SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Stosowanie HMB do treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzę od około 2.5-3 miesięcy. Mam 165 cm, i ważę około 60 kg. Jak do takiego trybu powinienem zażywać HMB? Ile i kiedy w dniu treningu na siłowni i ile oraz kiedy w dniu aerobów. i czy w dniu odpoczynku też powinno się stosować HMB, jeżeli tak to ile i kiedy. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - nutcracker w dniu 2007-08-27 16:08:10

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 8/27/2007 4:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobic podwieszony post o podstawowych suplementach wpomagajacych regeneracje i trening. Znamy specyfike naszych sportow i mniej wiecej co sie stosuje. Gdyby tak poprosic o pomoc rzeczywistych specjalistow z dzialu o przygotowanie kilku optymalnych zestawow typu: uniwersalny, odchudzajacy, wspomagajacy sile, dla kobiet. Calosc moze byc podszyta [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6158 Data: 7/17/2008 12:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w Redukcji 15-20 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowym. Jestem właśnie w trakcie zamawiania sprzętu do siłowni i będę znowu ćwiczyć. Ostatnio byłem tam 9 lat temu, potem dopadła mnie choroba i się zapuściłem. Liczę na pomoc Daniel Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 102 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 6/4/2010 1:40:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening kalistenika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w wiekszosci byla to silownia, lecz teraz nabawilem sie kontuzji.. wypukliny na krwgoslupie ledzwiowym, fizjo powiedzial ze z masa wlasnego ciala moge cwiczyc, moglby ktos pomoc w ulozeniu dla mnie planu, glownie w oparciu na cwiczeniach z masa wlasnego ciala ewentualnie z elementami bezpiecznych cwiczen z ciezarami ponizej plan ktory [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 4/8/2018 4:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • zaczynamy na nowo

    Temat
    Doping

    [...] 100mg e0d 13-20 test base/prop do trenu broergon 12,5mg (czesto przy trenie prolaktyna wysoko ponad norme) moze dodam cebaster i peptydy pod koniec jesli zdobede. prosze o pomoc przy tym cyklu i obiektywna opinie a nie krytyke mimo swego wieku mam duzo cyki za soba.. obecnie po przerwie; 1.WIEK:22 2.WAGA:94 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:42 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 940 Data: 9/26/2015 1:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do poprawy

    Temat
    Trening w domu

    [...] 10, 11 stosowane zamiennie, jeden trening pierwsza wersja drugi trening druga wersja. Mysle czy nie zrobic np tak samo z plecami i klatka. Powiedzmy jeden trening 3 serie wyciskania na prostej, kolejny trening 3 serie wyciskania skos. I analogicznie z plecami.... Co sądzicie ? Peponent licze na pomoc :) Pozdrawiam wszystkich ambitnych :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 1/29/2008 10:22:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do obozu sportowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Trenuję Capoeira już trzeci rok dwa razy w tygodniu ,a od miesiąca Pole fitness raz w tygodniu,by ułatwić pomoc której teraz pilnie potrzebuję napiszę trochę o sobie Mam 173 cm,53 kg "odpowiednia waga",17 Lat ,wiotkie stawy,wyjątkowo słabe ręce i obręcz barkową,budowę wiotką,szersze ramiona,mam bardzo duże problemy z kondycją,ciężko mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 6/23/2011 3:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującej :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z problemem jakim jest ulozenie dobrej diety i dobranie odpowiednich ćwiczeń. Jednak do tej pory wszystko kończyłą się porażką. Dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 171 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: - Obwód talii: 80 Obwód uda: 98 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 7/3/2009 12:07:52 AM Liczba szacunów: 0
  • priorytet nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! Chcialbym prosic o pomoc specjalistow, chce zmienic swoj plan zeby kladl nacisk na nogi, sa wyjatkowo slabe (patrz maksy). aktualnie cwicze 4 razy w tyg (kazda partia 2 razy): pon - klatka, barki, triceps, brzuch klatka WL- 45kg (10p); 65 (10p) 85 (10p) 105 (6p) 115 (1-2p) 105 (3-4p) 85 (8-10p) barki - wznosy sztangi stojac 25kg (3x6p); [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 11/23/2013 7:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nagrody dla aktywnych userów - dział TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Komisja, której składu nie podamy postanowiła nagrodzić jednego użytkownika za pomoc w rozwijaniu działu. Nagroda powinna się tu pojawić w miesiącu ubiegłym - styczniu, ale niestety żaden z moderatorów działu nie założył podobnego tematu, więc czynię to osobiście. Liczyła się aktywność, ale przede wszystkiem wiedza, którą oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2/4/2008 12:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja barku/ścięgno

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kulance a ostatnio nawet podczas pajacyków czy rozciągania mięśni klatki piersiowej w futrynie drzwi opierając przedramię z dłonią na futrynie i robiąc wykrok do przodu. Czy może mieć to powiązania z układem kostnym czy może z tym iż dosyć wcześnie zaczynałem siłownie około 15 roku życia, jeżeli ktoś miał podobne problemy bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 9/24/2009 10:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • jak brac nitrobolon+xpand+CreaAge

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem kierowca cwicze zawsze 3-4 razy w tygodniu zawsze piatek, sobota, niedziela, plus wtorek lub sroda w zaleznosci kiedy jestem w domu poniewaz jestem kierowca. Diete mam zbilansowana bialko i wegle ok 2g. prosze o pomoc w rozpisce suplementow. IPROSZE NIE PISAC ZE SILOWNIA W PIATEK, SOBOTE I NIEDZIELE NIE MA SESU BO LEPIEJ TAK NIZ WCALE.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 4/2/2014 9:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przytycie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 8 kg w 2 tygodnie na diecie szpitalnej + 2 nutridrinki dziennie i powiem, że w życiu nie czułem się tak dobrze jak wtedy. Niby kilka kg a ludzie mówili, że wyglądam całkiem inaczej. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Lukasz Zmieniony przez - Deadlyblon w dniu 2016-01-12 22:05:01 Zmieniony przez - Deadlyblon w dniu 2016-01-12 22:06:50

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 1/12/2016 9:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • klatka - pompki na rzeźbę - jakie serie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na jakiej zasadzie ustala się te serie ? Ja chcę jak najbardziej poszerzyć i wyrzeźbić mięśnie klatki? Lepiej 2x po 20 pompek czy np. lepiej by było 20, 15, 10 ? ps. taki zestaw pompek wystarczy robić raz dziennie czy na przykład pójdzie to szybciej jak bym robił takie serie z rana i potem wieczorem? z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam, aur

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6238 Data: 10/5/2003 4:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyc sie mięśni ud . Pomocy ;( ;(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biegalam ( głównie sprinty )ale juz wiele lat tego nie robie a mięsnie nadal sa :( Wiem ze kazda dziewczyna powinna miec troche mięśnie ale nie az tak wiec bardzo prosze o pomoc. Mam kilka pytan : - podobno biegi długo dystansowe wysmuklaja mięśnie . czy to prawda ? jak tak to jak długie one powinny byc? czy powinno sie raczej biegac wolno czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 3/28/2006 7:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w ułożeniu (zmianie ) planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiatam Prosze o pomoc w skorygowaniu ( zamienieniu niektórych cwiczen) badz pomocy w ułozeniu nowego planu moj aktualny plan Pn. klata - biceps ławka prosta wyciskanie sztanga ławka skos (głową do góry) wyciskanie sztangielki ławka prosta rozpietki brama (zciaganie z góry)niewiem jak to zprecyzowac biceps: modlitewnik sztanga łamana hantle z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 354 Data: 12/10/2010 11:57:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ogólnie dużych dawek, skoro to pierwszy cykl, chciałem zobaczyć jak zareaguje na saa. Po czym byłyby lepsze efekty i czy w sumie teścia nie jest troche przymało ? Proszę o pomoc, pozdrawiam! 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 180g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2/8/2017 11:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 5 - dniowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] płasko - mc - przysiady - gryf prosty - dipy Barki: - OHP - wyciskanie hantli - wznosy hantli bokiem - kaptury Zastanawia mnie czy dodanie FBW na koniec tygodnia to dobry pomysł. Co byście zmienili, co dodali? Może jakaś zmiana w kolejności, to mnie również zastanawia. Plan wydaje się być lekko przepełniony. Z góry dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2/14/2017 5:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce przybrać na wadze! Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepiej uzbierać kase, bo miałem zamiar w wakacje uzbierać i zrobić własną siłownie i ćwiczyc regularnie? I jeszcze jedno, czy wystarczyła by mi ta dieta plus ćwiczenia w domu hantlami na różne partie mięśni? I mam jeszcze bardzo szczupłe nogi, i czy jak robiłbym przysiady dość często z tą dietą czy by mi to pomogło? Dziękuje z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 9/5/2010 1:21:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba brzucha , przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 4 miesięce Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):mam Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 3/17/2012 11:02:31 AM Liczba szacunów: 0