SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieka na MASE POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o pomoc ???jak moze byc ta dieta dla poczatkujacego???? tylko bez 15:15 Gainer (gain bolic 6000) 70g Mleko 2% 250g narazi nie chce nic brac tylko ewetyalnie mleko w proszku do koktajli ? PROSZE O POMOC

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 4/6/2010 10:25:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Chciałabym jeszcze prosić o małą pomoc: }:-( 1.) Ja wykonać "wzosy nóg z lezenia", bo nie moge znalesc opisu {:-( a! i jeszcze "wznosy z opadu". Z etgo co widziałam to do wznosów z opadu bede potrzebowała ławke{{:-( 2. Czym zastąpić ćwiczenie wejscie na lawke z hantlami, bo niestety nie mam lawki...:'-( Bardzo prosze o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 6835 Data: 8/26/2012 3:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2012/2013

    Post
    Piłka Nożna

    Nieźle,3 miejsce, ale to 1 kolejka i dużo fartu. Od razu podaję skład na nast. kolejkę: Atak- Aguero (ManCIty, może zdarzy się cud %-)) Pomoc- Kagawa ( ManUtd) Obrona- Marcelo ( Real. M)

    Odpowiedzi: 1232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2012 3:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2012/2013

    Post
    Piłka Nożna

    Szarawy znowu wczoraj ładnie poszedł 2 brameczki, obserwuje go bo się zastanawiam kogo tu wybrać, ten pierwszy ma zawsze trudny wybór w szczególności jak ma przeciętny skład i musi wszystkich rezerwowych wymienić :-P A na pozycji Napad i Pomoc jest sporo dobrych grajków bramkostrzelnych

    Odpowiedzi: 1232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2012 1:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2012/2013

    Post
    Piłka Nożna

    Ok no to lecimy z koksem: ATAK: Suarez(Liverpool)-bez zmian Balotelli(Man, City)-Out Defoe(Tottenham)-In POMOC: Modric(Real Madryt)-Out Fellaini(Everton)-In Di Maria(Real Madryt)-Out Hamsik(Napoli)-In OBRONA: Luiz(Chelsea)-out Evans(Man.United)-In Hummels(Borussia Dortmund)-out Gonzalo Rodriguez(Fiorentina)-In

    Odpowiedzi: 1232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 9:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2012/2013

    Post
    Piłka Nożna

    skład na następną kolejkę: Atak: Suarez(Liverpool) Pomoc: Cazorla(Arsenal) Obrona: Rodriguez(Fiorentina)

    Odpowiedzi: 1232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2013 9:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2012/2013

    Post
    Piłka Nożna

    No napisałem (w spamie chyba napisałem %-)), że skoro Black wrócił, to niech dokończy, ale skoro żyje a nie wrócił, to ok, niech Wam będzie, jutro do 13:05 postaram się zrobić %-) rano trzeba wstać %-) Pomoc mile widziana w celu zweryfikowania kolejek brakujących. Od strony designu zadbam o profeskę :-P Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2013-05-09 [...]

    Odpowiedzi: 1232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2013 10:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ocenicie moje biedne foto

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] 12x50%max 8x70%max 5x80%max 3x90%max 3x100%max z pomoca 2x90%max 3x80%max 6x70%max 8x50%max skos [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6188 Data: 11/25/2003 1:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] diety to nie musisz mieć od razu wszystkiego policzone itp wystarczy żebyś zaczął się stosować do zasad zdrowego odżywiania, na forum znajdziesz 10 wskazówek żywieniowych, na początek wystarczy:) a co do treningu, jak chcesz jakaś konkretną pomoc, to może wrzuć propozycję swojego treningu a ktoś na pewno Ci doradzi, czy zmienić coś itp pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 9/2/2010 1:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda part 2

    Post
    Ladies SFD

    Miałam zrobić rozpiskę w sobotę ale zapomniałam, że idę do pracy a później standardowo zakupy i pomoc znajomym. DT 05.10.18 Piątunio czułam uda i pośladki po środzie Trening 3 rozgrzewka rowerek 10 min założenia 15/12/10/10 1. MC r 15x20kg/12x25/10x30/8x40 fajnie szło 2. Prostowanie nóg na maszynie r 15x10/12x15/10x22,5 zdecydowanie mogę dać [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2018 11:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    W przysiadzie może Ci pomóc nabieranie głębszych oddechów. Jak dobrze jest napięty brzuch i przepona to inaczej się wstaje. Spróbuj się mocniej "zaciągać" %-)

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2016 8:09:30 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    rbn_run - dzięki, zobaczę jak to będzie z czasem na ten czwarty trening, bo nie ukrywam, że ja lubię sobie w weekendy pospać a sobotnie bieganie może z tym nie zagrać. ;-) Wydaje mi się, że podobny układ treningów do połówki dla początkujących już gdzieś widziałam, chociaż tam się chyba dystans zwiększało w 3 treningach tygodniowo, ale w sumie [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2016 10:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziękuję za pomoc. Jeździłem kilka lat temu w takich niby kolarskich gaciach ale uwierały mnie w tyłek szwy utrzymujące pieluchę :-). Teraz mam rower z stosunkowo miękkim siodełkiem i jeżdżę w slipach prawie bez szwów. Jeżdżę w celach redukcyjnych i teraz w zasadzie nie więcej niż 30 km (tyle udało mi się wczoraj przejechać) gdyż potem tempo [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2018 10:56:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Drugi posiłek 11.00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 4/8/2014 4:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ ----------------------------- dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne Oto plan po moich małych zmianach, prosiłbym o pomoc odnośnie ilości powt i serii, cwicze ok 0,5 roku, prosiłbym o pomoc i ewentualną korektę. //Prosze o usuniecie mojego poprzedniego posta bo przez przypadek nacisnęłem [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2007 4:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Moc Testosteronu<art>

    Post
    Doping

    jest o normie i jest o za niskim poziomie tescia, brakuje info o wysokiem poziomie testosteronu (a taki jest na cyklu) i wpływie na zdrowie: W przeszłości udowodniono, że testosteron oddziałuje supresyjnie na układ odpornościowy, przez co panowie są podatniejsi na szereg chorób i częściej doświadczają nawrotów. Poza tym mężczyźni w większym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 8/16/2009 9:06:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie). Wiec w czym jest problem , czytalem a byc moze nie zroozumialem :( skladniki jakimi operuje w diecie od tygodnia sa chyba w porzadku ? ja oczekiwalem na jakas porade.pomoc , a jak w wiekszosci odpowiedzi pierwsze co to poczytaj tematy podwieszone , to mozna z kszesla spasc , bo czytalem tamaty , skladniki nie sa z d..y czy z kosmosu , sa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 8/13/2010 12:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy chociażby sztangielek i musiałem robić na maszynie Smitha a to nie jest to samo! No ale jakoś trzeba sobie radzić. Dalej ktoś przyszedł wiec chociaż przy tricepsie jakaś pomoc była całkiem sporo mi zajął ten trening... *** potem normalnie potreningowy posiłek z wołowinką, potem jeszcze kilka razy z kurakiem, na koniec udka z kurczaka z masłem [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2011 11:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ehhh z Wami tam... Jak się napisze krótko, zwięźle i na temat, to marudzicie, że "ło boże, nic nie wiadomo, za mało napisane, żeby coś pomóc". Jak się już napisze porządnie, żeby nie było potrzeby dopytywania i odpowiadania na następne 10 maili - też źle, bo się nikomu nie chce przeczytać. Iieh.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 5/4/2013 5:49:33 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] po to aby na scenie był wiór i nie mieć flaka na tyłku. Jeszcze w pt miałem wodę podskórną na pośladkach,wyglądało to jak taka stara pomarszczona skóra jak u dziadka. Dzięki pomocy Patrycjusz Wróblewski udało mi się to do startu zniwelować,któremu z tej strony bardzo dziękuję. Uważam,że miałem formę życiowa a jak widać to jeszcze za mało. [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2014 1:57:58 PM Liczba szacunów: 0