SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Efekty zmiany sylwetki - rekompozycja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pusty żołądek. Czy w takim razie zaistniałą rekompozycja? Siła jest bardzo do przodu. Ciągi i przysiady po plus 10,15 kg płaska mniej więcej na tym samym poziomie. Dodam zdjęcia dla oceny sylwetki. Bardzo dziękuję za ewentualną pomoc i życzę wiele zdrowia dla was i rodzin. Z poważaniem Rafał. /SFD/2021/3/14/5caeb620f13e4a68bc3d4e9e3ed9bdd7.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 3/14/2021 5:39:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo naprawdę się troche zniechęciłem..Widziałem lepsze przemiany z o wiele większa nadwagą i nikt tam nie miał takich problemów z większymi brzuchami..Serdecznie proszde o pomoc bo się troche załamałem.. /SFD/2019/4/18/a3dabf6186be47eda8c5b569d8fdd953.jpg /SFD/2019/4/18/47aa21cd655049aba18ff386f2646244.jpg Zmieniony przez - vellg w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 388 Data: 4/18/2019 10:07:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu a problem z kregoslupem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ewentualnie "dzień dobry" ale wolałbym się dowiedzieć czegoś od specjalistów. Przerwy między ćwiczeniami około 2 minuty. Chciałbym najbardziej zaatakować biceps/klatę gdyż one najbardziej odstają od ciała. Dzięki za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-01-16 15:05:57 Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-01-16 15:08:10

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 1/16/2012 3:03:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps , Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] proporcjonalna 34 cm... Treningi mam w WTOREK 18:30-20 CZWARTEK 18:30-20 SOBOTA 17:30-19 (napisałem tylko dla uwzględnienia okresu regeneracji) Chciałbym również poprosić o pomoc z brzuchem posyłam fotki: Tutaj potrzebuje redukcji tłuszczu oj tak.. Do odżywek zawsze miałem dystans.. czy mógłbym tak owe brać? Np białkowe? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 4/6/2009 3:13:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuza a pieprzyki i znamiona!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    no wlasnie czy jest jakies znaczenie lub negatywny wplyw na pieprzyki kiedy zrobi sie tratuaz > czy mozna tatuowac pieprzyki ? prosze o pomoc ! z gory dzieki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15430 Data: 3/29/2005 5:04:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, kilka pytań...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W SIADZIE12/10/10/8/6 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12/10/8/6 -WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12/10/8/6 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM Z OBCIĄŻENIEM 12/10/10/8/8 Nogi: -różne rodzaje przysiadów -wznosy na palcach Brzuch: robiłem A6W ale przerwałem, mam zamiar zacząc ABS II Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 10/14/2007 1:38:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy split na mase do oceny/poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, mam do was prośbę postarajcie się mi pomóc jest to mój pierwszy split dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW przez 6 tygodni aby przygotować się do większego wysiłku, myślę że teraz dobry trening,regeneracja,odżywianie pozwoli mi na uzyskanie parę kg masy mięśniowej oczywiście ;p Coś o mnie mam 17 lat 181 cm wzrostu 69,5 kg wagi ;/ jestem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 11/9/2013 1:07:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na 2 mies

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12 PIĄTEK: Plecy - Podciąganie całej sztangi w opadzie(wiosłowanie)4x10 - M artwy ciąg 4x10 - Wyciskanie sztangielka wyprostowanym tułowiu opartym o ławeczk 4x10 Wiek : 22 lata Wzrost: 186 cm Waga: 90 kg Biceps: 40 cm Suplementacja: UNIVERSAL Whey Pro, Casein Pro, Super Cuts 3. Xtreae 3r FA. Beta Energy IHS. Wielkie dzięki za pomoc :)!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 555 Data: 4/6/2014 8:50:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antosiowy przerobiony do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 80, 90, Chciałbym przejść na split proponowany przez Antosia góra - dół. Ale przez pewien czas bede miał bardzo ograniczony dostep do sprzetu, dlatego tez prosiłbym o pomoc w skorygowaniu go (zero drązka i inverted rows) Dół x 2 - gdyż nie mam pomysłu jak podzielić go na 2 rózne wersje, ale w tym przypadku mi szczególnie na tym nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 10/18/2012 4:30:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem tez że nie zbuduję ich z tygodnia na tydzień, ale boję się że tłuszcz znowu mi się poodkłada. I ostatnie. Dietetyczka zaleciła mi trening crossfit. Co najmniej 4 serie ćwiczeń, każda seria trwa 6minut i zawiera w sobie 6 ćwiczeń, trening co drugi dzień. Czy to na pewno wystarczy? Dziewczyny proszę o pomoc i rozwianie moich wątpliwości :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 5/23/2016 11:00:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tylko w weekend

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2-6), a Dzień II (nogi - plecy - bicepsy) zrobić w niedziele według: Program 0 sylwetka Split 2 A. Potem, po 2och miesiącach, oczywiście całość według: Program 2 - 6 sylwetka Split 2 A. 28 lat, 192cm, jakoś 95kg, tak dodam Która z tych opcji lepsza i jak to wpasować w taki weekend, proszę o pomoc i z góry dziękuję za jakiekolwiek rady! :D Pozdro!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 706 Data: 12/12/2008 11:56:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Opisze swój problem z bicepsem być może ktoś miał podobny problem i mógłby mi pomóc. Około 1,5 roku temu robiłem kolejne ćwiczenie na plecy mianowicie wiosłowanie w opadzie hantlą. Nagle w prawym bicepsie zrobiło mi się ciepło i pojawił się kłujący ból. Spróbowałem zrobić jeszcze jedną serie ale ból uniemożliwiał dokończenie ćwiczenia więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 11/30/2011 10:23:50 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Klatka w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] czy jest sens się trudzić z tym w domu? Pomijam kwestię, że trening w domu zapewne wzmocnić mnie może wytrzymałościowo czy poprawić dynamikę czy zakres ruchu(stretching mile widziany :D) Tak więc drodzy forumowicze, liczyłbym na waszą pomoc. P.S. Nie proszę nikogo o ułożenie treningu, a wskazanie mi metody, która będzie najskuteczniejsza

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2/5/2013 4:18:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-drol, odblok?

    Temat
    Doping

    [...] Nie znam się na sterydach i pro-hormonach i chciałem zapytać czy będę potrzebował coś na odblok i jakieś osłonki? Jestem zielony w tym temacie niestety i liczę na Waszą pomoc:) dlatego się zainteresowałem m-drolem gdyż jest od dostępny na allegro bo raczej nie załatwię środków dopingujących z innych źródeł po prostu nie mam znajomych co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 12/31/2009 11:12:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej na zrzucenie paru kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Koleżanka poprosiła mnie o pomoc w ułożeniu jej diety redukcyjnej ( kilka kg ). Proszę o ocene tej diety i o wasze komentarze i korekty Płec: kobieta Wiek: 18 Wzrost: 156cm Waga: 56kg Cel: redukcja Aktywnośc fizyczna: średnia Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 1150kcal Białko:(1.5g/kg)84g Tłuszcze:(1g/kg)56g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 5/31/2010 11:16:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Przeterminowany ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na suwnicy 10/10/10 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 10/10/10 Wspięcia na palce siedząc na maszynie 10/10/10 Dodam jeszcze ze przed każdym treningiem robie okolo 15min brzucha. Robie przed treningiem gdyz pózniej nie mam już sił i poprostu sie nie chce. Prosiłbym bardzo o pomoc w ułożeniu lepszego planu , oraz może jakichs suplementów.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 4/29/2012 9:22:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami 2s Barki: -znowu nie wiem co robić trening by wyglądał tak PON A , ŚRO B, PIĄ A , PON B itd.... Mam jeszcze pytanie odnośnie brzucha jak mam go trenować czy można codziennie i np poza tym treningiem wypisanym powyzej Z góry dzięki za szybką pomoc. Zmieniony przez - G.Fistash w dniu 2008-04-12 19:42:32

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 4/12/2008 7:41:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robił żadnego HRT, prosto z sus chciałbym przejść na krótkie estry i poprawić jakość i gęstość mięśnia. Bazowym środkiem byłby prop i wins, ale co jeszcze? Tren raczej nie pasuje ze względu na dece która jest teraz w cyklu, myślałem o masteronie, boldzie... Ile tyg lecieć 8-10? Proszę o pomoc w rozpisaniu przejścia i sugestiach odnośnie środków.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 6/2/2015 11:00:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gryf olimpijski - jaki wybrać?

    Temat
    Trening w domu

    [...] potrzebuje gryf prosty, nie mam miejsca na stojaki do ławki także do wyciskania mi ten gryf nie posłuży, tylko do tych 3 ćwiczen co napisałem. I teraż prośba do Was o pomoc w doborze gryfu, zależy mi aby był olimpijski, max 180cm, na łożyskach, oraz żeby miał te oznaczenia chwytu (takie pierścienie dzięki którym wiemy jak równo złapać) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 11/4/2019 5:57:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezefektywne treningi?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x12 2) BICEPS -uginanie sztangi, 5 serii z progresja 12, 10, 10, 8, 8 -o kolano 4x10 3) BRZUCH -brzuszki 4x25 Niedziela: 1) BARKI -wyciskanie za glawa, 4x12 -podciaganie zdluz tulowia, 3x12 -ptak 4x12 2) BRZUCH -brzuszki 4x25. Zalezy mi na spaleniu tlanki tluszczowej a co za tym idzie nabrac rowniez tej mięśniowej. Pozdrawiam i liczę na pomoc!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 4/15/2007 8:31:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)