SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • potrzebna pomoc trening na silowni pod mma

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam trenuje mma 5 razy w tygodniu wieczorami rano robie silownie mam pytanie odnosnie ilosci powtórzeń czy robic dalej typowy trening masowy 12/10/10/8 czy zmienic do 20-25 ruchów ? Teraz zaklezy mi glownie na wytrzymalosci i na sile ile serii wrzucic na poszczegolne partie i ilosc ruchow jak myslicie prosze o pomoc :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 10/1/2009 2:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko czy moge dożucic białko do diety na redukcje ,aby uzupełnic po treningu Chce kupic także: *jakies BCAA prawdopodobnie Activlaba *Universal Animal Cuts *napuj izotoniczny HOT w czasie treningu Proszę o pomoc ponieważ w dziale odżywianie zaproponowali mi bezpośrednio po treningu zażywac odżywkę białkowa

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 5/31/2011 5:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam prosbe do kogos znajacego sie i interesujacego bieganiem mysle ze 6 miesiecy a takim czasem dysponuje bedzie odpowiedni do przygotowania formy celem jest poprawienie wytrzymalosci jak rowniez szybkosci oczywiscie jesli da polaczyc sie obie rzeczy dlatego mam wielka prosbe do kogos kto mial by ochote poprowadzic mnie i udzielic kilku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 1/5/2008 8:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc przy diecie low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Bardzo was proszę o pomoc przy ułożeniu diety typu "low carb". Mianowicie nie wiem ile powinienem dostarczać kalorii w ciągu doby ( mam problem z obliczeniem tego ). Wiek: 25lat Waga: 80kg Aktywność w ciągu dnia: słaba ( praca siedząca ) Trening: cztery razy w tygodniu na masę + 20 min aerobów Wiem żę białka powinno być 2,5g na kilogram, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 5/2/2009 10:22:54 AM Liczba szacunów: 0
  • plan indiwidualny .POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc wszystkim,chciałbym prosić was o pomoc , ćwicze od pół roku na siłowni i nie jestem zadowolony z efektów,chciałbym żeby ktoś ułożył mi makroplan,z góry dziekuję WIEK:17 WZROST:183cm WAGA:71 CEL TRENNINGU:SIŁA MASA(dodam że łatwo przybieram tłuszcz więc masę chciałbym zrobić ale przytym nie zabardzo obrosnąć w tkanke tłuszczową,wiem że i tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 407 Data: 8/26/2012 10:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem i proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cały czas w aucie. Mam 181 cm i ważę 85 kg. Od jakiegoś czasu zauważyłem iż tkanka tłuszczowa zaczęła mi się odkładać wokół brodawek i w okolicach pasa. Podobno to coś z hormonami i polecano mi TRIBUSTERON 60. Co byści polecili wiem że pewnie napiszecie siłowania, ale co poza tym...??? Jest może jakiś suplement? Z góry dziękuję za pomoc. Mariusz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2/2/2004 10:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANKO ,POMOC ***

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem nowy na tym forum,mam pare pytan do dosw kolegow. Od ponad 2 lat jestem czysty, wczesniej mialem male dosw z metka i oma.22 lata,185cm, 90kg i zlapalem troche "brzucha" i mam zamiar to zamienic na przyzwoite miesnie- czyli wyglad i sile. Co radzicie zastosowac? co wziac? da rade to zrobic bez stosowania diet itp ? z gory dziex i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 10/18/2009 9:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, potrzebuję trochę pomocy przy redukcji bo strasznie słabo mi to idzie. obecnie redukowałem na 2800 na wysokim białku i tłuszczach: 2,6g białka na kg ciała 1,4g tłuszczu reszta węgle z czego w zasadzie wyeliminowałem cukry, ww proste źle dobrałem do siebie ten rozkład bo tluszcz naprawde schodzi mi opornie, a ich widoczne są ubytki mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2/10/2013 5:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na wyskok (pomoc w sprawdzeniu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat. Ważę 85kg, mam 183cm wzrostu, od 7 lat regularnie uprawiam sporty (koszykówka, piłka nożna, piłka ręczne, sztuki walki). Od początku roku szkolnego zapisuję się na profesjonalną koszykówkę, więc chciałem zwiększyć swój wyskok. Czy ten plan pomoże mi zwiększyć znacząco wyskok? Jeśli tak to o ile cm? Czy zmienilibyście coś w nim? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 8/9/2018 9:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozplanowaniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje cykl: - BioTech TRI CREATINE MALATE - BSN NO XPLODE - CYTOCELL DT rano przed pierwszym posiłkiem - jabłczan przed treningiem - NO XPLODE po treningu - CYTOCELL przed snem - jabłczan DNT rano przed pierwszym posiłkiem - CYTOCELL wieczór przed snem - jabłczan Ja tak rozpisałem ale nie mam pojęcia czy jest dobrze jeszcze oczywiście węgle do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 10/6/2011 4:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel Redukcja, proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka za jakiś miesiąc chciałbym zacząć trening dzięki któremu zredukuje trochę tłuszczu, myślałem nad treningiem siłowym + aeroby ćwiczę już trochę ponad rok moim celem dotychczas była masa w tym momencie przy wzroście ok.170 ważę 73-74 kg 17 lat chciałbym też zwiększyć kondycję. trening siłowy 3x tyg + po każdym treningu aeroby to dobre [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 889 Data: 12/11/2011 2:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jakiegos miesiaca zaczelem chodzic na silownie.. i mam prosbe do ludzi ktorzy wiedza jak stworzyc dobra dieta dla mnie.. na poczatku musze dodac ze jestem troszke wybredny w jedzeniu miesa.. preferuje tylko kurczaka ;/ kolejnym problemem jest to ze codziennie zaczynam prace o 6 jak juz sie dowiedzailem to trzeba spozywac posilki co 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2/3/2008 7:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zakupiłem Winko zarówno i metke, metka z phoenixa 10mg i winko również phoenixa 10mg, wiem że działają dobrze, jednak pytanie polega na tym czy meta dobrze połączy się z winem? Meta wstrzymuje wode w organiznie, wino tą wodę wyczyszcza tak jakby. Miałem brać samo wino jednak goście doradzili mi bym złączył to z metą i dobrze napierdzielał, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 8/4/2012 12:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpisaniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tutaj nowy. Potrzebuję pomocy w rozpisaniu diety. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, a z tego co wiem dieta jest bardzo ważnym czynnikiem, aby mieć ładną sylwetkę, więc proszę o pomoc. Wiek:17 lat Wzrost: 181 cm Waga: 70kg Staż: 3 miesiące na siłowni Cel: umięśniona sylwetka Tkanka tłuszczowa: bardzo mało (jestem ektomorfikiem) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 12/21/2013 2:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] "sucho" , brałem kreatynę przez 2 tygodnie po czym odstawiłem ja bo na ciele pojawiły sie wypryski, na barkach w zgięciach rąk i nóg. potem chciałem wypróbowa nitrobolon ale efekt był podobny i to nawet wzmożony. Czy jest dla mnie jakaś alternatywa by zbudować masę mięśniową? proszę o pomoc , mam 21 lat pozdrawiam Kamil e-mail klubowicz52@wp.pl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 1/7/2011 10:20:31 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troszeczke mi brzuszek wycislo ;/ pomozcie mi cos z tym zrobic. co radzicie--od razu mowie ze biegac mi sie nie chce :P tzn ja w roku szkolnym mam codziennie treningi no ale teraz wakacje i lipa troche ;// prosze o pomoc!!!powiedzicie czego nie jesc a czego jesc wiecej.powiem tyle ze lubie babcine obiadki i na kolacje jem zawsze po 6 tostow :D:D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 7/9/2005 10:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 24 lata, ok 4 letni staż kulturce, no i właśnie... - przy 182 68 kg wagi - typowy ektomorfik... Ale do rzeczy - brałem swego czasu mete - nie powiem działała, ale zbyt ryje wątrobę, a efekt szybko spada... Dlatego chcę sobie "dopomóc" cyklem na superce + w.w. teściu. Moglibyście pomóc w doborze odpowiedniej dawki, oraz jak rozpoznać czy jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 4/20/2009 3:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem na cyklu prolo 1-8 e4d 200mg. Mam za sobą 6 tydzień cyklu i praktycznie żadnych przyrostów. Na dniach wykonałem badanie poziomu testosteronu. Wrzuce tu moje wyniki ,bo nie wiem jaka jest norma. Proszę o waszą opinie na temat tego czy towar ok. Z góry dzięki za pomoc. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ee29fea52db4176a03a3ee3ee333b40.JPG

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 3/6/2013 3:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • odżywka na masę prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    odżywka węglowodanowa Vpx - GIANT GAINS czy ktoś stosował i jakie efekty bo nic nie mogę o tym produkcie znależć na porcje 260gram ma taki skład Wartość energetyczna 990kcal Tłuszcz 5g Cholesterol 50mg Sód 430mg Potas 650mg Węglowodany 184g -w tym błonnik 7g -w tym cukry 9g Białko 52g Wapń 200mg Żelazo 4,5mg ma mało cukru w sobie ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 5/21/2014 5:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy - pomoc w doborze ilości serii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje pomocy w doboraniu serii na plecy w split'cie na poszczególne ćwiczenia. Nie wiem jak traktowac szrugsy - jako normalne ćwiczenie czy jako" dodatek" 1. Podciąganie 2. Martwy ciąg 3. Wiosłowanie sztangielkami 4. Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 5. Szrugsy w oparciu o ławkę skośną Ja myślalem żeby to podzielić tak: 1. 4 2. 4 3. 4 4. 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2/18/2015 8:28:09 AM Liczba szacunów: 0