nivius
witam,
historia mojej diety jest dość długa zaczeło się od 127 kg organizm sie ustabilizował i spadło do 117 kg postanowiłem przejść na dietę korzystałem z kilku porad znalezionych w internecie. obecnie ważę 105 kg (najmniej było 102) i chciałbym zlecieć jeszcze niżej do około 87-91 kg czy mógłby ktoś poradzić mi dietę połączoną z ćwiczeniami? nie chce korzystać z żadnych suplementów ani wspomagaczy tylko ćwiczenia i dieta! najlepiej gdyby ktoś podał tygodniowy jadłospis oraz szczegóły treningów. do dyspozycji w domu mam atlas (sztanga, taki śmieszny maszt) ławeczkę do brzuszków, i bieżnię... Bardzo proszę o pomoc
pozdrawiam:
Marcin
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 105
Wzrost: 184
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 104
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ???
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu siłownia
Odżywianie: za dużo do pisania :P
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: własne inwencja
historia mojej diety jest dość długa zaczeło się od 127 kg organizm sie ustabilizował i spadło do 117 kg postanowiłem przejść na dietę korzystałem z kilku porad znalezionych w internecie. obecnie ważę 105 kg (najmniej było 102) i chciałbym zlecieć jeszcze niżej do około 87-91 kg czy mógłby ktoś poradzić mi dietę połączoną z ćwiczeniami? nie chce korzystać z żadnych suplementów ani wspomagaczy tylko ćwiczenia i dieta! najlepiej gdyby ktoś podał tygodniowy jadłospis oraz szczegóły treningów. do dyspozycji w domu mam atlas (sztanga, taki śmieszny maszt) ławeczkę do brzuszków, i bieżnię... Bardzo proszę o pomoc
pozdrawiam:
Marcin
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 105
Wzrost: 184
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 104
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ???
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu siłownia
Odżywianie: za dużo do pisania :P
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: własne inwencja
Krzysztof Piekarz
Venomik
