SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Aeroby na rowerku bez straty miesni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiem ze bylo juz wielokrotnie poruszane na forum to ale jednak prosze o pomoc. Wstaje rano o 6 i wybieram sie do pracy. W domu jestem dopiero po 16. W zaleznosci od dnia albo pedze na treningi Muay Thai dwa razy w tygodniu (16.45 - 17.45) albo na silownie rowniez dwa razy w tygodniu (okolo 17 - okolo 19). Stosuje od czerwca diete: Jem 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2005-01-05 22:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc ekspertow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej chlopaki wlasnie mam problem jestem na cyklu na mase dieta i terning dopracowane perfekyjnie teraz problem z suplami caly czas jade na bialeczku dynamize i chcem dozucic cos ostrego mam dwie duze puchy Cell Pumpa do tego 3 duze puchy nitrobolon treca zastanawiam sie nad kupnem xpand oraz v12 z sana oraz dobrej gluty i aminokawsy jakies bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2005-04-29 19:36:22 Liczba szacunów: 0
  • [b] Prosze o pomoc [/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam prosbe dopiero zaczyna przygode z siłownia i chciał bym sie dowiedziec jak to w ogóle zaczac? jakie cwiczenia, dieta moze suplementy, odzywki POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel treningowy: spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, piłka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-09-03 14:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Amino Whey system?? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam w tej chwili około 190cm wzrostu, ważę ~71kg i trenuje od około 2 miesięcy mam dietę z nadwyżką około 300-500kcal, ale niestety nie zawsze jestem w stanie zjeść wszystko co mam w diecie i dlatego piję 1-2 razy dziennie Mass XXL zależnie od potrzeb. Ale wydaję mi się, że czasami to moze być mało, i zastanawiam się nad kupnem w/w supla - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2008-11-16 15:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Prosze o ułożeniu mi planu ćwiczeń na poprawę sylwetki. Chciałbym także dodać,że biegam 5 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka ręczna,badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-06-24 00:04:11 Liczba szacunów: 0
  • witam, chciałbym żeby mi ktoś doradził jakim sposobem ćwiczyć aby skutecznie rozwinąć mase mieśniową , na większości stronach piszą ze trening z dużymi cieżarami ja natomiast myśle ze najlepiej rozbudować mase mieśniową cwicząc z około 60% ciężarem jednorazowego obciążenia przeczytałem ze wówczas uzywa sie najwiecej włókień a wiec gdyby mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-06-24 20:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak w temacie otóż mam 19 lat mam okolo 180cm wzrostu i 61kg wagi.Pracuje jako mechanik samochodowy 11 godzin dziennie moje posilki sa wmiare wystarczajace jesli chodzi o bialko i inne skladniki odzywcze .Moje pytanie dotyczy Gain Bolica 6000. Chcialbym przytyc okolo 10kg i wyrobic sobie sylwetke czy Gain Bolic 6000 jest do tego odpowiedni czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2014-01-11 16:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Sporty walki, okres budowania sily i suchego miesnia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przemiana materii): z badania wlosow wyszlo ze szybka z maksymalnym wykorzystaniem energi z pozywienia w krutkim czasie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 kg -martwy ciąg: -przysiad: Prosze o profesjonalna pomoc, i niewpisywanie zbednych komentarzy... Przepraszam za bledy, niedociagniecia i brak profesjonalizmu. Licze na Wasza pomoc, dziekuje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2013-03-02 01:52:56 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w schudnięciu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam mam na imię Paulina mam 29 lat.Jestem mamą 2 dzieci.Przed ciążami wazyłam 54 kg teraz 64.Od około miesiąca ćwiczę skalpel i turbo z Ewą Chodakowską.Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu.Niestety z powodu braku czasu nie mam możliwości na nic więcej.Jadam nieregularnie,ograniczam cukier i tłuszcz,jem dużo owoców i warzyw.Marzy mi się powrót w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-09-08 12:50:23 Liczba szacunów: 0
  • zly doradca

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jak bys to podniosl ty to dymasz i slyszysz tylko krytyke za***ales sobie nie!!! nIe chodzi tu tylko o mojego starego tylko o ludzi do ktorych sie zwracacie na silowni o pomoc i nie sa w stanie wam kompetentnie pomoc w zasadzie ***ia wszystko to co mozna z***ac swoimi przepysleniami, ale na to wszystko jest stare porzekadło uczeń przerósł [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2003-05-25 23:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam W niedalekiej przyszlosci planuja taki cykl: H-drol 1 kapsulka dziennie przezz 30 dni Storm 1 porcja dziennie przez 40 dni Po Skonczeniu h-drolu zamierzalem kupic jakis shock theraphy i aminokwasy na spadki ewentualnie kreatyne. I teraz moje pytanie Czy do takiego cyklu musze wziasc oslonki jak tak to jakie ? Czy po cyklu musze wziasc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2010-08-03 13:58:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jak w temacie możecie zinterpretować moje wyniki badań :) głownie chodzi mi o morfologie krwi jeszcze tego nie ogarniam . Aktualnie leci cypek +boldek Tren enan i deka odstawione około 20 listopada Meta w tą niedzielę Cabaser 0,5 mg e7d odstawiony 25-11-218 Hcg leci co 4 tygodnie 5000 ui rozbite na 1000ui e3d Hcg do trenu leciało 1000ui [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2018-12-05 20:06:55 Liczba szacunów: 2
  • 1 posilek siniadanie 5 bialek 1 zultko 100g platkow kukurydzianych 50g orzechow ziemnych szklanka mleka lyzeczka kakao 2 posilek 100g piersi z kurczaka 50g ryzu bialego wrzywa (gotuje na paze) i lyzeczka oliwy z oliwek 3 posilek pszedtrenigowy brak pomyslu 4 posilek potrenigowy 100g piersi z kurczka ryz 50g i warzywa (gotuje na paze ) 5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2009-07-20 20:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Zapewne takich tematow bylo tysiaca, ale nie mam 100% pewnosci co do dawkowania tego specyfiku jesli chodzi o moje gabaryty. Moglby ktos opisac mi prosze jak to dawkowac w moim przypadku? mam 55kg 170cm Cwicze w domu 3 razy w tyg (drazek, pompki, biegam itp) nie mam specjalnej diety ale staram sie jesc 6 sporych posilkow dziennie... i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2012-02-17 20:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam, szykuje mi sie pierwszy cykl. padlo na polska mete w malej ilosci 50/60tabl chce zobaczyc jak na saa reaguje moj organizm, to tez mam pare pytan, bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi !!!!! 1.czy na cyklu w ktorym dochodze do 15mg dziennie bede mial jakiekolwiek problemy z potencja,a zaraz po? 2.czy konieczny bedzie odblok a jak tak to z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2005-02-10 18:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do treningów i chciałbym zapytać o wasze zdanie. Aktualnie ważę 75 kg przy wzroście 176cm, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i przy tym zadbać o i ich dynamikę i rozciąganiecie. Moim pomysłem na to jest trening ABC, czyli w dzień a i b odbywał by się trening fbw a w dzień c właśnie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 262 Data: 2019-11-11 13:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc! Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Yo, potrzebny mi plan ternignowy dla klasy( 2 liceum 17lat), trenning ma być "ogólno rozwojowy", dyspoujemy szkolną siłownią, niestety nie najlpeszą. Przy planie trzeba uwzglednić: - dwa dni w tygodniu cwiczeń - plan ma być ogólny, nie na mase, na siłe, itd. sam nie wiem jak taki ma wyglądać... Siłownia nie wygląda najlepiej... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2004-12-08 12:44:22 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym od Listopada rozpoczac cykl problem w tym ze nie wiem z czego.Mam 20 lat waga 87kg wzrost 177cm.W czerwcu miałem pierwszy cykl złozony z samego Bioanabolu(po 20mg dziennie)ale po tym cyklu wiecej przybyło mi tłuszczu niz miesni.Chodzi mi o takie dobranie preparatów dzieki ktorym mogłbym wyrzezbic miesnie oraz zwiekszyc i poprawic [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2004-09-30 20:52:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam prośbę abyście mi ocenili moją dietę na masę. Kiedyś już robiłem dietę ale nie miałem pojęcia jak powinny wyglądać posiłki. Teraz wiele czytałem i tutaj przestawiam co udało mi się ułożyć. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 64kg :/ Tutaj wynik Zapotrzebowania kalorycznego z kalkulatora na Potreningu.pl Współczynnik BMR 1759.1 Aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2013-09-05 15:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety + domowych ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jestem tu nowy i nie wiem czy informacje które wypisałem w edytorze pojawią się tu czy też nie, zaznaczyłem opcję o wypowiedzi profesjonalistów. Przybywam tu gdyż potrzebuje pomocy w sprawie diety dla mnie oraz planu ćwiczeń. Plan ćwiczeń jako taki mam gdyż ćwiczę w domu jednak nie wiem czy te ćwiczenia są wystarczające. W sprawie diety jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2014-09-23 20:11:01 Liczba szacunów: 0