SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening na poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pod reka plan treningowy pasujacy do takiej sytuacji? jak nie to moze chociaz ogolne rady w jaki sposob skomponowac plan odpowiedni do takiego celu? z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: (nie wiem, nie mam wagi;], ogolnie lekka nadwaga Wzrost: 180 Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności, siły i wygladu ciała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 3/22/2009 9:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę was o pomoc dotyczącą treningu głównie zależy mi na silę i masie,mam 15 lat,stworzyłem plan ale jest raczej kiepski proszę o jakieś wskazówki co usunąć co dodać itp... Poniedziałek: Biceps i Triceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 10x 6 serii 2. Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 10x 4 serie 3. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 483 Data: 5/5/2010 5:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy . pomożecie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść w szkolew pomiędzy godz 7,30 a 16,30 max . wiem, że za dużo jem na posiłkki około treningowe ale niewiem jak to rozdzielić . chce jeszcze dodać , że w dni aero jem tylko 70 g płatków rano , kaszy 100g przed treningiem a po ryżu 100g to chodzi oczywiście o węgle . proszę o pomoc . bardzo mi zalerzy na waszych wypowiedziach i na tej diecie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2/6/2011 3:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Przybranie na Masie 85kg Jakie odzywki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14) Czego oczekuje?: Oczekuje porady jak dobić do tego 85kg masy i jakie odzywki brać jako dodatek do diety. Myślałem o (ActivLab CARBOMAX - 4kg) i (ActivLab Muscle Up Protein 2000g) ale w końcu 200zł to myślę że coś lepszego albo nie wiem, czy Te produkty nie są dobre?, Nie patrze na smak, liczy się masa Mięśniowa bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 7/8/2012 3:19:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - pomóżcie

    Temat
    Doping

    [...] przedłużyć obecny do 12 tyg i teraz pytanie czy po 7 tyg wskoczyć na enena czy mogę ciągnąć na propie do 12 tyg później od 7-13 wino 30mg ed, no ichcę dorzucić clena. Pomóżcie jakoś sensownie to rozpisać, fundusze mam żeby dokupić towar, a może jeszcze coś dołożyć do tego cyklu np. dece, tren, npp no już sam nie wiem. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2/27/2014 10:29:05 AM Liczba szacunów: 0
  • plan poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - ściąganie linek wyciągu górnego (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Łydki - wspięcia na palcach stóp na maszynie (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Brzuch - spinanie brzucha leżąc (3 serie po 15 powtórzeń) Co sadzicie o takim planie? Mam 26 lat, 178 cm wzrostu oraz 87 kg. Dzieki za opinie i pomoc. Pozdrawiam!! ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 6/29/2015 12:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Rozważam swój pierwszy cykl i powoli zbieram wiedze jak ugryźć temat. Zrobienie sobie wszystkich badan przed cyklem jest dla mnie jasne. Właściwie to już zrobiłem sobie wstępne badania które potrzebowałem do pracy oraz chciałem zbadać swoja dziwną przypadłość "wzdętej okrężnicy". Z badań wyszło, że mam probelm z ppodwyższonym cukrem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2/28/2020 4:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, a szkoła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16 posilek przed treningowy (ten sam co w diecie) no i pozniej trening i posilek po treningowy (ten co w diecie) i pozniej bialkowy tez ten sam co w diecie tylko ze o wczesniejszej godzinie. Proszę o pomoc, czy te jajka gotowane zastapic czyms innym bo nie wiem jak to ogarnac PS oczywiscie jak bedzie trzeba to rozpisze to tak jak na tej diecie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 8/31/2015 12:56:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Masówka - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas zmieniam, w sumie rzadko jest to cycek - obecnie głównie wieprzowina w zmielonej postaci. Warzywa również bardzo różne, codziennie inne. Trening: /SFD/Images/2016/9/4/b5792e5a52ba4d74945242aab049f56e.jpg /SFD/Images/2016/9/4/a217a28ef801432287757493ada470bc.jpg Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-09-04 14:01:49

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 9/4/2016 1:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso + surówka ( różnie ) Ryż + Pierś z kurczaka lub ryba + surówka z kapusty pekińskiej Zupa pomidorowa / z buraków z makaronem lub zupa wielowarzywna. Mam małą oponkę na brzuchu :/ ale chyba aż tak się tym nie muszę przejmować w czasie robienia masy. Proszę o pomoc bo na bank jest źle. Zmieniony przez - Kw4s1990 w dniu 2012-03-30 14:34:42

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 3/30/2012 2:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń z bagażem kilogramów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na redukcję? - Jeśli nie do końca, to czy trening siłowy jest dobrym pomysłem przy takiej nadwadze? - Jeśli tak, to jak ćwiczyć? Czy standardowe FBW dla początkujących będzie ok? Czy powinienem poszukać jakiś zmodyfikowanych planów dla "puszystych" ? :) - Jak w takiej sytuacji z treningiem cardio i aerobami? Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 12/10/2014 9:10:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - redykcja czy masa ? Proszę o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w którą stronę powinienem iść. Czy pomimo brzuszka ( zdjęcie ) powoli rozwijać masę, czy może jednak ujemny bilans i trochę zredukować tego tłuszczu ? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. /SFD/2017/10/4/649d746aeaed458bb37e62ac3b9900a2.jpg /SFD/2017/10/4/a6f17936cd4e4171a29ec871f5ac2cbd.jpg /SFD/2017/10/4/2e319299e2eb40e0afb4700ce16b782e.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 10/4/2017 7:45:42 AM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska b/ww/t a pozniej dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW (3,5g/kg) = 392g/dzien Tł.do uzupel. kalorii (123g/dzien) 6 posilkow: 1) 47g B / 100g WW / 30g T 2) 47g B / 60g WW / 15g T 3) 47g B / 50g WW / 20g T 4) 47g B / 80g WW / 40g T 5) 47g B / 100g WW / 20g T 6) 47g B / 0g WW / 0g T Jzeli rozpiska bedzie oki uloze kilkanascie posilkow pod ilosc b/ww/t Dziekuje za pomoc!! Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 3/1/2006 12:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały 200g - 30g orzechy Posiłek III (15:00) - Pierś z kurczaka + brązowy ryż + jakaś surówka ***TRENING*** Posiłek V (17:30) - torebka ryżu + marchewka, groszek, cebula - łyżeczka miodu Posiłek VI(20:00) - twaróg półtłusty - 10ml oliwy z oliwek Co innego można stosować zamiast posiłku nr 3 ? Jakieś zupy wchodzą w grę ? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2/7/2011 7:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyjezdzam) caly rok cwicze lajtowo, ostatnia kreatyna ponad rok temu (mono + cp), przez ostatni czas tylko bialko na uzupelnienie diety i lajtowy trening chcialbym prosic o pomoc w rozpisaniu cyklu, mam na stanie: 500g monohydratu magnum big c mix kreatyn bcaa betaalanine bialko planowalem brac: BIG C na opakowaniu big c doradzaja: DT: 4tabsy z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 5/10/2012 11:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety ponieważ jestem w tym zielony więc jak się domyślam mimo przeczytania kilku postów zrobiłem parę błędów ;) pozdrawiam ;) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 1/6/2013 5:32:27 PM Liczba szacunów: 5
  • [...] cyklu zeby podciagnac troche miesa miska jest dopracowana bo i bez stafu efekty sa jak cos to zrzut diety daje nie chcaio mi sie robic nowego bo dieta praktycznie jest taka jak na zrzucie jedynie poszly do gory wegle i troche tluszcze bo jestem na 4800 kcal z gory dzieki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f428cf09e254aafbc9bd5b8dcddd2ac.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 3/17/2014 5:20:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na dobra sylwetke.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z odżywkami, czy powinienem o nich pomyśleć ? Wolałbym ich nie brać bo mam wrażenie że to nie może być zdrowe i daje głównie masę, ale może się mylę. 4. A może basen, koszykówka i ćwiczenia w domu ? Tylko, których mięśni basen nie rozwinie i trzeba będzie je "dobić" ? Bo np. ręce mogę spokojnie ćwiczyć bez sprzętu. Z góry dziękuję za pomoc :]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 12/28/2011 1:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silke dwa razy w tygodniu w domu codziennie robie 6-ki weidera oraz pomki ale wiem ze to tylko daje 10-20% jeszcze do tego musi dojsc odpowiednia dieta..., takze prosilbym o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 106 Obwód uda: 87 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2/29/2008 1:31:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Szereg pytan :)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam do wydania 1500 (nie wiecej ) zł i prosze was o pomoc. Rowniez prosił bym o odpowiedz w formie punktow (tak samo jak zdalem pytania) 1. Czy za te kwote złożyłbym lepszy rower niz zakupił gotowy z sklepie ? 2. warto uzywany za 1500 zł czy nowy za 1500 ? 2.Mam jakiegos gianta zakupionego za 300 czy 500zł juz nie pamietam na 1 komunie i ciagle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 6/16/2009 6:47:04 PM Liczba szacunów: 0