SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Paatik skoro potrafisz świecę bez pomocy rąk to nie ma się co dziwić że to dla Ciebie nic trudnego. Ja ledwo świecę z podparciem robię i ciężko mi utrzymać proste nogi w górze ;-) Jak uginam to ok, a później wyprostować do pionu trzymając pozycję znowu ciężko. Hmm... chyba mam pomysł na nowy konkurs w dziale %-) Czołgu to wcale zabawne nie było. [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2019 12:10:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomożecie ułożyć?

    Post
    Trening w domu

    [...] dziale i w innych na tym forum. Punkt 5: Przejrzyj sobie atlas ćwiczeń i ułóż własny plan będąc bogatszym w wiedze zdobytą w punkcie 4. Punkt 6: Trenuj ostro i bądź szczęśliwym facetem. edit2: Piszesz że po dwugodzinnym przeszukiwaniu prosisz o pomoc a Twoje LPA jest podejrzanie niskie :-> Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-03 12:04:26

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 9/3/2013 11:39:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Adrianedi

    Post
    Trening w domu

    Jeśli moglibyście mi pomóc w ustaleniu dobrego planu to był bym wdzięczny, to prawda nie mam drążka. Teraz czuje wszystkie mięśnia i mam ogromne zakwasy, jeśli mogli byście mi pomóc to ustalcie mi dobry plan treningowy, dam wam SOG'a

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 752 Data: 6/13/2011 2:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurs doradcy dietetycznego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a na jego podstawię mogę zaoferować komuś odpłatną pomoc dotyczącą ułożenia diety, lub pomoc w doborze suplementacji?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 8/11/2014 3:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę coś ze soba zrobić:) Pomóżcie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie jesc ostatni posilek? i co to powinno być? zdawało mi sie ze najlepiej tak godzine przed snem i cos bialkowego, ale nie wiem czy na redukcji to dobry pomysl.. A drugie to.... co z owocami? bo naczytalam sie tylu wypowiedzi ze jzu sama nie wiem:/ Ps. Jakbym ktos chcial pomoc to możecie sie na gadu odezwac bede bardzo wdzieczna za kazda pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 4/24/2006 3:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to też napisałem prośbę o to w odpowiednim dziale. Na dodatek znajomy ma mi z tym pomóc, wiec jak będę miał ustaloną, to wrócę po dalsze wskazówki co do odżywek. A o wodzie pamiętam, podczas gry jest to bardzo ważne i nie zapominam o odpowiednim nawadnianiu organizmu :) Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Karol_KKK w dniu 2012-01-11 00:26:09

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 1/11/2012 12:23:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie (19 lat)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 87kg. Jak już można zauważyć mam sporą nadwagę, z powodu braku jakichkolwiek ćwiczeń. Widać to u mnie głównie po brzuchu, nogach i pośladkach. Chciałbym zwrócić się o pomoc, jaką dietę mógłbym stosować, oraz jakie ćwiczenia (jeżeli można się dopytać) wykonywać. Mam zamiar także zapisać się na siłownię i poradzić tamtejszego instruktora, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 10/9/2014 3:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    17.02.2010 Sroda Wl 20kg/10 60kg/10 90kg/5 110kg/3,3,3,3 (+5kg) W 2 ostatnich seriach ostatnie powtorzenia z lekka pomoca, dzis wyciskalem troche inaczej, lokcie prowadzilem szeroko. na nastepnym treningu dorzuce juz tylko 2,5kg. Docisk 120/5 130/3,3 140/2 W ostatniej serii pomoc byla. WW 80kg/5,5,5 (+5kg) Prostowanie ramion na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2010 9:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY/SOGI :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki za pomoc. Już się biorę za układanie porządnej diety. Sorki za tą, ale wziąłem ją z książki, którą kupiłem na allegro ale dla pewności chciałem sprawdzić czy jest w porządku. Jak ułożę nową to ją wkleję. Sarev sog dla ciebie za pomoc i wyrozumiałość. Zmieniony przez - Pampuch91 w dniu 2007-12-27 18:55:26

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 12/27/2007 6:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny i poprawy:P

    Post
    Trening dla początkujących

    odswiezam , bardzo prosze o pomoc i ocene , i co ewentrualnie jest żle. duzo osob robi triceps z klatka , ale ja po treningu klaty nie mam siły juz zrobic wyciskania wąsko... wiec prosze o jakas pomoc czy tak moze zostac

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 11/13/2010 11:36:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, to pytanie następne, jak ogarnąć te moje chaotyczne ćwiczenia? Bardzo proszę o pomoc... trochę śmigam po omacku, lubię wolne ciężary i konkrety.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5077 Data: 5/22/2013 9:39:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie jest Mirko? [artykuł]

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nog tez ma teraz sporo do udowodnienia ale wróćmy do Mirka. Właśnie gdzie się podział ten skromny policjant. Kiedy walczy znowu? I z kim? Jeśli nie ma motywacji niech zrobi sobie rok lub dwa przerwy powinno pomóc i czekamy na poważne walki w DREAM(Overeem, Monsun czy Barnett)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3986 Data: 4/8/2009 8:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! ocena sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    /-)Okey, dzieki wszystkim za pomoc moje plany wygladają tak, że w poniedziałek jak dam rade pójde do lekarza , i może mi ktos chwilowo pomoc w ułożeniu treningu?;> chciałbym zacząć jeszcze od dzis na razie mam do dyspozycji ławeczke z 3 opcjami wysokisci, modlitewnik sztanga prosta, HANTLE 70 kg obiazenia rower i cwiczenie do nog, od stycznia [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 12/6/2013 2:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] drożdże i zawartośc składników na 100g : 220kcal / tłuszcze 4,5g/ węgle 34,2 (w tym cukry proste 1.9) / białko 6,1 Jeśli uważacie że nie powinien on mieć miejsca w mojej misce, to się grzecznie posłucham i wymyślę (czyt. popodglądam dzienniki ladies) coś co można zjeść w miarę szybko poza domem Jeszcze raz dziękuję za tą nieocenioną pomoc :)

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 9:38:34 AM Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] kolegi.. next time powiedz takiemu, by przyprowadzil na silke swoja dziewczyne i niech ona pokaze ile i jak pompki wykonuje! Jezeli dobrze ci wychodza, a ty nie prosisz ani pomoc, ani kontroke, to czego ciec sie wtraca? :-) A co do zmian.. spokojnie.. nawet miesiac dzialan nie minal.. pamietaj, ze ciac kcal mozna zawsze, mozna i dokladac aero.. [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2015 3:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • push/pull pomocy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi się pomysły. Czy pozamieniać miejscami ćwiczenia czy jak. Czy calkiem inny plan , ale nie prosty fbw mam go dość . Chciałbym podkreślić partie mięsni. Proszę o pomoc. Ostatnio przerabiany plan: Push: - przysiady -push press -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej -wyciskanie sztangi w lezeniu skos gorny - pompki na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 5/23/2012 10:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Leg master - magic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uwielbiam cię Stanę na rzęsach aby te zdjęcia umieścić jutro popołudniu. Dziękuję bardzo za pomoc, dla mnie to bardzo ważne. A co do sprzętu to się przyjże dzisiaj co jest na tej siłowni i ci napisze. Pomęczę też recepcjonistkę aby mi powiedziała co jak się nazywa, ewentualnie w necie poszukam nazw sprzętów. Na pewno nie ma wszystkiego, bo to [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8285 Data: 2/5/2010 2:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wymiary / Obwody zawodników .

    Post
    Sztuki Walki

    Ok, dzięki za pomoc.Lece do działu trening,trening sobie ułożyć :P Jeszcze raz dzięki !!! O mam jeszcze dwa małe pytania. Czy trening na masę/rzeźbę dla zawodnika SW dużo się różni ? Gdzie mam napisać o pomoc w korekcji (ewentualnie ułożeniu) planu specjalnie dla zawodnika SW ? Zmieniony przez - kolarek19 w dniu 2009-01-07 20:15:46

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4098 Data: 1/7/2009 8:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad na jednej nodze siadaj do konca na pupe, i mozesz sie asekurowac stojakiem, ściana, rowniez by pomoc sobie lekko wstac

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2011 8:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ale , ty sprawdz co sie dzieje, czemu tak jest w koncu niejedząc przez 5 dni nie ma sie 2cm na plusie w pasie... Aaa czy ty masz obcykane MC i przysiad i/lub ludzi na siłce co to znają by pomóc tutejszej koleżance?

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 9:41:10 PM Liczba szacunów: 0