pomoc

jak to by było takie proste to bym nie zakładał tego tematu najlepiej go zamknijcie bo ja proszę o pomoc, to mi dajecie, "napisz to ci poprawie" jak chcesz to poprawić jak nawet nie wiem od czego zacząć, mam mieć 3200 kalori a wychodzi mi 2x za mało a jak więcej żarcia dodam to musiał bym jeść bez przerwy...a w tym 2x za dużo węgli mam [...]

skoro masz a dużo węgli, to chyba logiczne, że musisz odjąć produkty, gdzie są węgle, a dodać takie gdzie jest białko i tłuszcz, a nie ma węgli, to wszystko praca z tabelami, nie bierzemy za pomoc pieniędzy, więc nie oczekuj, że zrobimy wszystko za ciebie. pzdr/

Dzieki wszystkim za pomoc, pomogliscie mi jak nikt inny. nie twierdz ze nie wystartowalem bo chodzilem na silownie ale teraz sobie w domu zrobilem,

"Te forum jest tak zenujace ze ja p******e, kazdy kto ma jakies pojecie woli dam glupi link i mecz sie sam czlowieku, to na h..j Wy tu siedziicie? Szukalem kogos kto mi poprawi a nie da link i karze dalej ukladac samemu " więc po co jeszcze piszesz, bo nie rozumiem . Chciałem z tobą porozmawiać i pomóc , ale ty już i teraz wszystko chcesz , na [...]

Po to ze znalazla sie osoba ktora ma chec pomoc.

Podasz dane to bedziemy mogli cos pomoc. zdr.

Witaj! Fajnie, ze zgodnie z moja sugestia zalozyles Swoj temat, gdzie bedziemy mogli pomoc Tobie indywidualnie. Pytales o mocny spalacz w temacie mocnych pre itd. Ja osobiscie tutaj nie widze potrzeby siegania juz po spalacz fatu, gdy mamy BF w granicach 20%. mozna na razie pokombinowac sama dieta, zostawic trening silowy bez zmian, dodac cardio i [...]

[...] możemy coś zasugerować, oczywiście jakiś spalasz mógłby lekko pomóc, po to, żeby podkręcić termogenezę czy po prostu poprawić perfomance na treningu, tutaj kofeina by była pomocna, ale też beta alanina, ekstrakt z buraka. Widze, że bierzesz boogiemana, to kompleksowa przedtreningówka i też będzie ok. Warto jednak pochylić się nieco nad np, [...]

Trudno mówić o strefie komfortu jak się kiedyś jadło ile chciało, lenistwo poziom expert i w ogóle ;) Aby dojść do tego co jest obecnie trzeba było dużo zrobić i na laurach na pewno nie spocznę (motywacja do treningów itp jest bardzo duża, każde wyjście na siłownię cieszy, a DOMSy są mile widzianym dowodem świadczącym o dobrym treningu). Może nie [...]

[...] poniżej trzeba by zrobić, czy można z czegoś zrezygnować, bo koszty są dość znaczące. - testosteron - prolaktyna - progesteron - FSH - LH - SHBG - Estradiol - TSH - FT3 - FT4 - Witamina D - Magnez - Wapń - Kortyzol - Żelazo - Ferrytyna - Homocysteina - OB - CRP Co można by pominąć, a może coś koniecznie dodać? Z góry dzięki za szybką pomoc.

Niestety w kwestii niskiego poziomu testosteronu niewiele jesteś w stanie zrobić chcąc uzyskać pomoc przez narodowy fundusz zdrowia. Nie ma jak na tę chwilę pomocy w tym kierunku. Szczególnie, że teoretycznie poziom ten mieści się w normie. Jak na tę chwilę, możesz postarać się wprowadzić podstawy tego, aby podnieść go jak najwyższej. Będzie to: [...]

PS. Serie... miałem na myśli ilość powtórzeń, a napisałem serie Dzięki za pomoc. Sog.

Niektóre ćwiczenia chcę wymienić gdyż te które podałem w zamian lepiej na mnie działają (lepiej czuje je po treningu)czy tak może być a inne dlatego gdyż chcę jeszcze troszkę podrosnąć.A czy powtórzenia się zgadzają nie jest ich za dużo lub za mało na poszczególne partie?Jestem zielony w tych sprawach proszę o pomoc i wyrozumiałość.

[...] , w zaleznosci od pieniedzy jakie chcesz na karnet przeznaczyc mozesz isc do 1) Pure'a- tam chyba najlepiej zajma sie Toba, 2) Energym- sam tutaj cwicze takze moglbym nawet kiedys pomoc. Sa oczywiscie inne silownie, ale na tych akurat cwicza ludzie z roznym stazem treningowym, a w zwiazku z tym roznym wygladem, nikt z nikogo smial sie nie bedzie

Nikt nie mowi o prozacu a proviron moze pomoc a nie musi. Salbutamol na psyche nie pomze ma pewno a wielu malolatow dostaje dziwne pomysly po cyklach wiec lepiej zapobiegac temu stosuja jakies antydepresanty niz chodzic zakreconym.

ciezko mi samemu zmierzyc, aloe poprosze kogos o pomoc w wekkend to ile bys proponował omki? i ile bic tygodniowo

Proszę o sprawdzenie. Dziękuję za pomoc ! :-) /SFD/Images/2016/2/12/f535ce137c764791b8f428be989aa3e9.jpg

Dzięki wielkie za pomoc,dużo rzeczy mi się wyjaśniło! Co do brzucha to oczywiście ma swoje miejsce w treningu. Natomiast jeśli chodzi o mięśnie nóg to są naprawdę dobrze rozwinięte - za dobrze mógłbym powiedzieć smiało i raczej nie chciałbym ich masy zwiększać jeszcze bardziej-stąd między innymi bieganie by je ujędrnić (ale nie tylko oczywiście). [...]

big thx za szczerosc zauwazylem ostatnio nawet po sobie ze sie bardziej do tego wszystkiego przykladam a to jak widac przeklada sie na efekty no i oczywiscie do tego odpowiednia wiedza i pomoc pewnej osoby z tego forum

Harry - np. efka przed treningiem? Wiadomo, wytrzymałość będzie na duży plus, chociaż, jak się przesadzi z dawką, to można być delikatnie roztrzęsionym chyba :) Phoneme - Z tego co wiem, to sama oxa, chyba byłaby też niezła. Względnie bezpieczny steryd, no i powoduje niezły przyrost siły, a chyba nie jedzie tak po stawach, jak wino. Czytałem [...]