SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta + ćwiczenia (pomocy)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 930

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11
witam,
historia mojej diety jest dość długa zaczeło się od 127 kg organizm sie ustabilizował i spadło do 117 kg postanowiłem przejść na dietę korzystałem z kilku porad znalezionych w internecie. obecnie ważę 105 kg (najmniej było 102) i chciałbym zlecieć jeszcze niżej do około 87-91 kg czy mógłby ktoś poradzić mi dietę połączoną z ćwiczeniami? nie chce korzystać z żadnych suplementów ani wspomagaczy tylko ćwiczenia i dieta! najlepiej gdyby ktoś podał tygodniowy jadłospis oraz szczegóły treningów. do dyspozycji w domu mam atlas (sztanga, taki śmieszny maszt) ławeczkę do brzuszków, i bieżnię... Bardzo proszę o pomoc
pozdrawiam:
Marcin

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 105

Wzrost: 184

Obwód klatki: 107

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 104

Obwód uda: 61

Obwód łydki: 47

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ???

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu siłownia

Odżywianie: za dużo do pisania :P

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: własne inwencja
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8503
Poćwiczyć za Ciebie też mamy? :]

Dieta zbilansowana z postów podwieszonych.
Tam też czytasz wszystko na temat treningów. Plany ćwiczeń siłowych do znalezienia w treningu dla początkujących.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11
chodzi właśnie oto żeby podać jakieś propozycje... naszukałem się już w necie... a nie bardzo mam czas na przeglądanie forum, jak kiedyś programowałeś i rysowałeś to wiesz oco mi chodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49713 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11
o właśnie oto mi chodziło konkretna lektura :) dziękuje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa ( +2/3kg )

Następny temat

męski biust

Nutlove-choco