm wzrostu. Uważam ze na taki wzrost to warze mało jednak moj brzuch twierdzi cos innego :( Naprawdę dużo trenuje mimo to dalej jest problem z oponą :( stosowałem dietę Dukana, lecz ona w pewnym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 1/22/2014 1:53:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem dla poczatkujacego.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Cwicze juz na silownii od paru miesiecy i postanowilem, ze zajme sie czyms konkretniejszym. Wpadlem na pomysl sprobowania swoich sil w armwrestlingu. Czy moze ktos mi podac trening dla poczatkujacego? Dokladnie opisane cwiczenia, serie, itp. Jezeli chodzi o moj sprzet to: lawka, modlitewnik, gryf 2 m, lamany gryf, 2 x sztangielki, 80 kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 10/11/2008 8:13:03 PM Liczba szacunów: 0