SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening POMOCY !!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam ogromna prosbe do was .Czy moglibyscie pomoc opracowac mi odpowiedni trening ?? Kulturystyka sie wogole nie interesuje cwicze bo lubie ale skoro juz to robie to przydalo by sie to robic prawidlowo i miec jak najwieksze rezultaty Trenuje od 2 lat z przerwami. Moj plan treningu ulozylem sobie od tak bez zastanowienia . Ostatnio troche poczytalem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 943 Data: 7/22/2004 1:10:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Temat
    Trening w domu

    [...] 'podcięła'?? cala klata jest w porzasiu tylko doł mi nie pasi i porez to cala klata nie wyglada elegancko. jakie cwiczenia na dol klaty ?? po jakim czasie mozna bedzie zobaczyc efekty?? rion10 powiedzial ze klata po jakims czasie sama sie podetnie przy treningu klaty ale miesiac cwicze a ona wcale sie nie podetła! prosze o pomoc! z gory thnx;]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8858 Data: 3/25/2008 2:15:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettler Golf E nie zmienia oporu.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Kettler Golf E nie zmienia oporu. Podłączony do zasilacza jest na najwyższym biegu . Gdy zmieniam minusem , na wyświetlaczu bieg spada ale opór jest taki sam. Gdy odłączam zasilacz można pedałować na "luzie " Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11828 Data: 9/14/2021 8:44:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obecnie cwicze na siłowni 3 raz w tyg. Chce zacząc chodzić na boks, problem w tym ze treningi są w pon, srod, pt. Siłownia zostaje mi na wtorek i czwartek bo w sobote mam zamkniętą. Podajcie jakies przykładowe plany treningowe które moge zastosowac. Myślałem by robic po 3 partie w kazdy dzien aly czy mozna tak jechac caly czas ? Sogne za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10562 Data: 1/30/2008 4:10:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kifoza- kilka pytań?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam kilka pytań: -Czy ćwiczenie prostowników pleców (aktualnie jedne z najsłabszych moich mięśni) na siłowni pomoże w jakimś stopniu w wyeliminowaniu kifozy? -Jak to jest z tym swobodnym zwisaniem? Raz piszą że nie jest wskazane a raz że pomaga? -I czy jakieś inne ćwiczenia rozciągające też tutaj będą mogły pomóc? pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10297 Data: 6/6/2008 12:32:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białko i do tego jakiś spalacz. Czy poza tym coś jeszcze? 1) cel: nabranie masy miesniowej i zrzucenie kilogramów 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 3 lata na siłowni, 3 lata aerobów. 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 lat 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 10/27/2010 10:19:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, a boks.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] takich nie mam, jednakże dzień po treningu odczuwam mniejszą siłę. Chodziłem z 3 lata temu przez rok na karate, więc zdaje sobie sprawę, że z masy mogę spaść, ale czy to odbije się na sile i na objętości mięśni? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdro, Aspir. PS. Mam nadzieję, że wybrałem dobry temat, jeśli nie to przepraszam i proszę o przeniesienie.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4257 Data: 12/23/2012 2:18:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak sily i masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] że sztangla 12/10/8/6 Łydki. 12/10/8/6 Ćwiczenie mięśnia czworoglowego uda na maszynie 12/10/8/6 Podnosenie nogi do góry lezac Taki mam trening od 6 miesiecy prosze o pomoc doxam ze Moja klatka jest wycisnieta do przodu po prostu widac zebra dolne czytalem na necie I znalazlem ze best to kurza klatka czy jest jakiś sposób usunięcia jej po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 1/31/2013 9:41:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie byłem pewien czy to jest odpowiedni dział na to pytanie, w razie czego proszę o przeniesienie. Mianowicie, w sierpniu zbliżają mi się dwa tygodniowe obozy BJJ ( okolo tydzień przerwy między nimi). 2/3 treningi dziennie, no i mam takie założenia żeby zrobić tyle postępów ile tylko się da - a co za tym idzie wyciskać z siebie siódme poty. Mój [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 7/30/2009 1:52:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z tych dwóch ? 2. Z tego co sobie obliczyłem to potrzebuje 24 ampy po 1 ml na 8 tygodni kuracji. Stężenie 100mg/1 ml. 3. Rozumiem, że mam to brać e2d po 1 ml? 4. Proszę o pomoc z odblokiem. Sam Clomid wystarczy? Ile tego potrzebuję tak żeby się dobrze odblokować ? A co z HCG? W tematach podwieszonych widziałem, że również się dodaje do [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 1/4/2014 2:32:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogólnie mniejszy obiad i kolacja. Niestety jem też dużo żółtego sera lubię też zupki chińskie np na kolacje i zdecydowanie ostre jedzenie Suplementy diety jakie korzystam to aktualnie l-karnityna + 1 cykl kreatynowy 3 tydzień. Główny cel jaki chce osiągnąć to zrobić rzeźbę na brzuchu i troszeczkę schudnąć co musiał bym poprawić dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 3/30/2010 12:48:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia w beztlenie, a redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ten temat ma pomóc w wyjaśnieniu sporu, miedzy mną a kolegą... Otóż, czy jest to możliwe, aby przy ujemny bilansie kalorycznym (-700 kcal), treningu silowym (ćwiczenia wykonywane w beztlenie, 3 serie po 6-8 powtórzen z ciężarami, ze w 3 serii ciężko mu te 6 powtórzen zrobić), ale ćwiczy długo, ok 2 godziny na siłowni, 6 posiłków, rano [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 5/13/2010 8:53:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dolną partią klatki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za sutkiem. Proszę o poradę być może plan jest zły. Bardzo mi zależy aby wszystko robić dokładnie wiec postanowiłem zasięgnąć porady ekspertów z tego forum. Liczę na waszą pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Budowa Masy Mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 849 Data: 10/2/2011 11:37:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza w zyciu redukcja - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nabudowania troche miesni.Chudnac mam zamiar do czasu osiagniecia sylwetki przedstawiciela plci meskiej,bo teraz wygladam jak kobieta w 3-5 miesiacu ciazy -.- I jeszcze raz prosze o opinie,diety oraz cwiczen.Byc moze moja redukcja to strata czasu. Bardzo dziekuje za pomoc i pozdrowienia. Zmieniony przez - novvas w dniu 2009-07-07 23:00:49

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 7/7/2009 10:52:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta-jak sobie radzicie z nia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaplanowane jakies wyjscie do miasta czy gdizes, gdzie nie mozecie wziasc ze soba jedzenia, co wtyedy robicie?Wkoncu nie bede jadl na stojąco pod sklepem czy cos w tym rodzaju.. Jakbym znalazł jakies proste rozwiązanie dla tych problemów, moja dieta byłaby nie udręką, lecz przyjemnoscią, a niestety w chwili obecnie tak nie jest^^ prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 11/4/2009 6:08:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznę od FBW. Proszę o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę bardziej rozbudowany od tego wyżej... zapoda mi ktoś propozycję gdzie zrobię każdą partię w takim planie? Dużo osób podkreśla że w FBW nie ma izolacji więc proszę o pomoc osoby posiadające wiedzę na temat treningu. P.S 1. Czy treningiem FBW mogę ćwiczyć cały czas? Słyszałem że FBW pełni tylko rolę ogólnorozwojówki przed splitem lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 5/8/2012 7:04:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 9 razy w tygodniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Was Panowie. Moja przygoda z siłownią trwa już niecałe dwa lata. Kończę w tym roku 18 lat, jestem na cyklu kreatynowym CM3. Zaczęły się wakacje i chciałbym trenować systemem PPL. Wyglądałoby to w ten sposób Push, Pull, Legs, DNT, Push, Pull, Legs, DNT itd.. Daje nam to 6 treningów w tygodniu, jedna część tygodnia typowo siłowa, niższy zakres [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 6/29/2015 3:53:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki w treningu ogólnorozwojowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stosować tą samą co teraz. Od początku lutego mam zamiar przejść na trening i dietę na rzeźbę. Cel: Masa mięsniowa Waga: 70 kg(chciałbym 75-77 kg) Wzost: 178 cm Proszę o pomoc i poprawę mojego myślenia jak coś żle napisałem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 10/29/2010 5:06:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan na temat brzuszków

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak zawsze robilem, ale nie wiem czy to mi pomoze. Chce po prostu lekko wyrzezbic brzuch, to tyle. Waże ok 60 kilogramów, 175 ~ wzrostu, kiedys wazylem 10 kg wiecej, ale przez to, ze jadlem duzo mniej, czasem biegalem i robilem 6 weidera bardzo sie zmieniłem. Mam 16 lat jak wspominalem wczesniej. Prosze o pomoc, bardzo bede wdzieczny, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 6/6/2014 7:54:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie uważam żeby była to dobra dieta jednak skutki przyniosła Zapotrzebowanie kcal po odcieciu kalorii 2750kcal B:220g T:100g Ww:240g Coś do poprawy? Jedząc i trenując tak przez ok. 2 tygodnie nie schudlem ani kilograma :/. Proszę o pomoc ;) /SFD/2017/2/9/ccad3edb30c243b4b22c7311c608b7ae.jpg Zmieniony przez - Volt! w dniu 2017-02-09 21:02:31

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2/9/2017 9:01:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)