SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • tren+prop+meta prosze o pomoc !

    Temat
    Doping

    [...] ace(pmp) - 50mg e2d 1-6/8 prop (pmp) - 100mg e2d trena bd ciagnol 6 max 8 tyg w zaleznosci jak sie bedd czuł to pierwszy raz z tym kontakt. Jeszcze jesli mogl bym mi ktos pomoc ogarniety w rozpisce odbloku był bym bardzo wdzieczny, mam 1 opk. HCG 5000ui. proviron 40 tab/25mg i clomid 2 listki. Ankieta jest akutualna z gory dziekuje i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 8/9/2012 12:09:55 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta do oceny na mase proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na początku coś o mnie mam 18 lat nigdy nic nie trenowałem mam 174 wzrostu 54 kg Bardzo chciałbym przybrać na masie i wyrobić sobie mięśnie. Lecz niestety nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni Od kilku lat mam taką samą wagę ( szybka przemiana materii). Poczytałem trochę na forum i wiem że bardzo ważna jest dieta więc proszę o ocene . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 1/11/2015 2:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie. Cherlak ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poprzeglądałem te forum, poczytałem wątki i mam tylko mętlik w głowie... Dlatego zakładam nowy temat. Moja sytuacja taka: 26lat, 172cm wzrostu, 63kg wagi. Tragedia. Coś w okolicach Bruce`a Lee. Taka gorsza wersja ;) Trzebaby coś zrobić z masą. Nie chciałem sam układać jakiejś diety, bo później korekty jakieś w Waszej strony i jeszcze więcej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 7/30/2009 8:45:13 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy -> sogi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam waga 72kg, wzrost 173cm, cel(wiadomo)-> masa I platki owsiane/gryczane+mleko 0,5%+bialka jaja kurzego+jajo kurze cale+oliwa z oliwek II i III (szkola) ryz bialy+jogurt naturalny+platki sojowe IV piers z kurczaka+kasza gryczana/ryz bialy+oliwa z oliwek+sos V jak wyzej VI ser twarogowy chudy+jogurt+oliwa z oliwek rodzynki odpadaja bo sram po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 9/28/2006 10:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce clenu

    Temat
    Doping

    Witam Mam do dyspozycji 100tabsow chinskiego clenu, wczesniej nie mialem z tym do czynienia, poczytalem troche na forum, ale chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial jak konkretnie mam to sobie rozpisac, zeby dalo efekt taki jakiego bym oczekiwal;) a mianowicie nie jestem mocno zalany 177cm/80kg chodzi mi glownie o to zeby wyciac sie na sezon [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 515 Data: 3/30/2012 4:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla znających sie cuts, jetfuel, HH czy arson?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak to inni opisują waga poszła w dół ok 5 kg na diecie bez areobów i na treningu siłowym :) i mam dylemat czy kontynuować cutsa jak to jest zalecane czy zmienić na coś "lepszego". Usłyszałem ze lepszy jest Jetfuel albo HH ale nigdzie dokładnie nie jest napisane a arson ma opis ze hohohoh wydaje się moim zdaniem przereklamowany. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 3/16/2009 6:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - priorytet plecy - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem, gdyż zauważyłem, że mam strasznie małe plecy, chciałbym coś z tym zrobić (ćwiczyć je 2 razy w tygodniu) tylko nie mam pojęcia jak sensownie ułożyć plan masowy (co ćwiczyć z czym), aby dać mięśniom dość regeneracji. Dotychczas ćwiczyłem tak: -Poniedziałek (plecy+triceps+łydki) -Środa (klata+biceps+ przedramię) -Czwartek (nogi) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 5/22/2012 12:06:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich To mój pierwszy post w tym dziale więc proszę o wyrozumiałość :-) Planuje trochę zrzucić z pasa + wagi oraz zbudować mięcho dobrej jakości. rano zamierzam kręcić areo + po południu trening silowy (kwestia regeneracji itd to inny temat więc proszę go nie poruszać tutaj) I teraz moje pytanie: przed areobami wypić tylko hydroizolat + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 622 Data: 11/19/2013 5:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • sugestie oraz lekka pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam .. waże 103 kg mam 195cm wzrostu wiek 21 lat ,zaznaczam iż nie trenowałem dłużej niż miesiąc. Lekkie pojęcie o siłowni mam tzn wiem jakie partie razem robić , ćwiczenia też nie są mi obce .. jak je odpowiednio wykonywać oraz mięć z tego efekt .. lecz nie orientuję się co dla Mnie będzie dobre ... tzn nie ukrywam jestem lekko otłuszczony , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2/11/2015 11:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - Pomoc (Trening , Dieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ! ;) Może trochę o mnie: Mam 18 lat 175cm wzrostu i warzę 58kg. Ogólnie ćwiczę od czasu do czasu w domu ale efektów nie widać i oczywiście wiem że ich nie będzie bez waszej pomocy. Do dyspozycji mam jedynie masę własnego ciała. (W grudniu planuje zakupić hantle 2x20kg) Więc jaki plan treningowy jest najlepszy w mojej dyspozycji abym przybrał na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 11/5/2015 2:31:38 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc pilnie

    Temat
    Doping

    cze.słuchajcie kupiłem sobie mete 200 tab trobiłem sobie cykl 6 tygodniowy na 196 tab. cykl wygląda tak 5 5 6 5 4 3 i jestem już na trzecim tygodniu czyli na 6 tab.i łepek u którego to trzymam poejechał na na tydzień gdzieś do rodziny moge poczekać z przerwą 7 dniową bo teraz powinnien iść 4 tydzień a ja nie mam tab. a jakoś mi zaczynała ładnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 8/2/2004 2:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze Kejt i Anferny o pomoc!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    gram w rugby 7.wlansnie skonczyl sie sezon i chce zrobic sobie miesiac przerwy w treningach ze wzgledu na to ze musze zrobic prawko jak i po to by organizm odpoczol.ale w nastepnym sezonie mam zamiar byc wybiegany, silniejsze i wiekszy..plan na silownie mam tylko teraz wlasnie chodzi mi o wybieganie..musze poprawic niemal [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 10/31/2006 6:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktory tam jest.. teraz jak troche poczytalem, to wiem, ze ten trener nie ma pojecia o niczym. po miesiacu rozpisal mi klasycznego splita wiec stwierdzilem, ze zwroce sie po pomoc do was. Wiec chce przejsc na wolne ciezary, wydaje mi sie, ze split to dla mnie zly pomysl po miesiacu cwiczem i chcialbym robic plan FBW. teraz pytanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 580 Data: 8/25/2013 10:10:37 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu supli!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema wszystkim ;) PROSZE O POMOC osoby ktore stosowały rozne suple a nei o teorie!! co jak i kiedy brac jakis fajny zestawik bym prosił:) wiek:18 staz siłowania: 3 mies waga 96 wzrost 189 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 3/27/2008 6:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę wszystkich o pomoc !!!!!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam takie pytanie czy stosuje dobry plan treningowy .Mam 15lat 160cm wzrostu 65kg ważę . Mój trening : klata :wyciskanie na ławeczce prostej 6x15 plecy: wyciskanie na wyciągu 6x15 Brzuch: na wyciągu i drążku 6x15 i a6w biceps: 5x15 na każdą rękę bary: wyciskanie na wyciągu 6x15 to jest mój plan treningowy trenuje to wszystko codziennie, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 473 Data: 3/30/2012 8:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu Diety dla 21lat 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak korzystalem z wyszukiwarki ale chcilbym prosic o pomoc w ulozeniu diety specjalnie dla mnie biorac pod uwage wiek wage itd Nigdy nie liczylem kcal nie wiem jak to jest ale czasem potrzeba mi nawet 5000kcal dziennie zawsze patrzylem na to co spozywam ryz,kurczak,pieczywo pelno ziarniste,jaja,platki owsiane,warzywa,ryby,itd przed treningiem duzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 12/9/2007 11:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie kobiety - który spalacz? - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam do zrzucenia jakieś 15kg (27 lat, 170cm wzrostu, 79kg). Stosuję dietę i ćwiczę codziennie (aeroby, zajęcia fitness, interwały). Polećcie mi proszę jakiś dobry spalacz, bo efekty słabe :( Nigdy wcześniej nie stosowałam suplementów, nie pijam kawy. Trener na siłowni polecił mi Hydroxycut Hardcore. Czy to nie będzie dla mnie za mocne na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 4/27/2009 4:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze poręczy:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich serdecznie. Tak jak w temacie zamierzam kupić i proszę was o pomoc w wyborze, jakieś opinie itd. Zastanawiam się nad takimi opcjami: 1 Marbo: http://www.allegro.pl/item933507032_marbo_semi_pro_porecze_regulowane_do_sciany.html 2 Kelton: http://www.allegro.pl/item935992383_hit_kelton_drazek_porecz_na_brzuch_hd1.html 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 3/4/2010 8:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Traktora - pytanie/prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam prośbę o poradę bo w planie jn. nie mogę ( z uwagi na ograniczoną ruchomość w lewym nadgarstku ) wykonywać podciągania na drązku podchwytem. Czy mogę go zastąpić nachwytem i dołożyć na koniec coś na biceps?? Proszę o poradę - poza tym plan jest kozacki. z góry dziękuję, 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 4/25/2012 11:58:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, mam 11 lat ! Proszę o dobre porady.

    Temat
    Piłka Nożna

    A więc witam. Mam 11 lat i za dobrze nie gram w piłkę, bo co to tam jest 42 odbić ? Więc proszę o porady, od czego zacząć ? Strzału też mocnego nie mam, może jakieś porady dotyczące stylu uderzania ? Przyda mi się cokolwiek ! Czy robić jakieś brzuszki, rozciągać nogi ? Jak tak to proszę wytłumaczenie w jaki sposób. Do żadnego klubu, nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 6/5/2011 1:12:04 AM Liczba szacunów: 0