SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Podbijam i proszę o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2013 1:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam w planie treningowym ćwiczenie Hang Clean Form (Zarzut ze zwisu) ale chciałbym je zamienić na jakieś inne i nie bardzo wiem co powinienem zrobić zamiast niego. Plan wygląda tak: 1.Przysiady ze sztangą 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.Z arzut ze zwisu 5.Uginanie ramion ze sztangą Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2013 1:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale nie moge nic podwyzszyc obciazenia wtedy, bo znowu slabiutko jest. No mam skrzywienia, moze wlasnie w tym problem... Moze asekuracja slabszej reki i ewentualnie lekka pomoc? Druga daje rade spokojnie... No slabsza jest lewa, a jestem praworeczny wiec to dosc normalne, natomiast tez dziwne jest, ze to na lewej mam duzo lepiej rozwiniete [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 4:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co mnie ostatnio nurtuje. Często w planach jest podane żeby dodawać co tydzień/trening 2,5-5kg. To dodajemy to obciążenie do całości czy do ostatniej serii? Tj. jak tydzien temu mieliśmy 10x10/10x10/10x10 to następnym razem będzie tak 15x10/15x10... czy 10x10/10x10/15x10? Może i banalne pytanie ale ma znaczenie. Z góry już dziękuję za pomoc :]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 7:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tydzien temu mieliśmy 10x10/10x10/10x10 to następnym razem będzie tak 15x10/15x10... czy 10x10/10x10/15x10? Może i banalne pytanie ale ma znaczenie. Z góry już dziękuję za pomoc :] To jest świetna rozgrzewka próbowałem ją kilka razy i u mnie sprawdzała się genialnie. Prony, sws i no money są świetne. Zwłaszcza no money jak masz tubing dostępny [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 8:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, jutro po treningu postaram się wrzucić nagranie. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 7:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12/12/12/10/8 to zwiększać dopiero jak dam radę w każdej serii 12 razy? I wtedy jak dołoże do 40kg to zrobię np. 12/10/8/6 to mogę tak ćwiczyć czy za duży ciężar i za mała liczba pow. po dołożeniu ? Dziękuję za pomoc i pozdrawiam! Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-21 20:36:09 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-21 20:37:31

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 8:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za tamtą pomoc. Kolejny filmik tym razem z wiosła, słabo widać, ale może coś dacie rade wychwycić. Dodam od siebie, że ściągam łopatkę, czuję dobrze grzbiet tylko jest jedno ale.. czuję strasznie mocno prostowniki. https://www.youtube.com/watch?v=EcM1X7R80VY&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 8:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za tamtą pomoc. Kolejny filmik tym razem z wiosła, słabo widać, ale może coś dacie rade wychwycić. Dodam od siebie, że ściągam łopatkę, nie dziwię się, że czujesz prostowniki bo każde powtórzenie nimi inicjujesz, zwróć uwagę, że pracuje cały tułów a nie tylko grzbiet więc to może być przyczyna. Mógłbyś to zminimalizować opierając i ramię, [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 9:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy przy wzroście 186 i wadze 73 kg powinienem robić trening i dietę na masę czy na rzeźbę. Dodam ze ilość tkanki tłuszczowej wynosi około 23%. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 8:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie czy przy wzroście 186 i wadze 73 kg powinienem robić trening i dietę na masę czy na rzeźbę. Dodam ze ilość tkanki tłuszczowej wynosi około 23%. Z góry dziękuję za pomoc :) Jak masz 23 % bf, to odchudzaj się. Chociaż waga na to nie wskazuje- stań po prostu przed lustrem i sam zdecyduj. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-05 [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2014 10:20:01 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do Was prośbę o ocenę techniki http://youtu.be/6AkfW9LTtUo http://youtu.be/2U01X5_3WUg Dziękuję:) Wyciskanie siedząc nie jest źle, bardziej kontroluj fazę negatywną żeby była wolniejsza oraz kontroluj ciało, zepnij mocniej mięśnie rdzenia bo tułów robi się wiotki w niektórych momentach i się chwiejesz. W wyciskaniu stojąc nie mam za [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 9:30:14 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest: podciąganie na drążku 4s max. Z drążkiem mam straszny kłopot. Podciągnie sie maks 2-3 razy i nie będzie to techniczne podciąganie. Mogę zrobić tak, że najpierw zrobię podciąganie tak jak dam rade, a potem by lepiej poczuć zrobie jeszcze 3 serie wyciągu z tyłu ? Mam założony temat w dziale: Trening dla początkujących. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2014 8:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podciąganie tak jak dam rade, a potem by lepiej poczuć zrobie jeszcze 3 serie wyciągu z tyłu ? Mam założony temat w dziale: Trening dla początkujących. Z góry dzięki za pomoc. 1. Przypuszczam, że chodzi o ściąganie linki wyciągu górnego z wąskim uchwytem taką kratownicą lub uchwytem w kształcie litery V 2. Zostaw jak jest podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 10:45:32 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, wszystko jasne. Wielkie dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Janczi666 w dniu 2014-03-06 15:40:01

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 3:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam proble z moją klatką . Otóż trenuje od jakiś 2 miesięcy i gdy napinam klatke to u góry jest normalnie twarda a tam gdzie są sutki na dole jest miekka. Czy to zależy od robienia parti na skośnej ? Dodam, iż ostatnio mi się przytyłło z 10kg i mam 19% tłuszczu ale po korpusie widać , że mam bęben i sutki lekko odstaja. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 9:41:52 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miesięcy i gdy napinam klatke to u góry jest normalnie twarda a tam gdzie są sutki na dole jest miekka. Czy to zależy od robienia parti na skośnej ? Dodam, iż ostatnio mi się przytyłło z 10kg i mam 19% tłuszczu ale po korpusie widać , że mam bęben i sutki lekko odstaja. Proszę o pomoc Na dole odłożyło Ci się więcej tłuszczu- czas na odchudzanie.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 10:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    czy na lekką kontuzję barku są jakieś ćwiczenia, które mogą pomóc w szybszym dojściu do siebie? można go rozciągać, rozgrzewać delikatnymi ruchami czy wręcz przeciwnie - ruszać jak najmniej?

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 9:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] triceps na sztandze, barki i izolowane na łydki, dwugłowe ud i łydki? @EDIT nie zwracaj uwagi na to co napisałem, niedokładnie przeczytałem twój poprzedni post. Wszystko już ogarnąłem wielkie dzięki za pomoc i podziw za cierpliwość :D Sog oczywiście leci, wielkie dzięki jeszcze raz i pozdrawiam Zmieniony przez - Wotex w dniu 2014-03-29 22:11:13

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 9:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2014 8:27:51 PM Liczba szacunów: 0