SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening - Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zobacz niżej podałem już zmeiniony trening:D i tam mam dodane cwiczenie na tricka i wtorek z czwartkiem zamieniony:> OK DZIĘKI WSZYSTKIM ZA POMOC! ! mam nadzieje ze trening dobrze mi bedzie sluzyl:D (za okolo 6 tygodni zmiana:>)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2/10/2006 8:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • problemy...Stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    problem może leżeć po stronie psychicznej organizmu, masz staż 6 miesiecy nie bedziesz już "rósł" w tak szybkim tępię jak to było gdy zaczynałeś taka jest kolej rzeczy... spróbuj zrobić biceps raz w tygodniu 2 ćwiczenia po 4 serie, czyli 8 serii. może pomóc. nie zawsze więcej oznacza lepiej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 7/14/2010 7:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka + sztanga i sztangielki Dieta : Wprowadzam w życie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie brak(niedługo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 8/17/2010 4:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • yoł właśnie mija 1 dzień xD dieta wstrętna ale da się przeżyć, trening by Krzych666 (dzięki za pomoc ;)) -wyciskanie sztangi w skosie 5x 14-8 (ciężar był taki 40kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 hd) -wyciskanie hantelek na łąwce płaskiej 4x8-14 (21,25,28,28) -rozpiętki 4x8-14 (8 kg) pompa niesamowita, klatki nie czuje, później był rowerek 10 minut [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 4/14/2008 5:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA luknijcie-specjalisci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak to to ja wiem! a wiesz ze do tego sa potrzebne specjalne obliczenia zobacz w poście TYKI to właśnie trzeba mi policzyc a nie to co ty wypisałeś=]mi chodzi jak wyżej napisałem o POSIŁKI co jeść i ile gram dokładnie=] Jak wyżej pisałem proszę o POMOC

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 10/23/2005 12:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • MMA we własnym zakresie...

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ok _Knife_,dzięki za pomoc. Gdyby ktoś jeszcze miał jakieś rady / uwagi bede wdzięczny

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2/19/2007 3:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 1500m - program treningu

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mi nikt nie odpowiada. Czekam na konstruktywna krytyke. Zdaje sobie sprawe z tego, ze wlasciwie ten moj "plan" to nie plan i dlatego czekalem na jakies sugestie i pomoc. Czekam juz 3 dni i nie wydaje mi sie, zeby rady w stylu: "Stary, zrob sobie takie i takie biegi, tyle i tyle razy w tygodniu prze taki i taki czas" (nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7249 Data: 5/25/2006 12:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3500kcal (potrzebuje sprawdzenia)!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbijam temat. PROSZĘ O POMOC I EW. KOREKTE! Licze na Was. :) Zmieniony przez - PiechotaRDM w dniu 2013-12-11 19:56:39

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 12/9/2013 11:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Podraznienie wokół ust

    Post
    Zdrowie i Uroda

    przypuszczam, że jest to spowodowane mrozami... jeśli jesteś na dworzu, jest mroźno, usta nie są zakryte ani skóra wokół nich odpowiednio nawilżona, a będąc na dworzu np. oblizujesz usta, to mróz od razu działa i powoduje właśnie taki efekt jeśli nie jest to takie poważne, to przed wyjściem na dwór radzę posmarować twarz kremem, a szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14674 Data: 3/21/2006 8:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 9/3/2011 2:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - wielki problem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to wyglada, wrzuc wszystko tutaj i daj screeny:-)) tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli chodzi o trening (co seria zwiększam ciężar): pon (klatka + triceps) - wyciskanie płasko 4s max [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2/24/2013 10:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Marnujesz sie tym zarciem, daj maila swojego mam pare pyt na temat treningu jakbys mogl pomoc.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 13066 Data: 6/1/2012 10:15:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy konsultacja

    Post
    Trening w domu

    Na plecy mam właśnie trening Armstrong'a. Chodzi w nim głównie o zwiększenie liczby podnoszeń i rozbudowę ogólną pleców. Barki szczególnie będą wzmocnione. Najbardziej martwi mnie klata. Mógłbym cię prosić o pomoc w ułożeniu lepszego planu ? :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 941 Data: 12/22/2012 8:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy konsultacja

    Post
    Trening w domu

    Nie napisałeś ile Masz obciążenia i czy w ogóle jakieś Masz. Przez to nie możemy Ci dokładniej pomóc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 941 Data: 12/22/2012 10:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl

    Post
    Doping

    Dzięki za pomoc :) na mecie duzo bialka i nie przesadzac z weglami nie ? pic duzo wody witaminy jakies wpc oslonki i jazda ? :D Jakby mnie bardzo przylalo woda to nie panikowac i jesc dalej ? edit ; a z treningami jak ? 5x w tygodniu bedzie dobrze ? Zmieniony przez - juny w dniu 2015-09-23 22:27:25

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 9/23/2015 9:23:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny i ewentualnej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Viren, napisałem ze od jakiegos czasu masa stoi.. Diete bede miał niebawem, od dietetyka. Moge zobaczyc jeszcze ten tydzien powyzszym FBW, ale zeby nie zakładac za ten czas znowu nowego tematu prosze o pomoc w poprawie tego który podałem.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 954 Data: 4/28/2011 3:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny i ewentualnej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, rozumiem, poczytalem troche..To narazie ciagne jeszcze to FBW. Ale zeby juz miec ten split aby go wykorzystac za jakis czas prosze o pomoc w ułozeniu.. Tak jak wspomniałem w pierwszym poscie mam mozliwosc trenowania nawet 7 dni w tygodniu..Tymbardziej ze zblizaja sie wakacje. Tak wiec jakbys to rozdzielił ? I cwiczenie dobrze dobrane ? Mozesz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 954 Data: 4/29/2011 3:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw uzupełnij dane, potem możesz poczekać na pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2/25/2014 11:17:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Po co zakładasz kolejny temat? Tu pisz wszystko. Wiek : 17,5 Waga : 53/54 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : ? Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2/26/2014 10:05:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik TOYSY

    Post
    Usuniete tematy

    Dzisiaj u mnie rodzinna ipreza w domu - rodzice mają 25 lecie ślubu, a dodatkowo tata obchodzi 50 urodziny ;-) szamy się nawcinam %-) i postaram sie wyrwać na trening. Będzie trochę późno ale nic nie szkodzi bo zdrzemąłem się w ciągu dnia. Drzemkę musiałem zrobić bo byłem zmęczony. Od samego rana jeździłem z taczkami i obsługiwałem betoniarkę, [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 10574 Data: 8/11/2012 7:12:10 PM Liczba szacunów: 0