SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] dobiję do 60 cm. Łydki trochę topornie mi idą. Micha: Najpierw ta, która była. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2edc523b27c54f5e85d950ea43f8a863.png Teraz chciałbym Was prosić o pomoc, gdzie i co dowalić, żeby dobić do 3700 kcal. Co do białka i tłuszczy w powyższym zrzucie - manipuluję tym. Raz jest mniej białka więcej tłuszczy, a raz więcej białka i [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 6:36:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w różnych ćwiczeniach. Dieta: Z diety jestem zadowolony, w końcu coś zacząłem łapać masy (z 1,5kg/2kg), i gdy popełniałem błąd w dobieraniu jedzenie, to zawsze mam pomoc faftaq’a który zwraca na to uwagę, i któremu bardzo dziękuje za pomoc;) Ogólnie: Jestem bardzo zadowolony że wziąłem udział w tym projekcie, progres jest widoczny [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2013 5:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] że praca to moja pasja i to że nie nierzadko pracowało się 6 -22 to zawsze znajdowałem czas na , czas z najbliższymi. Wszystkiego nie osiągnął bym sam, dlatego dziękuje za pomoc w realizowaniu się, nie będę teraz wymieniać, żeby nikogo nie pominąć, ale każda osoba która mnie wspiera daje cegiełkę do tego, aby po prostu żyć pełnią życia i nie [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2017 7:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy program: 5 kwiecień-Trenuj z Mistrzem: Women & Men-Sylwetka

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] :) -przechodzimy na siłownie juz dobrani w grupach-pełna dowolność i trenujemy wybrane grupy. Niektórzy są dzień przed zawodami-wiadomo trening nie jest wtedy wskazany ale pomoc w ćwiczeniach i itp-jak najbardziej....:) Zawsze też potrzebny jest operator dzwięku-czyli pomoc przy mikrofonie,gdy mówiący prezentuje jakieś ćwiczenie.... -po [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8981 Data: 4/4/2014 9:28:36 AM Liczba szacunów: 0
  • reduction :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] mięśnia – czyli ćwiczą i nie widać, czy nie ćwiczą?!… 4. Czego oczekujesz od nas? Oczekuje to mocne słowo. Ja tylko proszę Was o pomoc i wsparcie w uzyskaniu pięknej sylwetki, takiej jakiej nigdy jeszcze nie miałam. Jeśli będzie potrzeba będę się uspartawiac codziennie. Dietę postaram się ułożyć sama i [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6299 Data: 10/12/2011 9:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miec na uwadze ze nie beda to rezultaty 5 kg/miesiac wiecej miesnia a mnije tluszczu - jak to mówi jedna z reklam. Ale badania nie klamia! Dodatek epa/dha moze nam bardzo pomoc. Oczywiscie sam nic nie zrobi - jelsi nadal bedziemy spoywac +4000kcal i bedziemy chcieli schudnoac. Ale jako dodatek do diety/czy innej suplementacji ulozonej z glowa [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 14411 Data: 5/17/2011 2:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • solaros podziwiam Twoja wiedze na ten temat. powaznieeee... ;d widac ze wiesz o czym piszesz ;) dzieki za pomoc ;) doner88" w sumie mozesz miec troche racji, bo tak jak pisze solaros ~2g epa/dha to minimum wiec chyba producentowi chodzilo głownie o zapotrzebowanie dzienne w witaminy. NO ale kurde moglby sie troche postarac i zrobic tak aby [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 14411 Data: 7/25/2011 8:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po to ktoś zakłada temat, żeby były w nim odpowiedzi na wszystko, tylko nie na to czego on tak naprawdę dotyczy... Na pewno po mnie, znów zjawi się ktoś kto będzie prosił o pomoc w ułożeniu takiego samego cyklu... Nie prościej by było odpowiedzieć prosto, treściwie i na temat?? No chyba, że nikt z tu wypowiadających nie posiada takiej wiedzy by [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2/4/2009 12:08:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja się nie wstydzę jako tako, żeby prosić o pomoc.. tylko ja jestem jedyną dziewczyną i to trochę budzi ciekawość, podrywają czasem i jak nie ma odpowiednich facetów, którzy podchodzą do tego tylko sportowo to wole już sama zrobić niż z kimś nieodpowiednim. Jeśli mogę coś podpowiedzieć - to najlepiej prosić o pomoc takich stałych bywalców, którzy [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2018 8:34:45 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] jest vice -mistrzem świata. Cel już wszyscy mamy - teraz trzeba to przekuć w sukces: na siłowni, w kuchni i na naszym forum, gdzie można spotkać wielu mistrzów, trenerów, moderatorów oraz bardzo doświadczonych userów i liczyć na ich pomoc w przygotowaniach. DZIĘKUJEMY ZA UDZIAŁ W ZAWODACH! Organizatorzy MR I MISS SFD oraz grono moderatorskie.

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2013 11:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • My też dziękujemy za start. Ukrywałeś się na forum i pojawiłeś od razu z grubej rury :-)) zachęcamy również do udzielania się na forum, bo ze swoim doświadczeniem na pewno w nie jednej kwestii jesteś w stanie tutaj komuś w czymś pomóc; mozesz np. założyć temat w galerii ze zdjęciami w trakcie przygotowań do debiutów itp . oczywiście to tylko [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2013 10:48:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] biorące udział w naszych zawodach ,brały też chociaż niewielki ale jednak - udział w życiu forum, niekoniecznie chodzi mi tutaj o prowadzenie dziennika, ale jakąkolwiek pomoc na forum w wielu działach jakie tutaj mamy. Oczywiście te wymogi nie będą drastyczne - bo spodziewałbym się obniżenia liczby startujących dosyć znacznie , ale coś w [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2013 2:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    [...] to i kilka miesiecy. Wiec rob swoje, a dzieki temu cialo zrobi swoje. Twoj wiek sprawia, ze skora regeneruje sie duzo lepiej (niz w moim wieku), ale balsamy ciazowe moga pomoc. Jest duza szansa, ze wrocisz do stanu sprzed ciazy. Mozesz sie mierzyc co 2 tyg, m-c, ale fizjologii nie przeskoczyc i cialo bedzie wracalo do normy w swoim czasie. [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 14232 Data: 10/23/2016 5:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3*15 Pytanie Czy wystarczajace byloby gdybym cwiczyla biceps i triceps tylko raz w tygodniu? Mam takie przemyslenia juz od wczoraj, a dzis na dodatek byla u mnie kolezanka pomoc w kapieli Malego i stwierdzila, ze mam niezlego bicka. Wolalabym zeby powiedziala, ze mam ladne posladki albo plecy, no ale coz... Dawno nie pisalam na temat diety. No [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 14232 Data: 1/31/2017 8:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Pytanie Czy wystarczajace byloby gdybym cwiczyla biceps i triceps tylko raz w tygodniu? Mam takie przemyslenia juz od wczoraj, a dzis na dodatek byla u mnie kolezanka pomoc w kapieli Malego i stwierdzila, ze mam niezlego bicka. Wolalabym zeby powiedziala, ze mam ladne posladki albo plecy, no ale coz... Raz w tygodniu będzie ok. A to że masz [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 14232 Data: 1/31/2017 8:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening A Ht 3*15 55kg (dolozylam 5kg od ostatniego treningu) dodam na następnym jeszcze jedną serię Wiosło sztanga 3*15 30kg Pompki 3*10 RDL 3*10 40kg (ok ale pod koniec puszczal już chwyt. Dolozylam 5kg jak w ht) Spacer z gumą 3*30 na stronę (za każdym razem chcę tutaj dołożyć ale tyłek pali i na checiach się kończy :-) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 14232 Data: 4/24/2017 8:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Zrobię tak, jak radzisz Bazylio. Od następnego dodam serie rozgrzewkowe. Mama jest super! Taka pomoc jest na wagę złota. Szkoda, że już w niedzielę jedzie :-( Wczorajszy trening wykonany. Trening B Przysiad z gumą 3x15 Goblet squat 3*10 15kg Wiosło sztangielka 10/8/6 15kg Pompki na trx 3*15 Wyciskanie żołnierskie 15/12/10 15kg Wykroki cc 3*10 [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 14232 Data: 4/27/2017 10:01:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok. 10kg -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę i daj do oceny. Jak jeszcze czegoś nie będziesz pewna to pytaj. Jeżeli będę w stanie Ci pomóc chętnie to zrobię a jeżeli przerośnie mnie to to poprosimy ładnie o pomoc Skalara Phaser dzięki za odpowiedź myślałam żeby WPC pić jak już naprawdę będzie mnie skręcać przy serku ale na pewno nie codziennie Skalar problem w tym że [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2009 5:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ale po kilkunastu hst trudno jest dodac ciezaru w nastepnych maksach, kreatyna moze pomoc nam uyskac nowe maksy. Moze pomoc, np zauwazymy ze ostatniego maksa z 5 powtorzen podnosimy 10 razy a nie 5, co oznacza ze sila wzrosla i nastepne hst mozna bedzie zaczac z nowymi maksami. Zbedna jest gdy w pierwszcy cyklach hst silo non stop idzie w gore

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12994 Data: 8/13/2008 3:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, pierwszy raz pisze posta na tym forum. Jestem raczkującym "sportowcem" = chciałbym nabyć troszkę rzeźby albo chociaż zarysów na ciele. wcześniej miałem poważny problem gdyż miałem sporą nadwagę ważyłem 158 kg przy wzroście 185cm schudłem do 104 kg w niecałe 2 lata teraz przytyłem do 111 kg ale zacząłem w tej chwili [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2010 10:55:24 AM Liczba szacunów: 0