SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cześć wszystkim forumowiczom,dzisiejszy dzień poświęciłem planom HST ,jakże za 2 tygodnie chce się zabrać za treningi.Jednakże nie wiem czy dobrze rozumiem HST wyjaśnie jak rozumiem ,wy powiedzcie czy dobrze. HST 10pow 2 serie poniedziałek środa piątek.opisze ciężar maksymalny na biceps np 12kg czyli TRENING:1-2kg ,2-4,3-6,4-8,5-10.6-12 i to już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 4/29/2012 2:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W POMPKACH

    Temat
    Sztuki Walki

    WItam wszystkich, Proszę Was abyśćie mi napisali jak nalezy cwiczyc pompki aby wzrosla nasza sila i wytrzymałość. Cwicze puki co przez 3,5roku i ciagle robie 50pompek w seri i jestem wymachany. Jezeli byl juz ten temat poruszany to prosze o link do tego problemu. Interesuje mnie rozwoj do tego stopnia aby moc z 2 przerwami na rekach zrobićok 170 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 9/20/2003 1:55:31 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY PROSZE WSZYSTKICH O POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich... Otóż jutro wybieram sie do lekarza aby dał mi skierowanie do endokrynologa...a raczej na 100% bede cięty więc prosze niech ktoś mi napisze jak wyglądają te badania u endokrynologa a także jak przebiega sama operacja...czy jest skomplikowana? jakie znieczulenie? a także ile sie na to lezy w szpitalu? a jak nie w szpitalu to ile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2/19/2006 1:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam na forum jestem nowy, aczkolwiek mój staż na siłowni wynosi koło 4 lat no może z małymi przerwami. Chciałbym poprosić liczne grono specialistów o pomoc w rozpisaniu cyklu lub ewentualnie o jakieś uwagi i porady. Oto rzeczy które już na mnie czekają: -Testosteron Prolo 20ml -Deka 20ml -Winstrol tabsy 200szt(RAZAK) -Metka też Razak 200szt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 9/9/2010 8:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc :>> odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mase bo na zezbe nie mam szans podobno :p co moge zrobic zeby uzyskac ta mase tak sobie wpisalem na googlu odzywki i znalazlo mi jakas www i czy takie sie nadadza - http://www.e-suplementy.pl/product_info.php?products_id=557 http://www.e-suplementy.pl/product_info.php?products_id=438 podkreslam ze nie znam sie na odzywkach dlatego proszeo pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 9/24/2006 9:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam do Was wielką prośbę, o ułożenie treningu i ewentualnie diety (może jakieś białka w proszku? :) ) . Jestem młody i może nie powinienem się zabierać za ćwiczenia - więc możecie mnie wyśmiać, jeśli chcecie... Wiek - 14 Wzrost - 178 Waga - 79 Staż - 2 dni =p Dostępne akcesoria - 2 hantlerki 4kg Jak to można wykorzystać? A co do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 6/1/2008 10:56:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Shock therapy Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam możliwość zakupienia Shock therapy (universal)za grosze. Aktualnie kończę pierwszy cykl na mono(11lutego), mam zamiar zrobić 2 miesiące przerwy od kreatyny więc mój staż treningowy wynosiłby około 6 miesięcy. I tu mam pewne pytanie czy mogę już używać Shocka? Do tego mam zamiar dokupić cm3 treca lub Cell pumpa ewentualnie jakieś mono [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2/5/2012 4:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • trening w góry - potrzebna pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, chciałbym się was spytać jak trenować żeby nabrać kondycji do chodzenia po górach. Chodzi mi tu głównie o kondycję, ćwiczenia nóg, pleców i brzucha. Dopiero zaczyna trenować i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningu, myślałem o brzuszkach, pompkach, bieganiu skakance i czymś na plecy (tylko nie wiem czym. Efektem ćwiczeń ma być dobre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 6/23/2008 11:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • na samym wstępie chciałem zaznaczyć że już czytałem te artykuły o mecie to wklejacie do podobnych tematów :) Posiadam 200 tab. DANABOL methandienone comprimate 10mg balkan pharmaceuticals republica moldova. chciałem się spytać jak dłudo na tym mogę ciągnąć cykl? czy może podzielić to na 2 cykle? lepiej brać 20mg czy 30mg na dzień a może więcej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 8/2/2014 12:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam mam takie pytanie jestem aktualnie na cyklu 1-8 prolo 1-5 metka Przejde odrazu do rzeczy, moje sutki sa takie nabrzmiałe jakby napompowane,stercza, wydaje mi sie ze sa podlane tluszczem bo gino to napewno nie jest i takie pytanie czy do kazdego treningu(3x) dorzubił bym bieganie na biezni okolo 20-25min czy pomogło by to cos ? ograniczye [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2/27/2011 9:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka '<proszę o pomoc>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wcześniej suplementy: żadne - Stosowane wcześniej spalacze: żadne - Przewidziane finanse na cykl: koło 200-250zł na miesiąc - Uwagi i sugestie: myślałem nad czymś takim : http://www.sfd.pl/sklep/Inner_Armour_Hard_Mass_+_5x_MD_archiwalne_numery-opis26594.html Proszę o pomoc z wybranie porządego gaineru co do diety to próbuje się dostosować ^^

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 516 Data: 4/6/2011 7:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC NA ZBUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Zakładam temat na tym forum, ponieważ liczę na waszą niezbędną pomoc. Zaczynam przygodę z siłownią i zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Chciałbym dobrać dobrą dietę, lecz jestem totalnym żółtodziobem w tej dziedzinie :-(. Jestem ektomorfikiem. Moja waga to : 63 kg , wzrost 178cm. Mam dostęp do wszystkich produktów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 9/20/2012 11:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w Diecie..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sory Panowie ale to znowu ja, juz ostatni raz, nie wiem na jaka cholere tyle pytan zadaje osobna jak moge razem :D ale do rzeczy. Sluchajcie cwicze na silce juz 2 miechy i teraz czas przyszedl na jakas diete na mase, ale sek w tym ze nie wiem co dokladnie mam jesc. Nie jestem typem czlowieka ze wstanie np o 7 ogarnie sie szybko i cos zje. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 4/2/2013 5:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNE!! Pomoc trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningów. Będę mógł rano i wieczorem biegać. Poza tym mam hantle, drążek. Chciałbym żebyście zaproponowali mi jakiś trening cf który będę mógł wykonywać. Proszę o szybką pomoc. Jutro mam wyjazd. Z mojej strony chciałbym robić coś takiego: 100 podciagnięć, 100 brzuszków, 100 przysiadów, 100 pompek i nie wiem czy nie dodam jeszcze burpressów. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 5/5/2013 7:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Sztuki Walki

    Otoz sprawa dotyczy jak zwykle "jaki sport wybrac" tylko teraz jest jeszcze jeden aspekt...Wiec ostatnio przy pogawedce u lekaza dowiedzialem sie ze jezeli musze wybrac juz jakis sport walki to taki w ktorym unika sie ciosow na glowe(wiem ze abstrakcja chodzi mi o zminimalizowanie takich akcji jednak zduffko jest najwazniejsze)pomozcie mi wybrac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 4/8/2006 11:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg Wzrost - 183 cm Biceps - 29 cm Wyciskanie na ławce - 62 kg Martwy ciąg - 85 kg Wiek-16 lat Staram się jesc dużo i zdrowo, lecz mam szybką przemianę materi i przybieranie masy zabardzo nie przychodzi ... Może ma ktos jakas dobra dietke lub plan treningowy ? Mam zamiar w ferie zaczac cykl na mono co otym sadzicie ? Proszę o pomoc z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 12/27/2007 3:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrobieniu zestawu cwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc.Jestem tu nowy .Mam 16 lat i ważę 65.Proszę o trenig na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej oraz brzucha. Proszę o znalezienie dla mnie dobrego zestawu ćwiczeń.Mam warunki by ćwiczyć codziennie .Z góry dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : klatka piersiowa, brzuch Staż treningowy na słowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 11/23/2009 7:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie. Mam problem z wewnętrzną stroną ud i pośladkami. 1,5 roku temu ważyłam 64kg. W ciagu 8msc schudłam do 45kg przy wzroście 164 i mając 18lat. Głupota ale bywa. Teraz przytyłam do 54 i postanowiłam cos zrobic ze sobą, żeby zrzucić z 4-5 kg, bo przy 49-50 czulam sie najlepiej. Sęk w tym ze chodziłam na siłownie i w zasadzie mało co mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 4/21/2014 1:28:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Mam 17 lat 180cm wzrostu i ok 70 kg. Od pewnego czasu zbieram sie aby zacząć chodzic na siłownię. Nie chce rozrosnąć się 2x więcej niż teraz jestem, chcę tylko pozbyć sie zbędnego tłuszczyku i wyżeżbić trochę mięśnie, szczególnie brzucha. Do dyspozycji mam w pełni wyposarzona siłownię i do 100 zł na odrzywki które mają mi starczyć na 2 ms [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 6/20/2006 2:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • program treningowy, proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiś tygodniowy plan treningowyn który poprawi moja sylwetke. Podkreślam, nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu prócz hantli :( Jeśli chodzi o trening to chciałbym aby uwzględnić klate, barki, triceps, biceps i ewentualnie niech ktoś doda to co jeszcze potzrebne. Nie mam pojęcia jaki trening sobie ułozyć więc będe bardzo wdzieczny za pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 12/2/2006 9:00:41 PM Liczba szacunów: 0