EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jedzenie + suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Czy mógłbym prosić o pomoc w ustaleniu posiłków i suplementacji treningowej? Konkretnie chodzi mi o posiłek przed oraz po treningu + suplementacja, czyli co powinienem spożywać w okresie 2h przed i do 2h po treningu. Chodzi mi o takie ogóły, jak ilość węgli, białka, itp., a nie o konkretne produkty żywnościowe, choć dla przykładu mogą być [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 5/16/2016 12:53:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg co do wzmocnienia?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] co do wzmocnienia? jakie ćwiczenia akcesoryjne dać do planu? Poniżej linki do filmów z wyższym ciężarem oraz jeden z mniejszym dla porównania. Mały ciężar - w miarę ok https://drive.google.com/file/d/0B8-8k6Ird-hBWTQ0eTVwanNyTVE/view Duży ciężar https://drive.google.com/open?id=0B8-8k6Ird-hBZ3Q3bkxva1lLclU za każdą pomoc z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 4/28/2017 11:11:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką ławkę do wyciskania wybrać?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Bliżej mi do tej drugiej, ale czytałem, że ta noga, która opiera ławkę obok siedziska przeszkadza w wygodnym ułożeniu stóp podczas wyciskania. Jeśli ktoś doradzi, bądź ma inny sensowny model w budżecie do 700 złotych, będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 120 Data: 4/5/2025 3:12:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała klata ( bez zakwasów )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczelem jak mialem 32, ale co z klata ? widze mala roznice nie tak jak w bicepsach i nie mam zakwasów ale podczas treningu daje duzo z siebie czyli - wyciskanie sztangi w pozionie , rozpietki , wyciskanie sztangi na lawce skosnej i rozpietki na lawce skosnej czy robie cos zle tak mi doradzili koledzy prosze o pomoc JAK ZWIEKSZYC KLATE ? czekam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 5/16/2005 12:15:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie też odnośnie kręgosłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i kregosłup tuż po wstaniu, jak się podniosę i przeciągne pare razy to rwanie zanika prawie zupełnie, co jest tego przyczyną zle wykonywane brzuszki, może za dużo ich robie a i jeszcze jedno ( dopiero teraz się dowiedziałem że i do brzuszków muszę sie rozgrzewać mój błąd - może to to jest przyczyną) proszę o pomoc może ktoś miał taki przypadek.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 10/30/2006 10:23:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Fat Burner, pytanie, pilne !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przytyło mi się. Kupiłem Thermo Fat Burner i planowałem zacząć ćwiczyć, ale lekarz mówił żebym zaczekał z tym jeszcze z miesiąc, i mam pytanie ile mogę schudnąć przez miesiąc stosowanie Thermo Fat Burnera (120 kaspsułek) z ćwiczeniem a ile bez. Wyjeżdżam w sierpniu, a trochę tłuszczu się odkłada :) Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam, Gorrillaz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 7/9/2008 6:29:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem-jungle warfare czy moze tak byc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dostałęm to w zwykłym sportowym jako swietna odzywka do mojego zestawu.biore 7 dzien i pojawił sie mały intymny problem..jak by to powiedzieć..brak spermy :/ . Czy to jest zablokowanie? czy raczej spowodowane czyms innym ? mozliwe po 7 dniach stosowania? a moze za duzo z bata na tym jade. nie no :/ pytam całkiem powaznie i prosze o pomoc :/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 11/3/2008 7:25:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xpand+hmbolon+animal pump+tcm+bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :animal pump+hmbolon 3caps+bcaa po treningu:xpand 4caps+L-glutamine przed snem:zma+proteiny DN rano:4tcm+hmbolon 3caps , po30 min proteiny po południu:xpand 4caps+bcaa+L-glutamine przed snem:zma+proteiny mam pytanko czy tak zostawić czy może zmienić by rano brać xpand 4caps a po treningu tcm,proszę o pomoc a może jeszcze inaczej dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 4/22/2009 8:31:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrze widac miesnie rzezbe ale chudy mam nadzieje ze zrozumiecie :) cialbym uwydatnic bardziej miesnie brzucha no i zwiekszyc swoje ramiona biceps triceps oraz klatke piersiową do dyspozycji mam jedynie 2x hantle 10kg i domowe zacisze... licze na waszą pomoc aby trening był naprawde efektywny Zmieniony przez - Hofman w dniu 2010-01-28 21:02:02

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 1/28/2010 7:15:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 cykl na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ostatnio jakies pol roku temu bralem jakies stacki;) i gaqinera hit-eca i niemwe co po takie jprzerwei teraz Mysllaem nad powrotoem do mono bo ten badziew poprzednio nic niedal Staż: 2,5 roku z przerwami;) na kontuzje wzrost :175 waga : 63kg Prosze o pomoc ;) chodzi mi o samą suplementacje;) diete se spokojnie;) sam ogarne;)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2/2/2011 7:17:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej z moją masą ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykl dalej na masę po którym zrobię redukcje bo jest trochę brzucha a będzie pewnie jeszcze więcej. Moim głównym problemem jest dieta. Mieszkam z rodziną więc posiłki nie są tylko pode mnie. Nie jestem w stanie zjeść dziennie tyle żeby przyswoić 160gB czy 300WW dlatego potrzebuję jakiegoś budulca w proszku ;). Proszę o pomoc w doborze supli.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2/28/2013 12:43:49 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • początek ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 35 pompek ciągiem oraz dam rade podniesc na klate 45kg. Mam dostep do silowni na wf w sql ale cwicze glownie w domu. Robie serie 4x 25 pompek brzuszkow i przysiadow codziennie i staram sie jeść wiecej. Czy to wystarczy aby po odpowiednim czasie byly widoczne efekty? Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - uno75 w dniu 11/20/2014 6:55:35 PM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 11/20/2014 6:50:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 17 latka

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę koło 84-86 kg. Chciałbym zredukować trochę wagę a przede wszystkim odchudzić moje bardzo grube uda. Czy mógłby ktoś mi pomóc i ułożyć mi plan treningowy bez sprzętu i siłowni ponieważ do najbliższej siłki mam prawie 40 km.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 7/10/2018 9:27:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monster Mass+ 1250 cm3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć... Mam 16 lat , waga 70 kg i 183 cm ZaleĹźy mi ,Ĺźeby zrobić masę mieśniową. Ćwiczę od 3 miesięcy. ChciaĹ‚bym się dowiedzieć czy mógĹ‚bym stosować Mnonster Mass+1250 cm3 ? Nie stosuje Ĺźadnej konkretnej diety , poprostu jem ciemnie pieczywo , piersi z kurczaka , jogurty itd... Proszę o pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 7/29/2008 1:28:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak trenować

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. chcę aby mięsnie stały się widoczne , ale nie moge tego uzyskać . proszę o pomoc jak chodzi o dietę powiązaną z siłownią i treningami treningami.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 6/23/2017 10:45:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy opłaca sie brac kratyne monohydrat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie czy opłca sie brac mono ,nachodzi woda kazdy dobze wie ,ale przeciez spada sie z tego i zostaje b mało.wiec czy po mono zostaje sie jakas masa ktora zostaje ,czy np lepiej brac droszy jabczan co zostaje sie przy masie a spadkio sa małe,prosze o pomoc i wyjasnienie bo juz sam nie wiem ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 1/28/2008 11:34:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening skocznosciowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    ostatnio duzo czytałem o wyskoku jakie cwiczenia wykonywac itp. z tego co wyczytałem to najlepsze ciwiczenia na wyskok to: przysiad pełny ?x? wykroki ?x? dynamiczne przysiady ?X? poł przysiady ?x? oczywiscie wszystko z obciazeniem 10-15kg niestety nie wiem ile wykonywac serii i powtórzen morzecie mi pomóc.ile seri i powtórzeń mam robic no i morze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2/26/2009 9:11:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca + winstrol

    Temat
    Doping

    witam. za kilka dni zaczynam kuracje z winstrolem i deca 1990 rocznik moj wzrost 176 waga 87 kilo. cwicze od roku. oba srodki w zastrzykach. chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej brac i najbespieczniej. za 2 miesciace mam mature i czy sa jakies przeciwwskazania. i czy wszystko z ptachem bedzie dobrze:D. z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 3/3/2009 9:58:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania o mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka? bez żadnego gotowania itp? 3. Jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningowe? 4. Jeżeli w sobotę mam trening o 10:30 to o ktorej powinienem jeść pierwszy posiłek i jak powinien wyglądać? Jestem na etapie układania diety i nie bardzo jeszcze sie w tym orientuję :P Cale info dotyczące wagi itp macie w profilu. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 8/31/2009 8:21:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na żelazo, w pierwszym wyszło mi 60 a w drugim 176 i nie rozumię tego,bo 1 wzkazywało by anemie a drugie chemochromatoze zbyt wysokie zelazo...nie wiem kompletnie co mam robić badania robiłem bo ciągle mam problemy z sennościa i zmęczeniem śpię na lekciach w ciągu dnia,rano budzę się zmęczony...mimo iz spię po 7-10 godzin..Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2/10/2013 8:12:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)