pomoc

Nie rozumiem czemu miałbym zrezygnować z twarogu w II posiłku, mógłbyś to bardziej wyjaśnić, bo to że twaróg nadaje się tylko na noc dla mnie jest dobrym wytłumaczeniem. Twaróg to kazeina = bardzo wolne wchłanianie (dobre na noc ale nie w dzien) Nie wiem też czemu miałbym zastąpić szejk proteinowy posiłkiem, przecież jest on konieczny do braków w [...]

Hmmmmm....czegoś nie rozumiem. Skoro plan dostałeś ode mnie- to chyba wypada zapytać właśnie mnie o pomoc. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] w piatek, czy robic tylko w pon i w sr planowo, a piatek opsucic? Co będzie rozsądniejsze? NIE TO NIE JEST ROSĄDNE- ZAPLANUJ TAK DNI TYGODNIA, JAK JEST ROZPISANE. Proszę o pomoc. Pozdrawiam, Marek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Jeszcze raz dzieki wielkie za pomoc. Propsy!

HIIT: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Skomponuj dietę i trening i zobaczysz efekty. Tak jak napisał Dnatural - odpowiednią pomoc uzyskasz w dziale dla kobiet. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-07-20 22:35:47

[...] i chciałem sie dowiedzieć jak ją wyleczyłeś. Ja miałem robione prześwietlenia, usg i nic nie wykazaly, lekarz kazal mi poprostu odpoczac, ale tak się nie da nic nie robic. Probówałem różnych maści, tabletek i nic, żadnych rezultatów. Jak miałem kłujący ból tak cały czas mam. Mam nadzieje ze bedziesz mogł mi pomoc. dzieki i pozdrawiam Michał

[...] jedzenie, znalazłem ten dziennik treningowy i go prowadzę, teraz będę codziennie dodawał wypiskę jedzenia. Co zmienić w tej diecie ? Co wywalić a co dodać? Z góry dziękuję za pomoc. PS: Aktualnie ważę 70kg, cel masa. Białko wychodzi 2g na kg ciała, tłuszczy 1,5 , węgli 6g. Za dużo czegoś?? Zmieniony przez - siwylkw w dniu 2013-02-16 20:55:30

Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]

Ja dodam, ze wplywa rowniez na stan skory i paznokci. Oprocz tego zaweira witamine Phabba (chyba tak sie pisze), ktora poprawia ukrwienie. jezeli ktos chodzi na solarium to moze mu to jeszcze pomoc. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

on nie prosi o ocene swojej inteligencji, czy tez tego czy potrzebny mu doping czy nie, tylko pyta jak ma to ogarnac... ale widac "profesjonaliści" nie potrafią nawet mu pomóc...

dobra h...j tam wiekszosc tylko sie mądrzy i nic wiecej zamiast pomóc ...

Żalić ? ja tu pisze co jest nie tak, ktoś tu chyba za szybko skończył szkołę i poległ na czytaniu ze zrozumieniem }:-( ty mati poza szczególnie spaczoną percepcją widzę że mierzysz swój status hajsem Róbta co chceta, chciałem pomóc ale z pustego i Salomon nie poleje. Zmieniony przez - Marek87 w dniu 2012-03-24 15:36:32

sqrwielll dzięki za pomoc pozdro

Dzięki za pomoc.Pocwicze na tym planie i zobaczymy:)

Dziekuje Ci za pomoc:) Tak moj trening to taki narazie dla NOOBOW:) Ok bede machal 3 razy na tydzien(pn sr pt). Bajerki na dietke kupie moze jutro - na zapas:D:D aa co do gainerow to wlasnie kupie, ale nie wiem ktory mass xxl czy vitalmax 2?;/

kieszko , Wariacie :) . Czy to złe że chciał mi pomóc?

pomoc to dac wedke a nie rybe. Jak nie zadaszz sobie trudu, nie zglebisz wiedzy, nie ulozysz sobie sam diety to zaraz ja olejesz

rzeczywiscie zapomniałem już o tym że załowżenia są w cyklicznym... ale nie można ich zastosować do tego treningu?? Michailu ja naprawdę nie rozumiem dlaczego nie mozesz mi w tym momencie pomóc... zamiast tych wybiórczych wypowiedzi napisz mi raz a dobrze co mam zrobić... niestety zauważyłem że jedynym kompetentnym wypowiadającym się w treningu [...]

Dobre buty i pobiegac. Z jedzenia wyeliminowac smieci (chipsy, frytki, cukierki, coca-cola i jej podobne), na poczatek wystarczy. Obiadek bez sosu mamusi i bez dokladki, a sniadanie solidne, jak na rosnacego faceta przystalo. powinno na poczatek pomoc... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-02 18:19:50

Jak juz cos robisz Schayn to rob to dobrze Hyhyhhehehe Dzieki za pomoc Gochan wstaw to ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-