PROSZĘ O POMOC POCZĄTKUJĄCY 15 latek ;]

Właśnie witam wszytkich co mi pomogą !

Chce zacząc trenowac na siłowni moge to robic 2 razy w tygodniu, mam 60 kg i 170 cm wzrosyu i chciałbym jeszcze urosnąć no i nabrac mięśni !!!

I jeszcze jakie posiłki jejść ??? Czy omijac olejów (frytki) fast fodów i innych badziew !!!

Prosił bym o wielką pomoć gdyż jestem początkującym a nie chce za 2 lata widziec krzywego kręgosłupa !!!

No i prosił bym o rozpiske treningu na 2 dni w tygodniu !!!

Dzięki z góry jak ktoś pomoże !!!

Dla początkującego najlepszy jest trening obwodowy. Wpisz w wyszukiwarce ACT a znajdziesz wszystkie potrzebne ci informacje dotyczące treningu. W dziale Odżywiane przeczytaj uważnie posty podwieszone, jak już zaczniesz łapać to ułóż sobie diete i daj ją do oceny. Jeśli chcesz naprawdę dużo o siągnąć to skoncentruj się na diecie u treningu-kolejność nie jest przypadkowa