Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Typ gruszki - duzy problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jesli ktos jes w stanie mi pomoc bede bardzo wdzieczna. Moj najwiekszy problem to odkladajaca sie tkanka tluszczowa w okolicy tzw drugich bioder i ud. Poza tym obszarem jestem bardzo szczupla (moze nawet za bardzo) co w zestawieniu z udami daje fatalny rezultat. Dodam jeszcze 57 kg, 171 cm. Od dwoch tygodni chodze na silownie. Co dwa dni na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9342 Data: 2/28/2003 6:32:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie wagi jednocześnie zmniejszając tkankę - możliwe? + parę innych pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żywieniowych ) 4. Z ważnijeszych przyrządów nie posiadam tylko drążka. Czy drążek, który można kupic na allegro za 30 zł jest solidny? 5. Gdybym później rozpoczynał dietę pod masę, jaki rozkład % węgle/białka/tłuszcze mam przyjąć? Jeżeli jeszcze przypomnę sobie, co chciałem wiedzieć, napiszę w komentarzach :) z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2/18/2012 2:34:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko powiem że mam około 67-68kg, około 170-172cm. Mam troche brzucha, ale nie jest najgorzej. Dosyć często gram też w piłke nozna, ogolnie jestem dosyć wygimnastykowany, siły mam dosyć dużo również, tylko problem bardziej w tym że dosyć szybko ze mnie uchodzi. Podobnie mam z wytrzymałością, też szybko trace siły. z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 6/10/2014 3:22:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT, ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] może znacząco wpłynąć na to, że ten tłuszcz mi się będzie odkładał? Co polecacie w takiej diecie z bardziej przyziemnych przepisów? Każdego dnia będę jakoś urozmaicał mój jadłospis, ale kompletnie nie mam pomysłu jakie rzeczy zjeść właśnie na kolację. Z góry dziękuję za pomoc ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fe8308d1734405eb8039f7c8f831291.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 991 Data: 9/3/2014 11:23:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening turanabol

    Temat
    Doping

    [...] dobrze. Czy to prawda czy jakis zabobon? Aha, kuzyn powiedział, że 4 dni treningu w tygodniu wystarczą i że bez sensu robić pięć. Lepiej odpocząć. Zgadzacie się? Dziękuję za pomoc. 1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie znam. chudy, bez tluszczu -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: W ciagu 15 lat 4 razy po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 941 Data: 7/29/2020 1:09:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietolerancja laktozy + refluks

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Temat masy pojawia się bardzo często i nie sposób temu zaprzeczyć. Borykam się jednak z kilkoma problemami - chorobami ,które skutecznie uniemożliwiają mi przybranie na wadze dlatego zgłaszam się z prośbą do was. Otóż mam wrodzoną nietolerancję laktozy -> co za tym idzie ( kefiry, jogurty, serki wiejskie ) są dla mnie bardzo ciężkie do strawienia. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 8/25/2011 9:30:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobic podwieszony post o podstawowych suplementach wpomagajacych regeneracje i trening. Znamy specyfike naszych sportow i mniej wiecej co sie stosuje. Gdyby tak poprosic o pomoc rzeczywistych specjalistow z dzialu o przygotowanie kilku optymalnych zestawow typu: uniwersalny, odchudzajacy, wspomagajacy sile, dla kobiet. Calosc moze byc podszyta [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6704 Data: 7/17/2008 12:44:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks i siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomozcie jak mam to pogodzic? widzialem w internecie jakis program cwiczen na silownie dla bokserow ale nie byl to program masowy a wlasnei na takim mi zalezy. Prosze o pomoc o jakies rady jak przybrac na masie nie opuszczajac boksu, prosze takze o jakas diete, plan treningowy (ogolnorozwojowk ateraz jakas) poza tematem prosze napisac czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 1/7/2009 2:23:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna jest, co jeszcze dokupic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z powodu braku doswiadczenia w tych sprawach wole zasiegnac opini kogos kto ma porownanie danych produktow. oczywiscie odzywki, witaminy i inne dodatki sa, tylko chodzi mi o pomoc w dobraniu supli obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel cyklu: dobrej jakosci masa stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2/27/2009 1:20:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW+redukcja-help :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zaczynam właśnie moją przygodę z siłownią i dzięki waszej pomocy postanowiłem zacząć ją treningiem fbw. Jestem totalnym nowicjuszem jeśli chodzi o tematy siłowni, ale staram się pogłębiać moją wiedzę w tym zagadnieniu, jak tylko mogę. Znalazłem plan treningowy na FBW na waszym forum, ale jako, że w ogóle się nie znam proszę was o ocenę, czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 10/7/2014 9:19:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 125 kg PYTANIE: Jestem 4 dni po cyklu tak jak w ankiecie. W załączniku podrzucam wyniki badań. Bardzo niski testosteron, wątrobowe słabe. Clomid jeden listek wystarczy (jedna tabletka dziennie). Jakie zalecenia Panowie? Będę wdzięczny za wszelką pomoc. Przed cyklem wszystko miałem w normie. /SFD/2017/12/21/8ff67131629849378fb75d5b1db29dc4.jpg

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 12/21/2017 4:18:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lecytyna i guarana (uczenie się)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Chciałem dowiedzieć się kulku szczegółów na temat działania lecytyny i guarany.Wiem że są to środki które wspomagają prace mózgu i ogólnie pobudzają organizm.W tym roku piszę maturę i chciałem sobie jakoś pomóc żeby móc wiecej się uczyć.Piję oczywiście niezliczone ilości kawy ale szukam czegoś innego.Czytałem wiele na forum na temat tych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4091 Data: 2/14/2005 3:00:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ćwiczeń z siłowych na kulturystyczne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, W wieku 16-19 lat ćwiczyłem na siłowni pod okiem trenerów tylko i wyłącznie pod Trójbój Siłowy. Udało mi się w tym sporcie dużo osiągnąć a nawet pobić oficjalnie kilka rekordów kraju ( waga 66 kg, obecnie 70kg). Ale do brzegu. Znudziło mi się ćwiczenie "zawodowe" na bardzo dużych ciężarach, zaczęła się praca, studia więc teraz chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 12/28/2016 12:15:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy może mieć na to wpływ ten poziom estro? Czy taki poziom to już estro w kosmosie i zbijać czy przy braku większych sajdów zostawić jak jest? Jak zbijać to proszę o pomoc i info co wrzucić i w jakiej dawce. Poniżej ankieta i wyniki badań przed cyklem i z dzisiaj. Leci cypio 250mg e5d - wczoraj poszedł siódmy strzał. Jutro chciałem zacząć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 6/10/2021 9:32:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki,dieta dla 14 latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dzisiaj rozpoczalem trening, ktory wyglada nastepujaco(nie jest to obwodowka): ok. 1,5km szybkiego truchtu zaraz po tym cwiczeniu 2x75 brzuszki i 1x75 brzuszki skosne i po jakims czasie.. 2x80 nozyce 3x50 grzbiety chwilowe skakanie na skakance 3x8 cwiczenia hantelkami na biceps (ok.5kg) 3x10 hantelkami, rozpietki (ok.5kg) Prosze was o pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8059 Data: 7/23/2008 6:41:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GDZIE TO WCISNAC ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    tak wiec zaczynam od tego ze kupilem pare specyfikow i wkomponowalem to w diete tak; dzien treni ok 8;00sniadanie -platki owsiane+mleko+garstka orzechow wloskich i zemnych lyzka miodu 1 banan czasami1/2 9;00 porcja muniversal_nutritionGenesis Formula ok 12;00 60g promax diet, ok15;00 obiady jadam zroznicowane bez ziemniakow zamiast tego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 11/10/2009 3:10:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbę mezomorfika :) sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g 8/2/44 razem 20/10/48 posiłek5 jajecznica z białek 120g 13/0/1 chleb graham 100g 8/2/44 razem 21/2/45 piosiłek 6ser twarogowy chudy 125g 25/1/4 chleb graham 100g 8/2/44 razem 32/2/49 Ps. czy mogę zmienić kolejnośc posiłków ? Przyjmijmy że ćwiczę zawsze w godzinach popołudniowych tak 18-19 co z czym się je ? Będę wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 7/30/2012 9:04:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opuchlizna po iniekcji

    Temat
    Doping

    [...] enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 3/11/2022 5:28:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Ma Wyglądać mój trening na hantlach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? jak mam ćwiczyć ogólnie tymi hantlami. Wiem że bardzo dokładnie ale chodzi mi bardziej o czas lub ilośc ruchów i powtórzeń. Na koniec i swoje usprawiedliwienie powiem tyle że szukałem na google.pl ale informacje wyszukane nie były mi pomocne,tak więc proszę was moi drodzy o pomoc. Za wszelkie pomocne mi odpowiedzi będe niezmiernie wdzięczny.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 4/1/2008 10:17:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - ćwiczeń uzupełniających, - ćwiczeń do masażu organów wewnętrznych. Książka ta nie ma na celu wyjaśnienia podstaw działania jogi ani przedstawienia klasycznych pozycji w jodzie (asanów). Ma ona przede wszystkim na celu pomoc w leczeniu dolegliwości kręgosłupa i korygowania wad postawy. http://rapidshare.com/files/82320679/Joga_kregoslupa.pdf

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7382 Data: 1/9/2008 7:06:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)