SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa, redukcja czy rekompozycja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki, dzięki wielkie za pomoc!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 596 Data: 8/1/2022 10:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, redukcja czy rekompozycja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki wielkie za pomoc!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 596 Data: 8/1/2022 10:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, redukcja czy rekompozycja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki w takim razie wszystkim za pomoc. Zacznę więc od redukcji i po tych 6-8 tygodniach wejdę na powolną masę.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 596 Data: 8/2/2022 4:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie zbytnio. Chciałbym zwiększyć objętość klaty wzdłuż i wszerz, a z tym są największe problemy. Co do znajomych to jeden z nich ma spory staż, a drugi jest instruktorem na siłowni tylko nie tej, na któej ćwiczę, ale wolę zapytać i tu o pomoc i mieć jakiś wybór. Chyba spróbuję treningu łączonego na klatę, bo na bary czy trica elegancko wchodzi.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 4/11/2009 11:14:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy na spalanie - 5 dni w tyg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze zatem o pomoc tutaj zeby nie zasmiecac. Krótko : jaki spalacz zakupic zeby ten ostatni etap na redukcji troszke przyspeszyc i spalic resztki tluszczyku. Naprawde zalezy mi na odp bo bylam dzisiaj w sklepie z takimi produktami i nie wiedzialam co wybrac.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 8/26/2009 11:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy na spalanie - 5 dni w tyg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie ostatnio dosc sporo zylek na rekach nogach - to podobno sie pojawia gdy fat schodzi. Na pomiarach wyszlo mi 17,5-18% BF. Ale na rekach - szczegolnie triceps i na dole plecow nadal jest troche opornego tluszczyku. Cwicze intensywnie i dietke trzymam ale to juz za malo. Czy powinnam tez kupic aminokwasy ? Mega dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 8/26/2009 11:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zawsze kazali jakieś tam krążenia robić. Postaram się zbić te tłuszcze, mniej orzechów na noc dam. Cóż, nie pozostaje nic innego jak iść kupić wreszcie ten karnet. Dzięki za pomoc. EDIT: A, jeszcze jedno. Ile tak mniej wiecej trenować wg tego planu (wariant 2)? Wiem, do zatrzymania postępów, ale z grubsza ile? 2 miesiące, 3? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 3/1/2014 11:17:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, jeszcze raz dziękuję za pomoc Panowie. Teraz czas zabrać się do realizacji :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 3/1/2014 10:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć (jestem chudy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4270 Data: 3/28/2016 2:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 3 dni pod rzad , czy jest to mozliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra dzieki za pomoc temat do zamkniecia ;) pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9910 Data: 3/30/2016 10:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prop + Winko 1 cykl

    Post
    Doping

    Ok dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 10/16/2014 1:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Uraz klatki po treningu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Masuję miejsce, nacieram amolem na noc i teraz zaczalem zapinać pas neoprenowy do wygrzania, naciągać zacznę za tydzien, rozciągania mięsnia itp, jest coś co moge jeszcze zrobić dla lepszej regeneracji? Najsmieszniejsze jest to że zawsze ćwiczyłem z głową, ostroznie powoli do celu, aż tu nagle bęc.. serdecznie z góry dziekuję za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2/23/2017 11:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    z czasem ten trening "edytował" jak mi się znudzi wtedy dam mc Za pół miesiąca napisze jeszcze raz już z kompletnie przemyślanym i ułożonym treningiem ( wraz z stretchingiem i rozgrzewką) I będę także liczył na Waszą pomoc Na razie wysłałem czy taki zarys może być dobry

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 1/28/2010 9:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT dla babeczki do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiec jesli zmienialas cos to konsultuj to z Obli Ona zna zalozenia tego planu wie co czym chciala osiagnac wiec bedzie jej duzo prosciej co pomoc zdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 808 Data: 8/27/2010 4:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj trening

    Post
    Trening w domu

    Dzieki za pomoc. To ja zaraz uloze trening partia 2x tydzien. Zobaczymy jak to wyjdzie. Sog chyba poszedl. A lekarz mi kazal smarowac sie ketonal zel i nie trenowac, az nie przestanie bolec. Mam nadzieje, ze szybko przejdzie. Zmieniony przez - shz777 w dniu 2009-07-10 13:13:26

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 7/10/2009 1:09:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Apokalipsa mam jeszcze pare pytan odnosnie tego barki z kaprurami, rece - masz to na mysli aby robic barki nastepnie bic,tric? czy barki i kaptury w oddzielny dzien a w jeszcze inny tric bic? Jak radzilbys robic klatke? Dodam ze bardziej uderzylbym w dol klatki i srodek. Z gory dzieki a pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 5/14/2010 9:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój siłowy, POMOCY!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra doczytałem już co i jak i dziękuje za pomoc :) Jeszcze zastanowię się czy jechać dalej z tym planem co podałem na początku czy FBW. A Ty Tomasz jak razisz? Zmieniony przez - Niuniek11 w dniu 2012-01-22 14:27:14

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 1/22/2012 1:49:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Carbo cycling na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pany mam prośbę o pomoc. Widze ze solidnie mnie zaczelo zalewać, czyli cos trzeba zmienić. Co i w jakiej ilości procentowej obciąć w pierwszej kolejności? Zmieniony przez - cube9 w dniu 2012-09-23 21:16:37

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 9/23/2012 9:15:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta + mała koretka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem i niestety chyba trochę mi to nie wyszło dlatego proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fef2f2cf15424286bedec648440014c2.png

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2/1/2014 1:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta + mała koretka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta ma na celu budowę masy ale będę miał probelm z dostarczeniem wartościowego białka dlate pytam się czy jakieś białko lub gainer może mi w tym pomóc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2/1/2014 9:00:19 PM Liczba szacunów: 0