zobacz niżej podałem już zmeiniony trening:D i tam mam dodane cwiczenie na tricka i wtorek z czwartkiem zamieniony:> OK DZIĘKI WSZYSTKIM ZA POMOC! ! mam nadzieje ze trening dobrze mi bedzie sluzyl:D (za okolo 6 tygodni zmiana:>)
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2/10/2006 8:00:42 PM Liczba szacunów: 0
problem może leżeć po stronie psychicznej organizmu, masz staż 6 miesiecy nie bedziesz już "rósł" w tak szybkim tępię jak to było gdy zaczynałeś taka jest kolej rzeczy... spróbuj zrobić biceps raz w tygodniu 2 ćwiczenia po 4 serie, czyli 8 serii. może pomóc. nie zawsze więcej oznacza lepiej
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 7/14/2010 7:29:56 PM Liczba szacunów: 0
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka + sztanga i sztangielki Dieta : Wprowadzam w życie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie brak(niedługo [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 8/17/2010 4:10:39 PM Liczba szacunów: 0
yoł właśnie mija 1 dzień xD dieta wstrętna ale da się przeżyć, trening by Krzych666 (dzięki za pomoc ;)) -wyciskanie sztangi w skosie 5x 14-8 (ciężar był taki 40kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 hd) -wyciskanie hantelek na łąwce płaskiej 4x8-14 (21,25,28,28) -rozpiętki 4x8-14 (8 kg) pompa niesamowita, klatki nie czuje, później był rowerek 10 minut [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 4/14/2008 5:39:36 PM Liczba szacunów: 0
tak to to ja wiem! a wiesz ze do tego sa potrzebne specjalne obliczenia zobacz w poście TYKI to właśnie trzeba mi policzyc a nie to co ty wypisałeś=]mi chodzi jak wyżej napisałem o POSIŁKI co jeść i ile gram dokładnie=] Jak wyżej pisałem proszę o POMOC
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 10/23/2005 12:36:02 PM Liczba szacunów: 0
[...] mi nikt nie odpowiada. Czekam na konstruktywna krytyke. Zdaje sobie sprawe z tego, ze wlasciwie ten moj "plan" to nie plan i dlatego czekalem na jakies sugestie i pomoc. Czekam juz 3 dni i nie wydaje mi sie, zeby rady w stylu: "Stary, zrob sobie takie i takie biegi, tyle i tyle razy w tygodniu prze taki i taki czas" (nie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7249 Data: 5/25/2006 12:38:07 PM Liczba szacunów: 0
przypuszczam, że jest to spowodowane mrozami... jeśli jesteś na dworzu, jest mroźno, usta nie są zakryte ani skóra wokół nich odpowiednio nawilżona, a będąc na dworzu np. oblizujesz usta, to mróz od razu działa i powoduje właśnie taki efekt jeśli nie jest to takie poważne, to przed wyjściem na dwór radzę posmarować twarz kremem, a szczególnie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14674 Data: 3/21/2006 8:29:19 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wyglada, wrzuc wszystko tutaj i daj screeny:-)) tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli chodzi o trening (co seria zwiększam ciężar): pon (klatka + triceps) - wyciskanie płasko 4s max [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2/24/2013 10:32:15 PM Liczba szacunów: 0
Na plecy mam właśnie trening Armstrong'a. Chodzi w nim głównie o zwiększenie liczby podnoszeń i rozbudowę ogólną pleców. Barki szczególnie będą wzmocnione. Najbardziej martwi mnie klata. Mógłbym cię prosić o pomoc w ułożeniu lepszego planu ? :)
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 941 Data: 12/22/2012 8:55:36 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc :) na mecie duzo bialka i nie przesadzac z weglami nie ? pic duzo wody witaminy jakies wpc oslonki i jazda ? :D Jakby mnie bardzo przylalo woda to nie panikowac i jesc dalej ? edit ; a z treningami jak ? 5x w tygodniu bedzie dobrze ? Zmieniony przez - juny w dniu 2015-09-23 22:27:25
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 9/23/2015 9:23:43 PM Liczba szacunów: 0
Viren, napisałem ze od jakiegos czasu masa stoi.. Diete bede miał niebawem, od dietetyka. Moge zobaczyc jeszcze ten tydzien powyzszym FBW, ale zeby nie zakładac za ten czas znowu nowego tematu prosze o pomoc w poprawie tego który podałem.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 954 Data: 4/28/2011 3:10:50 PM Liczba szacunów: 0
ok, rozumiem, poczytalem troche..To narazie ciagne jeszcze to FBW. Ale zeby juz miec ten split aby go wykorzystac za jakis czas prosze o pomoc w ułozeniu.. Tak jak wspomniałem w pierwszym poscie mam mozliwosc trenowania nawet 7 dni w tygodniu..Tymbardziej ze zblizaja sie wakacje. Tak wiec jakbys to rozdzielił ? I cwiczenie dobrze dobrane ? Mozesz [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 954 Data: 4/29/2011 3:42:27 PM Liczba szacunów: 0
Po co zakładasz kolejny temat? Tu pisz wszystko. Wiek : 17,5 Waga : 53/54 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : ? Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2/26/2014 10:05:47 AM Liczba szacunów: 0
Dzisiaj u mnie rodzinna ipreza w domu - rodzice mają 25 lecie ślubu, a dodatkowo tata obchodzi 50 urodziny ;-) szamy się nawcinam %-) i postaram sie wyrwać na trening. Będzie trochę późno ale nic nie szkodzi bo zdrzemąłem się w ciągu dnia. Drzemkę musiałem zrobić bo byłem zmęczony. Od samego rana jeździłem z taczkami i obsługiwałem betoniarkę, [...]
Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 10574 Data: 8/11/2012 7:12:10 PM Liczba szacunów: 0