SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta 7dni redukcja/rzeźba do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7 1 10 11.20 ser twarogowy 0.5% 100g 20 0 5 bułka grahamka/musli 10 10 60 14.00 3 jajka gotowane 20 15 0 1/2 bułki grahamki/musli 5 5 30 15.00 trening aerobowy 16.30 1/2 bułki grahamki/musli 5 5 30 banan 0 0 35 ser twarogowy 0.5% 200g 40 0 10 19.30 ser twarogowy 0.5% 100g 20 0 5 z góry dziękuje za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 10/2/2005 4:05:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MONO+ZMA+TAURYNA+XP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! mam zamiar jechac na takim cyklu. co o nim sadzicie? jezeli cos nie tak to wniescie poprawke. z gory za pomoc dzieki. pozdrawiam! suple: mono vitala xp tauryna mega capsy olimpu zma apteczne mono+zma+tauryna treningowe przez pierwsze 4 tygodnie: 1 tydzien. po przebudzeniu 5g mono+tauryna przed treningiem 5g mono+tauryna - 2 tabl - Filomag [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 1/3/2007 11:25:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :-) Będzie mi teraz o tyle ciężej że przez 2 tygodnie nie będę chodzić na siłownię i tego się bardzo boję żeby nie zaczęło kilogramów przybywać. I tu będzie moja prośba o pomoc w ćwiczeniach w domu żeby utrzymać ciągłość. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu wtedy robię ćwiczenia siłowe a pozostałe dni biegam, maszeruję na świeżym powietrzu a [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4519 Data: 3/27/2012 11:48:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny- split 3x w tygodniu i kilka pytan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] francuskie lezac kiedy triceps robie po klacie to 10 ruchow sam robie obciazeniem 30 kg, a kiedy to samo cwiczenie robie po plecach to 10 ruchow sam robie z obciazeniem 35 kg, czy w drugim przypadku dzieki wiekszemu ciezarowi, nie podniesie mi sie bardziej masa? to na tyle, przepraszam ze tyle napisalem i licze na pomoc, dziekuje z gory.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 8/6/2012 6:59:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że nie wykonuję "martwego ciągu", ale z pewnych względów nie zamierzam tego robić. Prawdopodobnie ilość ćwiczeń i serii jest dobrana niewłaściwie, dlatego zwracam się o pomoc. Z góry dzięki za odpowiedzi. I dzień A) Trening mięśni klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4*12, 10, 8, 6) 2. Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 7/17/2004 7:13:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Potrzebuję więc pare konkretów a mianowicie: -Czy jesli przestane palić papierosy jest szansa że przytyje? -Czy moge przytyć nie rezygnujac z diety wegetariańskiej? -Co powinienem dodać do swojej diety żeby wkońcu zacząć tyć? Przepraszam za literówki Jeżeli znajdzie sie ktoś chętny do udzielenia mi pomocy prosiłbym o przystępny język.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 11/27/2006 10:06:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dokuczanie czy przejawy agresji zostana usuniete, a osoby te potraktowane banem. -Krytyka powinna niesc cos ze soba, uswiadomic autorowi jego braki, doradzic czy tez pomoc w jego dalszej przygodzie ze sportem. -Nie wklejajcie swoich zdjec w czyichs tematach, chyba ze autor niema nic przeciwko. -Wszelkie dyskusje na temat koksu, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 4/23/2007 3:20:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy i kilka dodatkowych pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyną ( ale czy to naprawdę potrzebne) ? No i niestety słaba regeneracja ale to chyba genetyka bo śpię dużo itp. Mogę dorzucić foty jeśli jest potrzeba . Z góry Dziękuje za wszelką pomoc naprawdę święte forum mnóstwo wiedzy Zmieniony przez - Jack Mild w dniu 2020-02-18 22:19:23 Zmieniony przez - Jack Mild w dniu 2020-02-19 11:09:35

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2/18/2020 10:18:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY BóLE MIęśNI

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sobie przerwę 1,5 tyg i ku zdziwieniu mięśnie nadal mnie bolą, może mam jakiś niedobór witamin??biorę regularnie magnez ale jak na razie nie pomaga. może powinienem pójść do lekarza ale teraz pytanie do jakiego?? bo co mi lekarz ogólny może powiedzieć,a może potrzebuje zrobić jakieś badania?proszę o pomoc z góry wielkie dzięki za każdą odpowiedz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2008 2:00:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta // suplementacja okołotreningowa // ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od czasu do czasu za ostatni posiłek, po twarogu czuję się ciężko w nocy) 5. ZMA na noc Jeżeli ktoś wie jak pogodzić EAA i WPC z posiłkami przed i potreningowym to proszę o pomoc. Kolejne pytanie to czy warto dorzucić carbo w czasie / po treningu? Dzięki z góry. Masa z wami ;-) Zmieniony przez - Luk_101 w dniu 2015-01-11 16:54:59 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 1/11/2015 4:47:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenningowy na masę mięśniową + dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 200 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : ćwiczę na siłowni Dieta: około 100 - 130 g białka i 5-10 tluszczu a węglowodany różnie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 12/18/2011 8:42:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcixxx / Dziennik - Masa, Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wszystkich zainteresowanych xD w moim mobilizacyjnym dzienniku. Hmmm... Może od podstaw... Jestem tu nowy ale :) SFD jest mi bardzo znane od kilku miesięcy jako pomoc naukowo-praktyczna xD. Zobaczymy co z tego będzie. Ćwiczę już 6 miesięcy lecz w kratkę hehe... Ale właśnie od 2 tygodni ćwiczę już na poważnie... Na Wakacje ćwiczyłem 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2/24/2009 10:28:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] możliwości aby zrobić badania w trakcie pierwszych 2/3 miesięcy cyklu, czy to duża przeszkoda? 6. Czy są jakieś saa, które lepiej wspomagają budowę siły? Bardzo proszę o pomoc, z góry wszystkim dziękuję. Poniżej ankieta. Pozdrawiam. 1. WIEK:27 2. WAGA:110 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 331 Data: 8/24/2020 7:58:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na beztłuszczową masę, plis help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a na dodatek mam puche dymatize xpanda i trochę cell pumpa. Tak jak na początku mojego postu mówiłem, interesuje mnie możliwie robienie czystej masy mięśniowej bez nabierania fatu. Wiem, że jest to ciężkie zadanie i nie wiem na ile możliwe w moim przypadku... stąd też zwracam się do Was o pomoc, będę bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie :)))

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 3/18/2007 11:03:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] utrata sadla ale w taki sposob zeby okresu nigdy wiecej nie zgubic (no i najpierw niech wroci . Czy taki plan bedzie git? (ilosc kalorii, treningi?) Bardzo prosze o pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 55 Wzrost: 170 Obwód klatki: 67 Obwód ramienia: - Obwód talii: 68 Obwód uda: 55! :o Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 9/20/2010 10:05:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlugoterminowa Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nigdy nie stosowalem zadnych odzywek, dlatego pisze do was z prosba o pomoc w ich doborze. Potrzebuje kilku rad i wiadomosci ktorych nie odnalazlem na forum. Jesli cos bylo to z gory przepraszam i licze na wyrozumialosc ;P Dietka jest ok 2,5g-3g bialka na kg ciala . Reszte zapycham weglami. Spozywam ok. 6-7 posilkow. Mam zamiar kupic: 1 cykl . [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 9/19/2011 6:10:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek diety i ćwiczeń POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BIEGANIE Pytanie : rano i wieczorem? ile czasu? marszo-bieg? czy bieg? Moge wykupić karnet na siłownie/fitnes lecz z czego tam korzystać zeby zrzucić brzuch? Jakie ćwiczenia ile serii/powtórzeń Z góry dziękuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b9bb6805b6840fe845c8f5a9f45aef1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7cfbbd9c5594e38bae6bc343a277ab0.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 4/26/2014 8:32:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko robie dobrze? Co moge robić jeszcze?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] warstwa tłuszczu na brzuchu, słaba rzeźba; cel - sylwetka z porządnie zarysowanymi mięśniami i zrzucenie tłuszczu z brzucha Witam serdecznie, piszę do Was z prośbą o pomoc, aby nie zrobić czegoś źle. Wreszcie wziąłem się za siebie. Restrykcyjnie trzymam się diety i nie brak mi motywacji do ćwiczeń. Chciałbym jednak upewnić się w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2/26/2013 10:15:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ktora z opcji? 5. Lepszy twarog chudy czy pol-tlusty ? 6. Jezeli zalecacie redukcje to do ilu Fata, 6%? 7. Co sadzicie na temat aktualnej sylwetki/genow: jakie mocne / slabe strony ? 8. Co wynika z analizy skladu ciala ? ZDJECIA: ANALIZA SKLADU CIALA: a b PRZOD: a b c d TRICEPS: a BICEPS: a TYŁ: a b c d Dziekuje za pomoc, sorry jezeli zly dzial.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 12/17/2017 8:37:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 99kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy powinienem zmniejszyć kaloryczność czy dodać więcej aerobów? (boje się, że nogi słabo będą się regenerować przy większej ilości treningów aerobowych) Z góry dzięki za pomoc :) /SFD/2017/5/2/7c510a14d1ff4800bad711f99d0c775d.jpg Zmieniony przez - dzordz90 w dniu 5/2/2017 7:01:16 PM Zmieniony przez - dzordz90 w dniu 5/2/2017 7:07:57 PM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 5/2/2017 6:57:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)